Диетический кекс в кружке в микроволновке: Диетический кекс в микроволновке – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Рецепт кекса в кружке с яблоками и корицей в микроволновке

Микроволновка не только идеально подходит для разогрева или разморозки еды, но также в ней всего за пару минут можно приготовить вкусный десерт к чаю. Кекс в кружке с яблоками и корицей в микроволновке готовится из самых доступных продуктов, и с ним всегда можно экспериментировать. Чтобы разнообразить вкус кекса, в тесто можно добавить любые фрукты/ягоды, орехи или кусочки шоколада, а для любителей насыщенной шоколадной выпечки часть муки (около 1 ст. л.) можно заменить на какао.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки: 10 минут\10 минут
• Рейтинг: 5 / 5 3 отзыва Подробнее о рейтинге

  ★★★★★

  3

  Оцените рецепт

• Количество порций: 1 порция
• org/NutritionInformation”> Калорийность (100g): 232 ккал
• Стоимость: очень экономно

Распечатать

Ингредиенты:

• Мука – 3 ст.л. (без горки)
• Яйцо – 1 шт. (небольшого размера)
• Сахар – 1 ст.л. (или по вкусу)
• Масло сливочное – 1 ст.л. (можно заменить на растительное)
• Молоко – 1 ст.л.
• Ванильный сахар – 0.25 ч.л.
• Корица – 0.25 ч.л.
• Разрыхлитель теста – 0.25 ч.л.
• Яблоко – 0.5 шт.

Приготовление: Шаг 1

• Подготовить продукты для приготовления кекса в кружке с яблоком и корицей в микроволновке.

• Шаг 2

  Масло растопить и отложить в сторону для остывания. Половинку очищенного яблока натереть на мелкой тёрке или нарезать на маленькие кубики.

• Шаг 3

  В чашке, в которой будет готовиться кекс, или в любой другой небольшой емкости соединить муку с сахаром, корицей, ванилью и разрыхлителем. Размешать.

• Шаг 4

  Добавить яйцо, масло и молоко. Размешать до однородности.

• Шаг 5

  Вмешать натёртое яблоко.

• Шаг 6

  Перелить тесто в чашку (при условии, что тесто замешивали в отдельной емкости). Такое количество теста рассчитано на чашку объемом 300 мл. Заполнять тестом её нужно не более, чем на половину, а лучше всего на треть, иначе при выпечке тесто может «убежать» за пределы емкости (оно достаточно хорошо поднимается).

• Шаг 7

  Выпекать кекс 1-2 минуты (мощность 800 Вт). Важно – не передержать его!

  Стоит помнить, что каждая микроволновка (как и духовки) готовит по-своему, поэтому во время выпечки не отходите от дверцы микроволновки, как только кекс хорошо поднимется, и его верхушка уже не будет отдавать влажным блеском, то микроволновку нужно выключать.  При выпечке кекса в микроволновке, его лучше слегка недодержать, чем передержать.

• Шаг 8

  Подавать такой кекс в кружке с яблоком и корицей в микроволновке лучше всего со взбитыми сливками/сметаной и карамельным соусом!

  Приятного аппетита!

Категории: Быстрые рецепты с яблоками, Кексы в микроволновке в кружке, Кексы: рецепты, Пироги из яблок: рецепты, Простые рецепты с яблоками, Рецепты выпечки: простые рецепты на каждый день, Рецепты сладостей, Что приготовить быстро и вкусно, Что приготовить на полдник

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Даша Черненко

Лучшие рецепты кекса в кружке в микроволновке от fitnessera.ru

Порой ребенок просит чего-то вкусненького или друзья звонят, собираясь забежать на чай через несколько минут, а угощения никакого нет. Бывает, что просто хочется чего-то ароматного к чаю рано утром, а до выхода на работу или учебу осталось минут десять — пятнадцать. Тогда выручит вкусный кекс в кружке в микроволновке, который испечется, пока вы чистите зубы. Существует много рецептов, которые можно легко воплотить в жизнь. Давайте рассмотрим только наиболее популярные и простые из них, хорошо вписывающиеся в концепцию правильного питания.

Содержание

• Рецепты кекса в кружке в микроволновке: быстро и вкусно
  • Простые советы
  • Медовый кекс в кружке в микроволновке для ПП
  • Банановый кекс в кружке в микроволновке с изюмом
  • Брауни (с мороженым): кекс в кружке в микроволновке без яиц
  • Морковный кекс в кружке микроволновке (без яиц)
  • Творожный кекс в кружке в микроволновке (без муки)
  • Кекс в кружке с рисовой или овсяной мукой (ПП)
  • Кокосовый кекс с лимоном или лаймом
  • Кекс с вареньем на кефире без яиц
  • Диетический кекс в микроволновке с какао в кружке с творогом без муки
  • Яблочный кекс с корицей в кружке
  • Кофейно-ореховый кекс в чашке

Многих пугает готовка в микроволновке, однако ученые уже довольно давно доказали, что пища из нее получается совершенно безопасной. Кроме того, принцип работы такой печи позволяет существенно сократить время, выделяемое вами на готовку. Кроме того, в итоге можно получить очень вкусную выпечку, которую трудно отличить от той, что готовилась в духовке.

