Супы пюре для похудения рецепты с фото: Супы для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (76 рецептов супа для похудения)

Содержание

пошаговый рецепт быстро и просто от Марины Выходцевой

Новые рецепты:

Гороховый суп-пюре – классический пошаговый рецепт с фото

Суп-пюре с плавленым сыром – классический рецепт с пошаговыми фото

Суп-пюре из брокколи – классический рецепт с пошаговыми фото

Тыквенный суп-пюре – классический рецепт с пошаговыми фото для взрослых и детей

Суп-пюре из кабачков и картофеля – простой рецепт с пошаговыми фото

Рыбный суп-пюре – классический рецепт с пошаговыми фото

Суп-пюре из картофеля – классический рецепт с пошаговыми фото

Тыквенный суп-пюре со сливками – оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками – классический рецепт с пошаговыми фото

Пошаговые рецепты разных супов-пюре для похудения: капустного, тыквенного, куриного, лукового

2017-11-03 Марина Выходцева Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

4. 6

13073

Число
просмотров

13073

Время
(мин)

Порций
(чел)

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

(гр)

1 гр.

низкое

Жиров

(гр)

0 гр.

низкое

Углеводов

(гр)

4 гр.

низкое

Калорий

(Ккал)

19 ккал.

низкое

Вариант 1: Быстрый рецепт супа-пюре для похудения из кабачка

Для варки овощей используется обычная кастрюля, но также можно взять мультиварку или скороварку, процесс приготовления упростится. Вариант овощной и простой, никаких бульонов заранее делать не нужно. Вместо цветной капусты можно использовать брокколи. Подойдут замороженные или свежие соцветия.

Ингредиенты

300 г кабачка;
морковка;
луковица;
300 г цветной капусты;
вода;
соль и перец, лавр;
свежая или сушеная зелень.

Как быстро приготовить суп-пюре для похудения

Шаг 1:

Очистить все овощи. Морковку натереть, луковицу нарезать мелкими кубиками, отправить в кастрюлю. Влить стакан воды, поставить на плиту.

Шаг 2:

Разобрать капусту на небольшие соцветия, кабачок нарезать маленькими кубиками. Высыпать все это в кастрюлю, долить еще кипяток, чтобы он был выше уровня овощей на два сантиметра.

Шаг 3:

После закипания убавить огонь, присолить, варить овощи до мягкости. В конце добавить в блюдо перец, можно кинуть и другие специи.

Шаг 4:

Сваренные овощи измельчить блендером. Попробовать суп на вкус, добавить еще приправы. Если консистенция получается густая, влить немного воды.

Шаг 5:

Поставить на плиту суп, довести диетическое блюдо до кипения. По вкусу заправить зеленью, кинуть один лавровый листок.

Суп сварится намного быстрее, если нарезать продукты маленькими кусочками. Можно овощи рубить комбайном, для некоторых видов использовать терку.

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ:

Вариант 2: Суп-пюре для похудения из капусты

В традиционном рецепте диетического супа основным ингредиентом выступает капуста. Овощ отличается высокими вкусовыми качествами, но при этом очень доступный, дешевый, имеет низкую калорийность. Суп получается легкий, имеет кремовую консистенцию и приятный цвет за счет добавления моркови и помидоров.

Ингредиенты

700 г капусты;
300 г моркови;
литр воды;
200 г лука;
5 мл масла;
150 г стеблей сельдерея;
300 г помидоров;
соль, зелень.

Пошаговый рецепт классического супа-пюре для похудения

Шаг 1:

Нарезать морковь небольшими кружочками. Смазать большую сковороду рецептурным маслом, выложить кусочки, слегка обжарить на среднем огне. Подрумянивать морковку сильно не нужно. Переложить подготовленный овощ в кастрюлю, в которой будет вариться диетический суп.

Шаг 2:

Нарезать лук произвольными кусочками. Пересыпать к моркови. Влить 1,5 литра горячей воды, довести бульон до кипения.

