Зеленый смузи, пошаговый рецепт на 184 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецептРецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Смузи с бананом, шпинатом и кедровыми орехами
По вкусу можете добавить в смузи других орехов и семян. Выпить смузи нужно в течение 15 минут после приготовления — потом он теряет свои полезные свойства.
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Ананасово-имбирный коктейль
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Лимонад с грейпфрутом, лимоном и огурцами
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Сок из огурцов с имбирем и сельдереем
Можно добавить зеленое яблоко.
Юлия Высоцкая
Реклама
Светлана
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
1 персону
ОПИСАНИЕ
Одним из источников силы и энергии, отличным вариантом для завтрака и перекуса является смузи. Рецептов смузи бесконечно, каждый раз что-то новое. Предлагаю рецепт зеленого смузи.
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображенийВ избранное
С изображениямиБез изображений
Пищевая ценность блюда
184
кКал
7%
| Белки | 3 г |
| Жиры | 2 г |
| Углеводы | 46 г |
% от дневной нормы
1 %
0 %
3 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИЮ
Основные ингредиенты
| яблоки голден | 1 шт. |
| 1 шт. |
| базилик свежий | 1 пучок |
лаймовый сок | 1 ст. л. |
| 100 мл |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого блюда
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Киви и яблоко очищаем от кожуры, у яблок удаляем сердцевину. Вода очищенная из фильтра. Погружаем все ингредиенты в блендер, взбиваем до однородной консистенции. Готово! Солнечных выходных!
поделиться фото
согласны?
Теги рецепта
взбиватьнапиткибазиликяблокосмузивторой завтракзавтраквеганские рецептыправильное питание (пп-рецепты)авторская кухняфруктовыйзеленыйиз яблок
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Готовим говядину
Быстрая выпечка из слоеного теста
Рецепты полезных смузи
Блюда с крапивой, шпинатом и щавелем
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
P A N G E A
ОСВЕЖАЮЩИЙ СМУЗИ С БАЗИЛИКОМ, ГРУШЕЙ И КИВИ
Весна — самое время для того чтобы очищать организм и обновляться вместе со всей природой.
С этой задачей отлично справляются зеленые коктейли: мощный заряд энергии и витаминов из зелени поступает в ваше тело, смешавшись с сочными сладкими фруктами и чистой водой. Измельчаясь до однородной консистенции, листьям и стеблям проще всего отдать все свои целительные свойства, усвоиться и очистить ЖКТ. И если вам надоели привычные сочетания с бананом и шпинатом, но использовать манго и, скажем, портулак или кейл возможности нет, то вы легко можете разнообразить свой рацион, сделав смузи с базиликом, грушей и киви.
Зеленые коктейли воистину обладают волшебными свойствами, это известно уже практически каждому. Не каждый раз, выбирая для себя этот напиток хочется чувствовать в нем интенсивно-сладкий банановый вкус и плотную консистенцию. В такие моменты лучше всего использовать легкие и сочные ощелачивающие плоды, такие как груша, яблоко или киви. Они отлично утоляют как жажду, так и голод и очень легки по своей природе, поэтому отлично подходят для завтрака, когда совсем не хочется тяжелой еды.
Базилик идеально сочетается с этими фруктами и усиливает освежающий, очищающий и оздоравливающий эффект. Раньше на Руси его называли царской травой — и не зря: лечебные свойства базилика часто использовались целителями. Базилик очищает организм, благодаря чему применяется при хронических заболеваниях мочевого пузыря и желудка, а также лечение базиликом благоприятно влияет на исход таких заболеваний как артрит, ревматизм.
Его производные (сок свежих листьев и масло) содержат каротин, сахара, фитонциды, рутин и витамины С, РР, В2, то есть представляют собой как действенное лекарственное средство, так и комплекс необходимых человеку витаминов.
Базилик способен лечить почти все виды респираторных заболеваний, вирусные, бактериальные и грибковые инфекции дыхательных путей, включая бронхит (хронический и острый), астму ( уменьшая воспаление и облегчая этим дыхание. Порой и устранить причины появления астмы). Базилик так же является потогонным и жаропонижающим средством при гриппе, большинстве простудных и легочных заболеваний.
Он удаляет излишнюю слизь из легких и носовых проходов, обостряя чувственное восприятие, удаляет избыток газов из толстой кишки, улучшает всасывание питательных веществ, укрепляет нервную ткань, улучшает память. Кроме того энзимы, содержащиеся в базилике, способствуют распаду и сжиганию жиров в организме – стимулируется похудение.