Проще всего делать кексы в кружке, предварительно подобрав подходящую. Она должна подходить по размеру, но это не главное. На поверхности фарфора не должно быть никаких серебристых, золотистых узоров или полосок. Если таковой не нашлось, можно взять обычную бумажную (силиконовую, керамическую) форму или даже свернуть стаканчик из пергаментной бумаги.

Простые советы

• Обычно тесто для кексов при выпекании сильно увеличивается в размерах (поднимается). Потому, если желания отмывать всю микроволновку от запекшихся потеков нет, лучше не заполнять тестом чашку или форму больше, чем на одну треть.
• Стандартного времени приготовления нет, так как тут многое зависит от микроволновой печи. Для некоторых достаточно тридцати секунд, а в других придется подождать до трех-пяти минут. Потому проще всего проверить готовность при помощи зубочистки или любой иной деревянной палочки. После протыкания кекса она должна остаться сухой и чистой.
• После того как вы достанете кекс из микроволновки он может «опасть», то есть уменьшится в размерах, это не страшно. Ни вкус, ни консистенция от этого не пострадают.

Медовый кекс в кружке в микроволновке для ПП

Этот рецепт содержит в составе сливочное масло, но не стоит пугаться. Это полезный продукт, хоть и довольно высококалорийный. Если вы желаете уменьшить его питательную ценность, откажитесь от крема, этого будет достаточно, чтобы не опасаться готовить такую «вкусняшку» на завтрак.

Ингредиенты

Тесто

• Мед натуральный пчелиный – 2 столовые ложки.
• Масло сливочное (можно Гхи) – 2 столовые ложки.
• Мука – 4 столовые ложки.
• Яйца -1 штука.
• Ванилин – на кончике ножа.
• Сахар – 1 столовая ложка.
• Разрыхлитель для теста – 0.25 чайной ложки.
• Соль – несколько крупинок.

Крем

• Сахарная пудра – 4 столовые ложки.
• Сливочное масло – 2 столовые ложки.

Метод приготовления

Выложите масло в емкость, к примеру, в небольшую мисочку. Поставьте его в микроволновку на пятнадцать — двадцать минут. После этого достаньте из печи, добавьте остальные ингредиенты по очереди и качественно размешайте. В итоге получиться должна однородная масса. Залейте тесто в кружку, выпекайте приблизительно от сорока секунд до полуторы минуты.

Смешайте масло с сахарной пудрой при помощи вилки. Полученный крем лучше выкладывать на кекс, когда тот уже немного остынет.

Банановый кекс в кружке в микроволновке с изюмом

Для приготовления этого лакомства понадобится изюм без косточек (кишмиш). Его можно предварительно залить на одну минуту кипятком. Так вы его и промоете, а также заодно он наберется влагой и станет сочным и вкусным.

Ингредиенты

• Половинка большого банана или целый маленький.
• Мука цельнозерновая – 3 столовых ложки.
• Мед натуральный пчелиный – 2 столовые ложки.
• Молоко – 2.5 столовые ложки.
• Корица – 0.25 чайной ложки.
• Разрыхлитель – 0.5 чайной ложки.
• Изюм – одна столовая ложка в сухом виде.

Метод приготовления

При помощи обычной вилки, нужно размять банан в мисочке. К полученной кашице добавьте все остальные компоненты. Все это тщательно перемешайте, пока не получится однородная масса. В тесто добавьте изюм и еще раз смешайте все вилкой.

Выложите тесто в кружку, установите в микроволновую печь на 45-60 секунд. Попробовать готовность можно деревянной палочкой. Сверху кекс должен стать тверденьким, но не слишком жестким. Если перепечь, то откусить это кулинарный «изыск» может быть проблематично.

Брауни (с мороженым): кекс в кружке в микроволновке без яиц

Этот рецепт рассчитан на три порции. Потому лучше заранее приготовить именно столько емкостей. При желании или потребности можно пропорционально уменьшить или увеличить количество компонентов.

Ингредиенты

• Мука – 0.5 стакана.
• Сахар-песок – 0.5 стакана.
• Какао-порошок (можно растворимый) – 0.25 стакана.
• Молоко (2.5%) – 0.5 стакана.
• Сливочное масло – 75 граммов.
• Мороженое (на выбор) – 2 стандартных шарика.

Метод приготовления

В емкость высыпьте муку, добавьте туда же сахар и какао-порошок. Все это тщательно перемешайте. Добавьте молоко, затем масло, а потом тщательно=смешайте, пока тесто не станет гладким и однородным.

Выложите тесто в три формы (кружки). Установите в микроволновку на тридцать секунд или одну минуту. Получившийся кексик украшается шариками мороженого и подается к столу.

Морковный кекс в кружке микроволновке (без яиц)

Этот продукт в итоге получается очень пышным пористым. Его любят и взрослые, и дети. Едва ли кто-то сможет навскидку определить из чего он приготовлен.

Ингредиенты

• Мука – 5 столовых ложек.
• Морковка тертая – 3 столовых ложки.
• Молоко (2.5%) – 4 столовых ложки.
• Масло (растительное или Гхи) – 2 столовые ложки.
• Сахар-песок – 2 столовые ложки.
• Разрыхлитель – 0.25 чайной ложки.
• Соль – маленькая щепотка.
• Корица, ванилин – по желанию.