Шаг 3:

Нарезать белокочанную капусту, покрошить зеленые стебли сельдерея, добавить в кастрюлю к луку и морковке. Даем повторно закипеть супу, убираем огонь и варим под крышкой примерно 10 минут.

Шаг 4:

Залить помидоры кипятком, прополоскать холодной водой через минуту. Снять шкурку, нарезать мякоть томатов небольшими дольками. Добавить в кастрюлю к основным овощам, продолжить варку, кипятить еще примерно 10-12 минут.

Шаг 5:

Снять овощи с огня, пусть немного остынут, измельчить диетическое блюдо блендером, вернуть на плиту для повторного кипячения.

Шаг 6:

Теперь можно посолить, поперчить, прокипятить блюдо минутку. Зелень порубить, но добавлять лучше в тарелки, чтобы не погубить витамины.

Калорийность у этого супа получается очень низкая, поэтому блюдо можно есть в неограниченном количестве, использовать для проведения разгрузочных дней. Также оно может стать прекрасным ежедневным ужином.

Вариант 3: Луковый суп-пюре для похудения

Знаменитый рецепт лукового супа с сельдереем для похудения. Блюдо очень ароматное, нежное, дополнено имбирем и другими специями, которые также способствуют снижению веса. Чтобы суп приготовить действительно вкусно, не нужно пренебрегать запеканием лука. Можно взять сковороду с антипригарным покрытием и немного обжарить кусочки овощей.

Ингредиенты

500 г лука;
2 моркови;
5 стеблей сельдерея;
10 мл масла;
10 г имбиря;
2 щепотки красного перца;
щепотка мускатного ореха;
соль, зелень.

Как приготовить

Шаг 1:

Лук очистить, нарезать крупными кусочками, выложить на противень и сбрызнуть оливковым маслом. Запечь в духовке при 200 градусах до румяного цвета. Можно обжарить на этом масле, используя большую сковородку.

Шаг 2:

Выложить подготовленный лук в кастрюлю, добавить нарезанную мелкими кубиками морковку.

Шаг 3:

Вымыть стебли сельдерея, нарезать колечками. Влить кипяток, который должен покрыть овощи на два сантиметра. Отправить диетический суп на плиту. Варить до мягкости овощей.

Шаг 4:

Нарезать имбирь, подготовить остальные специи и соль. Добавить в суп. Прокипятить еще три минуты, снять с плиты.

Шаг 5:

Погрузить блендер, измельчить суп до однородной кремовой массы. В готовое блюдо добавить свежую зелень, можно положить рубленый чеснок.

Морковь также можно запекать вместе с луком, как и нарезанный сельдерей. Но не стоит забывать про ограниченное количество масла. Все-таки блюдо диетическое, а жиры сильно повышают калорийность пищи.

Вариант 4: Суп-пюре для похудения из тыквы с имбирем и морковью

Тыква считается овощем со средним содержанием крахмала, тем не менее, этот продукт часто употребляют в пищу для снижения веса. Богатый витаминный состав, клетчатка и солнечный цвет дарят организму энергию и поднимают настроение. Имбирь для супа используется свежий. Если нет корешка, то заменяйте сухими специями из пакетиков.

Ингредиенты

500 г тыквы;
15 г имбиря;
10 мл масла;
250 г моркови;
0,5 стручка острого перца;
3 дольки чеснока;
5 горошин перца;
соль.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вылить масло на сковородку, достаточно одной ложки, нагреть на плите. Нарезать морковку мелкими кубиками, добавить и немного обжарить.

Шаг 2:

Тонкими пластинками порезать корешок имбиря. Очистить чеснок, порубить. Измельчить острый перец. Выложить все это к морковке минуты через четыре, прогреть и переложить в кастрюлю.

Шаг 3:

Нарезать очищенную тыквенную мякоть кубиками, добавить к морковке. Залить продукты кипятком, кинуть пару щепоток соли. Раздавить горошинки перца и добавить в блюдо. Варить морковь с тыквой до полной мягкости.

