Салат со свеклой рецепт диетический: Салат из варёной свеклы диетический

Салат из варёной свеклы диетический

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Свекла 2 шт. Яйцо 2 шт. Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу Йогурт 150 гр.

Процесс приготовления

Рецепт салата из варёной свеклы диетический прост в приготовлении! Свёклу отвариваем до полной готовности. Она должна получиться мягкой.

Отвариваем яйца. По готовности продукты измельчаем. Это можно делать как ножом, так и тёркой. По вашему усмотрению.

Ингредиенты погружаем в глубокую салатницу.

Солим и перчим салат по вкусу, вливаем заправку – натуральный йогурт.

Тщательно перемешиваем блюдо и отправляем на некоторое время в холодильник. Самые вкусные свекольные салаты – в холодном виде.

После полного остывания, можно подавать к столу. Обедайте полезно!

Витамины и минералы

Витамин A 4.5%

Витамин В1 2.44%

Витамин В2 6.61%

Витамин В4 9.51%

Витамин В5 7.11%

Витамин В6 3.75%

Витамин В9 18. 19%

Витамин В12 5.26%

Витамин С 3.81%

Витамин D 3.2%

Витамин E 0.79%

Биотин 7.01%

Витамин К 1.06%

Витамин РР 4.89%

Калий 10.76%

Кальций 4.81%

Кремний 0%

Магний 5.21%

Натрий 29.29%

Сера 8.99%

Фосфор 9.18%

Хлор 22.01%

Алюминий 32.43%

Железо 5.45%

Йод 3.07%

Кобальт 17.38%

Литий 0%

Марганец 15.17%

Медь 7.32%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 9. 56%

Фтор 0.3%

Хром 1.92%

Цинк 3.96%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 3.84%

Витамин A 34.71%

Витамин В1 18.83%

Витамин В2 51%

Витамин В4 73.33%

Витамин В5 54.8%

Витамин В6 28.93%

Витамин В9 140.26%

Витамин В12 40.57%

Витамин С 29.39%

Витамин D 24.65%

Витамин E 6.08%

Биотин 54.04%

Витамин К 8.18%

Витамин РР 37.68%

Калий 82.96%

Кальций 37.07%

Кремний 0%

Магний 40.

14%

Натрий 225.85%

Сера 69.28%

Фосфор 70.76%

Хлор 169.7%

Алюминий 250%

Железо 42%

Йод 23.67%

Кобальт 134%

Литий 0%

Марганец 116.93%

Медь 56.41%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 73.67%

Фтор 2.31%

Хром 14.8%

Цинк 30.55%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 29.57%

Витамин A 5.78%

Витамин В1 3.14%

Витамин В2 8.5%

Витамин В4 12. 22%

Витамин В5 9.13%

Витамин В6 4.82%

Витамин В9 23.38%

Витамин В12 6.76%

Витамин С 4.9%

Витамин D 4.11%

Витамин E 1.01%

Биотин 9.01%

Витамин К 1.36%

Витамин РР 6.28%

Калий 13.83%

Кальций 6.18%

Кремний 0%

Магний 6.69%

Натрий 37.64%

Сера 11.55%

Фосфор 11.79%

Хлор 28.28%

Алюминий 41.67%

Железо 7%

Йод 3.94%

Кобальт 22.33%

Литий 0%

Марганец 19. 49%

Медь 9.4%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 12.28%

Фтор 0.38%

Хром 2.47%

Цинк 5.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 4.93%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	312.4 мкг	900 мкг	4.5	5.8
Витамин В1	0. 3 мг	1.5 мг	2.4	3.1
Витамин В2	0.9 мг	1.8 мг	6.6	8.5
Витамин В4	366.7 мг	500 мг	9.5	12.2
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	7.1	9.1
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	3. 8	4.8
Витамин В9	561.1 мкг	400 мкг	18.2	23.4
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	5.3	6.8
Витамин С	26.5 мкг	90 мкг	3.8	4.9
Витамин D	2.5 мкг	10 мкг	3.2	4. 1
Витамин E	0.9 мг	15 мг	0.8	1
Биотин	27 мг	50 мг	7	9
Витамин К	9.8 мкг	120 мкг	1.1	1.4
Витамин РР	7.5 мг	20 мг	4.9	6.3
Калий	2074 мг	2500 мг	10. 8	13.8
Кальций	370.7 мг	1000 мг	4.8	6.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	160.6 мг	400 мг	5.2	6.7
Натрий	2936 мг	1300 мг	29.3	37. 6
Сера	346.4 мг	500 мг	9	11.5
Фосфор	566.1 мг	800 мг	9.2	11.8
Хлор	3903 мг	2300 мг	22	28.3
Алюминий	75 мкг	30 мкг	32.4	41.7
Железо	7. 6 мг	18 мг	5.4	7
Йод	35.5 мкг	150 мкг	3.1	3.9
Кобальт	13.4 мкг	10 мкг	17.4	22.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	15. 2	19.5
Медь	564.1 мкг	1000 мкг	7.3	9.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	40.5 мкг	55 мкг	9.6	12. 3
Фтор	92.3 мкг	4000 мкг	0.3	0.4
Хром	7.4 мкг	50 мкг	1.9	2.5
Цинк	3.7 мг	12 мг	4	5.1
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	20. 7 мкг	70 мкг	3.8	4.9

