Рис с фасолью и овощами: Рис с овощами и фасолью – пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Людмила @f_ludmila_n .

Рис с фасолью, мясом и овощами — гарнир, самостоятельное блюдо

Вступление

Вкусное и немного острое блюдо рис с фасолью, свиной грудинкой, овощами и зеленью, популярно в странах Латинской и Центральной Америки, Мексике. Причем рецептов приготовления много, как и вариантов с учетом продуктов, характерных для конкретной местности. Это блюдо может готовиться похожим на рагу или чили кон карне, а может представлять собой особый аналог плова или даже теплый салат, из которого можно приготовить закуску такос.

Часто можно встретить название рис с фасолью или бобы с рисом. В блюдо добавлять различное мясо и овощи. Как правило, блюдо готовят из белого или нешлифованного риса, красной или черной фасоли, а также приправ и специй, которые характеризуют конкретный регион. На юге США в блюдо добавляют копченую или домашнюю колбасу, или даже небольшие свиные отбивные.

Обычно, фасоль и рис отвариваются для блюда отдельно, и смешиваются с овощами и мясом незадолго до окончания готовки. Фасоль, предварительно замоченная, отваривается практически до готовности в большом количестве воды с добавкой соли. Рис используется рассыпчатый, чтобы рис с фасолью не был похож на кашу. Весьма часто все ингредиенты подают на большом блюде, разложенные отдельно, как салат с фасолью и курицей, и смешивают все уже перед едой или не смешивают вообще.

Рис с фасолью — блюдо простое, и, учитывая высокую питательную ценность большинства ингредиентов, очень сытное. Удивительное сочетание круп, овощей и мяса, дополняющих друг друга, делает блюдо очень вкусным и очень полезным. В рисе с фасолью есть все, что необходимо для организма. Все ингредиенты доступны и стоят недорого даже во времена кризиса.

Для мексиканской кухни использование риса, фасоли, других злаков, мяса и зелени — основа. Как правило, блюда имеют достаточно сложный и неожиданный состав — пример тому мясо с кукурузой. Традиции кулинарии, пришедшие из доколумбовой эпохи, смешанные с традициями Нового света, стали визитной карточкой кулинарии и свято соблюдаются.

Во всем мире можно встретить мексиканские тортилья, различные блюда на их основе, вкусный и острый плов с морепродуктами, буррито и т. д. Из мексиканских гарниров наиболее популярны рис и фасоль. Причем как по отдельности, так и вместе, в сочетании с разнообразными овощами или даже мясом. Рис с фасолью, приготовленный с мясом, может быть полноценным основным блюдом, его можно подать завернутым в кукурузную тортилья. Или он может стать бесподобным и сытным гарниром к большому куску жареного на углях мяса и соусам гуакамоле и пико-де-Гальо.

Конгри, рис с фасолью и овощами

Всем привет! С вами Вика Лепинг, и сегодня будет необычное блюдо Конгри, рис с фасолью и овощами, как всегда сытное, питательное и полезное! Конгри или Морос – это рецепт кубинской кухни, а точнее блюдо из риса, черной фасоли, болгарского перца и лука, которое я сегодня в красках распишу и покажу. Отлично подойдет вегетарианцам и веганам, так как насыщено протеином под завязку, о чем так часто волнуются люди.

Вообще, фасоль с рисом не слишком привычное для нас сочетание, однако в Южной Америке, а особенно на Кубе, блюдо Конгри уплетают на завтрак, обед и ужин за обе щеки. Оно дешевое, полезное и очень питательное. А так как жители этой страны в основном не могут себе позволить есть мясо и мясные блюда, они заменяют животный белок растительным, из фасоли. И мне, не едящей мясо, очень это подходит 🙂

В детстве я совсем не любила бобы, мне они казались сухими и безвкусными. Но когда я перестала есть мясо животных и птиц, начала изучать альтернативные источники протеина, то бобовые оказались на первом месте. Конечно, нут, турецкий горох, я любила всегда, из него делается мой любимый

Хумус и Фалафель, а еще один из самых вкусных супов от Джейми Оливера. Нутозависимым, как я, очень рекомендую эти рецепты, это моя любимая еда!

А вот фасоль у меня начала вызывать сомнения. Но в один прекрасный день мы с Сергеем купили банку фасоли в томатном соусе с овощами, я попробовала, и. .. Поняла, как много теряла все эти годы 🙂 Черная, красная, белая фасоль показались мне такими вкусными, что нельзя было за уши оторвать! Всю зиму мы объедались этими консервами, а потом я и сама начала готовить разные блюда из фасоли, а одно из них (ооочень вкусное!) привезла из поездки в чудесную Грузию –

Лобио, красная фасоль в ореховом соусе.

Сегодня же я дополню свои рецепты блюд из фасоли: красной, черной и белой. Конгри или Морос – это своеобразный плов с фасолью, так что если вы любите побаловаться Пловчанским, но наличие мяса вас смущает, продолжайте читать, это то, что вам нужно! Кстати, еще с тех времен, когда я ела мясо, у меня остался потрясающий подлинный рецепт ферганского Плова, который оценит на миллион любой мясоед, обещаю вам!

Итак, Конгри, рис с фасолью и овощами, рецепт с фото пошаговый.

Начинаем приготовление риса с фасолью и овощами. Если вы задумали готовить Конгри, позаботьтесь о фасоли заранее, замочите ее в очищенной воде, в два раза превышающей количество фасоли, на ночь. И перед приготовлением Конгри первым делом ставим готовиться черные бобы. Они, кстати говоря, варятся точно также, как и фасоль других цветов и как нут.

Если вы не знаете, как варить фасоль, я расскажу: слейте воду, в которой она замачивалсь, залейте новой так, чтобы вода покрыла бобы, добавьте пару зубчиков чеснока для вкуса, поставьте на сильный огонь под крышкой, пока не закипит, затем уменьшите огонь до минимума и посолите по вкусу. Через 45 минут фасоль сварится, сливаем воду в отдельную емкость, она нам еще пригодится. Выбрасываем чеснок.

Пока варится фасоль, чистим и моем овощи. Чеснок, лук и сладкий перец можно очень и очень мелко порезать, а можно перемолоть в измельчителе блендера, чем я и занялась. Кладем в измельчитель перечисленный овощи и перемалываем, но не до жидкого состояния, кусочки должны остаться. Рис с овощами, рецепт которого я рассказываю, будет сочным за счет перемалывания самих овощей.

Кстати, кто хочет научиться лайфхаку по очистке болгарского перца? У меня есть крутое руководство, которое поможет сохранить вам множество времени в будущем:

как быстро почистить и порезать болгарский перец. Когда я первый раз это увидела, подумала: о, Боже, почему мне никто об этом не сказал раньше? 😀

Ставим на средне-сильный огонь большую сковороду, наливаем кукурузное масло или другое растительное. Я же вообще использую топленое масло Гхи, потому что оно не концерогенно при нагревании. Готовлю его сама, почитайте, посмотрите. Кладем овощную смесь и обжариваем, помешивая, 5 минут. После этого блюда у вас точно не возникнет вопроса о том, что приготовить из фасоли!

За это время режем очень мелко сосиски. У меня они, конечно, веганские, но суть их лишь в том, чтобы добавить блюду Конгри копчености, приготовить рис с фасолью с дымком! На самом деле, это совсем не обязательный ингредиент, так что этот этап можно пропустить, а можете заменить и другими копченостями, например, кальмаром или мидиями. Перемешиваем копченые колбаски и обжариваем смесь еще минут 5.

Настал черед риса. Как-то я уже рассказывала, как приготовить рассыпчатый рис, по этому рецепту он получается идеальным! Но сегодня отдельно варить его не придется. Промываем крупу водой, кладем в сковороду и, тщательно перемешивая, обжариваем еще 5 минут.

Нагреваем оставшуюся от фасоли воду, если она уже успела остыть. Можно это сделать в микроволновке, а можно в маленькой кастрюльке. Только предварительно добавьте очищенной воды, если нужно, общее количество жидкости в итоге должно составлять 600 мл. Основное блюдо или гарнир из риса пропитается вкусом фасоли за счет темного отвара.

Заливаем рис с овощами жидкостью, добавляем огня, солим-перчим, добавляем специи по вкусу, перемешиваем и накрываем крышкой. Как только рис с овощами закипит, уменьшаем огонь до минимума и оставляем на 10-15 минут до полной готовности риса. Теперь вы знаете, как варить рис сразу с другими ингредиентами. Кстати, стандартный Плов готовится по такой же схеме.

Еще один момент! Если вы взяли, как и я, неочищенный рис, жидкости следует налить на 100 мл больше! И готовить минут на 5 дольше! Когда нужное время пройдет, пробуем рис, если все хорошо, добавляем в него отваренную черную фасоль. Если рис пока не готов, можно долить еще 100 мл воды и готовить еще минут 5. Рецепты из риса иногда не описывают этого процесса, но часто крупа не успевает довариться.

Последний процесс! Перемешиваем рис с фасолью и жарим еще пару минут. Снимаем с огня!

Теперь вы знаете, как приготовить плов с фасолью! Раскладываем по тарелкам и украшаем листиками любимой зелени. Для красоты.

А я подведу итоги.

Краткий рецепт: Конгри – рис с фасолью по-кубински

1. Замачиваем на ночь сухую черную фасоль в очищенной воде в соотношении 1:2.
2. Сливаем воду с фасоли, бобы кладем в кастрюлю, заливаем новой водой так, чтобы покрыть верхний слой, кладем пару зубчиков чеснока, ставим на сильный огонь под крышкой до закипания, затем уменьшаем огонь до минимума, солим по вкусу и варим 45 минут до мягкости фасоли.
3. Воду от сваренной фасоли сливаем в отдельную емкость и разбавляем обычной водой до 600 мл в сумме.
4. Очищаем лук, чеснок, болгарский перец, кладем в измельчитель блендера и перемалываем до мелкости овощей, можно также мелко нарезать.
5. Очень мелко нарезаем обычные или веганские копченые колбаски, однако этот ингредиент можно вовсе не использовать.
6. Разогреваем большую сковороду на средне-сильном огне, наливаем в нее кукурузное или другое масло, кладем измельченные овощи и обжариваем, помешивая, 5 минут.
7. Добавляем колбаски, перемешиваем и обжариваем еще 5 минут.
8. Промываем рис, высыпаем в сковороду, перемешиваем с остальными ингредиентами и обжариваем еще 5 минут.
9. Разогреваем фасолевый отвар, выливаем в сковороду, солим, перчим, добавляем специи, перемешиваем, накрываем крышкой, доводим до кипения и уменьшаем огонь до минимума, варим рис 10-15 минут до полной готовности (для неочищенного берем на 100 мл воды больше и варим на 5 минут дольше).
10. Кладем отваренную фасоль в сковороду, перемешиваем, жарим еще 2-3 минуты и снимаем с огня.
11. Теперь вы знаете, как приготовить рис с овощами и фасолью!