Шаг 4:

Как только овощи сварятся, выключить плиту. Оставить кастрюлю без крышки минут на десять, чтобы ушел жар. После этого диетическое блюдо можно пюрировать.

Шаг 5:

Перед подачей добавить зелень. Можно насыпать в тарелку немного тыквенных семечек, очищенных от скорлупы.

Если не нравится такое количество перца или имбиря, можно сделать менее острый вариант супа. Но не нужно забывать, что специи ускоряют метаболизм и способствуют похудению. Также подобные супы обладают согревающим эффектом, что делает их особенно актуальными в холодное время года.

Вариант 5: Суп-пюре для похудения куриный с кабачком

Белок необходим организму при похудении, он помогает сбросить лишний вес, но при этом сохранить мышцы. Самый простой и доступный источник – куриная грудка. Продукт недорогой, вкусный, прекрасно сочетается со всеми видами овощей. Здесь рецепт легкого кабачкового супа. Для его измельчения понадобится мощный блендер. Если такого нет, то рекомендуется курицу перекрутить через мясорубку, скатать шарики, сварить суп с фрикадельками, затем измельчить.

Ингредиенты

300 г куриного филе;
500 г кабачков;
100 г моркови;
3 головки лука;
соль и перец;
0,5 ложки масла;
пучок петрушки;
0,5 ч. л. тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Порезать курицу небольшими кусочками. Переложить в кастрюльку, влить полтора литра воды. Поставить на плиту, во время закипания ложкой собрать пенку, которая будет подниматься на поверхность.

Шаг 2:

Смазать сковороду рецептурным маслом. Нашинковать лук полукольцами или соломкой. Пересыпать и немного обжарить на сковородке. Отправить в сразу кастрюлю с закипевшим куриным филе.

Шаг 3:

Нарезать морковку небольшими ломтиками. Кабачок покрошить произвольными кусочками. Если кожица уже не мягкая, то нужно очистить. Можно использовать цукини. Добавить овощи в будущий суп. Сразу же положить тертый имбирь. Готовить все вместе с курицей до мягкости примерно четверть часа.

Шаг 4:

Снять кастрюлю с плиты, измельчить диетический суп блендером. Снова довести до кипения, добавить в него соль, рубленую петрушку, можно кинуть и другие специи.

Не нужно полностью исключать жиры, несмотря на их высокую калорийность. Полезные растительные масла в небольшом количестве можно добавлять в супы. К тому же некоторые витамины из овощей без них просто не усваиваются. Заменить масла можно семечками или орехами, которые также обладают прекрасным вкусом. Но не нужно их добавлять в большом количестве, в сутки худеющему человеку можно съедать не более 30 грамм.

26 рецептов диетического супа, которые помогут вам похудеть

Диетический суп в значительной степени является вашим секретным оружием в одной кастрюле, когда дело доходит до потери веса.

Прежде всего, суп, в котором много сытных овощей, даст вам набор с высоким содержанием клетчатки, необходимый для сытости и обуздания вашего голода. Во-вторых, низкокалорийные основы, такие как вода, вегетарианский бульон или куриный бульон, делают супы одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете есть.

Несмотря на то, что в мире есть много рецептов диетических супов для похудения, когда вы сделаете суп сами — это гарантирует, что вы получите как можно больше полезного из одной тарелки. Например, овощи, постное мясо и питательные зерна. Плюс, суп безумно прост в приготовлении: просто смешайте, готовьте и ешьте.

Содержание

Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:
Тыквенный суп для похудения
Имбирный суп Виталия Островского
Супы Леовит
5 простых рецептов диетических протертых супов
Супы-пюре для похудения — 5 лучших рецептов
Суп для похудения от Полины Гагариной
ТОП-7 жиросжигающих супов для похудения
Суп из чечевицы «Масурдал»
Суп с имбирем
Грибной суп из шампиньонов с перловкой
Жиросжигающий суп Майо
ТОП-5 рецептов супов по Дюкану

Мы отобрали эти диетические супы специально для вас:

Суп для похудения из тыквы — великолепный способ обуздать лишний вес. У вас есть возможности вкусно поесть и сохранить вашу фигуру! Некоторые считают, что диета -это набор весьма не приятных продуктов. Тыквенный суп — покажет, как худеть с удовольствием!