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Салат из огурцов на зиму по-корейски

Салат с ананасом и куриной грудкой

Салат Цезарь настоящий рецепт

Салат с авокадо и красной рыбой

Салат с крабовыми палочками, кукурузой, морской капустой и огурцом

Салат с ананасом и черносливом

Салат из помидоров и лука на зиму

Салат с авокадо в домашних условиях

Салат из зеленых помидоров без уксуса на зиму

Салат с авокадо, семгой и яйцом

Салат с курицей, ананасом, яблоком и сельдереем

Салат с креветками, рукколой и моцареллой

ПП рецепты со свеклой: 18 диетических блюд для похудения – салаты, супы, котлеты, икра и пирог

Как разнообразить диетическое меню и добавить больше овощей в свой рацион? У нас есть отличные идеи, которые не только помогут вам приготовить массу полезных низкокалорийных блюд, но также здорово очистят ваш организм! Приготовим диетические блюда из свеклы!

Если вы думаете, что из свеклы не может получиться разнообразие диетических блюд, вы глубоко ошибаетесь. На основе этого овоща можно приготовить массу пп рецептов:

• салаты. Одно из самых популярных пп блюд из свеклы — это всевозможные диетические салаты. Готовятся такие салаты исключительно из правильно подобранных ингредиентов без добавления жирных калорийных заправок, таких как майонез или большого количества растительного масла. Такие варианты станут отличным пп обедом или пп ужином, если вы на диете.
• супы. Хотите приготовить по-настоящему низкокалорийный суп? Тогда обязательно добавьте туда свеклу. В вашем распоряжении и пп борщи без картофеля, и свекольники, и диетические супы-пюре на основе этого овоща. Все супы варятся на овощном бульоне, без добавления жирных сортов мяса. Диетические сорта мяса можно добавить уже в готовые супы в отварном виде. Лучше всего использовать индейку или куриное филе.
• котлеты. Если вы не едите мясо, то всегда можно приготовить пп котлеты из овощей. В данном случае отлично подойдут свекольные котлеты. Также такое блюдо подойдет тем, кто постится.
• десерты. Звучит удивительно, но с помощью свеклы можно приготовить даже десерты! Вкусные пп торты, пп пироги и даже вкусные пп конфеты. Но самый лучший пп десерт из свеклы — это пп брауни! От такого десерта не отказывался еще ни один человек! Благодаря диетическому ингредиенту брауни можно смело есть на диете и не переживать за лишние килограммы.
• гарниры. Если не знаете, с чем подать пп мясные блюда, то всегда можно вкусно потушить свеклу и получится отличный низкокалорийный гарнир.

Как видите, вариантов масса и мы уверены, что о многих вы даже не догадывались. Давайте же поближе познакомимся со свеклой!

ПП заготовки на 3 дня и неделю

Свекла на пп: можно или нет

Фото: instagram / kitchen_from_victoria

Итак, что представляет из себя этот овощ и почему он так полезен на диете или правильном питании?

Начнем с того, что калорийность этого продукта крайне невелика, что и делает его очень популярным при приготовлении блюд на пп. На 100 грамм приходится всего 43 калории, при этом там содержится 2,8 грамм клетчатки! А в день нужно употреблять не менее чем 30 грамм клетчатки.

Низкая пищевая ценность и содержание пищевых волокон — это два больших плюса, если вы придерживаетесь диеты. А прибавьте к этому еще массу полезных витамин и минералов, которые в этом чудесном корнеплоде!

Конечно, здесь сразу следует заметить, что для получения всех полезных веществ лучше употреблять этот продукт в сыром виде. Правда, и тут есть свои нюансы. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то такая грубая пища может вам навредить. В данном случае лучше все-таки включать отварной продукт в свой рацион, чтобы не навредить себе.

Но так ли хороша отварная свекла, как сырая?

Основные споры вокруг этого отварного продукта ведутся по поводу его гликемического индекса. Все дело в том, что индекс сырой свеклы и отварной разительно отличается. Если мы говорим об употреблении в сыром виде, то цифра достигает 30, а вот если о вареном, то 65. Именно этот минус свеклы чаще всего всплывает, когда говорят о ее пользе на пп. Впрочем этот минус можно немного нейтрализовать, если употреблять свеклу в пищу вместе с белком.

