Гимнастика для грудничков на фитболе: упражнения и польза для детей 2-4 месяцев

Какие упражнения на фитболе подходят для грудничков 2-4 месяцев. Как правильно заниматься с малышом на гимнастическом мяче. Какую пользу приносит гимнастика на фитболе для новорожденных.

Что такое фитбол и почему он полезен для грудничков

Фитбол – это большой надувной мяч диаметром 45-75 см, который используется для занятий фитнесом и лечебной физкультурой. Для грудничков фитбол стал отличным тренажером, позволяющим проводить эффективную и безопасную гимнастику с первых месяцев жизни.

Занятия на фитболе для малышей 2-4 месяцев имеют следующие преимущества:

• Помогают снизить гипертонус мышц, характерный для новорожденных
• Развивают вестибулярный аппарат и координацию движений
• Укрепляют мышцы спины, шеи, рук и ног
• Способствуют правильному формированию осанки
• Стимулируют работу внутренних органов, улучшают пищеварение
• Снимают повышенное газообразование, уменьшают колики
• Дарят малышу положительные эмоции

С какого возраста можно начинать занятия на фитболе

Большинство педиатров рекомендуют начинать гимнастику на фитболе с 2-3 недель жизни малыша, когда заживет пупочная ранка. К этому времени ребенок уже немного адаптируется к жизни вне утробы матери.

Однако некоторые специалисты советуют подождать до 1-1,5 месяцев, когда окрепнут мышцы шеи и спины. В любом случае, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с педиатром.

При выборе времени для первого знакомства с фитболом ориентируйтесь на состояние и самочувствие малыша. Начинать можно, если:

• Ребенок хорошо держит голову
• Уверенно лежит на животе, приподнимая верхнюю часть тела
• Активно двигает ручками и ножками
• Находится в хорошем настроении

Как правильно подобрать фитбол для грудничка

От правильного выбора фитбола зависит эффективность и безопасность занятий. При покупке мяча для грудничка учитывайте следующие рекомендации:

• Диаметр мяча должен быть 45-55 см для малышей 2-4 месяцев
• Поверхность мяча должна быть гладкой, без швов и рельефных рисунков
• Материал – гипоаллергенный, нетоксичный пластик или резина
• Мяч должен выдерживать вес до 300 кг
• Антиразрывная система – обязательна для безопасности

Перед использованием фитбол нужно накачать до упругого состояния. Слишком мягкий мяч будет неустойчивым, а слишком твердый – дискомфортным для малыша.

Подготовка к занятиям на фитболе с грудничком

Перед началом гимнастики на фитболе важно создать комфортные и безопасные условия:

• Температура воздуха в комнате 20-22°C
• Чистый проветренный воздух
• Свободное пространство вокруг мяча
• Ковер или мягкое покрытие на полу
• Одежда малыша – легкая, не стесняющая движений
• Хорошее настроение и самочувствие ребенка

Оптимальное время для занятий – через 40-60 минут после кормления. Продолжительность первых тренировок – 5-7 минут, постепенно увеличивая до 15-20 минут.

Основные правила проведения гимнастики на фитболе для грудничков

Чтобы занятия на фитболе были эффективными и безопасными, соблюдайте следующие правила:

• Всегда придерживайте малыша, не оставляйте без присмотра на мяче
• Движения должны быть плавными, без резких толчков
• Амплитуда раскачиваний небольшая, до 30-45 градусов
• При дискомфорте или плаче ребенка прекратите упражнение
• Следите за реакцией малыша, не перегружайте его
• Чередуйте упражнения с отдыхом и расслаблением
• Занимайтесь регулярно, 2-3 раза в день

Комплекс упражнений на фитболе для грудничков 2-4 месяцев

Вот несколько базовых и эффективных упражнений, которые подходят для малышей 2-4 месяцев:

1. Покачивания на животе

Положите ребенка животом на фитбол, придерживая за бедра. Мягко покачивайте мяч:

• Вперед-назад
• Из стороны в сторону
• По кругу

Это упражнение укрепляет мышцы спины, шеи и живота, тренирует вестибулярный аппарат.

2. Покачивания на спине

Уложите малыша спиной на фитбол, поддерживая за грудь. Выполняйте легкие покачивания:

• Вверх-вниз
• Из стороны в сторону
• По диагонали

Такие движения развивают координацию, укрепляют мышцы пресса и бедер.

3. “Парящий самолетик”

Положите ребенка на живот поперек фитбола. Придерживая за бедра, слегка приподнимите нижнюю часть тела, чтобы малыш как бы “парил” на мяче. Покачивайте вперед-назад.

Упражнение отлично тренирует мышцы спины, ягодиц и ног.

4. Повороты на боку

Уложите малыша боком на фитбол. Придерживая за плечи и бедра, слегка поворачивайте его то на спину, то на живот. Выполняйте по 2-3 поворота в каждую сторону.

Это упражнение развивает гибкость позвоночника и боковые мышцы.

5. Потягивания

Положите ребенка спиной на фитбол. Возьмите за ручки и мягко потяните на себя, слегка приподнимая верхнюю часть тела. Задержите на 2-3 секунды и опустите.

Упражнение укрепляет мышцы рук, груди и пресса.

Противопоказания к занятиям на фитболе для грудничков

Несмотря на пользу фитбол-гимнастики, существуют состояния, при которых от нее следует воздержаться:

• Острые инфекционные заболевания
• Повышенная температура тела
• Травмы и переломы костей
• Пупочная или паховая грыжа
• Гидроцефалия
• Эпилепсия
• Врожденные пороки сердца

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить противопоказания.

Частые вопросы о гимнастике на фитболе для грудничков

Как часто можно заниматься на фитболе с грудничком?

Оптимальная частота занятий – 2-3 раза в день по 5-15 минут. Важно следить за реакцией малыша и не перегружать его.

Можно ли использовать фитбол при коликах у грудничка?

Да, мягкие покачивания на фитболе помогают уменьшить газообразование и облегчить колики. Лучше всего выполнять упражнения на животе.

С какого возраста можно сажать ребенка на фитбол?

Сажать малыша на фитбол рекомендуется не раньше 6-7 месяцев, когда он научится самостоятельно сидеть. До этого возраста занятия проводятся лежа.

Нужно ли дополнительно заниматься ЛФК, если делаем гимнастику на фитболе?

Фитбол-гимнастика не заменяет полностью комплекс ЛФК. Лучше сочетать занятия на мяче с другими упражнениями, рекомендованными педиатром.

Заключение

Гимнастика на фитболе – это эффективный и увлекательный способ физического развития грудничков с первых месяцев жизни. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, улучшить координацию, нормализовать мышечный тонус и подарить малышу море положительных эмоций.

Главное – соблюдать правила безопасности, учитывать индивидуальные особенности ребенка и заниматься с удовольствием. Тогда фитбол станет любимым спортивным снарядом не только для малыша, но и для всей семьи.