Целебный суп с имбирем — полезный и пряный суп наполнен ароматами специй: имбирь, зира, куркума, острый перец и другие. Автор рецепта Виталий Островский, считает что их нужно употреблять ежедневно, чтобы достичь лечебного эффекта для организма: повышение жизненного тонуса и улучшение общего самочувствия, а так же очищение крови, избавление от паразитов.

Приняли решение похудеть и ищите рецепты диетических супов Леовит? Эта статья раскроет для вас нужные аспекты. В статье вы узнаете о пользе такого питания. Перед началом использования и включения в свой рацион, предлагаем подробнее изучить материал статьи.

Самые простые в приготовлении и в тоже время самые вкусные супы! Диетические протертые супы приходят на замену обычным супам. При регулярном употребление диетических супов вы получите ощущение легкости и как результат скинете несколько кило.

Правильное питание и систематические физические нагрузки — основа любой диеты для достижения результатов. Специально для этого мы собрали простые супы-пюре, которые можно включить в программу питания при желании похудеть!

Известная певица и просто восхитительная девушка — Полина Гагарина, занимается своим здоровьем и телом. Однажды она похудела почти в два раза. Заслуга правильного питания и физических нагрузок. Один из ее рецептов — супчик с калорийностью всего 79 Ккал на 100 грам.

Простые и легкие в приготовлении рецепты супов для поддержания фигуры или похудения. Отличный выбор при соблюдении диеты — это супы с низкой калорийностью. Им найдется место как обычном рационе, так и в диетическом.

Насладитесь вкусом Индии с традиционным индийским супом, приготовленным на вашей кухне. Пряный суп Масурдал известен своими жиросжигающими свойствами. Он не только вкусный, но еще и имеет волшебные дары для вашей фигуры!

Диетический суп с имбирем отлично дополнит ваш рацион. Он обладает жиросжигающими свойствами! Имбирный рецепт супа включает в себя, большое количество полезных ингредиентов, которые очистят ваш организм от шлаков.

Грибной суп из шампиньонов и перловки, разнообразит ваше меню. Грибной аромат заполнит вашу кухню и возбудит аппетит. Очень простой рецепт без затрат на продукты. Диетический и постный суп базируется на бульоне, который варится на овощах. При этом он очень сытный благодаря крупе и грибам — растительному белку.

Диета Майо базируется на жиросжигающем супе, овощах и фруктах, а так же на употребление большого количества воды. При этом не перегружаться силовыми нагрузками.

Главный секрет супа диеты Майо — это низкокалорийные овощей, а так же отсутствие масла при его приготовлении.

Диета длится 7 дней, но может продолжаться и дольше. До восьми килограммов в неделю — реальный результат. Попробуйте!

Простые и вкусные рецепты первых блюд по Дюкану. Начните диету и сбросьте вес. Низкокалорийные белковые супы специально для вас!

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов: быстрая потеря веса на первых двух, а далее закрепление достигнутых результатов.

Более 20 рецептов сливочных супов для похудения

Пропустить слайды галереи

Суп из кольраби, картофеля и лука-порея

Побалуйте себя тарелкой уютного комфорта с одним из этих сливочных супов. Предпочитаете ли вы биск на вегетарианской основе или острый суп из черной фасоли, вы найдете здесь множество вкусных блюд, которые помогут вам согреться. Такие рецепты, как суп-пюре из брокколи, а также суп из кольраби и картофеля с луком-пореем, содержат меньше калорий, но содержат большое количество клетчатки — комбинация, которая может помочь вам сбросить лишний вес — так что вы можете наслаждаться любимыми супами для комфорта и одновременно достигать своих целей в области здоровья. . Чтобы разнообразить трапезу, дополните ее простым гарниром, например зеленью с соусом винегрет, ломтиком тоста из цельнозерновой муки с маслом или крекерами с сыром. И помните, когда дело доходит до здорового похудения, важнее прислушиваться к своим сигналам голода и сытости, а не придерживаться определенного лимита калорий, поэтому обязательно прислушивайтесь к своему телу!