Метод приготовления

Морковку выбирайте ярко-оранжевого цвета, сочную и сладкую. Тогда кекс получится вкуснее, насыщеннее. Протрите е на мелкой терке. В емкости смешайте молоко и выбранное масло. После этого добавьте туда же соль, сахар. Морковку выложите в полученную массу, все тщательно перемешайте. Туда же выкладывайте муку, корицу, ванилин.

Полученное тесто нужно аккуратно разложить по формам. Смело ставьте будущие кексы в микроволновку, ждите две минуты. Тут придется проследить, ведь в некоторых печках хватает минутки, чтобы лакомство приготовилось.

Творожный кекс в кружке в микроволновке (без муки)

Маленькие кексики в чашке чаще всего принято называть на американский манер капкейками. Название происходит от английских слов cup и cake, что в переводе обозначают «кекс, размером с кофейную чашечку».

Ингредиенты

• Творог – 200 граммов.
• Манная крупа – 2 столовые ложки.
• Сахар – 2 столовые ложки.
• Яйцо – 2 штуки.
• Ванилин – на кончике ножа.
• Соль – маленькая щепотка.
• Лимонный сок – пара капель.

Метод приготовления

Яйца разбить в мисочку, высыпать туда же сахар, добавить соль, ванилин. Все это нужно тщательно растереть, пока сахар полностью не растворится. Капнуть несколько капель лимонного сока, желательно свежего, снова перемешать. Добавить в полученную массу творог, а также манную крупу. Снова все хорошенько размешать.

Выложить полученное тесто в заранее подготовленные формочки, к примеру, в обычные чашки. Поставить в микроволновку на три или четыре минуты. После этого печку нужно отключить, но кексы оставить внутри еще на две минуты, чтобы они могли «отдохнуть». После этого снова запустите микроволновку и снова пропеките еще полторы — две минутки. При подаче кексики можно поливать сиропом, растопленным шоколадом, сгущенкой, но надо помнить, что лишние килограммы они у вас точно не отнимут.

Кекс в кружке с рисовой или овсяной мукой (ПП)

Такой кекс подойдет для всех, даже для любителей здорового питания и правильного образа жизни. Он совершенно диетический, потому его можно готовить на завтрак без опаски. Он получается ароматным, вкусным и питательным, дает много энергии, не откладываясь при этом на боках и бедрах некрасивыми складками.

Ингредиенты

• Овсяная или рисовая мука – 3 столовые ложки.
• Фруктовое пюре (яблочное, грушевое) – 2 чайные ложки.
• Яйцо – 1 штука.
• Сахар или стевия – 1 чайная ложка.
• Масло Гхи – 0.5 чайной ложки.
• Корица – для посыпки.

Метод приготовления

Фруктовое пюре из яблока или груши можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно очистить плод от кожуры, а потом протереть на мелкой терке. Как вариант, можно приобрести его в маленьких баночках для детского питания. Стоимость его невысока, а качество хорошее.

Яйцо, пюре, муку и сахар смешайте в мисочке, пока не получится однородная масса. Выложите тесто в кружку, чтобы его было не более трети емкости. Установите в микроволновку на одну минутку. После этого кекс нужно проткнуть деревянной палочкой. Если она осталась чистой, значит он готов. Если же нет, то можно допечь его еще тридцать секунд.

Кокосовый кекс с лимоном или лаймом

Выглядит десерт потрясающе. Он сохраняет свой белоснежный цвет даже после запекания, а вкус и запах у него сногсшибательные. Приготовить его проще простого, это занимает минимальное время. Но учтите, что сюда пойдет только пшеничная мука высшего сорта, а на крайний случай можно взять рисовую.

Ингредиенты

• Мука – 4 столовые ложки.
• Сахар – 2.5 столовые ложки.
• Молоко (коровье, кокосовое, соевое) – 4 столовые ложки.
• Кокосовая стружка – 1-2 чайная ложка.
• Разрыхлитель – 0.25 чайной ложки.
• Цедра лайма или лимона – 0. 5 чайной ложки.

Метод приготовления

Все составляющие, кроме цедры и кокосовой стружки, нужно смешать в мисочке и тщательно растереть. Нужно добиться, чтобы тесто стало бархатистым и гладким. Только после этого всыпайте стружку, а затем добавляйте цедру. Еще раз аккуратно все перемешайте.

Чашку заполнять можно на две трети, такой кекс не сильно растет. Запекать нужно на полной мощности одну или две минуты. Подавать можно без ничего, а можно полить топпингами, сиропами или чем-то иным по вкусу, к примеру, растопленным шоколадом.

Кекс с вареньем на кефире без яиц

Такой полезный десерт можно приготовить из остатков того, что есть дома. Для него не нужно никаких особых компонентов, но получается он легким, воздушным, очень вкусным.

Ингредиенты

• Кефир – 4 столовые ложки.
• Мука – 3 столовые ложки.
• Варенье (на выбор) – 2 столовые ложки.
• Растительное или сливочное (Гхи) масло – 0.5 столовой ложки.
• Разрыхлитель – 0. 25 чайной ложки.

