Завтрак за 3 минуты: Простой завтрак за 3 минуты

Завтрак за 3 минуты – рецепт с фото пошагово

Не знаете, что приготовить на завтрак, когда до выхода из дома осталось лишь 8-10 минут? Мы вам в этом поможем. Вкусный и красочный завтрак за 3 минуты вам будет гарантирован! Потребуется лишь минимум ингредиентов, которые найдутся в каждом доме. Ну, какой завтрак без яиц?!

Рассчитывайте на 1 порцию 2 куриных яйца и 2 ломтика хлеба любого сорта. Такое блюдо можно приготовить как в батоне, так и в кусочках нарезанного «кирпичика». Главное – накрывать сковороду крышкой, так как без ее использования яйца поджарятся снизу, а сверху останутся сыроватыми. Кстати, их вы с легкостью можете заменить перепелиными: двумя или тремя штуками – сколько поместится в вырезанный ободок хлебного ломтика.

Завтрак получается похожим на бутерброд с яйцом, поэтому доверьтесь своей фантазии и поместите один кусок на другой, а между ними положите кружочки вареной колбасы, пласты копченого мяса, подчеревка или бекона – что завалялось в холодильнике. Не забудьте и про горячий чай либо кофе. И да — вырезанный мякиш не выкидывайте, так как им хорошо вымакивать жидкий желток. Но помните, что если передержите яйца под крышкой, то желтки станут плотными!

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 5

Подготовьте продукты.

Шаг 2 из 5

Если вы не медлительный человек, то сразу же поместите сковороду на плиту, влив на нее растительное масло и включив умеренный нагрев. Кстати, можно и сливочное растопить – обжаренный на нем хлебушек получится более вкусным и ароматным!

Сразу же выложите ломтики хлеба на доску, один на один, и ножом вырежьте в них отверстия, стараясь не разорвать горбушку. Затем и ободки, и мякиши поместите на сковороду.

Шаг 3 из 5

Вбейте в отверстия куриные яйца и накройте сковороду крышкой. Не солите и не перчите – из-за соли желток становится пятнистым, не очень привлекательным.

Шаг 4 из 5

Засеките ровно 2 минуты и дождитесь того момента, когда сверху желтков белок слегка уплотнится — станет прозрачно белым. В этот момент снимите крышку и посолите, поперчите блюдо. Пропустите время – желтки станут плотными, прожарятся.

Шаг 5 из 5

Выложите яичницу в хлебе на тарелку и подайте ее с соусами или мясными продуктами.

Приятного вам аппетита и удачного дня!

Завтрак за 3 минуты из творога и куриного яйца

На приготовление завтрака отводится мало времени, поэтому он должен быть быстрым. Но кроме быстрого приготовления, его еще надо сделать питательными и красивыми, чтобы создать хорошее настроение на весь день. Для таких завтраков отлично подходят куриные яйца, творог, сметана и йогурт. Яйца можно просто отваривать, пожарить яичницу, готовить разные омлеты с добавлением молока или без него. Творог на завтрак можно смешивать со сметаной или йогуртом и дополнять это блюдо сухофруктами, свежими фруктами и ягодами. Но есть еще отличный вариант завтрака из творога и яиц.

Сегодня готовлю вкуснейшее блюдо из творога и куриных яиц. На 1 порцию потребуется полпачки творога и 1 яйцо. А на приготовление его уйдет всего 3 минуты. Творог с яйцом для придания сладкого вкуса можно дополнять сахаром, медом или вареньем. Чтобы разнообразить завтрак и каждый день получать новый вкус, в творожную смесь можно добавлять изюм, курагу, чернослив, какао, корицу, ванилин, мак и разные орехи. Вот сколько вариантов!!!