Начать слайд-шоу

1 из 21

Суп-пюре из брокколи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке ароматные овощи, включая лук-порей и сельдерей. Использование погружного блендера (или обычного блендера) позволяет получить гладкую кремообразную текстуру. Наслаждайтесь этим легким домашним крем-супом из брокколи в качестве успокаивающей закуски или сочетайте его с бутербродом или салатом на обед или ужин.

2 из 21

Суп из мускатной тыквы по-персидски

7224466.jpg

Посмотреть рецепт, эта ссылка открывается в новой вкладке для супа из тыквы

9000 сладкий картофель и смесь специй, таких как корица, тмин, кориандр и шафран. Немного кленового сиропа и несколько капель апельсиновой воды сделают вкус ярче, а немного сумаха добавит яркости и пикантности. Этот полезный суп из мускатной тыквы станет прекрасной закуской к праздничному столу.

3 из 21

Суп с начинкой из черной фасоли

6184892.jpg

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке свежие помидоры. Немного копченой паприки добавляет смелости вкусу, но вы можете заменить любые теплые специи, которые вы предпочитаете, такие как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

4 из 21

Суп из кольраби, картофеля и лука-порея

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Кольраби — это корнеплод, родственный капусте, который можно есть сырым или приготовленным. Здесь мы смешиваем его с картофелем, чтобы сделать классический картофельно-луковый суп более питательным.

5 из 21

Пакет для замораживания супа-пюре из чечевицы в медленноварке

5789820.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Подготовьте ингредиенты для этого супа за несколько месяцев до обеда, который можно приготовить, когда вам удобно. Вегетарианская чечевица и веганское кокосовое молоко делают этот суп кремообразным и содержат большое количество растительного белка и большое количество клетчатки. Чтобы сохранить веганство, выбирайте овощной бульон вместо куриного.

6 из 21

Sopa Tarasca

5796863.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот знаменитый суп из штата Мичоакан в Западной Мексике часто готовят на основе протертых бобов вместе с помидорами. и сушеный перец чили, который придает блюду особый характер. Здесь мы используем перец чили анчо, сладкий, землистый и относительно мягкий. Вы также можете использовать pasillas, которые имеют уровень остроты, похожий на анчо, или, если вы любите погорячее, gaujillos, которые также привносят в кастрюлю ноты дыма.

7 из 21

Египетский суп из чечевицы

7690933.jpg

Рецепт. супер-простой ближневосточный суп. Не используйте зеленую или черную чечевицу, поскольку они недостаточно размягчаются, чтобы их можно было пюрировать. (Рецепт взят из ресторана Zooba. )

8 из 21

Суп с копченой брокколи и гауда

Суп с копченой брокколи и брокколи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Копченая паприка и копченая гауда придают этому рецепту супа из брокколи и сыра двойной аромат дыма. Если вы не можете найти копченую гауду, копченый чеддер также дает восхитительные результаты.

9 из 21

Суп-пюре из тыквы с авокадо и нутом

5678246.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Оживите банку супа, добавив белок с нутом и приправив порошком карри. Добавьте немного греческого йогурта, чтобы он стал кремообразным.

10 из 21

Суп из сквош с яблоками с яблочным сыром

в бутерброды с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому соусу для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

11 из 21

Гороховый суп с кокосом и лаймом

5583207.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сладкий вкус свежего горошка прекрасно сочетается со вкусом кокоса и лайма в этом греческом йогурте суп. Этот островной рецепт с вкусными обжаренными морскими гребешками и свежим базиликом готовится всего за 25 минут. Если хотите, пропустите гребешки и подавайте их холодными в жаркий день.