Рис с фасолью и овощами Конгри готов радовать вас своим вкусом 😉 Отличный вариант блюда для того, чтобы разнообразить будничные ужины. Получается много, на пару-тройку дней хватит. Кстати, не забудьте попробовать жареный нут

, о котором я рассказывала в прошлый раз! А я уже вернулась с отдыха, теперь я в Киеве и радуюсь цивилизации 😀 Добрались из Крыма до Киева без проблем, но дорога, конечно, изнурительная.

А очень скоро я, как всегда, поведаю много других вкусных рецептов! Так что оставайтесь со мной, чтобы не пропустить, подписывайтесь на рассылку новых статей, это бесплатно! Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут, что сэкономит массу вашего времени! Есть быстро и вкусно — это реально, как и воплотить в жизнь рецепты блюд из фасоли.

С вами была Вика Лепинг! Готовьте блюдо Конгри, рис с фасолью и овощами, рассказывайте друзьям, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оценивайте по достоинству, рассказывайте, что у вас получилось и помните, что вкусно готовить может каждый, что вы более талантливы, чем можете себе представить и, конечно же, наслаждайтесь вашей едой! Люблю вас, будьте счастливыми!

Рис с фасолью — Привет, Кухонька! Пошаговые рецепты с фотографиями

300 мл риса (чашка=240 мл),
450 мл воды,
2 банки готовой фасоли,
2 крупных луковицы,
3 зубчика чеснока,
3-4 ст. л. оливкового масла,
1 ст.л. сливочного масла (опционально),
соль.

Блюдо из риса и фасоли является основным продуктом питания во многих культурах по всему миру.
Основным продуктом называется пища, которой питаются регулярно, которая представляет доминирующую часть в стандартном рационе человека, и которая наиболее богата всеми самыми необходимыми веществами для полноценного поддержания функционирования организма. Например, в России и СНГ этим продуктом является картофель.
У большинства людей рацион основан на небольшом количестве продуктов питания. Обычно эти продукты стоят недорого, легкодоступны и обладают свойством долгого хранения. И которые содержат один или более из трех органических микроэлементов, необходимых для выживания и здоровья: углеводы, белки и жиры.

Типичные примеры таких продуктов: картофель, любые корнеплоды, курица, зерновые, бобы, семена и другие.

Рис с фасолью обеспечивают организм всеми важными питательными веществами.
Рис относят к сложным углеводам, он содержит в своём составе больше всего граммов углеводов, среди всех известных продуктов, относящихся к числу сложных углеводов. Рис богат крахмалом, железом, высоким содержанием магния, витаминами группы В (которые отвечают, в частности, за иммунную систему, состояние кожи и работу нервной системы) и белком, является отличным источником энергии.
Фасоль, как пищевой продукт, универсальна. В ней содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма: легко усваиваемые (на 75%) белки, по количеству которых плоды фасоли близки к мясу и рыбе, различные кислоты, каротин, витамины С, B1, В2, В6, РР, множество макро- и микроэлементов (особенно меди, цинка, калия).
Вместе, рис и фасоль, образуют полноценный (можно сказать идеальный) белок.
Полноценный белок содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых для диетических потребностей людей или животных. Некоторые неполные источники белка могут содержать все незаменимые аминокислоты, но полноценный белок содержит их в правильных пропорциях для поддержания биологических функций в организме человека.

Традиционно блюдо состоит из белого или коричневого риса и фасоли любого сорта. Лично мне нравится смешивать два разных вида фасоли: красную и белую. Так вкус блюда получается более насыщенный. Во многих областях рис и фасоль подают отдельно, не перемешивая. Также, можно подать это блюдо вместе с мясом цыпленка и овощами.

В Доминикане (и во всей Латинской Америке) рис и фасоль является повседневной едой. Раньше я скептически относилась к этому блюду, но собрав немного информации, решила приготовить и не пожалела. Теперь я точно знаю и понимаю почему на этом острове такие все счастливые. Дело в том, что бобы содержат большое количество триптофана, предшественника гормона серотонина, который улучшает настроение.

Ингредиенты:

 

1. Варим рис. В кипящую воду засыпаем рис, сразу же убавляем огонь до минимума, накрываем крышкой с дырочками, варим до тех пор, пока вода практически вся не выпарится, примерно 11-13 минут.  Ни в коем случае не перемешиваем во время варки, как засыпали рис, так больше и не трогаем. В конце выключаем огонь и, не открывая крышку, даём рису постоять 10 минут.

 

2. А пока рис варится,  нарезаем лук и чеснок.

 

3. Перекладываем бобы в друшлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

 

4. Нагреваем растительное масло на сковороде, на среднем огне обжариваем лук и чеснок, постоянно помешивая, нам надо, чтобы лук стал мягкий и совсем слегка подрумянился. Только после этого добавляем сливочное масло и перемешиваем.

 

5. Сразу же добавляем готовый рис и перемешиваем лопаткой рубящими движениями (если перемешивать обычно, ложкой, рис может слипнуться). Солим рис по вкусу.

 

6. Добавляем бобы и снова всё перемешиваем.

 

7.  Можно сварить фасоль отдельно, но проще и быстрее купить уже готовую. Обычно она стоит недорого и есть большой выбор разных сортов.  Например такие: розовые покрупнее и маленькие белые (мои любимые).

 

8. Выключаем огонь и накрываем крышкой, даём постоять минут 5.

 

9. Всё! Идеальная еда готова! Помимо того, что это блюдо является идеальным в плане соотношения всех микроэлементов, дающих много жизненной энергии и позитивного настроения, оно ещё и безумно вкусно и сытно! Пахнет домашней, тёплой и уютной едой.
Было замечено, что после употребления этого блюда, заметно поднимается настроение!

Bon Appetit!

Другие рецепты:

Куриный суп с брокколи
На 5ти литровую кастрюлю: 1 небольшая курица (примерно 1,5 кг), 1 крупная или 2 неб…

Лосось с апельсиновым джемом
500 гр лосося, 1 апельсин, 2 ст. л. хорошего апельсинового джема, 2 ст. л. “дижо…

Фиадоне (fiadone)
1 чашка рикотты, 1/4 чашки сахара, 3 яйца, 1 сл. л. кукурузного крахмала, цедр…

Стейк Рибай
2 куска стейка (ribeye), соль, перец, чеснок, 10 гр сливочного масла. Нет н…

Рис с овощами. Рецепт с фото пошагово

В мою кулинарную книгу

Иногда хочется чего-то легкого на ужин, и не тратить на это много сил и времени. У меня как раз есть подходящий рецепт – рис с овощами. Готовится рис с овощами очень просто, испортить его не возможно, разве что пересолив. Овощи для этого блюда можно использовать совершенно любые, как свежие, так и замороженные. Отлично для этой цели подойдут замороженные овощные смеси.

Хоть сейчас и лето, но я готовила рис с овощами на основе замороженных продуктов. Во-первых, это, как оказалось, гораздо доступнее. А во-вторых, даже летом не всегда можно найти все желаемые овощи в свежем виде. Например, та же стручковая фасоль или горошек у нас просто отсутствуют, а за свежей брокколи пришлось бы поохотиться как минимум в нескольких магазинах.

Мне захотелось, чтобы рис в этот раз был исключительно с зелеными овощами. В ближайшем магазине нашлись замороженные брокколи, стручковая фасоль и горошек. Вы же можете взять ваши любимые овощи. Я уже не раз готовила рис с овощами и мне очень понравилось сочетание именно этих ингредиентов. Сама по себе брокколи – еда на редкого любителя, а приготовленная с рисом, на мой взгляд, получается достаточно вкусной. В общем, как вы уже поняли, рис с овощами настоятельно рекомендую и предлагаю приготовить. А я в свою очередь покажу процесс его приготовления.

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1 стакан риса (у меня длиннозернистый)
• 2,5 стакана воды
• 200 г брокколи
• 100-150 г стручковой фасоли
• 100 г зеленого горошка
• 20 мл подсолнечного масла
• 0,3-0,5 ст.л. соли
• 0,3 чайной ложки перца
• немного чесночного порошка
• немного сушеного орегано

Я подготовила все ингредиенты, отмерила нужное количество риса и овощей. Все приправы и специи, которые буду использовать в приготовлении риса с овощами, для удобства ссыпала в одну пиалку.

Все готовится очень быстро, ничего размораживать не нужно. Разогреваем большую сковороду с высокими бортиками или жаровню, добавляем 20 мл подсолнечного масла.

Все овощи, которые планируете использовать в рецепте, закладываем в сковороду. Мы будем их обжаривать, причем все одновременно.

Обжариваем овощи на среднем огне примерно 5-7 минут, иногда помешивая их лопаткой. Время обжарки зависит от овощей. Для некоторых будет достаточно и 5 минут, а, например, для перца и моркови уже потребуется чуть больше времени.

К слегка обжаренным овощам добавляем рис.

На один стакан риса добавляем в сковороду 2,5 стакана воды. Также добавляем все приправы и специи, соль.

Накрываем сковороду крышкой и готовим рис с овощами на малом огне до полной готовности. Это примерно 25 минут.

Перед подачей рис следует перемешать с овощами, поскольку в сковороде они разместились неоднородно. Чтобы каждому попались и те, и другие овощи.

Подаем рис с овощами горячим. Блюдо можно украсить свежей зеленью. Также к рису с овощами отлично идут всевозможные соусы, начиная соевым и заканчивая сырно-сливочным.

Простое и достаточно полезное блюдо получилось. И заметьте, оно без мяса, но при этом, на мой взгляд, вполне самодостаточное. Можно подавать такой рис с овощами как гарнир, а можно и как основное блюдо, решать вам. Ну а мне пора, всем пока и до скорых встреч!

Загрузка… брокколириссвежий горошекстручковая фасоль

Фасоль, тушеная с овощами и и рисом рецепт – кубинская кухня: основные блюда. «Еда»

Фасоль 1 стакан

Картофель 500 г

Морковь 3 штуки

Репа 2 штуки

Репчатый лук 2 головки

Помидоры 2 штуки

Пшеничная мука 1 столовая ложка

Рубленая петрушка 2 столовые ложки

Растительное масло 2 столовые ложки

👌 Рис с фасолью и томатом, рецепты с фото

Пожалуй, рис – одна из моих любимых круп, которую я стараюсь готовить по-разному. И одним из вариантов такого приготовления хочу поделиться с вами, дорогие читательницы Алимеро.

Фактически рис с фасолью и томатом – это вегетарианский плов. Но получается он сытным и вкусным. А благодаря фасоли, которая содержит большое количество белка и входит в список самых полезных продуктов для здоровья, еще и полезным.
 
А если такое блюдо приготовить еще и с нешлифованным рисом, то получается вообще мегаполезно 😉
Сложность – просто.
 
Время приготовления – около получаса.
 
Калорийность – 170 ккал/100 г.
 
Для приготовления риса с фасолью и томатом мне понадобились такие продукты:
 

• рис – 1 стакан
• морковь – 1 шт. большого размера
• лук – 1 шт. большого размера
• фасоль, консервированная в томате – 300 г

• томат или томатная паста – 50 г

• масло растительное для жарки

• соль, перец, специи для плова по вкусу

• укроп – несколько веточек

 
 
Краткая версия приготовления:

• Сварите рассыпчатый рис.