Да и будем честны — свекла отлично насыщает, так что больше 200 грамм в чистом виде съесть довольно сложно. Из этого следует, что если вы не болеете сахарным диабетом, то можно смело употреблять этот продукт и в готовом виде.

Фото: instagram / the_temptationalley

Во всем нужна умеренность, в первую очередь, тогда любой продукт будет вам идти на пользу.

Мы предлагаем вам лучшие пп рецепты со свеклой, которые могут отлично разнообразить ваше пп меню. Включайте эти рецепты в свое меню для похудения хотя бы 2 раза в неделю и вы увидите отличные результаты.

Фото: instagram / adorable_aroma

ПП салат из свеклы

Если этот продукт у вас ассоциируется непосредственно с селедкой под шубой, то мы спешим вас обрадовать. Есть множество отличных вариантов салата со свеклой, которые не только вкусные и полезные, но еще и очень красивые. Такой вариант салата можно даже смело подавать на праздничный стол.

Ознакомимся с его компонентами:

• 1 отварная свекла. Порежем ее на на аккуратные кружочки. Если свекла крупная, то их можно разрезать еще на две части.
• 1 спелый авокадо. Чистим шкурку и достаем косточки. Нарезаем авокадо. Этот полезный фрукт содержит массу полезных веществ, которые обязательно нужно включать в свою диету. Основное преимущество этого фрукта — высокое содержание полезных жиров.
• 3 горсти зеленого салатного микса. Берем любой микс, который вам по душе. Отлично будет сочетаться и руккола, так что обязательно добавьте немного этой зелени.

Для заправки вам понадобится:

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка лимонного сока
• черный перец
• соль
• другие специи по вкусу. Можно положить итальянские или прованские травы.

На блюдо выкладываем листья салата, затем кружочки свеклы и авокадо, поливаем пп заправкой. Свекольный салат пп готов. Можно дополнить его кусочком цельнозернового хлеба.

Гречишный чай — новый зож-тренд

Диетический салат из вареной свеклы для похудения

Фото: instagram / maria.di.food

Как сделать легкий салат на пп, но при этом чтобы он содержит нужное количество белков? У нас есть отличный рецепт.

Приготовьте такие компоненты:

• 1 отварная свекла. Чистим и нарезаем кубиками.
• 120 грамм сыра моцарелла. Почему именно этот сыр мы выбрали для нашего пп блюда. Все очень просто! В отличие от твердых сортов сыра, моцарелла имеет сравнительно низкую калорийность. На 100 грамм этого сыра приходится около 225 калорий. Это касается сыра моцарелла с жирностью 45%! А вот в твердых сырах калорийность около 350 калорий. Добавлять такие сыры в пп салаты можно, но делать это нужно очень осторожно, чтобы не получилось слишком калорийное блюдо. Чтобы избежать переизбытка калорий, мы решили использовать сыр моцарелла. Режем сыр на кусочки.
• 2 горсти салатного микса. Кстати, если его нет, то можно заменить и пекинской капустой. Для пикантного вкуса мы рекомендуем обязательно добавить немного рукколы.
• сок половинки лимона
• черный перец и соль

Соединяем все ингредиенты и приправляем лимонным соком. Обязательно солим и перчим. У вас получится не просто вкусный пп салат, но и отличный сбалансированный пп обед или пп ужин. В таком салате содержится целых 24 грамм белка! Согласитесь, что это отличная порция протеина при низкой калорийности общего блюда!

К слову, диетологи настаивают на том, что диетическое питание обязательно должно включать в себя достаточное количество белка и даже немного больше, чем при обычном питании. В среднем в день нужно употреблять около 1,5 грамм белка на 1 кг вашего веса. Что не менее важно, так это то, что белок лучше всего равномерно распределить между всеми приемами пищи, так что такой салат станет отличным дополнением к вашему меню и поможет избежать дефицита протеина.

Салат из свеклы с тунцом диетический

Фото: instagram / food. peak

Все пробовали салат из этого овоща и селедки, но только лишь эту рыбу можно использовать со свеклой? Вы удивитесь, но у нас есть потрясающий простой вариант настоящего пп блюда с этим овощем и тунцом! Неожиданное сочетание и при этом потрясающий вкус, а главное, вы точно останетесь в рамках своего дневного КБЖУ.

Почему тунец, спросите вы? Все очень просто! Пищевая ценность данного продукта составляет всего около 100 калорий и не забываем высокое содержание протеина — около 22!. Вот почему эта рыба хороша для приготовления пп закусок, пп бутербродов и диетических салатов.

Правда, тут следует очень внимательно подходить к выбору консервы с тунцом! Очень многие путают тунец в собственном соку и тунец в растительном масле. Калорийность последнего существенно отличается — на 100 грамм приходится около 192 калорий! А это больше в два раза!