Завтрак за 3 минуты из творога и куриного яйца

Распечатать рецепт

Без капли масла и за 3 минуты готовлю вкуснейший завтрак из половины пачки творога и 1 яйца. А вариантов для такого приготовления есть множество. Чтобы разнообразить завтрак и сделать его другим по вкусу, в творожную массу можно добавлять чернослив, изюм, курагу, цукаты, орехи, мак, какао, ванилин, корицу, мед и разное варенье. Вот сколько вариантов уже есть!

Порции	Время подготовки
1	1 минута

Время приготовления

3 минуты

Порции Время подготовки 1 1 минута

Время приготовления 3 минуты

Завтрак за 3 минуты из творога и куриного яйца Распечатать рецепт Без капли масла и за 3 минуты готовлю вкуснейший завтрак из половины пачки творога и 1 яйца. А вариантов для такого приготовления есть множество. Чтобы разнообразить завтрак и сделать его другим по вкусу, в творожную массу можно добавлять чернослив, изюм, курагу, цукаты, орехи, мак, какао, ванилин, корицу, мед и разное варенье. Вот сколько вариантов уже есть! Порции Время подготовки 1 1 минута Время приготовления 3 минуты Порции Время подготовки 1 1 минута Время приготовления 3 минуты

Ингредиенты

Порции:

Инструкции

1. В миску выкладываем полпачки творога (100 гр.).

2. Добавляем сахар, муку и разбиваем яйцо. Муку можно заменить на манку, но тогда смесь нужно будет настаивать 15 минут.

3. Изюм промываем, отжимаем и отправляем в миску к продуктам.

4. Хорошо перемешиваем и творожная смесь готова. Она получается жидковатой и очень ароматной.

5. В миску для супа вливаем воду (1 ст. л.) и выкладываем подготовленную смесь.

6. Ставим миску в микроволновую печь и готовим 3 минуты. Пахнет блюдо потрясающе вкусно. Оно немного увеличивается в объеме. Завтрак можно подать и в таком виде. Но лучше его подать по-другому.

7. Миску накрываем тарелкой, переворачиваем, по желанию украшаем изюмом и сразу подаем на стол. Для украшения еще можно использовать тертый шоколад и свежие ягоды.

8. Творожная смесь получается густой, нежной, сочной и очень вкусной. Разнообразить ее вкус можно с помощью других сухофруктов, цукатов, орехов, мака, какао и варенья. Приятного аппетита!!!

ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ ЗА 1, 2 И 3 МИНУТЫ — журнал LG MAGAZINE Россия

Стоит раз попробовать готовить завтраки в микроволновой печи — и вы не захотите отказаться от такого легкого и беззаботного способа провести утро. Расчеты по времени в рецептах приведены для микроволновой печи LG NeoChef — она отличается высокой мощностью в 1000 Вт и точностью регулировки режимов. Если ваши печь менее мощная, добавляйте по минуте, пока не найдете оптимальный тайминг. 

1 минута: яйцо-пашот

Самый быстрый и здоровый способ приготовить это блюдо, которое обычно считается замысловатым, — воспользоваться микроволновкой. В небольшую мисочку или пиалу, подходящую для СВЧ, налейте горячей воды и растворите в ней щепочку соли. Аккуратно разбейте и выпустите в воду тщательно вымытое яйцо так, чтобы не повредить белок. Отправьте посуду в микроволновую печь LG NeoChef на 1 минуту. 

Все, можно идти умываться! А можно полюбоваться перевоплощением яйца, если посуда прозрачная. Благодаря подсветке в этой премиальной модели печи вы увидите, как побелеет и загустеет белок вокруг желтка, принимающего форму шара. 

Через минуту достаньте посуду из печи и аккуратно слейте воду через ситечко или дуршлаг. Яйцо-пашот получается нежным, с полужидкой серединкой, которая превосходно растекается на свежем теплом тосте. 