• Лук нарежьте полукольцами, спассеруйте в небольшом количестве растительного масла.

• Морковь натрите на средней терке, добавьте к луку. Обжаривайте примерно минут 5, затем выложите на сковороду консервированную фасоль вместе с томатом, заправьте томатной пастой.

• Выложите рис, посыпьте специями по вкусу, протушите еще минуты три, выключите, дайте немного настояться.

• Свежая зелень придаст этому блюду еще более восхитительный вкус.

Процесс приготовления
 
Первым делом нужно сварить рис. Мне нравится рецепт рассыпчатого риса Ирины, поэтому я варю его именно так. Хорошенько промываю рис и опускаю в кипящую подсоленную воду. Затем варю его (не открывая крышки) 3 минуты на самом сильном огне, 7 минут на среднем и 2 минутки на самом маленьком.

А пока рис варится, я очистила и нарезала лук полукольцами. Почему-то в плове мне не нравится мелко нарезанный лук, поэтому я всегда нарезаю его таким образом.
Отправила лук пассероваться в небольшом количестве растительного масла.
Морковь натерла на средней терке.
Добавила к луку в сковороду.  
Обжарила минут 5 и выложила к луку и моркови консервированную фасоль вместе с томатом. 

Добавила томатную пасту.
Добавила специи, выложила рис и все это потушила еще минуты 3. Выключила и дала постоять 5 минут.
 
Все, рис с фасолью и томатом готов.

Подавала его горячим, слегка притрусив зеленю. Со свежими овощами такой рис ну очень вкусный 🙂
 
Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Фасоль с рисом и овощами: рецепт

Опубликовано: 28.10.2014
Разместил: lach
Калорийность/100г: 150.12
Жиры/100г: 3.38

Калорийность: 1856.9
Белки/100г: 4.37
Углеводы/100г: 25.56

Простое и вкусное блюдо, которое можно приготовить из доступных продуктов. Сочетание фасоли, риса и овощей очень необычно, но вкусно. Очень вкусный фасолевый суп с томатом.
Этот рецепт фасоли с овощами и рисом подойдет для тех, кто на посту и вегетарианцев. Фасоль очень полезна людям, которые отказались от употребления мясных продуктов. В ней содержится большое количество высококачественного белка.
Благодаря фасоли и рису это блюдо получается очень сытным.

Ингредиенты:
– 300 гр белой фасоли;
– 300 гр длиннозернистого риса;
– 1 крупная морковь;
– 1 крупная луковица;
– 2 сладких болгарских перца;
– 2 помидоры;
– 100 гр томатной пасты;
– зелень укропа;
– 3 зубочка чеснока;
– соль, черный перец по вкусу;
– растительное масло;
– сметана для подачи.
Фасоль с рисом и овощами – рецепт дня.

Как приготовить в домашних условиях

Морковь чистим, моем и нарезаем соломкой. На сковороду наливаем растительное мало и обжариваем морковь.

Болгарский перец разрезаем вдоль и очищаем от семечек. Нарезаем перец соломкой и добавляем на сковороду к морковке.

Помидоры нарезаем кусочками и добавляем к овощам. Перемешиваем и тушим 5 минут.

Фасоль нужно подготовить заранее. Замочите фасоль на 5-6 часов или на ночь. После чего бросьте ее в кипящую воду и проварите 15 минут. Этого будет достаточно, фасоль дойдет позже.

Добавляем отварную фасоль к тушенным овощам. Перемешиваем.Тушим 5 минут.

Томатную пасту разводим небольшим количеством горячей воды и добавляем в сковороду к овощам с фасолью. Тушим фасоль с овощами примерно 10 -15 минут. Овощи должны стать мягче.

Репчатый лук чистим и нарезаем кубиками. Добавляем к тушеным овощам с фасолью. Тушим 5 минут.

Рис отвариваем до полуготовности. Для этого рецепта фасоли с овощами лучше всего использовать длиннозернистый рис.

Соединяем отварной рис и тушеные овощи с фасолью. Все хорошо перемешиваем и ставим на небольшой огонь.

Зелень укропа мелко нарезаем. Чеснок чистим и пропускаем через пресс.
Добавляем в кастрюлю измельченную зелень и чеснок. Солим и перчим по вкусу. При желании можно добавить любимые специи. Еще раз перемешиваем и накрываем крышкой.

Тушим фасоль с овощами и рисом еще 2 минуты и выключаем огонь. Даем постоять 10 минут.

Фасоль с рисом и овощами! Подавайте со сметаной и веточкой зелени.

А на первое можно приготовить томатный суп с фасолью и чечевицей.

Здоровый рис и фасоль: один горшок + вегетарианец

Делиться – значит заботиться!

Этот рецепт вызывает у меня такую ​​ностальгию. Когда я несколько лет был вегетарианцем, моя мама готовила этот рецепт из черных бобов и риса. Это быстро стало одним из моих любимых блюд, которое я готовил регулярно. Прошло много времени с тех пор, как он у меня был, поэтому, когда я решил сделать его и опубликовать в блоге, он сразу вернул меня. Я немного изменил его, но, честно говоря, я думаю, что это делает его лучше (и проще!), Беспроигрышный вариант.Будьте готовы полакомиться полезным рисом и бобами.

Полезны ли рис и фасоль?

И рис, и бобы содержат большое количество сложных углеводов. Кроме того, клетчатка из бобов и овощей также сохраняет чувство сытости и полезна для общего состояния здоровья. Увеличение количества клетчатки также полезно для здоровья сердца и пищеварения.

При раздельном употреблении рис и бобы не являются полноценными источниками белка, но если их объединить, они станут.

Ингредиенты для здорового риса и фасоли

Для этого вегетарианского чуда в горшочке вам понадобится всего 10 ингредиентов и несколько специй.Потому что невозможно приготовить вкусное блюдо без аромата специй!

Черная фасоль

Для этого рецепта вам понадобится банка черной фасоли объемом 15 унций.

Это сорт черной фасоли, которую я использую.

Лук

Вам также понадобится одна маленькая желтая луковица.

Перец

Чтобы добавить аромат и добавить дополнительных овощей, вам понадобится один болгарский перец. Я использовала желтый перец, какой вам нравится больше всего.

Кукуруза

Вы можете использовать свежую кукурузу, как я, или использовать замороженную. Вам понадобится одна свежая кукуруза в початках или примерно 1,5–2 стакана замороженных кукурузных зерен.

Рис

Для этого рецепта я использовал белый рис с жасмином, но вы можете использовать любой рис, который вам нужен. Коричневый или черный рис содержит больше клетчатки, но время приготовления может увеличиться.

Я покупаю именно этот сорт жасминового риса.

Помидоры жареные на огне

Обожаю жареные на огне помидоры! У них такой вкус, и я предпочитаю их обычным консервированным помидорам.Если у вас их нет, используйте обычные консервированные (нарезанные кубиками или целые) помидоры.

Бульон

Приготовление этого полезного риса и бобов в бульоне придаст им больше вкуса. Не стесняйтесь использовать овощной бульон, чтобы он оставался вегетарианским, или куриный бульон, если вы не делаете его строго вегетарианским. Как вариант, в крайнем случае можно использовать воду.

Это бренд, который я покупаю для куриного бульона.

Чеснок

Ты должен любить чеснок! Если вам по какой-то причине нужно отказаться, это нормально, но, на мой взгляд, лучше всего подойдет свежий чеснок.

Лайм

Добавление нотки кислотности важно во всех блюдах. Для этого мексиканского риса и бобов мне больше всего нравится сок лайма. Также украсьте дольками лайма!

Сыр Котия

Это особый сыр, который отлично подходит для этого полезного рецепта из риса и бобов. Котия – это соленый и рассыпчатый мексиканский сыр, который улучшает пикантные блюда. Он больше всего похож на фету, но имеет немного более отчетливый вкус.Если вам нужно его пропустить, это нормально, но я очень рекомендую!

Приправа для риса и фасоли

Рецептам нужны специи, и эти полезные рис и бобы не исключение. Для этого рецепта я использовала копченую паприку, порошок анчо-чили, орегано и кайенский перец.

Еда в бане

Так как я ТАК люблю обеды на одном горшочке, я даже создал БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу с некоторыми из моих любимых блюд на один горшок. Все эти 10 рецептов совершенно новые (то есть вы не найдете их в моем блоге), и они будут готовы менее чем за час.Кроме того, они ориентированы на вегетарианство, простые и, что самое главное, вкусные. Так что загрузите БЕСПЛАТНУЮ копию ниже!

Заменители риса и бобов

• Замените жареные на огне помидоры обычными целыми или нарезанными кубиками помидорами.
• Используйте замороженную кукурузу вместо свежих кукурузных зерен.
• Попробуйте коричневый рис вместо белого.
• Попробуйте сыр чеддер или фету вместо котиджи.

Как приготовить полезные рис и бобы

Мне нравится, как легко приготовить этот рецепт из риса и бобов в одном горшочке.По сути, все, что вам нужно сделать, это бросить все в одну кастрюлю, приготовить и съесть!

Нагрейте голландскую духовку или большую кастрюлю на среднем огне. Добавьте немного масла, а затем добавьте лук, перец и кукурузу. Обжарьте несколько минут, затем добавьте чеснок и готовьте 30 секунд. Затем добавьте все специи и размешайте, пока не станет ароматным. Добавьте рис и готовьте около 2 минут, пока он не поджарится. Добавьте помидоры, фасоль и бульон.

Доведите до кипения, убавьте огонь до кипения, накройте крышкой и варите 20-25 минут, пока жидкость не впитается.

После приготовления влейте немного сока лайма и перемешайте. Добавьте сыр котия и поставьте в духовку на гриле на 2–3 минуты. Сыр растает, а верхняя часть станет немного хрустящей. Если у вас нет времени на выполнение этого шага, ничего страшного, в любом случае вкус будет восхитительным!

Идите и разделите рис и бобы. Подавать с дольками лайма и чипсами из тортильи.

Как подавать и хранить рис с кукурузой и черной фасолью

Мне нравится подавать этот полезный рис и бобы с чипсами из тортильи сбоку и сверху кориандром и соком лайма.Не стесняйтесь подавать это, как хотите.

Если вы хотите приготовить рис и бобы по-вегански, используйте овощной бульон и не добавляйте сыр. Вы также можете добавить веганский сыр на ваш выбор.

Чтобы хранить эти полезные рис и бобы, храните их в закрытом контейнере в холодильнике. Затем разогрейте его на плите на среднем или слабом огне примерно 5 минут.

Если вы сделаете эти полезные рис и бобы, я буду рад услышать от вас. Не стесняйтесь отмечать меня в Instagram и / или оставлять ниже комментарии, оценки или обзоры.

Если вам нравится этот рецепт, вы захотите почитать мою электронную книгу, в которой есть более 50 рецептов, вкусных и ЛЕГКИХ в одном горшочке!

Проверьте это ниже!