В индийской культуре считается, что базилик способствует улучшению памяти и увеличению интенсивности мозговой деятельности, а также оказывает на организм иммуностимулирующее действие. Он защищает почти от всех инфекций. Последние исследования показывают, что он помогает сдерживать рост ВИЧ, а также канцерогенных клеток. Вероятно, поэтому в Индии базилик считается вторым священным растением после лотоса.
В истории базилик известен еще со времен Древнего Египта, где придумали, как использовать базилик при мумифицированнии, а в связи с наличием у него реппелентных свойств — и для борьбы с насекомыми-кровопийцами.
В наши дни также известно, что базилик является мощным тонизирующим средством.
В общем, не растение, а чудо: живой лекарь от природы. Самое время воспользоваться его свойствами!
Р Е Ц Е П Т
(на одну порцию 0,5 л)
- пучок базилика
- 1 груша
- 1 киви
- 0,4 л чистой воды
Вымойте все продукты, удалите несвежие листочки у базилика, очистите киви от кожуры, удалите у груши плодоножку и цветонос.
Сложите веточки базилика и нарезанные фрукты в высокоскоростной блендер и добавьте воду. По желанию простую воду можно заменить на кокосовую или, например, добавить кусочек имбиря, если любите поострее. И то и другое действие сделают ваш напиток еще более полезным и классным!
Взбивайте все пару минут и наслаждайтесь!
- profoundreviewphilosopher-blog reblogged this from pangeaflow
- profoundreviewphilosopher-blog liked this
- lidiyamarinova-blog liked this
- kaminao-blog1 liked this
- pangeaflow posted this
Blog comments powered by Disqus
Tumblr x masonite.
© 2014–2023 P A N G E A
Рецепт смузи с ананасом и базиликом — кулинария NYT
Рецепт смузи с ананасом и базиликом — кулинария NYTЯ не уверен, что заказал бы это только из-за названия. Но поверьте, вам понравится этот травяной сбор. Ананас сам по себе обладает такой сладостью и ароматом, и он хорошо сочетается с перечным анисовым базиликом. Больше ничего не требуется (в этом коктейле нет банана). Мне нравится использовать кефир, но йогурт тоже подойдет. Фисташки и семена чиа хорошо увеличивают объем напитка, а фисташки придают напитку бледно-зеленый цвет.
Реклама
Выход: 1 большая порция
- ¼ чашки, плотно упакованной, листья базилика
- ¼ спелого ананаса, очищенного от сердцевины и нарезанного на кусочки (около 6 унций) 9001 0 ¾стакана простого кефира или йогурта
- 1 чайная ложка меда
- 1 столовая ложка фисташек с горкой
- ½ чайной ложки семян чиа
- 2 или 3 кубика льда
Шаг 1
900 02 Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течение 1 минуты или до получения однородной массы.
Служить.
Служить.Ты приготовил это?
Личные примечания
Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.
Добавить заметку
PublicPrivate
Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.
Метки рецептов
- Американские
- Коктейли и смузи
- Завтрак
- Бранч
- Обед
- Осень 900 10 Весна
- Лето
- Зима
- Без глютена
- Халяльный
- Кошерный
- С низким содержанием холестерина
- Вегетарианское
90 039 Еще из рецептов смузи
Жареный манго или банановый ласси
The New York Times, Niven Patel
40–50 минут плюс охлаждение
Смузи с клубникой, просом и бананом
Марта Роуз Шульман
5–10 минут
Смузи из красного апельсина с виноградом и красной лебедой
Марта Роуз Шульман
5–10 минут
Зеленый смузи с огурцом и тмином
Марта Роуз Шульман
2 минуты
- Easy
Манго Ласси
Зайнаб Шах
5 минут
Смузи из ананаса и проса
Марта Роуз Шульман
Время: 5-10 минут
Смузи Deep Purple Blueberry с Черная лебеда
Марта Роуз Шульман
5-10 минут
Смузи из фиников с коричневым рисом и миндальным молоком
Марта Роуз Шульман
10 минут
9001 0 Healthy- Healthy
Mango Blueberry Smoothie
Martha Rose Shulman
2 минуты
- Healthy
Strawberry Muesli Chi смузи
Марта Роуз Шульман
- Для здоровья
Смузи с клубникой и миндалем
Марта Роуз Шульман
2 минуты
- Для здоровья
Смузи из дыни, граната и миндаля
Марта Роуз Шульман
2 минуты
- Healthy
Ананасовый бананово-мятный смузи
Марта Роуз Шульман
- Здоровый
Персиковый ванильный смузи
Марта Роуз Шульман
2 минуты
- Здоровый
Ягодно-кокосово-миндальный смузи
Марта Роуз Шульман
3 минуты
Клубничный смузи
Марта Роуз Шульман
5 минут
Другие рецепты От Марты Роуз Шульман
Персиковые пончики
Марта Роуз Шульман
45 минут