2 минуты: овсяная каша 

Все знают, как варить овсянку, но лишь немногие счастливчики знают, что этот процесс можно доверить микроволновке. Достаточно просто сложить в огнеупорную стеклянную или керамическую посуду все компоненты: 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев, чуть-чуть соли, чайную ложку сахара или меда, по желанию изюм или ягоды и, конечно, стакан молока или воды — или по полстакана того и другого. 

Для микроволновой печи LG NeoChef будет достаточно 2-х минут. Не забудьте добавить сливочного масла в ароматную кашу — завтрак готов! А вы даже не приближались к плите.  

 3 минуты: сырники

Еще один вариант превосходного здорового завтрака — сырники. И снова в микроволновке! Разотрите вилкой банан, вбейте яйцо, добавьте щепотку соли, 1-2 чайных ложки меда. Эту массу смешайте с пачкой творога в 300 г и двумя ложками муки, выложите в силиконовые формочки и отправьте в микроволновую печь на 3 минуты. 

Ароматное блюдо из детства готово! Украсьте его сметаной и джемом. 

Еще больше рецептов для микроволновой печи LG NeoChef можно найти в Кулинарной академии LG. 

рецепт из яиц и сыра

Такой легкий и быстрый рецепт всегда выручит, когда совсем не остается времени на приготовление завтрака.

Получается необыкновенно вкусно и сытно. А если подать яичные блинчики с ароматным соусом, то наслаждение от еды только увеличится. Рецепт соуса, который я вам расскажу ниже, универсальный: он подходит для любых закусок и салатов, в которых используется майонез. Очень вкусный и полезный, он готовится всего за пару минут.

Состав продуктов

• 2 свежих куриных яйца;
• 2 столовые ложки муки;
• 4 столовые ложки сметаны;
• 80 грамм твердого сыра;
• треть чайной ложки соли.

Пошаговый процесс приготовления

1. В миску вбиваем два куриных яйца, добавляем две столовые ложки пшеничной муки и хорошо взбиваем венчиком. Масса должна быть однородной, без комочков.
2. В яичную смесь добавляем четыре столовые ложки сметаны, солим и перемешиваем венчиком.
3. Кусочек твердого сыра (50-80 грамм) натираем на крупной терке.
4. Сковороду ставим на огонь, разогреваем и смазываем растительным маслом.
5. Выливаем на сковороду яичное тесто, формируем из него блинчик, сразу накрываем сковороду крышкой. Готовим две минуты.
6. Затем переворачиваем блин и сразу посыпаем тертым сыром.
7. Накрываем крышкой, жарим до готовности.
8. Снимаем блинчик со сковороды и сразу делим на четыре части: лучше воспользоваться роликовым ножом для пиццы.
9. Сворачиваем в трубочки и подаем на стол.
10. Совет. Начинку можно использовать любую: не бойтесь экспериментировать.
11. Такие сырные блинчики отлично сочетаются с универсальной заправкой для салатов. Соус получается очень вкусным и почти не отличается от майонеза.
12. Заранее отвариваем два куриных яйца, отделяем желтки (белки нам не понадобятся). Перекладываем желтки в миску и разминаем вилкой.
13. В миску с желтками добавляем треть чайной ложки соли, черный молотый перец (по вкусу), одну чайную ложку горчицы (без верха), одну столовую ложку лимонного сока. Все тщательно перетираем вилкой, чтобы не было комочков.
14. Отправляем в миску с желтками 200 грамм сметаны, жирностью 20%, перемешиваем — и соус готов.
15. Подойдет к таким блинчикам и ароматный соус «Хайдари»: рецепт приготовления смотрите на нашем сайте.

Приятного аппетита.

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

лучший весенний завтрак за 3 минуты . Блог сети мебельных гипермаркетов Hoff

Весна, как понедельник всего года – лучшее время, чтобы всерьез заняться собой. И переход на правильное питание позволит сделать первый шаг, набраться сил, да еще сэкономит кучу времени утром. Не факт, конечно, что вам сразу же захочется бегать по утрам после такого начала дня, но хорошее настроение и самочувствие будет обеспечено точно. 