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я делюсь только продуктами и услугами, которыми пользовался и которые люблю лично. Раскрытие здесь.

Здоровый рис и фасоль

Этот простой и полезный рецепт из риса и бобов приготовлен из кукурузы, перца и всех нужных специй.Подавать с начинкой и сыром котия сверху!

Инструкции

1. В голландской духовке на среднем огне добавить масло авокадо. Когда все станет горячим, добавьте лук, перец и кукурузу. Готовьте примерно 3-4 минуты, пока не станет мягким.

2. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд до появления аромата, затем добавьте специи (копченый перец до соли) и перемешайте, чтобы все перемешалось. Добавьте рис и перемешайте, пока он не станет слегка поджаренным, около 2 минут.Затем добавьте помидоры, черную фасоль и бульон и перемешайте. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите. Накрыть крышкой и варить 20-25 минут, пока жидкость не впитается.

3. Снимите крышку, влейте сок лайма. Добавьте сверху сыр и поставьте в духовку на жарить примерно на 4–5 минут, пока сыр не расплавится, а рис не станет хрустящим сверху. Украсить кинзой и подавать с чипсами из тортильи.

Примечания к рецепту

Не используйте сыр, если необходимо, или используйте сыр фета или чеддер.

ХОТИТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ХОЛИСТИЧЕСКОЙ ФУДИ? Не забудьте подписаться на рассылку Holistic Foodie Newsletter и подписаться на нее в Instagram, Pinterest и Facebook!

Понравился рецепт? Вот еще рецепты, которые стоит попробовать:

Поделиться – это забота!

Рецепт дешевой овощной фасоли и риса

Дешевые овощные бобы и рис

Порций по рецепту: 4
калорий: 709.5

% дневная стоимость *

белок: 25,8 г 52%

углеводы: 112,4 г 36%

пищевые волокна: 15.2 г 61%

сахара: 5,1 г

толстый: 18,9 г 29%

насыщенный жир: 7.2 г 36%

холестерин: 26,8 мг 9%

витамин а ме: 2916,7IU 58%

эквиваленты ниацина: 11.6 мг 89%

витамин b6: 0,4 мг 23%

витамин C: 7,6 мг 13%

фолиевая кислота: 362.7 мкг 91%

кальций: 315,1 мг 32%

утюг: 9,8 мг 54%

магний: 102.5 мг 37%

калий: 821,9 мг 23%

натрий: 1181,7 мг 47%

тиамин: 0.7 мг 74%

калории из жира: 169,9

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

** Информация о питательных веществах доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на доступных данных о питательных веществах.

(-) В настоящее время информация по этому питательному веществу недоступна. Если вы соблюдаете ограничительную с медицинской точки зрения диету, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного потребления.

На основе исследовательской базы данных ESHA © 2018,
ESHA Research, Inc.Все права защищены

12 вегетарианских рецептов с рисом и фасолью

Опубликовано: , 19 января, 2017 · Изменено: , 19 мая, 2017 , автор: James Pegler · Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Изображение: vegkitchen.com

Рис и бобы являются основным продуктом питания во многих странах мира. Причина этого в том, что когда вы соединяете их вместе, вы получаете все незаменимые аминокислоты, необходимые для создания полноценного белка. Я уверен, что нет необходимости говорить об этом толпе Oh My Veggies, но для вегетарианцев и веганов очень важно иметь хорошие источники этих незаменимых аминокислот.организм использует их для синтеза белка и восстановления тканей в организме. Рис и бобы – один из лучших способов включить эти аминокислоты в свой рацион без использования животных белков. Фасоль и рис считаются привычной пищей во многих странах. Причина в том, что фасоль настолько универсальна, существует несколько разновидностей, и их можно использовать для различных рецептов. Мы собрали список некоторых из лучших вегетарианских рецептов риса и бобов, чтобы помочь вам открыть для себя новые кулинарные горизонты.

Красная фасоль и рис по-каджунски Изображение: emilieeats.com

Когда люди говорят о рисе и бобах, они обычно имеют в виду красные бобы и рис. Этот рецепт – хорошее представление этого классического рецепта. Однако я предпочитаю использовать настоящую красную фасоль вместо фасоли. Красная фасоль имеет более насыщенный вкус и дает более полноценный готовый продукт.

Получите рецепт на emileeats.com.

Вегетарианская фейжоада Изображение: посыпать зеленью.com

Фейжоада – национальное блюдо Бразилии. Это удобная пища, созданная африканскими рабами, которых привезли в Бразилию для работы на сахарных плантациях. Это вариант классического блюда из черных бобов и риса «Мавры и христиане» из Португалии, с добавлением некоторых явно бразильских и «рабских» ингредиентов. В этом рецепте вместо копченого мяса используется копченый тофу, который придает аромат традиционной фейжоаде. Обычно его подают с дольками апельсина, зеленью и поджаренной мукой из фарины (маниока). Это обычная еда не зря.

Получите рецепт на sprinkleofgreen.com

Вегетарианская запеканка из риса и фасоли Изображение: jennabraddock.com

Вот сытная запеканка с двумя видами фасоли, рисом, кукурузой и с сыром. Это теплое, сытное и вкусное блюдо, которое может стать отличным вторым блюдом или гарниром.

Получите рецепт на jennabraddock.com.

Выпечка из чечевицы, риса и овощей

Изображение: allrecipes.com

Чечевица и рис вместе – еще один отличный источник белка.Чечевица недорогая, но по вкусу и текстуре она отличается от фасоли. Это отличная запеканка с итальянскими ароматами с чечевицей и рисом. Это отличный вариант, если вы хотите разнообразить свое меню.

Получите рецепт на Allrecipes.com.

Салат из черной фасоли, риса и овощей Изображение: myrecipes.com

Это холодный салат из риса и бобов, который может стать отличным гарниром или основным блюдом в жаркий летний день.

Получите рецепт в myrecipes.com.

Ямайская красная фасоль и рис Изображение: vegkitchen.com

Вкусы Ямайки представляют собой интересную смесь тропических ингредиентов и британских ароматов, потому что Ямайка когда-то была британским холдингом. Британская империя привозила в свои владения ингредиенты со всего мира. Это блюдо представляет собой отличное сочетание вкусов, и в нем используются тропические ароматы и индийское карри, чтобы создать это восхитительное блюдо из риса и бобов.

Получите рецепт на vegkitchen.com

Черная фасоль и рис Чили Изображение: justapinch.com

Это рецепт чили с добавлением вареного риса. Добавление риса дополняет протеин и делает его отличным рецептом чили без мяса.

Получите рецепт на justapinch.com.

Чаша для буррито с капустой, черной фасолью и авокадо Изображение: cookieandkate.com

Чаши для буррито стали очень популярны в последние несколько лет. Эта миска с буррито содержит густую капусту, полноценный белок риса и бобов и полезные жиры авокадо. Бобы и рис не могут быть лучше этого.

Получите рецепт на cookieandkate.com.

Веганский хоппин Джон Изображение: toriavey.com

Hoppin ‘John – традиционное южное блюдо, в котором рис сочетается с черноглазым горошком. Этот рецепт приправлен тмином и порошком чили, а также грибами и овощами.

Получите рецепт на toriavey.com.

Бразильский нут и рис в одной банке Изображение: emmaslittlekitchen.com

Нут не только для хумуса.Нут и рис также являются отличным источником тех незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм. Это блюдо из нута и риса в одной горшочке с прекрасным вкусом. Когда рецепт требует кориандра, большинство знает эту траву как кинзу. Аромат и ярко-зеленые и желтые оттенки этого блюда напоминают бразильский.

Получите рецепт на emmaslittlekitchen.com.

Муджадара: чечевица и рис с жареным луком

Изображение: themediterraneandish.com

Муджадара – это традиционное ближневосточное блюдо с чечевицей, рисом и жареным или карамелизованным луком.Это отличный вариант оригинала.

Получите рецепт на themediterraneandish.com.

Рис с помидорами и травами с белой фасолью и шпинатом

Изображение: budgetbytes.com

Слишком часто мы едим фасоль пинто, красную и черную фасоль и забываем, что есть огромное разнообразие фасоли, которую можно использовать. Белая фасоль или фасоль каннеллини очень популярны в итальянской кулинарии. Это блюдо из белой фасоли и риса с очень итальянскими нотками.

Получите рецепт на сайте budgetbytes.com.

Вегетарианская сковорода с рисом и фасолью

Ужин в сковороде с рисом и фасолью

Инструкции

• Этот быстрый взгляд на New Orleans – это , готовый в кратчайшие сроки , так что вы можете больше времени проводить, катаясь под любимую музыку.Попробуйте этот ужин « Rice and Beans Skillet » с использованием жасминового риса Mahatma®, чеснока и оливкового масла, который нагревается за 90 секунд.

• Шаг 1

  Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне; готовьте лук, сельдерей, красный перец и приправу каджун примерно 5 минут или пока овощи не станут мягкими.

• Шаг 2

  Увеличьте огонь до средне-сильного; добавьте рис, фасоль пинто, томатный соус и 1/4 стакана воды.Варить около 5 минут или пока не прогреется и соус не загустеет.

• Шаг 3

  Снимите сковороду с огня и добавьте петрушку, зеленый лук и лимонный сок. Равномерно распределите по мискам.

Cajun Комфорт

Сделайте Луизиана фаворитом на ужин сегодня вечером! Экономьте время на приготовлении пищи, используя наш натуральный ароматизированный рис Ready to Heat Rice!

Начните со святой троицы Cajun, готовя лука, сельдерея и болгарского перца, обжаренных вместе в большой сковороде с приправой Cajun.Добавьте рис, томатный соус, фасоль и воду и дайте им покипеть всего 5 минут! Сбрызните лимонным соком, петрушкой и зеленым луком, и вы сразу получите вкусную еду.

Какие бобы лучше всего использовать? В рецепте предлагается использовать фасоль пегой лошади, однако вы можете смело использовать другую фасоль на свой выбор, например, черную или красную фасоль. Если вы хотите сэкономить один шаг, вы можете добавить нашу смесь из красной фасоли и приправленного риса. Однако перед тем, как начать, обязательно приготовьте рис, как указано на упаковке.

Без мяса?

Этот рецепт, естественно, без мяса и вегетарианский для вашего следующего постного блюда в понедельник.

Хотя, если вы хотите добавить дымного аромата , посыпьте вареным и раскрошенным беконом сверху. Если вы хотите сделать это блюдо еще более сытным, не стесняйтесь добавлять в вареный фарш говядины или индейки вместе с рисом.

испанский рис и фасоль | Легкий рецепт – Элавеган

От Ela по тел. 12.Март, 2020 | 76 комментариев. Этот пост может содержать партнерские ссылки *. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Насыщенный и ароматный испанский рис и бобы, идеальный ужин в будние дни как для вегетарианцев, так и для веганов. А еще вкусный гарнир для мясоедов и пескетарианцев! Легко приготовить в одной кастрюле со всеми аспектами идеальной еды. Этот рецепт, естественно, не содержит глютена, молочных продуктов и является отличным источником полноценных белков.