Итак, возьмем нужные продукты:

• 100 грамм тунца в собственном соку
• 200 грамм свеклы. Ее нужно предварительно отварить и нарезать маленькими кусочками или натереть на терке.
• 70 грамм натурального йогурта. Помним, что пищевая ценность этого молочного продукта с легкость позволяет использовать его при заправке пп салатов.
• специи

Смешиваем все компоненты и получаем отличный салат из свеклы без майонеза.

Диетический свекольный суп

Фото: instagram / veronikaskitchen

Этот овощ также хорош для приготовления вкусных диетических супов. Наверняка все слышали о полезном и низкокалорийном супе из сельдерея для похудения. Нужно отметить, что и свекольный суп также может стать очень эффективным в борьбе с лишними килограммами. Как и суп из сельдерея, свекольный суп имеет отличный очищающий эффект, выводя из организма токсины.

Главный секрет такого блюда кроется не только в использовании чудо-ингредиентов, но также и в способе приготовления. В принципе, любой овощной суп можно сделать диетическим, если правильно его приготовить.

Вот главные принципы:

• готовим пп супы на овощных бульонах. Суп на жирном мясе никак не вписывается в ваш рацион, так что лучший выход — это овощной бульон.
• не обжариваем предварительно овощи на масле, ведь это изрядно увеличит калорийность готового блюда. Кстати, от масла и вовсе можно отказаться. Но если уж очень хочется, то можно добавить его в конце в уже готовое блюдо и не больше одной столовой ложки.
• обязательно используйте только диетические сорта мяса. Куриное филе и индейка отлично подойдут. Еще один секрет — это добавлять уже отварное мясо в готовый суп, так вы уменьшите калорийность блюда.
• свекла отлично подходит для холодных пп супов на нежирном кефире! Вариаций пп свекольника очень много и вы можете подобрать самый подходящий для себя вариант. Такой вариант отлично подходит и для пп обеда в офисе, когда нет возможности разогревать продукты.

Мы предлагаем приготовить очищающий пп свекольник для похудения из самых простых ингредиентов. Но главный плюс этого блюда в том, что мы еще добавим приличную порцию белка!

• 1 средняя отварная свекла. Нарезаем или трем на терке.
• 500 грамм нежирного кефира
• 200 грамм отварного куриного филе. Режем кубиками.
• 1 свежий огурец
• 2 белка от яйца. Не будем использовать желтки и сделаем суп еще более диетическим.
• 1 ложка уксуса
• специи и зелень

Смешиваем все компоненты и получаем отличный пп обед и даже пп ужин!

ПП паста — 13 рецептов

Суп-пюре свекольный диетический

Фото: instagram / freyas_kitchen

Вы уже поняли, что с помощью свеклы можно приготовить отличный очищающий суп. А как насчет супа пюре, на котором можно смело устраивать разгрузочный день?

Обычно для таких целей и используют суп из сельдерея, но у нас есть потрясающий и диетический рецепт, который с легкостью заменит этот вариант супа. Да и сами компоненты более чем интересны. Мы уверены, что такого пп супа вы еще не пробовали — и зря!

Приготовьте такие продукты:

• 2 средние свеклы. Режем на кусочки.
• 2 средних яблока. Нарезаем кубиками.
• 1 лук-порей. Нарезаем только стебель, листья нам не пригодятся.
• Из специй обязательно берем паприку, куркуму и черный перец.

Для овощного бульона:

• 1 луковица
• 1 морковь
• 3 стебля сельдерея
• лавровый лист

Заливаем водой и готовим заранее. Такой овощной бульон удобно держать всегда под рукой. Остатки можно разлить по формам и заморозить, и тогда у вас всегда будет отличная основа для пп супа.

Вот и все компоненты, что нам нужны, как видите, проще не бывает и к тому же мы не будем использовать растительное масло, хотя вы можете смело добавить ложку уже в готовое блюдо, если хотите.

Берем емкость и кладем туда все компоненты, добавляем немного овощного бульона и все специи. Будем тушить до полной готовности овощей. Регулируйте количество бульона самостоятельно, исходя из желаемой консистенции супа-пюре. Готовые овощи измельчаем блендером. Если суп слишком густой, то всегда можно добавить еще бульона. Не жалейте зелени для готового блюда.

Диетический салат из свеклы и капусты

Фото: instagram / randanutrition

Можно ли приготовить салат из самых простых и доступных продуктов? С радостью отвечаем — да! Всего два основных диетических компонента — и ваш пп салат на страже вашей фигуры.

Какие овощи взять:

• 1 средняя сырая свекла. Да, в этом варианте мы будем использовать свежий продукт и таким образом сохраним все полезные витамины и минералы.
• 100 грамм белокочанной капусты. Мелко шинкуем. Кстати, можно взять и красную капусту, тогда ваш салат будет иметь однородный цвет.
• 2 столовые ложки соевого соуса+1ч.л.растительного масла. Это будет наш пп соус для салата.
• соль и черный перец
• немного кунжута

Соединяем два главных компонента и заправляем. Посыпьте кунжутом.