12 из 21

Суп из жареной моркови

5450409.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот сытный и полезный суп из жареной моркови усиливает вкус за счет жареных овощей, в том числе моркови, а также чеснока, лука и имбиря.

13 из 21

Asparagus & Sorrel Bisque

5327270. jpg

Рецепт вид. этот простой зеленый суп, который можно подавать как теплым, так и холодным. Используйте нежный молодой щавель в салатах или соусах, чтобы сократить насыщенность таких блюд, как лосось или стейк. Нет под рукой щавеля? Детская руккола является хорошей заменой.

14 из 21

Ацтекская кукурузная похлебка

5245745.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовьте этот вкусный вегетарианский суп в мультиварке. Если вам нравится легкий удар, несколько капель острого соуса сделают свое дело.

15 из 21

Суп из сладкого картофеля с жареными орехами пекан

Суп из сладкого картофеля с орехами пекан

Кредит: Али Редмонд Картофельный суп станет отличным гарниром. Измельченные орехи пекан придают текстуру бархатистому супу.

16 из 21

Жареный суп из тыквы

Жареный тыквенный яблочный суп

Рецепт этого звена открывает в новой табке

. Добавить только только сладость к этой вельвете. тыквенный суп. Попробуйте его в качестве восхитительного первого блюда для особой трапезы.

17 из 21

Суп из сладкого картофеля и арахиса

3757202.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот сытный вегетарианский суп из сладкого картофеля вдохновлен вкусом западноафриканского арахисового супа. Нам нравится добавленная застежка-молния острого зеленого чили, но иногда они могут быть очень острыми. Лучше сначала откусить немного и добавить по вкусу. Попробуйте нарезанный арахис и зеленый лук для другого гарнира. Подавайте с миксом из зеленых салатов с винегретом.

18 из 21

Суп из шпината и козьего сыра

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Немного свежего козьего сыра и немного сливочного масла достаточно, чтобы сделать этот шпинатный суп шелковистым, сливочным и немного ореховым, но не настолько, чтобы переборщить. Мы используем темно-зеленый шпинат для этого супа из-за прекрасного цвета, который он дает, хотя вы можете использовать шпинат с красными прожилками и получить такой же хороший вкус в более армейском цвете хаки.

19 из 21

Суп-пюре из грибов и ячменя

4146936.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот изысканный вариант сливочного грибного супа богат земляными белыми грибами и содержит цельнозерновой ячмень.

20 из 21

Chipotle & Corn Chowder

6211501.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке шипеть; Юго-Запад во всей красе!

21 из 21

Суп из красной чечевицы и карамелизированного лука

6080933.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Свежий сок лайма уравновешивает сливочную, мягкую сладость этого супа-пюре из чечевицы и моркови. Карамелизированный лук, хрустящий горох, кинза и нарезанные вкрутую яйца — ароматная и красивая начинка. Подавайте с теплым цельнозерновым хлебом наан или роти.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

20+ рецептов осенних супов для похудения

Пропустить слайды галереи

Острый суп из капусты для похудения миска уютной осенней тарелки

03 рецепты, если вы хотите похудеть. Эти супы содержат сезонные ингредиенты, такие как шпинат и кабачки. Кроме того, эти супы богаты клетчаткой, которая является ключевым питательным веществом, которое может помочь вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. Такие рецепты, как острый суп из капусты для похудения и суп из нута, чоризо и шпината, вкусны, согревают и питательны, но при этом содержат мало калорий.

Начать слайд-шоу

1 из 22

Суп из курицы и шпината со свежим песто

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Этот ароматный суп с итальянским вкусом отличается преимуществом ингредиенты для быстрого приготовления: куриная грудка без костей и кожи, шпинат в пакетиках и консервированная фасоль. Он включает в себя простой домашний песто из базилика, добавленный в конце, чтобы добавить аромат свежей травы. Если у вас очень мало времени, вы можете заменить его 3-4 столовыми ложками соуса песто из базилика, купленного в магазине. Рецепт Нэнси Баггетт для EatingWell.