Веганский испанский рис очень легко взбить примерно за 30 минут.Я ем примерно три раза в неделю, иногда даже чаще. Это блюдо является основным продуктом питания в Центральной Америке (мексиканский рис и бобы), во многих странах Латинской Америки и Южной Америки, а также в странах Карибского бассейна, где я сейчас живу. Доминиканский рис и фасоль довольно популярны, хорошо приправлены и вкусны!

Почему рис и бобы так популярны во многих странах? Потому что блюдо дешевое, простое в приготовлении, вкусное, полезное (богатое клетчаткой), а также содержит все незаменимые аминокислоты.Поэтому, если вы веган и вас спросят: «А откуда вы берете белок ?!», просто ответьте «из риса и бобов (и других растений)». 😀

Простые ингредиенты

Ниже приведены основные ингредиенты и их заменители. Все ингредиенты, размеры, а также калорийность испанского риса перечислены в печатной карточке рецептов под .

• Фасоль – Я предпочитаю использовать красную фасоль (например, фасоль), однако вы также можете использовать фасоль пегую или черную.Либо приготовьте фасоль в сухом виде (например, в скороварке / быстром приготовлении), либо используйте консервированную фасоль. Конечно, приготовление сухой фасоли занимает гораздо больше времени.
• Рис – Мой любимый рис – рис басмати или рис жасмин, хотя он не типичен для испанского риса, но мне нравится, что он так быстро готовится. Иногда я использую коричневый рис, потому что он полезнее, содержит больше витаминов и минералов.
• Болгарский перец – Я предпочитаю красный или оранжевый перец, но не стесняйтесь использовать желтый или зеленый.
• Сальса – Используйте свою любимую сальсу или томатный соус из банки! Моя любимая марка содержит базилик, орегано, чеснок и лук (так вкусно!)
• Свежий лук и чеснок – Не пропустите! Свежий лук и чеснок придают аромат испанского риса и бобов. Кроме того, польза для здоровья непревзойденная!
• Овощной бульон – Я рекомендую использовать приобретенный в магазине овощной бульон или бульон, чтобы сэкономить время. Или просто растворите кубик овощного бульона в воде.
• Специи – Паприка, копченый перец, тмин, соль и черный перец являются обязательными. Вы также можете добавить вегетарианскую приправу сазон, хлопья красного перца (кайенский перец), острый соус и сушеный орегано.
• Оливки – Я также люблю добавлять зеленые оливки, но вы можете не добавлять их, если не любите оливки.

Как приготовить испанский рис и фасоль?

ШАГ 1: Начните с добавления сырого риса в миску с водой и дайте ему впитаться примерно 10 минут, затем слейте воду.Тем временем нарежьте лук, чеснок, болгарский перец и подготовьте остальные ингредиенты.

ШАГ 2: Нагрейте масло в большой сковороде или кастрюле (используйте овощной бульон, если избегаете растительного масла), добавьте лук и болгарский перец. Обжаривайте около 3 минут. Вмешайте чеснок, все специи и обжарьте еще одну минуту.

ШАГ 3: Затем добавьте рис, сальсу и овощной бульон и доведите смесь до кипения.

ШАГ 4: Накройте сковороду или кастрюлю крышкой и дайте покипеть на самом низком огне примерно 15-20 минут или до готовности риса.Не открывайте крышку и не перемешивайте во время приготовления! Время приготовления зависит от сорта риса (ознакомьтесь с инструкциями на упаковке вашего бренда риса). Рис с жасмином или рис басмати готовится намного быстрее, чем, например, коричневый рис.

ШАГ 5: Выключите огонь, снимите крышку и попробуйте рис. При необходимости отрегулируйте приправы, добавив больше соли, черного перца, тмина, хлопьев красного перца и т. Д. По вкусу. Добавьте фасоль и оливки (по желанию) и украсьте свежей зеленью (кинзой или петрушкой) по вкусу.Храните остатки в холодильнике не более 3 дней.

Полезные советы и варианты

• Кокосовый рис и бобы: Кокос очень часто используется в доминиканской кухне (также во многих других странах Карибского бассейна). Я люблю добавлять немного консервированного кокосового молока, чтобы усилить вкус!
• Запеканка из риса и бобов: Хотите вариант? Посмотрите мой рецепт запеканки из риса и бобов для вдохновения.
• Испанский перец, фаршированный рисом: Я люблю готовить фаршированный веганским перцем, и этот рецепт риса и бобов отлично подходит для начинки для болгарского перца.Ознакомьтесь с моим рецептом веганского фаршированного сладкого перца для получения инструкций.
• Способ приготовления в горшочке быстрого приготовления: Нажмите на функцию обжаривания в горшочке быстрого приготовления, добавьте масло, лук, чеснок, болгарский перец и все специи. Обжаривайте около 2–3 минут, часто помешивая. Затем добавить рис, сальсу, овощной бульон и запечатать ИП. Установите высокое давление на 8 минут. Быстрое высвобождение, откройте кастрюлю быстрого приготовления, добавьте фасоль, оливки (по желанию) и свежую зелень.

Идеально для приготовления еды

Этот рецепт красной фасоли и риса идеально подходит для приготовления еды.Хранить в индивидуальных ланч-боксах в холодильнике до 3 дней. Добавьте другие ингредиенты по выбору, например, помидоры черри, авокадо или кукурузу для разнообразия.

Это рецепт:

• Веганский (без молока)
• Без глютена
• Нежирное
• Богатые белком
• Легко сделать
• Отличный ужин или гарнир в будние дни
• Также отлично подходит для детей
• Здоровый рецепт в одной горшочке
• Идеально для приготовления еды
• Прочитать примерно за 30 минут
• Ароматный
• Утешающий

Если вы попробуете этот полезный испанский рецепт риса и бобов, оставьте комментарий и рейтинг ниже, отметьте меня в своем посте в Instagram или Facebook с #elavegan и используйте @elavegan .

Если вы любите легкие рецепты риса, обязательно ознакомьтесь с моими другими веганскими рецептами , которые также не содержат глютен:

Испанский рис и фасоль

Насыщенный и ароматный испанский рис и бобы, идеальный ужин в будние дни как для вегетарианцев, так и для веганов. А еще вкусный гарнир для мясоедов и пескетарианцев! Легко приготовить в одной кастрюле со всеми аспектами идеальной еды. Этот рецепт, естественно, не содержит глютена, молочных продуктов и является отличным источником полноценных белков.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 35 минут

Ужин, гарнир

Кухня Карибская, латиноамериканская, испанская

Порций 4

Калорий 363 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 столовая ложка масла используйте овощной бульон, если вы избегаете растительного масла
• 1 средний лук нарезанный кубиками
• 1 средний красный болгарский перец нарезанный
• 3-4 измельченных зубчика чеснока
• 1 чайная ложка молотого тмина
• 1 чайная ложка молотого тмина
• 1 чайная ложка сладкий перец
• 1 чайная ложка сушеного орегано
• 1/2 чайной ложки копченого перца
• Щепотка хлопьев красного перца
• Соль и черный перец по вкусу
• 1 1/2 стакана (300 г) сырого белого риса (* см. примечания)
• 1 1/4 стакана (300 мл) овощного бульона или более, в зависимости от сорта риса
• 1 1/4 стакана (300 г) сальсы
• Одна банка 15 унций (270 г) фасоли, высушенной и ополоснутой (* см. примечания)
• 1/2 стакана (65 г) зеленых оливок, разрезанных пополам (по желанию)
• Свежие травы для украшения, e.грамм. кинза или петрушка

Инструкции

• Визуальные инструкции можно найти в видео в сообщении блога. Добавьте рис в миску с холодной или теплой водой и дайте ему впитаться не менее 10 минут (я рекомендую 30 минут, если у вас есть время), затем слейте воду. Тем временем нарежьте лук, чеснок, болгарский перец и подготовьте остальные ингредиенты.

• Нагрейте масло в большой сковороде или кастрюле, добавьте лук и болгарский перец. Обжаривайте около 3 минут.Вмешайте чеснок, все специи и обжарьте еще одну минуту.

• Добавьте рис, сальсу и овощной бульон и доведите смесь до кипения. Обратите внимание, что вам понадобится больше овощного бульона и сальсы, если вы используете рис, который требует более длительного приготовления.

• Накройте сковороду или кастрюлю и дайте покипеть на самом низком огне примерно 15-20 минут. Не открывайте крышку и не перемешивайте во время приготовления! Время приготовления зависит от сорта риса (см. Инструкцию на упаковке).Рис с жасмином или рис басмати готовится намного быстрее, чем, например, коричневый рис.

• Выключите огонь, снимите крышку и попробуйте. При необходимости отрегулируйте приправы, добавив больше соли, черного перца, тмина, хлопьев красного перца и т. Д. По вкусу. Добавьте фасоль и оливки (по желанию) и украсьте свежей зеленью (кинзой или петрушкой) по вкусу. Храните остатки без крышки в холодильнике до 3 дней.

Примечания

• Рис: Мой любимый рис – рис басмати или рис жасмин, хотя он не типичен для испанского риса, но мне нравится, что он так быстро готовится.Вы можете использовать любой другой белый или коричневый рис, просто отрегулируйте время приготовления и добавьте больше овощного бульона и сальсы.
• Фасоль: Вы также можете использовать вареную фасоль пинто или черную фасоль.
• Советы: Прочтите сообщение в блоге, чтобы получить дополнительные полезные советы и варианты, а также инструкции о том, как приготовить рецепт в Instant Pot .
• Рецепт на 4 порции. Пищевая ценность одной порции.

Пищевая ценность

Испанский рис и фасоль

Сумма на порцию

калорий 363 Калорий в составе жира 63

% дневная стоимость *

Жиры 7 г 11%

Насыщенные жиры 1 г 5%

Углеводы 68 г 23%

Клетчатка 4 г 16%

7% Сахар 9000 7% Сахар 9000 14%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Информация о питании является приблизительной и рассчитана автоматически

ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ПИНТЕРЕСТ, НЕ стесняйтесь ПРИКЛЮЧАТЬ СЛЕДУЮЩУЮ ФОТО:

рецептов фасоли и риса | Спортсмен без мяса

Автор: Christine F • Последнее обновление: 2 ноября 2020 г.

Это сообщение Кристины, сестры Мэтта, которая любит веганскую выпечку. Сегодня она приносит нам что-то не такое уж сладкое, но столь же ценное: пять поворотов в резерве того старого вегетарианца, рис и бобы.

Неважно, собираетесь ли вы готовить на растительной основе, новичок в веганской кухне или просто любите рисовые бобы и рисовую колею, у меня есть пять быстрых и вкусных вариантов, которые помогут вам зарядиться энергией, не разбивая банк.

Пищевая ценность, созданная на небесах

Аминокислоты в рисе и бобах объединяются, чтобы сформировать полноценный веганский протеин, что дает простой способ получить как сложные углеводы, так и протеин из одного вегетарианского приема пищи (хотя понятие “полноценный протеин” на самом деле не важно – ваше тело объединяет аминокислоты кислоты и могут сочетать их из нескольких приемов пищи, поэтому нет необходимости всегда получать их в одном приеме пищи).