18 рецептов ПП салатов с капустой

Диетический салат из вареной свеклы и моркови

Фото: instagram / mkostfood_

А вот еще один потрясающий вариант морковно-свекольного салата! Идеален для пп меню и удобно брать с собой на работу. Диетический обед или пп перекус будет у вас всегда под рукой.

Приготовьте такие продукты:

• 100 грамм моркови. Натираем на крупной терке.
• 1 средняя отварная свекла. Трем на терке или режем кубиками, как вам удобно.
• 40 грамм адыгейского сыра. Вот еще один секретный ингредиент для пп салата. Пищевая ценность этого продукта 228 калорий на 100 грамм, в нашей порции 90! Отличная прибавка к пп салату. Режем кубиками.
• горсть листьев шпината или любой другой зелени

Для заправки

• 1 ч. л. растительного масла+1 столовая ложка лимонного сока+специи

Смешиваем все компоненты и заправляем морковно-свекольный салат!

ПП салат из сырой свеклы — салат «Щетка»

Фото: instagram / eshetstyle_talia_hadar

Как провести день детокса? Обязательно с салатом пп из свежей свеклы. Знаменитый салат-щетка уже много раз доказывал свою эффективность. Все компоненты этого блюда используются в сыром виде, а значит, вы получаете приличную дозу пищевых волокон или клетчатки! Будьте осторожны! Если у вас есть гастрит или язва, от такого салата вам лучше отказаться.

Возьмем такие простые продукты:

• 100 грамм свеклы. Трем.
• 100 грамм капусты. Шинкуем.
• 100 грамм моркови. Трем.

Вот и все три компонента, которые помогут нам провести детокс. Некоторые также кладут яблоко и зелень в такой салат, так что при желании можете попробовать. Заправляем такой салат 1 ложкой растительного масла и специи по вкусу. В одной такой порции содержится всего 220 калорий! Так что это идеальное блюдо для похудения.

ПП винегрет — 3 рецепта

ПП свекла с чесноком

Фото: instagram / matt_inwood

Любители пикантных блюд, наверняка, захотят приготовить свеклу с чесноком! И делать мы будем все исключительно по диетическому рецепту.

Сам рецепт безумно прост и вам нужен минимум продуктов!

• 250 грамм отварной свеклы. Трем на терке.
• 2 зубчика чеснока. Измельчаем.
• 2 столовые ложки сметаны. Внимание! Берем низкокалорийную сметану с жирностью не более 10%. Пищевая ценность такого продукта всего около 117 калорий.
• соль

Все соединяем и получаем отличное пп блюдо! Кстати, его можно использовать в качестве перекуса. Берем цельнозерновые хлебцы и намазываем на них свеклу с чесноком!

ПП салат из свеклы на ужин

Фото: instagram / anu2benny

При строгом подсчете калорий хочется приготовить что-то вкусное, но при этом вложиться в норму КБЖУ. Обычно к вечеру остается совсем немного калорий, поэтому если вы ищете супер простой и диетический рецепт на ужин, то вы его нашли.

Всего два ингредиента!

• 1 средняя отварная свекла. Нарезаем соломкой или трем, как вам удобно.
• 150 грамм зернистого творога. Это будет наш второй супер ингредиент и заодно отличная пп заправка.
• специи

Все соединяем и получаем отличное белковое блюдо!

Свекла на ужин при правильном питании

Фото: instagram / chef.in.lockdown

Как еще просто, вкусно, а главное, низкокалорийно можно приготовить свеклу на ужин при пп? У нас есть хороший рецепт, который вам придется по душе.

Итак, возьмем такие компоненты:

• 1 отварная свекла. Измельчаем любым удобным для вас образом.
• 2 отварных яйца. Нарезаем кубиками.
• пару перьев зеленого лука. Режем.
• 4 столовые ложки кефира
• соль и перец

Все смешиваем и получаем отличный пп ужин. Если хочется уменьшить калорийность, то используйте только одни белки!

Диетические свекольные котлеты

Фото: instagram / getcurried

А вот еще один очень интересный пп рецепт из свеклы. Немного необычное блюдо, но полезное на диете, а также если вы придерживаетесь поста и не употрбеляете мясные продукы.

Готовить такие пп котлеты нужно исключительно диетическим способом. Обычная жарка на растительном масле здесь не подойдет, ведь котлеты станут слишком жирные.

Можно использовать два простых способа:

• готовить в духовке. Отличный вариант для пп. В таком варианте противень нужно застелить пергаментной бумагой и немного смазать ее растительным маслом. Достаточно будет 1 столовой ложки. Готовить при температуре 180 градусов в течение 15 минут.
• готовить на пару. Отличный вариант не только для взрослых, но и детей. Кстати, можно приготовить и в мультиварке на режиме «На пару». Для этого на специальную решетку для готовки на пару кладем силиконовую форму и уже в нее выкладываем котлеты. Готовим 20 минут.