2 из 22

Pasta e Ceci (Суп из макарон и нута)

8458603.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

3 90 нут), помидоры, свежий розмарин и макароны. Удобная кладовая делает ее идеальным решением для напряженных будних вечеров. Чтобы сделать этот суп вегетарианским, просто замените овощной бульон с пониженным содержанием натрия на говяжий.

3 из 22

Острый суп из капусты для похудения

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Основанный на популярном плане похудения, этот полезный рецепт капустного супа приобретает массу вкуса и ускоряет обмен веществ – Бодрящий удар от острого перца чили.

4 из 22

Суп для лазаньи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый и полезный рецепт супа для лазаньи имеет все утешительные вкусы классической лазаньи с большим количеством помидоров, итальянской колбаса из индейки и лапша для лазаньи, поломанная на кусочки размером с укус. Ложка сыра рикотта, смешанная с моцареллой и пармезаном, придает сливочный завершающий штрих. Подавайте суп с зеленым салатом и хрустящим хлебом, чтобы съесть то, что осталось в тарелке, и приготовить легкий полезный ужин менее чем за 30 минут.

5 из 22

Веганский суп минестроне

Веганский минестроне

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Является ли суп минестроне веганским? Это может быть, с правильными ингредиентами! В этом веганском супе минестроне много зеленых овощей (в нем есть горох, цукини и капуста, и это лишь некоторые из них!), что отличает этот быстрый рецепт полезного супа от остальных. Если вам не хватает помидоров, смело добавляйте их в смесь. И последнее, но не менее важное: насладитесь хрустящими чесночными гренками, которые плавают сверху и впитывают ароматный бульон.

6 из 22

Суп из тыквы по-персидски

Суп из тыквы по-персидски с орехами

Предоставлено: Lisa Cassell-Arms это ароматная версия, которая включает сладкий картофель и смесь специй, таких как корица, тмин, кориандр и шафран. Немного кленового сиропа и несколько капель апельсиновой воды сделают вкус ярче, а немного сумаха добавит яркости и пикантности. Этот полезный суп из мускатной тыквы станет прекрасной закуской к праздничному столу.

7 из 22

Broccoli-Caulifuel и молодой шпинат смешиваются в однородное пюре, которое придает супу густоту и ярко-зеленый цвет. Расплавленный сверху сыр чеддер придает сливочный оттенок этому быстрому рецепту супа-закуски.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке что действительно удовлетворяет. Используйте суп с кусочками помидоров для более сытной текстуры. Ищите бренд с низким или пониженным содержанием натрия, не более 450 мг натрия на порцию.

9 из 22

Овощной суп для похудения

4582293.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Большая тарелка этого овощного супа оставит вас довольным на несколько часов, не потребляя много калорий, что полезно при попытках похудеть. Кроме того, это простой способ увеличить порцию овощей в течение дня, что может быть полезно всем нам. Добавьте ложку соуса песто перед тем, как съесть этот вкусный овощной суп, и попробуйте подать его с куском поджаренного цельнозернового хлеба, чтобы завершить трапезу.

10 из 22

СУПА колбасный суп со свежим луком. Если у вас очень мало времени, поищите замороженный нарезанный лук, который можно добавить в супы и тушеные блюда за считанные секунды.

11 из 22

Суп из нута, чоризо и шпината

3758551. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Чоризо придает этому средиземноморскому рецепту шпинатного супа аромат копченой паприки, а поскольку чоризо сначала обжаривается, большая часть жира уходит. Обязательно покупайте вяленую испанскую колбасу чоризо в стиле салями, а не мягкую мексиканскую колбасу с тем же названием.