Добавьте к этому фантастическую универсальность за гроши за порцию, и вы получите не только основу растительной диеты, но и универсальный продукт питания.

Научиться готовить сытные вегетарианские блюда было для меня процессом. Все началось с вечера «понедельника без мяса», который так хорошо чувствовал себя в моем животе и кошельке, что превратился в мясо всего два раза в неделю. Вскоре каждый день был «Понедельник без мяса!»

Сначала я строго следовал рецептам, но вскоре начал распознавать закономерности в региональных сочетаниях вкусов.Итак, сегодня я здесь, чтобы поделиться хитростями, которые я узнал о превращении обычной здоровой пищи в полноценную национальную кухню.

У меня есть стандартная структура из пяти ингредиентов, которую я использую для основных бобов и риса, а затем обновление из пяти ингредиентов, чтобы представить любые блюда, которые вы пожелаете: индийскую, средиземноморскую, мексиканскую, азиатскую и даже нашу местную балтиморскую кухню.

Базовый рецепт из бобов и риса с пятью вариациями

• 1 стакан сухого коричневого риса
• 1 банка сушеных и промытых бобов или 2 чашки приготовленных
• 1 нарезанная луковица
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 1 столовая ложка растительного масла

Приготовьте коричневый рис в пароварке или следуйте инструкциям здесь.Нагрейте масло в большой сковороде на среднем или сильном огне и обжарьте лук в течение 5 минут. Добавьте чеснок и жарьте еще 5 минут. Вмешайте фасоль и прогрейте. Добавьте соль и перец по вкусу. Подавать с рисом.

Индийская фасоль и рис

Вам понадобится нут в качестве бобов в базовом рецепте, а также:

• 1 столовая ложка карри-порошка
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1 банка нарезанных кубиками помидоров с зеленым перцем чили
• свежий измельченный имбирь размером с большой палец
• 1/4 стакана нарезанной свежей кинзы

Добавьте порошок карри и корицу в смесь нута и лука.Обжарить минуту, затем добавить имбирь, помидоры и их соки. Готовьте на среднем или сильном огне 5 минут, пока помидоры не перестанут быть сырыми. Добавьте кинзу в рис. Добавьте соль и перец по вкусу.

Чувствуете себя фантазией? Подавать с теплым нааном и нарезанным манго.

Средиземноморская фасоль и рис

В базовом рецепте вам потребуются большие северные белые бобы, а также:

• 2 нарезанных стебля сельдерея
• 1 маленькая банка (2.25 унций) черных оливок
• сок 1 лимона
• 1/3 стакана свежей нарезанной петрушки
• 2 ч.л.сухого укропа сорняков

Добавьте сельдерей и оливки в смесь бобов и лука и обжарьте несколько минут, чтобы они стали мягкими. Вмешайте лимонный сок и петрушку и прогрейте. Добавьте укроп в рис. Добавьте соль и перец по вкусу.

Чувствуете себя фантазией? Добавьте банку нарезанных сердечек артишока и подавайте с теплым лавашем.

Мексиканская фасоль и рис

В базовом рецепте вам понадобятся фасоль пинто, а также:

• 2 ч.л. тмина
• 1 ч.л. порошка чили
• 1 банка нарезанных кубиками помидоров с зеленым чили, сушеные
• сок 1/2 лайма
• 1/4 стакана свежей нарезанной кинзы

Добавьте порошок тмина и чили в смесь бобов и лука и обжарьте в течение минуты, чтобы они покрылись слоем.Добавьте банку томатов и сок лайма. Готовьте на среднем или сильном огне 5 минут, пока помидоры не перестанут быть сырыми. Добавьте кинзу в рис. Добавьте соль и перец по вкусу.

Чувствуете себя фантазией? Подавать с нарезанным авокадо и теплыми кукурузными лепешками.

Азиатская фасоль и рис

В базовом рецепте вам понадобятся фасоль адзуки или черная фасоль, а также:

• 4 средние моркови, нарезанные тонкой соломкой
• кусок свежего измельченного имбиря размером с большой палец
• 2 столовые ложки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
• маленькая банка (11 унций) мандаринов, зарезервированный сок
• 1/2 чайной ложки китайских пяти специй

Обжарьте морковь и имбирь с луком и фасолью в течение нескольких минут, пока морковь не сварится, но не станет хрустящей.Добавьте соевый соус и 2 столовые ложки зарезервированного мандаринового апельсинового сока. Снимите с огня и осторожно добавьте ломтики мандарина. Смешайте китайские пять специй с рисом. Добавьте соль и перец по вкусу.

Чувствуете себя фантазией? Добавьте немного нарезанной капусты, тонко нарезанного зеленого болгарского перца и грибов. Полить соусом хойсин.

Балтиморская фасоль и рис

Вам понадобится Black-Eyed Peas в качестве бобов в базовом рецепте, а также:

• 2 стакана нарезанной капусты
• 2 ч.л. яблочного уксуса
• 2 ч.л. веганского вустерширского соуса
• 1/2 стакана замороженной размороженной кукурузы
• 1 чайная ложка Old Bay или любой приправы для морепродуктов в стиле Чесапик

Обжарьте капусту со смесью бобов и лука в течение нескольких минут, пока она не увянет.Добавьте яблочный уксус, вустерширский соус и кукурузу, прогрейте. Посыпьте рис приправой Old Bay. Добавьте соль и перец по вкусу.

Чувствуете себя фантазией? Добавьте немного нарезанной желтой тыквы из сада и откройте ледяную банку Натти Бох.

Все эти рецепты отлично подходят и для остатков обеда – просто положите внутрь большой лепешки из цельнозерновой муки, и готово. Я включил балтиморскую версию, потому что это район, который я знаю лучше всего; Надеюсь, это вдохновит вас применить местные ароматы к бобам и рису.Не стесняйтесь размещать свою любимую версию из 5 ингредиентов, и мы можем начать создавать региональные ссылки для этого удивительно простого блюда.

Этот пост является частью серии о том, как перейти на вегетарианскую диету , для новых вегетарианцев или спортсменов на выносливость, которые хотят вывести свои результаты на новый уровень.

---

Написано Мэттом Фрейзером и Дугом Хэем

Я здесь с сообщением, которое, без сомнения, не сделает меня самым популярным парнем на веганском обеде.

Но я считаю, что это абсолютно необходимо для долгосрочного здоровья нашего движения, и поэтому я готов поделиться им. Вот и…

Веганам нужен не только B12.

Конечно, витамин B12 может быть единственной добавкой, необходимой веганам для того, чтобы выжить после . Но если вы чем-то похожи на меня, вас интересует гораздо больше, чем выживание – вы хотите процветать.

Так что еще нужно веганам?

ПОДРОБНЕЕ>

Рекомендуемые сообщения

Мне это нравится.Я уже выращиваю большинство трав и специй. Спасибо за понимание.

Сюрприз! Amazon продается из мясных консервов, из-за покупателей вируса короны осталось только несколько неприятных вещей, и кто все равно хочет есть консервы? Я хочу быть готовым, поскольку складские запасы многих товаров здесь, в Северной Вирджинии, истощены. Если вирус короны продолжается, полны ли питательные вещества в этих рецептах, если я куплю много бобов, запасусь другими ингредиентами и чередую их в течение месяца? Мультивитамины для заполнения любых дыр.Пожалуйста, ответьте как можно скорее.

Мне нравятся рецепты на этой странице, я буду использовать их в своей кулинарии!

Я готовлю вместе семь разных бобов: почка, темно-синий, черный горох, черная фасоль, нут, пинто и каннеллини. Затем я приправляю их мексиканскими специями и перцем во время приготовления, не добавляя соль, потому что это замедляет процесс приготовления. Варить их примерно 3-4 часа.

Кроме того, пока я готовлю, я готовлю две чашки коричневого риса с комбинацией специй, состоящей из 3 столовых ложек куркумы, желтого карри, смеси специй и соли и перца по вкусу.Готовьте примерно 30-45 минут, пока не сойдет вода, при желании можно использовать рисоварку. После того, как рис и фасоль приготовятся, я промываю их в плотном металлическом ситечке, пока вода не станет прозрачной. Затем я смешиваю их в большой миске. Теперь у вас есть вкусная смесь риса и бобов со специями, с которой вы можете делать разные вещи. Мой любимый – буррито. Нагреваю сковороду с оливковым маслом, добавляю лук, чеснок, смесь рисовых бобов, 1 банку нарезанных / нарезанных кубиками помидоров. смешайте мучные лепешки, обжарьте их и наслаждайтесь.Еще один быстрый перекус. Я беру миску смеси и добавляю пару столовых ложек Miracle Whip и горчицы. Очень вкусная и сверхбыстрая питательная закуска…

Оцените эти рецепты. Не могу найти ни кнопки печати, ни даже способа отправить ее себе по электронной почте. Теперь мне нужно скопировать их вручную. тьфу, но я сделаю это, потому что они действительно хорошо выглядят.

Чечевица и рис составляют основу почти всех вегетарианских обедов в Южной Индии. Я ел рис с отварным голубиным горошком, приготовленный с нарезанными помидорами и приправами, и картофель на обед.Иногда я довожу приготовленный голубиный горох со шпинатом до быстрого кипения и приправляю его типичной южно-индийской приправой. Мы едим его либо с рисом, либо с индийскими лепешками, называемыми роти.

Я перечитываю и не могу понять, сколько из этих рецептов мы должны съесть … например, это 1 порция на рецепт или больше ???
Помогите, пожалуйста!
Заранее спасибо

1. Мне интересно то же самое, хотелось бы, чтобы кто-нибудь на это ответил.

Они такие классные! Я был в тупике сочетаний бобов и риса, которые я делал, и простое добавление нескольких ингредиентов (которые легко найти) имеет решающее значение.Я приготовила средиземноморскую и мексиканскую фасоль с рисом, и обе были восхитительны. Не могу дождаться, чтобы попробовать другие! Спасибо за сообщение! 🙂

Честно говоря… неплохо для студентов колледжа, которые не умеют готовить, но есть гораздо больше творческих возможностей, которые доступны для обычных поваров. Турецкий суп невесты, кокосовая красная чечевица дал, марокканская лубия, дал тадка… Существует целый мир различных блюд веганской и беговой кухни. Google – ваш друг.

Это мой второй день без мяса, я очень воодушевлен, спасибо за то, что поделились этой замечательной едой и информацией !!!!

Никто не упомянул газ, который иногда возникает при употреблении в пищу бобов.Что с этим делать?