Папарделле из цельнозерновой муки с пюре из фавы
Марта Роуз Шульман
1 1/2 часа
Рагу из фасоли
Марта Роуз Шульман
1 час
Чаша весеннего рамэна с зеленым горошком и спаржей
Марта Роуз Шульман, Лукас Фольгер
1 1/2 часа
9 0010Филло Треугольники с тыквой и мятой
Марта Роуз Шульман
2 1/2 часа
Ste ак Фахитас
Марта Роуз Шульман
1 час плюс 4 часа маринования
Суп-пюре из тыквы и красной чечевицы
Марта Роуз Шульман
1 час 15 минут
9 0010Торт Angel Food с нектаринами и сливами
Martha Rose Shulman
1 1/4 часа, плюс 1 1/2 часа охлаждения
Жареный халлуми и овощи
Марта Роуз Шульман
Около 30 минут
Пирог с яблоком и мангольдом
Марта Роуз Шульман
2 часа плюс отдых
Зимний овощной суп с репой, морковью , Картофель и лук-порей
Марта Роуз Шульман
1 час
Печенье из стога сена Келли Филдс
Марта Роуз Шульман
40–50 минут
Сальса Фреска
Марта Роуз Шульман
10 минут
Морковный салат с карри
Марта Роуз Шульман
20 минут
Ригатони, запеченные с помидорами, оливками и перцем
Марта Роуз Шульман
1 час 15 минут
Куриные грудки с фетой и инжиром
Марта Роуз Shulman
30 минут плюс маринование от 30 до 60 минут
Кулинарное руководство
Кулинарное руководство
Основные навыки обращения с ножом
Юлия Москин
Кулинарное руководство
Как наполнить современную кладовую
Юлия Москин
Кулинарное руководство
9Юлия МоскинКак приготовить индейку
Мелисса Кларк
Кулинария Руководство
Как глазировать торт
Мелисса Кларк
Руководство по кулинарии
Как приготовить фасоль
Мелисса Кларк
Кулинария Руководство
Как сделать корочку для пирога
Мелисса Кларк
Черничный коктейль для похудения с базиликом
Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Спасибо за Вашу поддержку.
Этот смузи с черникой и базиликом содержит питательные ингредиенты, которые помогают избавиться от вздутия живота и способствуют снижению веса!
Примерно в это время года все журналы о здоровье и фитнесе начинают публиковать статьи с лучшими советами/продуктами/упражнениями для похудения.
Когда-то я покупал журнал за журналом в надежде научиться какому-нибудь новому трюку, о котором раньше не слышал. К счастью, за эти годы я узнал, что не существует волшебного ингредиента, блюда, плана питания или напитка, которые являются ключом к снижению веса.
Потеря веса происходит, когда ваше тело тратит больше энергии, чем вы потребляете, но это не всегда так просто, потому что нужно учитывать множество других факторов, включая ваш сон, стресс, гормоны и многое другое!
Несмотря на это, рецепт смузи, которым я делюсь сегодня, может полностью помочь в потере веса, но это не волшебное решение. Это просто сбалансированный коктейль с белком, полезными жирами и углеводами, богатыми клетчаткой.
Из чего состоит хороший коктейль для похудения?
Есть несколько ингредиентов, которые отличают смузи для похудения от других! Вот что я рекомендую учитывать при приготовлении смузи, полезного для похудения: белок
- : белок является королем, потому что он не только поддерживает чувство сытости, но также помогает наращивать и восстанавливать мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает сжигание жира. Что касается добавления белка в смузи, есть множество вариантов, но я чаще всего использую два источника: протеиновый порошок и греческий йогурт! Ознакомьтесь с моими любимыми протеиновыми порошками здесь.
- клетчатка: Добавление продуктов, богатых клетчаткой, таких как семена чиа, льняное семя, семена конопли, листовая зелень и овес, к вашим смузи может помочь предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови, а также поможет вам чувствовать себя сытым.
- полезные жиры: полезных жира из орехового масла, авокадо и/или семян могут помочь замедлить пищеварение, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым и помогаете предотвратить бессмысленные перекусы и переедание.
- с низким содержанием сахара: важно помнить о содержании сахара в ваших смузи. Сахар из фруктов намного лучше, чем добавление дополнительных подсластителей, таких как тростниковый сахар, мед, апельсиновый сок и/или подслащенный йогурт, которые служат только для добавления пустых калорий. Помню, когда я узнал, что Tropical Smoothie Cafe добавляет в свои смузи 1/2 стакана сахара… я был поражен. Замороженные фрукты придают смузи много сладости без дополнительного сахара!