Оранжевое настроение: апельсин, манго, имбирь

Для одной порции объемом в 300 мл (высокий красивый стакан) нам понадобится один крупный и сочный апельсин, половинка манго и чайная ложка сока имбиря. Для получения последнего достаточно натереть немного имбиря на мелкой терке и отжать его через марлю.

Все ингредиенты тщательно моем и  измельчаем в блендере до однородной массы. Если смузи получается слишком густой, то всегда можно добавить немного воды.

Такой коктейль поможет вам проснуться, зарядиться энергией на первую половину дня и активировать иммунитет. Для тех, кому такой завтрак покажется недостаточно сытным можно порекомендовать добавить туда половинку банана, который восполнит недостающие калории.

Весна в стакане: яблоко, киви, пекинская капуста

Второй рецепт позволит разнообразить утреннюю трапезу для тем, кто решил похудеть перед пляжным сезоном.

Для него мы возьмем одно яблоко, два киви, около 100 грамм пекинской капусты, немного петрушки и 100-120 гр. натурального йогурта.

У яблок и киви стоит предварительно снять кожуру. После порезать на небольшие кубики и закинуть в блендер. Зелень, для ускорения процесса тоже можно сначала порезать, а уже потом добавить к фруктам. Финальным аккордом будет йогурт. Последний, кстати, можно заменить на нежирный кефир.

Киви послужит для вас прекрасным источником витаминов, а яблоко, зелень и йогурт поспособствуют нормализации пищеварения, что крайне важно для хорошего самочувствия.

Завтракайте правильно! Тогда не придется откладывать свои планы на завтра. Чтобы готовка не вызывала проблем, можете воспользоваться удобными кухонными принадлежностями из нашей подборки. 

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

Только
в магазинах

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

В избранноеИз избранного

-89%

Вкуснейший английский завтрак в микроволновке за 3 минуты

Микроволновка весьма полезная вещь на кухне. С помощью неё можно быстро подогреть, разморозить и приготовить то или иное блюдо. Я знаю один рецепт английского завтрака, который готовится именно с помощью микроволновой печи.

Я готовлю этот завтрак, когда у меня совсем нет времени на особенные завтраки. Я трачу на это ровно 3 минуты, и у меня на столе вкуснейший, ароматный и необычный завтрак.

Итак, для приготовления английского завтрака нам понадобятся:

Овсяные хлопья – 0,5 стакана
Молоко – 0,5 стакана
Кипяченая вода -0,5 стакана
Курага – 5 штук
Изюм – 1 столовая ложка
Мед – 1 чайная ложка
Орехи – 1 чайная ложка
Соль по вкусу

Способ приготовления:

берем посуду, которую можно использовать в микроволновке. Кладём в неё изюм и курагу, сверху необходимо насыпать овсяные хлопья, наливаем половину стакана холодного молоко. Туда же наливаем половину стакана крутого кипятка. Полученную смесь отправляем в микроволновую. Печь на 2 минуты при средней мощности. Через 2 минуты перемешайте смесь и снова отправьте в микроволновку на 1 минуту. Добавьте соль, чайную ложку меда, сверху посыпьте орехами. Наш быстрый английский завтрак за 3 минуты готов.

При желании можно добавить фрукты, такие как банан, груша либо ягоды. Такой завтрак разлетится у вас за 2 минуты. Он вкусный, полезный и необычный. Приятного аппетита.

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Вкусный завтрак за 3 минуты

Сколько бы ни говорили о том, что завтрак очень важен, мы все о нём забываем. Или заменяем на бутерброды. а потом нас мучает желудок, желание есть не оставляет весь день. А ведь так просто избавиться от многих проблем, повысить работоспособность, всего лишь позавтракав.

В идеале на завтрак надо съесть белки, жиры, медленные и быстрые углеводы, клетчатку, изрядную долю микроэлементов и витаминов.