12 из 22

Суп-пюре из тыквы с яблоками и бутербродами с жареным сыром

Суп-пюре из тыквы с яблоками и бутербродами с сыром-гриль

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Выкладывание ломтиков яблока на сэндвичи с сыром на гриле добавляет немного хруста любимому дипперу для супа. А сливочный суп-пюре из мускатной тыквы с имбирем, тмином и куркумой — отличная альтернатива традиционному томатному супу, приготовленному на гриле. Подайте дуэт для утешительного и легкого семейного ужина в будний день. Суп хорошо хранится в холодильнике, поэтому оставьте остатки на обед или ужин в конце недели.

13 из 22

Овощной суп быстрого приготовления

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке скороварка или мультиварка, например, Instant Pot. Он упаковывает тонны сытных овощей без упаковки калорий. Кроме того, он полностью растительного происхождения. Если вы не едите веганские блюда, добавьте к ним немного сыра пармезан или песто, чтобы добавить еще больше аромата.

14 из 22

Капустный суп для похудения

6211920.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке упаковывает много вкуса и очень удовлетворяет. По этому простому рецепту можно приготовить большую партию на обед или вегетарианскую закуску на всю неделю. Если вы хотите еще больше повысить фактор удовлетворения, добавьте немного сыра или авокадо.

15 из 22

Veggistrone

контейнеры

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт супа минестроне с овощами вдохновлен популярным рецептом овощного супа Weight Watchers. Из него получается большая кастрюля супа, поэтому храните часть в холодильнике до 5 дней, а остальные заморозьте порциями на одну порцию. Таким образом, у вас всегда будет легкий, вкусный овощной суп, чтобы начать трапезу или пообедать. Воспринимайте этот овощной рецепт минестроне как отправную точку для других вариантов полезного супа: добавьте оставшуюся нарезанную вареную курицу, макароны из цельнозерновой муки или коричневый рис, чтобы сделать его более сытным.

16 из 22

Сквош -суп из тыквы с авокадо и цыпленом

5678246.jpg

Рецепт вид. с нутом и приправить порошком карри. Добавьте немного греческого йогурта, чтобы он стал кремообразным.

17 из 22

Суп из цветной капусты

7860780.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Полезный вариант запеченного картофеля. В этом супе-пюре из цветной капусты есть все те же ингредиенты, что и в запеченном картофеле (включая бекон), но гораздо меньше калорий и углеводов. Готовый всего за 20 минут, этот легкий суп отлично подходит для загруженных будних вечеров, его можно приготовить заранее и взять с собой на обед или заморозить для готового блюда в дороге. Этот рецепт изначально был рассчитан на одну порцию, но его можно легко адаптировать для большего количества порций.

18 из 22

Суп-пюре из брокколи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот простой и полезный рецепт супа-пюре из брокколи приобретает свой вкус благодаря смеси ароматных овощей, включая лук-порей и сельдерей. Использование погружного блендера (или обычного блендера) позволяет получить гладкую кремообразную текстуру. Наслаждайтесь этим легким домашним крем-супом из брокколи в качестве успокаивающей закуски или сочетайте его с бутербродом или салатом на обед или ужин.

19 из 22

Рагу из лука-порея, картофеля и шпината

3931224. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке из вашей доли CSA: лук-порей, картофель, чеснок и шпинат. Варьируйте состав тушеного мяса в соответствии с еженедельной наградой. Подавать с: Хрустящим багетом из цельнозерновой муки, намазанным козьим сыром.

20 из 22

Египетский суп из чечевицы

egyptian-lenti-soup

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Используйте красную, желтую или даже коричневую чечевицу, чтобы приготовить этот культовый и очень простой ближневосточный суп. Не используйте зеленую или черную чечевицу, поскольку они недостаточно размягчаются, чтобы их можно было пюрировать. (Рецепт взят из ресторана Zooba.)

21 из 22

Суп из печеных корнеплодов

5467590.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Чеснок и тимьян дополняют четверку овощей в этом сливочном супе.

22 из 22

Веганский суп с лишним потери веса

веган рецепт имеет знакомые ароматы куркумы, имбиря и тмина, которые так хорошо сочетаются с чечевицей.