Ингредиенты, которые вам понадобятся:
Этот смузи содержит продукты, богатые питательными веществами, которые способствуют снижению веса, а также несколько ключевых ингредиентов, помогающих при вздутии живота. Вот что вам нужно:
- черника – один из самых богатых антиоксидантами продуктов, черника также богата клетчаткой. Научные исследования показали, что черника может помочь уменьшить жир на животе и уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома. Мне нравится использовать замороженную чернику.
- банан – содержит калий и пищевые волокна. Калий помогает предотвратить задержку воды, регулируя уровень натрия, а специфическая клетчатка в бананах помогает восстанавливать и поддерживать нормальную работу кишечника. Очень рекомендую замороженный банан для этого смузи.
- Греческий йогурт – Йогурт богат белком, который обеспечивает чувство сытости, но также содержит активные культуры, которые увеличивают количество «хороших» бактерий в кишечнике, помогая более эффективно переваривать пищу.
- базилик — базилик относится к семейству мятных и может помочь уменьшить газообразование и вздутие живота, а также улучшить пищеварение.
- льняное семя – богато омега-3 и мононенасыщенными жирами, известными тем, что борются с абдоминальным жиром и сохраняют чувство сытости. Льняное семя также обеспечивает высокий уровень клетчатки и может помочь поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы, помогая избавиться от вздутия живота, запоров и других проблем с пищеварением.
- лимон – лимоны обладают естественным мочегонным и мягким слабительным действием, поэтому они помогают выводить шлаки. Добавление небольшого количества к этому смузи также добавляет приятный вкус.
- миндальное масло и миндальное молоко – миндаль богат мононенасыщенными жирами, белком и витамином Е. Витамин Е является антиоксидантом (прекрасно подходит для вашей кожи), а комбинация клетчатки и белка в миндале помогает утолить голод и сохранить Ваш уровень сахара в крови стабилен. Миндальное молоко, как правило, содержит довольно мало калорий, жира и сахара… если вы покупаете его без сахара.
Мне нравится использовать замороженную чернику.
Полезны ли смузи для похудения?
Смузи отлично подходят для похудения, особенно если они приготовлены из упомянутых выше ингредиентов. Благодаря этим ингредиентам ваш смузи будет сытным и сытным, и вы будете чувствовать себя сытым в течение нескольких часов.
Конечно, смузи также может быть идеальным средством для набора веса, потому что в один смузи легко добавить тонну калорий, просто добавив несколько высококалорийных продуктов, таких как ореховое масло, жирное кокосовое молоко и т.
д. Вы можете легко приготовить смузи. Смузи на 600-700 калорий без ощущения, что вам нужно съесть тонну еды.
Это также зависит от того, как вы включаете смузи в свой распорядок дня — используете ли вы их вместе с едой, в качестве заменителя пищи или в качестве закуски. Важно помнить об ингредиентах, которые вы используете, и о калориях, если ваша цель — похудеть. Смузи, заменяющие приемы пищи, обычно содержат 350-500 калорий, тогда как большинство смузи-закусок обычно содержат около 200-250 калорий.
По этому рецепту можно приготовить 1 или 2 порции и употреблять вместо еды или в качестве закуски, в зависимости от ваших потребностей. Часто я ем этот смузи на завтрак и сочетаю его с парой сваренных вкрутую яиц для дополнительного белка!
Более полезные смузи
- Смузи с грейпфрутом
- Смузи с шоколадно-арахисовым маслом
- Смузи с черникой
- Смузи с клюквой
- Смузи из 3 ингредиентов с манго 900 11
Другие статьи и рецепты для похудения
- Как похудеть без диеты
- Как бороться с вздутием живота во время путешествия
- Овсяное печенье с изюмом и протеинами
- Гибкие диеты и макросы для подсчета
- Рецепты объемного питания
Ваш отзыв очень полезен для команды EBF и других читателей, которые думают о создании рецепта. - ▢ 2 стакана замороженной черники
- ▢ 1 замороженный банан
- ▢ 1/2–1 стакана несладкого ванильного миндального молока
- ▢ 1/4 стакана 5–6 листьев свежего базилика
- ▢ 1/4 стакана 2% простого греческого йогурта 9001 0 ▢ 1 столовая ложка лимона сок
- ▢ 1 столовая ложка молотого льняного семени
- ▢ 1 столовая ложка миндального масла
Смесь: Поместите все ингредиенты в мощный блендер и измельчите до получения однородной массы. Начните с 1/2 стакана миндального молока и при необходимости добавьте больше, чтобы достичь желаемой консистенции.
Подача: Налейте в стакан и наслаждайтесь!