Если вспомнить американские и английские завтраки, то для нас это выглядит с=чудовищно. Здесь на тарелке вы увидите томаты, грибы, колбаски гриль и бекон, оладьи, омлет, фасоль.

Казалось бы жирная и тяжёлая пища. Но, если подумать, это куда лучше, чем наша привычка съесть всё это на ужин перед сном.

А вот если впереди день, полный умственной и физической активности, а до сна ещё далеко, то можно насладиться едой, даже немного вредной и со спокойной советсьью встретить новый день.

Ели у вас нет времени готовить много, то приготовьте завтрак с вечера. По крайней мере, многие ингредиенты это позволяют.

А теперь поговорим о том, что можно есть на завтрак, не тратя лишнее время?

Конечно же яйца и блюда на их основе.

Омлеты, яичницы и запеканки готовятся быстро.

Как основу предлагаю использовать такой рецепт:

яйцо — 2 шт.
мука — 2 ст.л.
сметана, молоко, сливки — 4 ст.л.
сыр — 80 гр
соль, перец.

Приготовление:
Взбиваем все ингредиенты, кроме сыра. Обжариваем на раскалённой сковороде с двух сторон. Когда обжарите посыпьте сыром и обжарьте ещё раз. Такая лепёшка даст вам заряд энергии.

А что можно добавить? Кукуруза, томат, зелень, сосиски или бекон можно добавить прямо в тесто.

Что важно, готовится такой завтрак за пару минут и его нельзя испортить. И при этом вы можете добавить больше муки, чтобы это была скорее лепёшка или яиц и тогда получается омлет.

11 5-минутных рецептов супер быстрого и здорового завтрака

Давай поговорим о завтраке. Вы уже слышали это раньше: первый прием пищи в день – самый важный. Причина, по которой так важно начинать с умом в первой половине дня, не должна быть шоком – вашему телу нужна энергия, чтобы начать день. Некоторые люди предпочитают готовить основные блюда, а другие выбирают службу доставки. Но для ваших самых загруженных дней рецепт с коротким временем приготовления (или вообще без приготовления!) Является ключевым.Ознакомьтесь с этими легкими и полезными рецептами завтрака, на приготовление которых уйдет не более пяти минут.

СВЯЗАННЫЙ: 10 простых рецептов яиц, которые вы будете жаждать каждое утро

11 5-минутных рецептов завтрака на ходу

1. Чаша для смузи Easy Berry

Хотя мысль о чаше для смузи может вызвать у фуд-блоггеров представление о кулинарном искусстве, ее сборка не должна быть сложным процессом. Сделайте это просто, сочетая несколько замороженных фруктов, таких как черника, банан и малина, с арахисовым маслом, чтобы добавить протеин, который подпитывает вас.Посыпьте мюсли и свежие ягоды, чтобы получить сытный завтрак, достойный Instagram. Фото и рецепт: Jennifer Parsley / Parsley Vegan

2. Овсяная каша, запеченная с черникой и бананом

Для начала смешайте овсяные хлопья, яйца, миндальное молоко и банановое пюре в миске, пригодной для использования в микроволновой печи. Через две-три минуты овес запекется и приобретет легкую взбитую консистенцию. Полить сверху кленовым сиропом и корицей, чтобы придать душевный аромат.Затем добавьте чернику в конце, чтобы получить сочные фруктовые антиоксиданты. Фото и рецепт: Kim Lee / Kim’s Cravings

3. Энергетические укусы с зеленым чаем матча

Кто может отказаться от необычайной пользы матча для здоровья? Он богат мощными антиоксидантами, а благодаря форме порошка его очень легко смешивать с другими ингредиентами. Чтобы приготовить эти палео-укусы без выпечки, просто смешайте в кухонном комбайне измельченный несладкий кокос, миндальную муку, кленовый сироп, кокосовое масло и матча.Когда смесь станет однородной, раскатайте «тесто» в маленькие шарики. Фото и рецепт: Эрика Брэгдон / Living Well Mom