Сам же рецепт таких пп котлет безумно прост и у вас точно все получится:

• 500 грамм свеклы. Отвариваем, чистим и натираем на терке. Ни в коем случае не нужно измельчать в блендере, иначе у вас получится свекольное пюре, а из него невозможно слепить наши котлетки.
• 1 яйцо
• 1 столовая ложка манной крупы
• половина луковицы. Мелко шинкуем или измельчаем в блендере.
• специи по вкусу

Соединяем все ингредиенты и даем постоять 10 минут, чтобы манка набухла. Лепим пп котлетки и готовим любым диетическим способом.

ПП Cвекла с черносливом

Фото: instagram / wilmax_cis

Одно из самых популярных и любимых блюд из этого овоща — это свекла с черносливом. В оригинальном рецепте салат заправляется жирным майонезом, но на пп мы совсем не можем себе такое позволить. Поэтому мы предлагаем заменить его на нежирную сметану и сразу же заметно уменьшив калорийность готового блюда.

• 200 грамм отварной свеклы. Трем на терке.
• 50 грамм чернослива. Предварительно замочим в горячей воде, чтобы он стал мягким. Затем нарезаем кусочками.
• 30 грамм грецких орехов. Мелко рубим.
• 60 грамм нежирной сметаны. Берем 10% сметану, она идеально подходит для нашего пп блюда из свеклы
• соль

Смешиваем все компоненты и получаем чудесное пп блюдо!

5 вкусных и недорогих салатов!

Икра из свеклы пп

Фото: instagram / galinazharaya

А можно ли приготовить вкусную пп икру из свеклы? С нашим пп рецептом вы всегда можете побаловать себя диетической икрой. Такое блюдо удобно использовать во время пп перекусов.

Итак, вам понадобятся такие компоненты:

• 200 грамм свеклы. Натираем ее на средней или мелкой терке.
• 250 мл томатного сока. Отличный пп ингредиент для многих блюд. Пищевая ценность такого сока составляет всего 20 калорий на 100 грамм.
• 1 луковица. Мелко шинкуем.
• 1 ложка растительного масла
• соль и перец

Обжариваем лук на масле, затем вливаем томатный сок и кладем специи. Добавляем свеклу и тушим под крышкой до полной готовности. Вкусная пп икра готова.

Пирог свекольный диетический

Фото: instagram / thisfruitylife

Вот мы и добрались до одного из самых вкусных рецептов со свеклой. Будем готовить настоящий десерт, который обязательно порадует вас на диете.

Об шоколадном пироге Брауни слышали, наверняка, все, но знали ли вы, что его можно приготовить со свеклой? Вкусный и нежный пирог точно придется вам по душе!

Тем более, что ингредиенты для пирога всегда под рукой:

• 100 грамм муки. Будем использовать только полезную цельнозерновую. Можно смело взять овсяную. Если такой нет под рукой, то просто измельчите в кофемолке овсяные хлопья. Можно смешать два вида муки.
• 150 грамм сырой свеклы. Ее нужно запечь в духовке до полной готовности. Лучше всего делать это в фольге.
• 1 яйцо+2 белка. Используя большое количество белков, мы заметно уменьшаем калорийность блюда и делаем его менее жирным.
• 50 грамм какао. Берем натуральный какао без добавления сахара.
• 1 ч. л. разрыхлителя
• подсластитель по вашему вкусу
• 100 мл воды или молока. Им мы будем регулировать консистенцию. Возможно вам понадобится меньше или чуть больше. Можно взять растительное молоко.
• щепотка соли

Приступим к приготовлению! Для начала в блендере нужно взбить свеклу, яйца, подсластитель, соль. Затем в эту массу добавляем муку с разрыхлителем, какао и начинаем вводить молоко или воду. Ваша цель — густое тесто, которое растекается по форме и которое можно перелить.

Выливаем тесто в силиконовую форму и выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

Хлеб диетический со свеклой в хлебопечке

Фото: instagram / ackyart

Любителям вкусного хлеба также придется по душе вкусный рецепт диетического хлеба со свеклой.

Такой хлеб идеально подавать к зеленым свежим салатам на пп!

Возьмем такие ингредиенты:

• 100 грамм ржаной муки. Так мы сделаем наш хлеб более полезным. Ведь ржаная мука богата отрубями, которые нужны нам во время похудения. Также в ней содержится масса витаминов и полезных веществ.
• 420 грамм пшеничной муки
• 2 ч. л. сухих дрожжей
• 100 грамм отварной тертой свеклы
• 2 столовые ложки растительного масла
• 150 мл нежирного молока. Берем продукт с 1% жирностью.
• 1 столовая ложка сухого молока
• 150 мл обычной воды
• 1 ½ ч. л. соли
• 1 столовая ложка меда. Им мы заменим сахар.