Метод приготовления

Все компоненты выложите в мисочку и хорошенько перемешайте. Должна получиться однородная масса, равномерно окрашенная под цвет выбранного вами варенья. Тесто будет жидким. Разлейте его в чашки, установите в микроволновку на 2–3 минуты. По истечении этого срока проверьте готовность, а при потребности допеките.

Диетический кекс в микроволновке с какао в кружке с творогом без муки

В это рецепте не применяется мука, потому нужно было подыскать ей замену. Вместо нее взяты овсяные хлопья, польза которых для здоровья очевидна. В остальном рецепт и способ приготовления не отличается от обычного кексика в чашке, но подойдет он даже когда вы придерживаетесь диеты Дюкана.

Ингредиенты

• Куриное яйцо – 1 штука.
• Хлопья овсяные («Геркулес») – 3 столовые ложки.
• Молоко (ряженка, кефир или йогурт) – 3 столовые ложки.
• Какао-порошок (натуральное) – 2 чайные ложки.
• Сахар или сахарозаменитель (стевия) – 1 чайная ложка.
• Разрыхлитель и соль – по щепотке.

Метод приготовления

В емкость сложите все составляющие, аккуратно, но тщательно смешать все, а потом взбить при помощи блендера. Вылейте тесто, а оно будет довольно жидкое, в заранее приготовленную чашку. Установите в микроволновку на три минуты. После этого нужно попробовать палочкой, пропекся ли кекс. При потребности добавить время на приготовление.

Такое лакомство отлично отходит от формы, не пристает и не пригорает. Подавать его можно, полив йогуртом, посыпав орешками, семечками, изюмом.

Яблочный кекс с корицей в кружке

На приготовление такого кекса, вместе с подготовкой, придется потратить не больше десяти минут. В рецепте имеется сливочное масло, но его смело можно менять на яблочное пюре, если оно имеется под рукой. Приготовить его за две минуты тоже не составит труда – нужно просто протереть сладкие яблоки на терке.

Ингредиенты

• Мука – 4 столовые ложки.
• Масло Гхи (или яблочное пюре) – 2 столовые ложки.
• Мелко нарезанное яблочко – 2 столовые ложки (1 штука).
• Сахар – 2 столовые ложки.
• Молоко – 1.5 столовых ложки.
• Разрыхлитель – 0.25 чайной ложки.
• Корица по вкусу.

Метод приготовления

Яблоко нужно вымыть, очистить от кожицы, а потом мелко нашинковать крохотными кубиками. Все остальное смешать, добившись однородной консистенции. Туда же положите яблоки и еще раз перемешайте. Массу высыпьте в кружку на треть от полного объема посудины.

Установите кекс в печку на одну минуту, но если он не успеет пропечься, тогда можно добавить еще секунд пятнадцать — двадцать. Подавать можно с разными соусами сиропами или йогуртами.

Кофейно-ореховый кекс в чашке

Для здорового завтрака отлично подойдет такой незамысловатый, но очень вкусный кекс с добавлением кофе и орехов. Это будет хорошее начало утра, а главное – заряд бодрости, энергии на целый день.

Ингредиенты

• Кефир (ряженка или йогурт) – 40 граммов.
• Рисовая мука – 1 столовая ложка.
• Овсяная мука – 1 столовая ложка.
• Яйцо – 1 штука.
• Разрыхлитель – 0.5 чайной ложки.
• Растворимый кофе – 1 чайная ложка.
• Корица – по вкусу.
• Дробленый миндаль – 10 граммов.
• Орехи (на выбор) – 10 граммов.

Метод приготовления

Все составляющие, кроме орешков, миндаля и корицы, высыпьте в мисочку с высокими бортиками, смешайте при помощи блендера. После того как масса станет однородной, выложите остальные компоненты и аккуратно перемешайте снова.

Выложите тесто в кружку приблизительно на две трети. Выпекайте в микроволновке на протяжении 1–3 минут. Подавать можно с различными топпингами, взбитыми сливками, или просто так, к чаю или кофе. Хорош такой кекс как в горячем, так и в охлажденном виде.

Низкокалорийный пирог из 2 ингредиентов, приготовленный в кружке, приготовленный в микроволновке

Перейти к рецепту

WW Рецепт дня: пирог в кружке, приготовленный в микроволновке

Этот тонкий пирог из кружки 3-2-1 — простой способ удовлетворить тягу к пирогу за считанные минуты. два ингредиента, кружка и микроволновая печь (партнерская ссылка) на 105 калорий и 5 баллов SmartPoints Weight Watchers.

Низкокалорийный и с естественным контролем порций. Идеально подходит для людей, следящих за фигурой, которые не хотят соблазняться целым тортом.

Всего 105 калорий и *5 Весонаблюдателей Фристайл SmartPoints Этот торт демонстрирует, что торт можно сочетать и с узкими джинсами!

Как приготовить тощий торт 3-2-1 в кружке с помощью микроволновой печи – шаг за шагом

Шаг 1. Приготовление основы для торта

Вам понадобится коробка смеси для торта «Пища ангела» и коробка другой смеси для торта на ваш выбор. Так как я люблю шоколад, я выбрала еду дьявола. Но вы можете использовать любой вкус, который вам больше нравится.