СВЯЗАННЫЙ: 17 удивительных рецептов матча, которые вы запустите слюной над

4. Яичная кружка для пикантного завтрака

Когда дело доходит до быстрого приготовления завтрака, микроволновая печь – ваш друг. Чтобы приготовить это пикантное блюдо, крупно нарежьте мясо и овощи, прежде чем смешать их и добавить в кружку. Примерно через минуту приготовления получается пушистое блюдо с начинкой, которым вы можете наслаждаться в дороге. Фото и рецепт: Beth Moncel / Budget Bytes

5. Яблочные чипсы Energy Bites

Являясь прекрасным источником клетчатки и углеводов, овес придаст вам энергии, в которой вы нуждаетесь в первую очередь утром. В сочетании с корицей, придающей вкус, эти сытные закуски напоминают пирог на завтрак. Фото и рецепт: Holly Sander / Taste and See

6. Тост с авокадо и солнечным яйцом

Все лучше, если сверху яйцо солнечной стороной вверх! Но настоящая звезда этого блюда – авокадо, ведь он содержит полезные жиры.Добавьте немного острого соуса и молотый черный перец, и вы получите восхитительно сытный обед менее чем за пять минут. Фото и рецепт: Джина Хомолка / Skinnytaste

СВЯЗАННЫЙ: 9 вкусных открытых бутербродов для сверхбыстрой еды

7. Овсяные чашки Berry

Конечно, эти сладкие фруктовые чашки могут показаться десертом, но это не должно помешать вам съесть их на завтрак. Выберите микроволновку, чтобы испечь скорлупу для печенья – съедобную чашку, которую можно съесть на ходу, – а пока вы можете нарезать свежие фрукты.Добавьте небольшую ложку джема в овсяные чашки, прежде чем добавить ложку йогурта. Сверху посыпьте фруктами и посыпьте корицей в качестве завершающего штриха. Фото и рецепт: Jo Hodson / В том числе торт!

8. Кокосовые протеиновые укусы

Эти миниатюрные электростанции наполнят вас энергией на весь день благодаря протеиновому порошку, миндальному маслу и семенам чиа. Наслаждайтесь некоторыми из этих закусок с чашкой греческого йогурта, чтобы получить еще более сытный и быстрый завтрак в дороге. Готово и сделано. Фото и рецепт: Дерин Мейси / Бег на настоящую еду

9. Несладкий завтрак из киноа

Чаша киноа – это то, что вам нужно, чтобы двигаться утром, потому что в ней полных клетчатки и белка. В сочетании с помидорами черри, шпинатом и жареным яйцом в этой сытной миске будет сбалансированный обед, и вы останетесь довольны до обеда. Фото и рецепт: Алисса Риммер / Simply Quinoa

СВЯЗАННЫЙ: 10 рецептов чаши киноа на завтрак, обед и ужин

10.Тост для завтрака с яблоком и корицей

Если вам что-то нужно в крайнем случае, лучше всего подойдут перегруженные тосты. Эти открытые бутерброды содержат арахисовое масло, которое содержит восемь граммов белка на две столовые ложки, а также хрустящие, богатые клетчаткой яблочные ломтики и хрустящую гранолу, сложенную сверху. Фото и рецепт: Christine McMichael / Jar of Lemons

11. Яичные обертки по индивидуальному заказу

Это обертывание для завтрака содержит бодрящую смесь белков, клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов.Добавьте столько добавок, сколько душе угодно, поскольку настоящую «обертку» составляют пушистые яйца, а не лепешка или лаваш. Фото и рецепт: Линдси Ливингстон / Постная зеленая фасоль

21 идея быстрого и легкого завтрака для напряженного утра

Назад

3 марта 2019 г.