Сначала выльем в емкость молоко, воду и масло. Затем добавим два вида муки и сухое молоко. Сверху кладем свеклу. Присыпаем ее мукой и кладем в центр дрожжи. Не забудьте про соль и мед. Выпекать в режиме «Основной»

.

Диетическая тушеная свекла

Фото: instagram / dilgegokce

Как приготовить вкусный и полезный гарнир к мясу? Конечно, сделать тушеную свеклу.

Возьмем такие продукты:

• 500 грамм свеклы. Чтобы не жарить ее на большом количестве растительного масла, нужно заранее приготовить ее на пару. Можно сделать это в мультиварке. Остужаем, чистим и натираем на терке.
• 100 грамм лука
• 1 столовая ложка растительного масла
• специи

На сковороде обжариваем лук и добавляем к нему свеклу. Кладем специи. Тушим под крышкой на небольшом огне 10−15 минут.

ПП соусы — для курицы, мяса, рыбы

Суфле из свеклы

Фото: instagram / rezeptebuchcom

Хотите настоящий белковый рецепт? Приготовьте простое и низкокалорийное пп блюдо из свеклы, творога и куриного филе! Такое суфле можно смело есть на пп обед или пп ужин! Брать с собой в качестве перекуса.

• 1 свекла. Натираем на мелкой терке. Отжимаем лишнюю воду.
• 1 куриное филе. Моем, сушим и режем на кусочки.
• 1 яйцо
• 50 грамм нежирного творога
• соль и специи по вкусу

В блендере измельчаем яйцо и куриное филе, кладем специи. В полученную массу добавляем творог и свеклу. Выкладываем пп суфле в форму и выпекаем 40 минут. Температура 180 градусов.

ПП блюда из свеклы — это не миф, а настоящая реальность. Из этого простого и доступного овоща вы можете приготовить массу полезных и вкусных пп вариантов! Пробуйте разные варианты и худейте легко!

Свекольный салат в легком винегрете

​Этот пост может содержать партнерские ссылки, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей конфиденциальностью подробнее о политике

Полезный и ароматный салат из свеклы на все случаи жизни. Этот очень ароматный салат готовится из свежей сладкой свеклы, легкого соуса винегрет, лука, тмина и свежей петрушки. Салат из свеклы можно подавать холодным или комнатной температуры.

Часто задаваемые вопросы о свекле

 

1. Что такое свекла?

Свекла — это корнеплоды различных цветов, включая красный, желтый и белый. Они богаты питательными веществами, такими как клетчатка, фолиевая кислота и марганец.

2. Чем полезна свекла?

Свекла является хорошим источником многих витаминов и минералов, особенно клетчатки. Они также содержат нитраты, которые могут улучшить кровоток и снизить кровяное давление.

3. Как вы готовите свеклу?

Свекла может быть приготовлена, запечена, приготовлена ​​на пару или натерта в сыром виде для салатов.

4. Какие есть хорошие рецепты со свеклой?

Есть много вкусных рецептов со свеклой! Некоторые из наших любимых блюд включают борщ или русский салат с артишоками.

 

 

Почему свекла такая красная?

Свекла красная, потому что содержит натуральный пигмент бетанин. Этот пигмент отвечает за придание свекле ее характерного цвета.

Бетанин также отвечает за красный цвет некоторых фруктов и овощей, таких как краснокочанная капуста и арбузы.

Несмотря на то, что пигмент бетанин безопасен для употребления, иногда он может вызывать временное появление красных пятен на руках и одежде.

Почему салат из свеклы полезен для похудения?

 В свекле мало калорий и много клетчатки. Продукты, богатые клетчаткой, дольше сохраняют чувство сытости и помогают пищеварению. Так что свекольный салат — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес.

Можно ли есть сырую свеклу?

Да, свеклу можно есть сырой. Тем не менее, некоторые люди не решаются есть сырую свеклу, так как она трудно переваривается. Хотя сырую свеклу сложно переваривать, есть несколько способов сделать ее более вкусной.

Один из способов — измельчить или нарезать свеклу на более мелкие кусочки. Это поможет расщепить жесткие волокна и облегчить их переваривание.

Другой способ — сварить свеклу перед употреблением. Это также поможет расщепить жесткие волокна и сделать их более легкоусвояемыми.

Если вы решите есть сырую свеклу, обязательно сочетайте ее с другими продуктами, которые легко усваиваются. Сырая листовая зелень, фрукты и овощи — отличный выбор.

Вы также можете добавить немного полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло, которые помогут вашему организму усваивать питательные вещества из свеклы.

Итак, наслаждайтесь этим полезным салатом из свеклы!

 

 

С чем сочетается свекольный салат?