Взбейте две сухие смеси, пока они не будут свободны от комков и хорошо перемешаны. Теперь у вас есть достаточно “321 смеси для торта” примерно для 31 маленького торта в кружке, приготовленного в микроволновой печи (партнерская ссылка).

Храните смесь для выпечки 3-2-1 для микроволновки в герметичном контейнере. Я предпочитаю пластиковый пакет с застежкой-молнией объемом один галлон. Обязательно напишите на контейнере, что это такое, и инструкции, чтобы вы были готовы в следующий раз, когда вам захочется торта.
Шаг 2. Приготовление торта в кружке

Вам понадобится кружка объемом не менее 10 унций , мерные ложки, кулинарный спрей с антипригарным покрытием и сухая смесь для торта 3-2-1. Покройте кружку антипригарным спреем. Затем добавьте к нему 3 столовые ложки без горки сухой смеси для торта и 2 столовые ложки без горки воды.

Перемешайте вилкой (которая действует как маленький венчик), пока смесь не станет однородной. Будет пузыриться, это нормально.

Микроволновая печь ваша кружка торта примерно одна (1) минута и вуаля – торт готов!

Фактическое время может немного отличаться в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Моя микроволновка имеет мощность 900 Вт и занимает 50-60 секунд . Если ваша микроволновка имеет более высокую мощность, установите время немного меньше.

Конечно, этот маленький пирог из микроволновки не самая красивая вещь на планете, но он очень вкусный, особенно когда он еще теплый. Его можно есть прямо из кружки.

Или выложите его на тарелку и украсьте сахарной пудрой и взбитыми сливками, что я и сделала для фотосессии.

Сколько калорий и баллов WW в этом торте?

5 *SmartPoints (Зеленый план)
5 *SmartPoints (Синий план)
5 *SmartPoints (Фиолетовый план)
3 *PointsPlus (Старый план)

Чтобы увидеть свои WW PersonalPoints для этого рецепта и отслеживать их в приложении WW или сайт, Нажмите здесь!

Как определить калорийность этого торта?

• Betty Crocker Angel food cake (16 унций сухой смеси) = 140 калорий на 1/12 коробки = 1680 калорий на коробку
• Пищевой пирог Betty Crocker Devil’s (15,25 унций сухой смеси) = 160 калорий на 1/10 коробки = 1600 калорий на коробку
• Пакет Ziploc обеих сухих смесей = 31,25 унции и 1680 + 1600 = 3280 калорий
• Три столовые ложки смеси без горки = 1 унция
• 31,25 унции/1 унция = 31,25 порции
• 3280 калорий разделить на 31,25 порции и получить 105 калорий

Как определить баллы SmartPoints Weight Watchers для этого торта?

Первоначально я писал, что эта смесь для приготовления торта в микроволновой печи 3-2-1 содержит 80 калорий и 3 балла SmartPoints. Оказывается, я был неправ. После того, как несколько комментаторов подвергли сомнению значение SmartPoints и выразили обеспокоенность, я переделал свои расчеты. Я вернулся к чертежной доске с двумя новыми смесями для торта, мерными ложками, весами и калькулятором.

Я использовал конструктор рецептов Weight Watchers, взяв за основу размер порции из одной (1) унции сухой смеси, которая равна 3 столовым ложкам смеси. Использование столовых ложек с горкой вместо уровня приведет к тому, что торт будет в два раза больше с удвоенным количеством калорий и очков.

Согласно WW Recipe Builder, этот рецепт имеет *5 SmartPoints со смесями для кексов, которые я использовал. Ваши результаты могут отличаться в зависимости от марок смесей для торта, которые вы используете.

Использование смеси для тортов без сахара снизит баллы SmartPoints до *4.

Идеи вариаций торта в кружке Skinny Mug

И, конечно же, это идеальный рецепт для раскрытия вашего творчества на кухне, играя с различными вкусами смеси для торта, добавками и/или сопровождение . Если вы следите за фигурой и беспокоитесь о калориях и/или отслеживании своих баллов, обязательно внесите соответствующие коррективы.

• Используйте любой вкус смеси для торта, который вы предпочитаете: шоколадный, белый, желтый, лимонный, пряный, фанфетти, пряный, морковный, клубничный и т. д.
• Попробуйте добавить от 2 до 3 чайных ложек любой из следующих добавок в тесто для торта перед приготовлением: миниатюрная шоколадная стружка, мелко нарезанные сухофрукты, мелко нарезанные орехи, посыпка.
• Верх с ложкой легкого взбитого топпинга.
• Приготовьте Расплавленный торт , поместив маленький кусочек шоколада в середину торта перед тем, как поставить его в микроволновку.
• Приготовьте Яблочный пирог с карамелью , добавив немного нарезанного сушеного яблока в пирог перед приготовлением в микроволновой печи, а затем, после того, как он выпечется, полейте сверху каплей карамельного соуса .
• Превратите торт с клюквой и апельсином и орехами в желтую или белую смесь для кекса 3-2-1, перемешав с орехи с хмелем, сушеная клюква и апельсиновая цедра перед приготовлением в микроволновой печи.
• Украсьте свой любимый торт фруктами и взбитыми сливками, чтобы получилось легкое и вкусное «песочное печенье».
• Готовый торт сбрызнуть шоколадным или карамельным соусом.
• Намазать тонким слоем любимую глазурь или шоколадно-ореховую пасту.