1. Если вы будете следовать этому методу, то газа практически не будет. При приготовлении фасоли. Замочите их как минимум на 24 часа или до 36 часов, меняя воду, когда вы видите пузырьки на поверхности, примерно каждые 6-8 часов. Этот процесс избавит фасоль от токсинов, вызывающих дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Конечно, если вы используете консервированную фасоль, вы можете действовать самостоятельно. Вы также должны замачивать рис как минимум на 12 часов, промывая его каждые 4 часа, пока он не станет сверхчистым…

   1. Что вы имеете в виду, если у вас есть консервированная фасоль? Можно ли замачивать консервированную фасоль, как другие? 🙂

[…] Варианты бобов и риса – без мяса… – Пять способов приготовления бобов и риса, классической полноценной белковой еды для вегетарианцев.[…]

[…] Варианты фасоли и риса – без мяса… – Писать, что «аминокислоты в рисе и бобах объединяются, чтобы сформировать полноценный белок…», немного вводит в заблуждение. В частности, рис и бобы… […]

[…] что касается белка. Замена фасоли на чечевицу или нут дает тот же эффект. Эти блюда – отличный способ пополнить запасы белков и углеводов после интенсивного […]

Я нашел ваши варианты риса и бобов, и все они кажутся восхитительными.Мой вопрос в том, что такое обед из риса и бобов, если я приготовлю один из этих рецептов ????? Или это чашка риса и 1/2 стакана фасоли ???
Спасибо,
Трейси

Привет,
У меня тоже есть греческий вариант. Вам необходимо:
450 г шпината, хорошо промытого (или замороженного 450 г замороженного шпината)
2 столовые ложки оливкового масла
1 нарезанный красный лук
1 измельченный зубчик чеснока
50 г оливок, разрезанных пополам и без косточек
425 г гороха
400 г (1 банка) помидоры
1 чайная ложка орегано (или смеси трав)
По желанию – фета и греческий йогурт
Приготовьте это так:
• Готовьте шпинат в течение 5 минут, пока он не станет мягким.Не добавляйте воду
• Нарежьте шпинат
• В отдельной кастрюле обжарьте масло, затем лук и чеснок
• Добавьте оливки, нут, помидоры и зелень
• Доведите до кипения, затем убавьте огонь и оставьте на 15 мин.
• Добавьте нарезанный шпинат (и фету)
• Приправьте солью и перцем
• Нагрейте и перемешайте в течение двух минут
• Выложите его в подогретую миску (и добавьте ложку греческого йогурта)
• Подавайте с хлебом
Я готовлю этот рецепт без феты, йогурта или оливок, и он вкусный, и я уверен, что он был бы даже лучше с порцией коричневого риса вместо хлеба, наслаждайтесь !! 🙂

Спасибо, Кристина !!!!!!!

Мои друзья говорили об этом замечательном сайте с вегетарианскими и веганскими рецептами.Как занятые мамы, обучающиеся на дому, они были в восторге от поста с легкими рецептами из фасоли и риса. Я приготовила мексиканские бобы и рис и индийские бобы и рис. Любите их обоих! Я сделаю все это до конца недели !!

В азиатской версии я использую ананас, а не веера мандариновых апельсинов. Я также стараюсь варьировать свой выбор зерна; Я предпочитаю киноа, ячмень и фасоль тоже хорошо подойдут, но в ячмене есть глютен, поэтому он не подходит для глютена.

1. Спасибо за предложение ананаса, не подумал об этом (но только как апельсины как сладкий фрукт, никогда на ужин).

Привет, отличные рецепты! Ням непременно. У меня вопрос. Создают ли бобы и рис полноценный протеен или же он содержит все аминокислоты и протеины?

Я перепробовала все эти рецепты, и они великолепны. Несмотря на то, что основной рецепт для всех одинаковый, все они имеют такой разный вкус! Спасибо, что поделились ими!

Привет! Это здорово! Как вы порекомендуете приготовить это в мультиварке?
Спасибо,
Кевин

Если вы хотите похудеть или просто заботитесь о своем здоровье, откажитесь от масла и используйте вместо него воду.Также купите Эдем, так что фасоль с добавлением соли, а также помидоры и зеленый перец чили без соли. Выходит так же вкусно. Отличные рецепты, хотя спасибо.

Привет, Кристина,
Это несколько надежных рецептов 🙂 Мне нравится, как вы делаете все красиво и просто и не используете «труднодоступные» ингредиенты.

Здравствуйте, о каких банках помидоров идет речь? как 400г или меньше? Я не хочу тратить зря>. <
Спасибо
Сэм

Именно то, что я искал! Фантастический!
Спасибо, что разместили это.

Я готовлю красную фасоль и рис на ночь с зелеными грушами, луком и чесноком на ночь я облизываю нам чили-бобы в моем, это дает ему толчок, и я вижу, что некоторые слышат, я хорошо предаю

Вау, я люблю бобы и рис, и просто решил поискать рецепты, чтобы увидеть, что там есть, что может немного изменить это. Я не вегетарианец и не веган, мне иногда нравится мое мясо. Когда я искал в Google, я нашел в изобилии рецепты красной фасоли и риса и черной фасоли и риса.Большое спасибо за то, что вы предоставили что-то настолько простое, с таким разнообразным вкусом, которое придает вкус во рту, который кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой!

я решаю подносить себя вегетарианцем мясо яйцеклетки сумасшедшее, я болен, я ем это OS Я в шутку перестал есть мясо, и я почувствовал себя лучше, чем в свои годы, и я диабетик, теперь я получил сахар в цыпленках и много энергии болота тогда у меня было совсем другое – готовить еду, которую мы можем съесть, но я читаю много этикеток, когда хожу по магазинам, и я люблю фермерские рынки

Отличные базовые рецепты.Я беспокоился о том, как справиться с обедом на большом теннисном мероприятии, не съедая каждый день салаты по завышенной цене. Простое приготовление любого из них и начинка лепешек решают проблему. Обед подан! Спасибо.

Писать, что «аминокислоты в рисе и бобах объединяются, чтобы сформировать полноценный белок…», немного вводит в заблуждение. В частности, рис и бобы содержат аминокислоты, которые при совместном потреблении образуют лизин, в отличие от всех белков, необходимых вашему организму.
Большинство, но не все животные обладают способностью синтезировать лизин. Люди не относятся к этой группе, поэтому они обычно получают лизин, употребляя в пищу животные белки. Если вы веган или не пескатарианец, то вы не собираетесь кусать корову, поэтому рис и бобы становятся обязательной частью вашего рациона.

а? Я все еще не понимаю, я живу в Вермонте,
. Я думал, что статья будет о 5 разных видах бобов. Я выращиваю только зеленую органическую фасоль и зеленую органическую фасоль.Я покупаю коричневый рис.
Я в порядке? Получаю ли я свой белок? Я добавляю другие органические огородные овощи, помидоры, тыкву, кабачки, капусту и т. Д.

Отличный пост !! Я люблю сочетания бобов и риса. Спасибо за новые идеи. Не могу дождаться, чтобы попробовать их все.

Я пробую балтиморскую версию на завтрашний обед. Я родился и вырос в Б’море и никогда не думал об этом комбо – круто!

Я буквально делаю эти индийские версии 4-5 раз в месяц.Большое спасибо за эти рецепты!

Я попробовал пару экспериментов на основе рецептов в этом посте. Итальянский с фасолью каннеллини, вялеными помидорами, вялеными маслинами, базиликом и орегано; и испанский с розовой (также называемой темно-синей) фасолью, зеленым и красным болгарским перцем, консервированными помидорами и болгарским перцем. Спасибо за вдохновение!

Это отличная статья, я несколько раз использовал ее в качестве справочника! Вам, ребята, следует делать больше вариаций фасоли и риса!

Версия HAWAII УДИВИТЕЛЬНАЯ !!! Я люблю черную фасоль и рис.Это энергетическая еда!

Я перепробовала все эти рецепты, все они великолепны. Я использовал зеленый лук в азиатской фасоли и рис, кладя их туда, когда все остальное было почти готово.

вау, это был смехотворно полезный пост! Я продолжаю думать, что мне нужно добавить больше бобов, и это сработает!

Я очень взволнован этими рецептами. Недавно я переехал и решил, что хочу просто все, включая стойку для специй! Наверное, я могла бы жить по этим рецептам.Большое спасибо за то, что поделились.

Мы попробовали сегодня у себя дома мексиканские бобы и рис, и они были восхитительны. Спасибо за рецепт.

Wahoo! Великолепное достижение!

Отличная идея для поста! Мне нравятся ваши простые вариации на эту тему.

Мы едим сочетание бобов и (коричневого) риса чаще, чем раз в неделю. Я никогда не устаю от этого, потому что вариации бесконечны.Это здорово!

Отличный пост! Моя мама – новичок в веганстве, и она из тех, кто целый день ест салат и фрукты. Я старался включить в ее рацион больше бобов, и это отличные рецепты, чтобы сохранить разнообразие!

Замечательно! Фасоль и рис никогда не должны быть скучными, есть множество способов их разнообразить 🙂

Карболическая еда в пятницу вечером стала еще проще. Спасибо!

Отличные идеи! Когда я прихожу домой, я всегда ищу что-нибудь быстрое, легкое и полезное.

это здорово! люблю все разные сорта:]

Это великолепно. Распечатываю и прикрепляю ко лбу. Спасибо, что скомпилировали.
.- = Последний блог Эда .. Сможете ли вы найти неубедительную шутку? знак равно

А! Одно из моих любимых блюд. Мексиканские бобы с рисом – это блюдо в моем доме. Еще мне нравится готовить фасоль, шпинат и рис в томатном соусе.Азиатский рецепт звучит потрясающе. Помещаю его в свой список попыток
.- = Последний блог Эрики .. День памяти: Spanikopita Burgers & A Winner = -.

, это звучит великолепно, я искал креативные здоровые блюда, веганские и недорогие!
.- = Последний блог Аманды .. Будьте добры ко мне = -.

НЯМ! Большое спасибо, Кристина!
.- = Последний блог Ники ..Recharging = -.

Шикарные рецепты! Я всегда ищу новые закуски для бобов и риса.Так доступно и в то же время так вкусно!

Легкая черная фасоль и рисовая овощная сковорода

На данный момент нет изображений от других поваров.

закрыть

Положения и условия

Вы должны заключить настоящее Соглашение, если хотите отправлять цифровые изображения или другой контент в Prime Publishing через Обмен изображениями клиентов («Услуга»). В контексте настоящего Соглашения «мы» или «Prime Publishing» означает Prime Publishing, LLC.и «вы» означает физическое или юридическое лицо, отправляющее материалы Prime Publishing. Любое физическое или юридическое лицо, желающее использовать Сервис, должно принять условия настоящего Соглашения без изменений. НАЖИМАЯ КНОПКУ «ПРИНЯТЬ УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ», ​​ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ НАСТОЯЩЕГО СОГЛАШЕНИЯ, ВСЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И РУКОВОДСТВА, ВКЛЮЧЕННЫЕ В СПРАВОЧНИК.

1) Право на участие . Вы можете отправлять в Сервис только те Материалы, в отношении которых вы обладаете всеми правами интеллектуальной собственности.Другими словами, если вы отправляете нам цифровое изображение, вы должны владеть всеми правами на такое изображение или иметь разрешение лица, которое владеет этими правами. Услуга ограничена сторонами, которые на законных основаниях могут заключать и заключать контракты в соответствии с действующим законодательством. Несовершеннолетние не могут отправлять Материалы в Сервис. Кроме того, вы не можете предоставлять какую-либо личную информацию о детях младше 13 лет.