Вы можете наслаждаться полезным салатом из свеклы несколькими способами. Один из способов — добавить в салат немного сыра фета и грецких орехов.

Это придаст салату немного хруста, а фета создаст приятный контраст со сладостью свеклы.

Другой вариант – добавить в салат немного жареной курицы или лосося. Это придаст салату белка и сделает его более полноценным блюдом.

Наконец, вы можете насладиться салатом как есть. Он по-прежнему наполнен питательными веществами и ароматом и является отличным гарниром или легким обедом со свежей зеленью.

Когда сезон свеклы?

Свекла в сезон с поздней весны до ранней осени. Пик их приходится на июль и август. Ищите свеклу, которая является твердой и имеет глубокий цвет. Избегайте свеклы, которая мягкая или имеет пятна.

Как долго хранится свекольный салат?

Этот веганский свекольный салат можно хранить в холодильнике до семи дней, поэтому он идеально подходит для приготовления пищи.

Полезный салат из свеклы — это простой рецепт и вкусное дополнение к основным блюдам, таким как свиная вырезка, фаршированная шпинатом и козьим сыром, или жареный цыпленок с медом и чесноком и лапшой с базиликовым маслом.

Наслаждайтесь!

На связи!

Обязательно ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС на FACEBOOK и PINTEREST .

Большое спасибо!

Кристина xx

 

 

 

 

 

 

 

Диета для похудения: попробуйте свекольный салат от Алии Бхатт и быстро избавьтесь от жира на животе

आलिया भट्ट ने शेयर की वेट लॉस रेसिपी।

Избавиться от упрямого жира может быть очень сложно.

Не только заниматься спортом, но и соблюдать правильную диету. Ознакомьтесь с персонализированными полезными рецептами Алии Бхатт, чтобы получить наилучший результат.

Вы на диете для похудения и пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе? У нас есть кое-что для вас – секретный рецепт от болливудской дивы Али Бхат. Актрису хвалили и знали, что она стала одним из вдохновителей фитнеса для многих. С тех пор, как она вошла в Болливуд со своим дебютным фильмом Студент года, Актриса публикует фитнес-видео для своих поклонников. Будь то тренировка с актрисой Катриной Каиф или возможность заглянуть на ее кухню, Алия Бхатт была в новостях за то, что мотивировала своих поклонников фитнес-видео. Диета играет очень важную роль, когда дело доходит до эффективного похудения. И на этот раз у нас есть специальный рецепт свекольного салата и чиа-пудинга от Алии Бхатт для всех любителей фитнеса.

На своем канале YouTube Алия Бхатт поделилась своими любимыми рецептами. Вот краткий обзор рецепта:

Салат из свеклы для похудения

Свекла — один из тех питательных овощей, который чрезвычайно полезен и содержит необходимые организму питательные вещества. Приготовьте салат по этому рецепту:

Необходимые ингредиенты

1. Тертая свекла

2. Взбитый творог или йогурт

3. Соль и перец по вкусу

4. Семена тмина

5. Семена горчицы

6. Асафетида

7. Чат масала

8. Листья карри

Как приготовить полезный салат

Возьмите миску, добавьте натертую свеклу и поставьте в микроволновку на несколько минут, пока она не станет мягкой. Теперь добавьте к нему йогурт или взбитый творог. Посолите и поперчите по вкусу и все хорошо перемешайте. То, что будет дальше, интересно и сделает ваше здоровое блюдо вкуснее.

Нагрейте сковороду, налейте немного миндального масла, добавьте семена зиры или тмина (целиком), семена горчицы, асафетиду (щепотку) и несколько листьев карри. Положите эту тадку к салату из свеклы и подавайте в свежем виде. Ой! не забудьте добавить щепотку чат-масалы для дополнительного пикантного вкуса.

Салат из свеклы – это не просто рецепт для похудения, его легко и быстро приготовить. Если вы один из тех, кто любит копаться в тарелке вкусного салата и не любит тратить на это слишком много времени, это лучший вариант для выбора.

Чиа-пудинг для похудения

В этом же видео Алия Бхатт поделилась пикантным блюдом для всех сладкоежек. Но она помнила слово «здоровый». Семена чиа — известный ингредиент для всех, кто пытается похудеть. Алия Бхатт сделала его более питательным, приготовив из него десерт, который каждый может съесть в качестве полезного перекуса.

Необходимые ингредиенты

1. Семена чиа

2. Кокосовое молоко (для тех, кто не любит кокосовое молоко, можно выбрать миндальное молоко или простое обезжиренное молоко)

3. Протеиновый порошок (по вашему выбору)

4. Стевия (по желанию)

Как приготовить этот полезный пудинг

Возьмите миску, добавьте полную ложку семян чиа, кокосовое молоко (или молоко на выбор), протеиновый порошок (1 мерная ложка) и стевию.