Готовы ли вы твердо стоять на своем
на пути к устойчивому успеху в снижении веса?

Советы по приготовлению низкокалорийного торта в кружке для микроволновки

• Убедитесь, что ваша кружка достаточно большая , чтобы вместить смесь и позволить ей пузыриться во время приготовления. Я использую кружку на 10 унций с хорошими результатами.
• Не забудьте сбрызнуть кружку антипригарным спреем , чтобы торт не прилипал.
• Тщательно перемешайте воду и смесь для бисквита, чтобы смесь стала однородной. Смесь для пирога с едой для ангелов заставит его пузыриться, и это нормально.
• Приготовление торта может занять меньше или больше одной минуты в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Этот маленький пирог готовится за 50-60 секунд в моей микроволновой печи мощностью 900 Вт. Если ваша мощность выше, установите ее на меньшее время.
• Наслаждайтесь прямо из кружки или дайте пару минут остыть, а затем переложите на тарелку или миску.
• Этот торт не самый красивый десерт на планете, но он очень вкусный, теплый из микроволновки.

Вот еще несколько любимых тортов, приготовленных в микроволновой печи: Торт Мокко в микроволновке, Торт в кружке с желе в кружке, Торт в кружке с банановым какао-пудингом, Ананасовый торт в кружке в микроволновке и Торт в микроволновке «Черный лес»

Если вы приготовили этот торт 3-2-1 в кружке , оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

Weight Watchers 3 2 1 Рецепт торта в кружке, приготовленной в микроволновке

Этот торт в кружке 3-2-1 — отличный способ утолить тягу к торту за считанные минуты, для этого нужны всего 2 ингредиента, кружка и микроволновая печь. Низкокалорийный и идеально контролируемый по порциям, он идеально подходит для людей, следящих за фигурой, которые не хотят соблазняться целым тортом.

Каждая порция содержит всего 105 калорий и *5 баллов Weight Watchers Freestyle SmartPoints.

Время подготовки 1 мин.

Время приготовления 1 мин.

Общее время 2 мин. Simple Nourished Living

Смесь для торта

• ▢ 1 коробка (16 унций) смеси для торта «Ангельская еда» (одношаговая, для которой требуется только вода)
• ▢ 1 коробка (15,25) смеси для торта (любой вкус)

Для торта в кружке

• ▢ 3 столовые ложки смеси для торта 3-2-1
• ▢ 2 столовые ложки воды

Сначала приготовьте смесь для торта 3-2-1

• В большом герметичном пластиковом контейнере или герметичном контейнере. пакет, взбейте две сухие смеси для торта, пока они не смешаются и не оставят комков.

Затем приготовьте торт в кружке

• Чтобы приготовить отдельный торт: в кружке, покрытой антипригарным спреем, используйте вилку, чтобы смешать смесь для торта 3-2-1 и воду до получения однородной массы.

• Разогревайте в режиме ВЫСОКАЯ в течение примерно 1 минуты или до тех пор, пока центральная часть не будет установлена. (Время зависит от мощности вашей микроволновки).

• Дать немного или полностью остыть в кружке.

• Ешьте прямо из кружки или осторожно перекладывайте на небольшую тарелку.

• Подавать без добавок или с любыми добавками (глазурь, взбитые сливки, сахарная пудра, мороженое, замороженный йогурт).

Большие кружки

Мерные ложки

Порции: Из двух смесей получается смесь 3-2-1, достаточная для приготовления примерно 31 отдельного кексика.

Это отличный рецепт для раскрытия вашего кулинарного творчества, играя с различными вкусами, добавками и/или аккомпанементами для выпечки.

Если вы следите за фигурой и беспокоитесь о калориях и/или отслеживании своих баллов, обязательно внесите соответствующие коррективы.

• Используйте любой вкус смеси для торта: шоколадный, белый, желтый, лимонный, пряный, фанфетти, пряный, морковный, клубничный и т. д.
• Попробуйте перед приготовлением добавить в тесто для торта от 2 до 3 чайных ложек любой из следующих добавок: миниатюрная шоколадная стружка, мелко нарезанные сухофрукты, мелко нарезанные орехи, посыпка.
• Приготовьте расплавленный торт, поместив небольшой кусочек шоколада в середину торта перед тем, как разогреть его в микроволновой печи.
• Приготовьте яблочный пирог с карамелью, добавив в пирог немного нарезанного сушеного яблока перед тем, как поставить его в микроволновую печь, а затем, после того как он выпекается, полейте его карамельным соусом.
• Приготовьте клюквенно-апельсиново-ореховый пирог в желтой или белой смеси для кекса 3-2-1, вмешав измельченные орехи, сушеную клюкву и апельсиновую цедру перед приготовлением в микроволновой печи.
• Украсьте свой любимый торт фруктами и взбитыми сливками, чтобы получилось легкое и вкусное песочное печенье.
• Готовый торт сбрызнуть шоколадным или карамельным соусом.
• Намазать тонким слоем любимую глазурь или шоколадно-ореховую пасту.