2) Определения . В контексте настоящего Соглашения: (а) «Аффилированные лица» означает любое лицо, контролируемое, находящееся под общим контролем или под общим контролем с Prime Publishing, (б) «Материалы» означает весь контент, который вы отправляете Prime Publishing, включая все фотографии, иллюстрации, графика и текст, и (c) «Медиа» означает любые средства передачи информации, известные сейчас или разработанные в будущем.

3) Предоставление лицензии на материалы . Настоящим вы предоставляете Prime Publishing и ее аффилированным лицам всемирное, неисключительное, бесплатное, бессрочное право и лицензию на (а) воспроизведение, распространение, передачу, публичное исполнение и публичное отображение Материалов, полностью или частично, любым способом и СМИ, (б) изменять, адаптировать, переводить и создавать производные работы из Материалов, полностью или частично, любым способом и с помощью СМИ, и (в) сублицензировать вышеупомянутые права, полностью или частично, любой третьей стороне, с комиссией или без нее.

4) Удаление материалов . Если вы решите удалить свои Материалы из Сервиса, вы можете направить Prime Publishing письменное уведомление, удалив изображение через интерфейс Prime Publishing или связавшись со службой поддержки Prime Publishing, и Prime Publishing удалит такие Материалы из Сервиса. в разумные сроки.

5) Лицензия на имя, товарные знаки и схожие названия . Настоящим вы предоставляете Prime Publishing, его аффилированным лицам и сублицензиатам неисключительную всемирную бесплатную лицензию на использование всех товарных знаков, торговых наименований, а также имен и изображений любых лиц, фигурирующих в Материалах.Вы предоставляете Prime Publishing, его Аффилированным лицам и сублицензиатам право использовать имя, указанное вами в связи с Материалами.

6) Технические характеристики и инструкции . Вы соглашаетесь отправлять нам Материалы в соответствии со всеми руководящими принципами использования Сервиса, опубликованными на веб-сайте Prime Publishing или о которых вы уведомлены иным образом («Правила»), поскольку эти Правила могут быть изменены в будущем.

7) Заявления, гарантии и возмещения .Вы заявляете и гарантируете Prime Publishing и его аффилированным лицам, что (а) у вас есть право, полномочия и полномочия, необходимые для заключения настоящего Соглашения, для полного выполнения своих обязательств по нему и для предоставления лицензий, указанных в пунктах 3 и 5 выше. , (б) вы будете полностью соблюдать все условия настоящего Соглашения, (в) Материалы, предоставленные вами Prime Publishing, а также осуществление Prime Publishing и его аффилированными лицами своих прав по настоящему Соглашению, не нарушают и не будут нарушать, неправомерно использовать или нарушать любое право интеллектуальной собственности, включая, помимо прочего, права на товарные знаки, авторские права, неимущественные права и права на публичное использование любой третьей стороны, (d) вы обладаете всеми правами, необходимыми для воспроизведения, распространения, передачи, публичного исполнения, публичного показа и другого использования Материалов Prime Publishing и ее аффилированных лиц, как это разрешено в соответствии с настоящим Соглашением, (e) Материалы не являются порнографическими, непристойными, клеветническими, дискредитирующими, вредоносными или иными незаконными, и (f) все представленные вами фактические заявления точны и не вводят в заблуждение.Вы соглашаетесь освободить, защитить и обезопасить Prime Publishing и его аффилированные лица от всех претензий, обязательств, убытков и расходов (включая, помимо прочего, разумные гонорары и расходы адвокатов), возникающих в результате нарушения вами любых заявлений или гарантий, изложенных в этот абзац.

8) Ограничения . Вы соглашаетесь с тем, что не будете отправлять материалы, которые являются незаконными, порнографическими, клеветническими, дискредитирующими, оскорбительными, непристойными или неприемлемыми по расовому, этническому или иным признакам, или которые иным образом нарушают общие стандарты сообщества Prime Publishing.Мы прямо оставляем за собой право удалять или не предоставлять любые Материалы, которые, по нашему мнению, нарушают настоящее Соглашение, применимые законы или стандарты нашего сообщества, по нашему собственному усмотрению. Вы соглашаетесь с тем, что вы не будете загружать, публиковать, отправлять по электронной почте или иным образом передавать нам или нашим Аффилированным лицам Материалы, содержащие программные вирусы или любой другой компьютерный код, файлы или программы, предназначенные для прерывания, уничтожения или ограничения функциональности любого компьютерного программного обеспечения или аппаратное или телекоммуникационное оборудование.

9) Отсутствие обязательств . Хотя мы имеем право включать ваши Материалы в Службу или в любые СМИ, мы не обязаны это делать. Мы можем по собственному усмотрению и по любой причине отклонить Материалы или удалить их из нашего Сервиса в любое время.

10) Изменения к Соглашению . Мы оставляем за собой право в любое время по нашему собственному усмотрению изменять любые условия настоящего Соглашения или любые Спецификации или Руководящие принципы, регулирующие Сервис.Все изменения вступят в силу после публикации в Сервисе. Тем не менее, обо всех изменениях настоящего Соглашения, за исключением Спецификаций и Руководящих принципов, мы будем размещать уведомление об изменении в течение 30 (тридцати) дней. Вы несете ответственность за ознакомление с уведомлением и любыми применимыми изменениями. ПРОДОЛЖЕНИЕ ВАШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОЙ УСЛУГИ ПОСЛЕ НАШЕЙ ПЕРЕДАЧИ ЛЮБЫХ ИЗМЕНЕНИЙ СОСТАВЛЯЕТ ВАШЕ ПРИНЯТИЕ ТАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ.

11) Прайм Паблишинг Интеллектуальная собственность . Без нашего предварительного письменного согласия вы не можете каким-либо образом использовать нашу интеллектуальную собственность, включая, помимо прочего, наши товарные знаки, фирменные наименования, фирменный стиль или материалы, защищенные авторским правом.

12) Связь . Prime Publishing и его аффилированные лица могут связываться с вами в связи с Услугой, в электронном виде и в других средствах массовой информации, и вы соглашаетесь на такое общение, независимо от любых «Предпочтений по общению с клиентами» (или подобных предпочтений или запросов), которые вы могли указать на веб-сайтах компании Prime Publishing или ее аффилированных лиц или любым другим способом.

13) Отказ от прав . PRIME PUBLISHING И ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ КОМПАНИИ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ​​ТАКИМИ УБЫТКАМИ, ВЫЗВАННЫМИ НАРУШЕНИЕМ КОНТРАКТА ИЛИ ГАРАНТИЙ ИЛИ НЕОБХОДИМОСТИ ИЛИ СТРОГО СОГЛАСОВАННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ) ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ СОВЕТОВАЛИ (ИЛИ ЗНАЛИ ИЛИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ) О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.

14) Заявление об ограничении ответственности . PRIME PUBLISHING ПРЕДОСТАВЛЯЕТ УСЛУГИ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ.

15) Разное . Настоящее Соглашение регулируется законами Соединенных Штатов Америки и штата Вашингтон без ссылки на правила, регулирующие выбор законов. Любые иски, связанные с настоящим Соглашением, должны подаваться в федеральные суды или суды штата, расположенные в Сиэтле, штат Вашингтон, и вы безоговорочно соглашаетесь с юрисдикцией таких судов.Вы не можете переуступать настоящее Соглашение в силу закона или иным образом без нашего предварительного письменного согласия. С учетом этого ограничения настоящее Соглашение будет иметь обязательную силу для сторон и их соответствующих правопреемников и разрешенных правопреемников и будет иметь исковую силу. Наша неспособность обеспечить строгое выполнение вами какого-либо положения настоящего Соглашения не будет означать отказ от нашего права на принудительное исполнение такого положения или любого другого положения настоящего Соглашения впоследствии. Спецификации и рекомендации (включая все будущие изменения) включены в настоящее Соглашение посредством ссылки.Настоящее Соглашение дополняет, а не заменяет и не изменяет условия использования веб-сайтов Prime Publishing и его аффилированных лиц.

закрыть

закрыть

Обмен собственными изображениями

Кто может делиться изображениями?

Ты! Любой, кто является зарегистрированным и вошедшим в систему пользователем.

Чем поделиться?

Пожалуйста, поделитесь изображениями, которые помогут другим посетителям.Например:

• Изображения, подчеркивающие особенности статьи («Вот элементы управления на этом музыкальном проигрывателе», «Посмотрите на застежку этого ожерелья», «Посмотрите на коробку, в которой это было»)
• На изображениях кто-то пользуется продуктом («На мне этот шарф», «Установите чернильный картридж здесь»)
• Изображения, относящиеся к теме («Моя собака шкипер», «Отличный наряд», «Наша семья в Йеллоустоне», «Как приклеить стул с помощью зажима для шкафа»)
• Изображения, показывающие, как работает продукт («Я сделал этот снимок с помощью этой камеры», «Эта рубашка уменьшилась при стирке», «Пильный диск после 100 разрезов»)
• Изображения, которые дают представление о размере продукта («Этот холодильник на самом деле 6 футов в высоту», «Мобильный телефон размером с кредитную карту»)

Обязательно включайте подписи к вашим изображениям.Хотя они и не обязательны, они предоставляют контекст для ваших изображений. Кроме того, вы можете использовать функцию Image Notes, чтобы выделить одну или несколько интересных областей на вашем изображении. Все увидят ваши заметки, когда наведут курсор на ваше изображение.

Чем нельзя делиться?

Ведите себя так, как если бы вы были гостем на званом ужине друга: пожалуйста, относитесь к сообществу Prime Publishing с уважением. Не разделяют:

• Непристойные, непристойные или злобные изображения или любые изображения с обнаженным телом.
• Изображения, права интеллектуальной собственности на которые вам не принадлежат
• Изображения с номерами телефонов, почтовыми адресами или URL-адресами.Вы можете использовать водяной знак для изображения с информацией об авторских правах.
• Изображения с информацией о наличии, цене или альтернативной информации для заказа / доставки
• Изображения с внешних веб-сайтов, конкурсов или других предложений.
• Любая личная информация о детях до 13 лет.
• Изображения с автомобильными номерными знаками, которые видны и легко читаются (приемлемы изображения с номерными знаками, которые нечеткие или нечитаемые по иным причинам).

Те же правила применяются к вашим подписям и заметкам.

Какие форматы и размеры изображений поддерживаются?

Мы поддерживаем изображения в форматах JPEG, GIF и PNG. Файлы должны быть не более 1 МБ. Высота и ширина изображения должны быть от 60 до 3500 пикселей.

Могу я вместо загрузки изображения просто ввести ссылку на изображение?

Нет, все изображения должны быть загружены в Prime Publishing.Это гарантирует, что ваше изображение всегда будет доступно.

Сколько времени нужно, чтобы загрузить изображение?

Время зависит от скорости вашего интернет-соединения и размера файла изображения. Например, для образа размером 400 КБ вы должны ожидать от 2 до 4 минут для модема 56 КБ и менее 1 минуты для DSL или кабельного модема.