Нажмите здесь, чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отслеживать их в приложении или на сайте WW.

5 *SmartPoints (Зеленый план)
5 *SmartPoints (Синий план)
5 *SmartPoints (Фиолетовый план)
3 *PointsPlus (Старый план)

Пищевая ценность

Weight Watchers 3 2 1 Рецепт торта в кружке для микроволновки

Количество на Порция (1 кружка торта 3-2-1)

Калорийность 105 Калории из жиров 9

% дневной нормы*

Жиры 1 г 2%

Углеводы 23 г 8%

Клетчатка 0 г 0%

Белок 1 г 2%

* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.

Курс: Десерт, Закуска

Кухня: Американская

Ключевое слово: торт из кружки 321, торт из кружки в микроволновке, рецепт торта из кружки ww

Вы готовили этот рецепт? ваши творения!

*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Вот видео, показывающее, как приготовить смесь для торта 3-2-1 со смесью для торта «Пища ангела» и смесью для торта «Пища дьявола»:

Еще мои любимые торты в кружках Easy Weight Watchers и Easy Cakes

• Ананасовый пирог с ангельской едой из 2 ингредиентов Weight Watchers
• Шоколадно-тыквенные маффины из 2 ингредиентов Weight Watchers
• WW Торт без кекса для микроволновки
• Легкий полезный низкокалорийный шоколадно-мокко торт в кружке

Другие рецепты низкокалорийных тортов с любимых сайтов рецептов WW

• Торт с арахисовым маслом (HungryGirl)
• Карамельно-яблочный торт 3-2-1 в кружке (SlenderKitchen)
• Кружка с тыквенными пряностями (EatYourselfSkinny)

Сегодняшняя пища для размышлений

Для того, чтобы вкусно поесть, похудеть и удержать его, нужно нечто большее, чем просто правильные рецепты с низким содержанием калорий, поэтому я с удовольствием подарю вам «небольшое дополнение», когда вы посетите мой рецепт. страницы. я называю это “Пища для размышлений” …
“Начните там, где вы есть. Используйте то, что у вас есть. Делайте то, что можете.” ~ Артур Эш
Многие люди никогда не начинают заниматься тем, чем хотят заниматься, потому что чувствуют себя перегруженными или ждут идеальных обстоятельств. Но если вы никогда не начнете двигаться в правильном направлении, вы никогда не достигнете того, чего хотите. Самые крошечные шаги в правильном направлении в конечном итоге приведут вас к желаемому успеху. Маленькие вещи действительно могут привести к большим результатам.

Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.

Давний WW на цели, она стремится сбалансировать свою любовь к еде и желание оставаться стройной, наслаждаясь жизнью и помогая другим делать то же самое.

Она является автором программы Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge .

Большой поклонник медленного приготовления пищи и признанный любитель кулинарных книг, когда она не экспериментирует на кухне, вы, скорее всего, найдете Марту на коврике для йоги.

Подробнее о Марте Маккиннон

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые мне нравятся. Когда вы покупаете что-то по одной из моих ссылок на Amazon или по другим (партнерским ссылкам), я получаю небольшую комиссию, которая помогает поддерживать этот сайт. Спасибо за покупку!

Подпишитесь, чтобы получить: 10 самых популярных рецептов читателей

10 самых популярных рецептов (PDF) на сайте Simple Nourished Living + еженедельные электронные письма поддержки с советами и простыми полезными рецептами, которых больше нигде нет!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Работает на ConvertKit

Weight Watchers Здоровый торт в кружке для микроволновки

Перейти к рецепту

Weight Watchers Рецепт дня: Здоровый пирог в кружке для микроволновки (без глютена от царапин без смеси для выпечки)

Мой пост о торте в кружке 3-2-1 — один из самый популярный здесь, на Simple Nourished Living.

Не зря.

Когда вы следите за фигурой и жаждете торта, что может быть лучше, чем простой рецепт торта из 2 ингредиентов, который можно смешать в кружке и поставить в микроволновку (партнерская ссылка) менее чем за минуту?

Примечания к рецепту

Спрос был настолько велик, что Weight Watchers теперь продает свою собственную версию, WW Chocolate Supreme Mug Cake (партнерская ссылка) всего за 3 SmartPoints, в местах проведения встреч. Я понимаю, что они настолько популярны, что не могут держать их на полках.

У меня возник соблазн попробовать смесь, пока я не прочитал список ингредиентов:

Ингредиенты: Ингредиенты: обогащенная самоподнимающаяся мука [обогащенная отбеленная пшеничная мука (отбеленная пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, тиамин, мононитрат, рибофлавин, фолиевая кислота), соль, разрыхлитель, сульфат кальция, фермент], какао, обработанное щелочью, кукурузное волокно, масло канолы, яйцо, разрыхлитель, натуральные и искусственные ароматизаторы, соль, сукралоза, ацесульфам калия.

Я не большой любитель искусственных подсластителей, а от сукралозы (она же Splenda) у меня сильно болит голова.

Я также экспериментировал с сокращением потребления глютена, что, как ни странно, привело к значительному улучшению моей розацеа.

Итак, когда я просматривал буклет WW Freestyle Program Eat What You Love, я был взволнован, обнаружив рецепт шоколадного торта в микроволновке, приготовленного с нуля, без искусственных подсластителей и без глютена!!!

Сколько калорий и баллов WW в этом торте для микроволновки?

Всего 148 калорий, 6 г жиров, 15 г углеводов, 3 г клетчатки и 9г протеина, этот маленький шоколадный торт имеет питательный профиль намного лучше, чем ваш стандартный торт, и на вкус он чертовски хорош!

3 *SmartPoints (Зеленый план)
3 *SmartPoints (Синий план)
3 *SmartPoints (Фиолетовый план)
4 *PointsPlus (Старый план)

Чтобы увидеть ваши WW PersonalPoints для этого рецепта и отслеживать их в приложении WW или сайт, Нажмите здесь!

Идеальный вариант, если вы хотите съесть маленький торт, чтобы утолить жажду, не имея при этом соблазна объедков.

Даже моему мужу, знатоку тортов, понравилось. Наслаждаться!

Готовы ли вы прочно закрепиться
на пути к долговременному успеху в снижении веса?

Варианты рецептов для торта в кружке

Наслаждайтесь таким, какой он есть, или персонализируйте свой торт в кружке с начинками, такими как сахарная пудра, посыпка, взбитые сливки и/или нарезанные фрукты.

Просто помните, что добавление определенных начинок может увеличить значение SmartPoints.

Если вы приготовили Шоколадный торт в микроволновке , пожалуйста, оцените рецепт ниже и оставьте комментарий, сообщив мне, понравился ли он вам. И оставайтесь на связи в Pinterest, Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних обновлений.

WW Кружка Healthy Microwave Mug Рецепт шоколадного торта

Идеальный вариант, если вы хотите, чтобы маленький торт удовлетворил вашу жажду, не теряя соблазна объедков.

Время приготовления 1 мин

Время приготовления 2 мин

Общее время 3 мин

Количество порций (регулируется): 1

Калорийность: 138

Автор: Марта Маккиннон | Simple Nourished Living

• ▢ 2 столовые ложки порошкообразного шоколадно-арахисового масла (я использовала простое)
• ▢ 1 столовая ложка несладкого какао-порошка
• ▢ 2 столовые ложки теплой воды
• ▢ 1 чайная ложка яичного белка
• 8 канолового масла 3 ▢ 1 ложка ванильного экстракта
• ▢ 1 чайная ложка нектара агавы (я использовала золотой сироп)
• ▢ ¼ чайной ложки разрыхлителя

• Покройте внутреннюю часть кружки объемом 10–12 унций, пригодной для использования в микроволновой печи, кулинарным спреем.

• В небольшой миске смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Перелейте смесь в подготовленную кружку.

• Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности от 60 до 90 секунд или до готовности в центре.

• Подавать теплыми. (Мой приготовился за 80 секунд. Время зависит от мощности вашей микроволновки.)

Микроволновая печь

Большие кружки

Наслаждайтесь им таким, какой он есть, или персонализируйте свой кекс с начинками, такими как сахарная пудра, посыпка, взбитые сливки и/или нарезанные фрукты. Просто помните, что добавление определенных начинок может увеличить значение SmartPoints.

Размер порции: 1 кружка торта

Нажмите здесь, чтобы увидеть свои баллы WW PersonalPoints за этот рецепт и отследить их в приложении или на сайте WW.

3 *SmartPoints (Зеленый план)

3 *SmartPoints (план Blue)

3 *SmartPoints (фиолетовый план)

4 *PointsPlus (старый план)

Пищевая ценность

WW Рецепт шоколадного торта в кружке Healthy Microwave

Количество на порцию (1 кружка торта)

Калории 138 Калории из жиров 54

% дневной нормы*

Жиры 6 г 9%

Углеводы 15 г

3

5%

4

12%

Белок 9г 18%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Блюдо: Десерт

Кухня: Американская

Ключевое слово: торт на одного, торт в микроволновке, торт в кружке

Вы готовили этот рецепт? Упомяните @simplenourishedliving в Instagram и отметьте #simplenourishedliving — мы любим видеть ваши творения!

Источник: Слегка адаптировано из WW Freestyle Eat What You Love (партнерская ссылка) Буклет

*Очки® рассчитываются WW. *PointsPlus® и SmartPoints® рассчитываются Simple Nourished Living; Не одобрено Weight Watchers International, Inc. Все ингредиенты рецепта, за исключением необязательных элементов, учитываются при определении питательной ценности. Значения SmartPoints® рассчитываются БЕЗ продуктов ZeroPoint для каждого плана (Зеленый план, Синий план, Фиолетовый план) с использованием WW Recipe Builder.

Больше рецептов в кружке для микроволновки WW:

• 3-2-1 Торт в кружке для микроволновки (Simple Nourished Living)
• Кружка с бананом и какао для пудинга в микроволновой печи
• Кружка из 4 ингредиентов Слойка для яблочных блинов (Simple Nourished Living)
• Запеченное яблоко в микроволновой печи (Simple Nourished Living)
• Кружка с курицей и кускусом для микроволновой печи (Simple Nourished Living)
• 6 полезных рецептов, приготовленных в кружке в микроволновке (Hungry Girl)

Марта — основательница и главный автор контента Simple-Nourished-Living.