Независимо от того, начинается ли ваш день медленно, как воскресное утро, или идет быстро, завтрак по-прежнему остается самой важной едой дня. Ключ к тому, чтобы не пропустить его, выбегая за дверь? Одна из 21 идей быстрого и легкого завтрака.

Если вы похожи на нас, то завтрак всегда был едой, с которой мы боролись. Мы предпочли бы втиснуть лишние 20 минут сна, чем вставать и готовить завтрак. И, честно говоря, у нас никогда не было особого аппетита по утрам. Если только вы не посчитаете наш аппетит к кофе, и в этом случае мы определенно поклонники завтрака!

Со временем мы осознали важность завтрака. Это не только помогает задать тон нашему дню, но и дает нам энергию, необходимую для работы на самом оптимальном уровне. и помогает контролировать вес.Знаете ли вы, что те, кто завтракает, имеют тенденцию меньше весить? Ага! Такая ранняя утренняя еда предотвращает тягу к еде в течение дня. Кто бы мог подумать!

Вот почему мы создали легкие продукты для завтрака, такие как буррито, миски для болтун и овсянку. Все это быстрые и простые варианты завтрака, которые можно приготовить менее чем за 5 минут. Но в те дни, когда вам нужно что-то немного «лишнее», мы позаботимся и о вас!

Почти все 21 из этих простых идей для завтрака можно приготовить менее чем за 5 минут.Некоторые из них можно приготовить в воскресенье или накануне вечером, поэтому единственное время, которое вы потратите утром, – это открыть дверцу холодильника и взять еду.

От готовой овсянки до бутербродов и рогаликов, тако на завтрак, начо и многого другого. Мы собрали список самых вкусных простых идей для завтрака, которые вы захотите держать под рукой! Независимо от того, решите ли вы начать день сладким или соленым, мы можем гарантировать только одно: вы окажетесь на улице и хорошо начнете с одним из этих простых вариантов завтрака.

Если вы ищете сладкое начало:

Клубнично-овсяное парфе

Это полезное парфе из овсянки с клубникой, состоящее из нескольких простых ингредиентов, готовится за считанные минуты, что делает его быстрым и вкусным началом дня.

Овсяная каша для приготовления еды – 8 способов

Овсянка в банке – это рецепт приготовления еды, который изменит ваш утренний распорядок. Все, что вам нужно, – это 5 минут подготовительной работы накануне вечером, чтобы у вас был легкий и бодрящий завтрак, когда вы выбегаете за дверь.Идеальная идея для еды и напитков!

Овсянка Quick & Easy с фруктами

Все, что вам нужно, это 3 минуты, чтобы приготовить эту ореховую миску с овсянкой. Сверху добавьте свежие фрукты и немного кленового сиропа, чтобы получить сытный завтрак менее чем за 5 минут.

Слойки для блинов с фруктами и сиропом

Вы никогда не поверите, что сможете насладиться блинами на завтрак менее чем за 5 минут. Уделите лишнюю минуту или две, чтобы красиво подать тарелку и добавить немного фруктов и сиропа….Вы сразу почувствуете себя воскресным бранчем!

Блинчики для слоеного йогурта

Иногда простая миска для йогурта – это все, что вам нужно. Пока готовятся слойки для блинов, добавьте в миску йогурт, мюсли, орехи / семена и фрукты. Вы получите быстрый завтрак с балансом углеводов, белков и полезных жиров менее чем за 5 минут.

Сладкие и пикантные слоеные блины

Это двойное свидание с нашими слоями для блинов и котлетами из яичного белка.Этому дуэту из сладких и соленых блюд требуется не более 5 минут в микроволновой печи. Мы добавили свежие фрукты и авокадо для здоровых жиров и хорошей меры.

Бутерброды PB&J Waffles

PBJ является основным продуктом как на завтрак, так и на обед. Поджарьте 2 наших замороженных вафли и выложите их любимым ореховым маслом и джемом. Вы вернетесь в детство менее чем за 5 минут.

Яблочно-ореховые вафли

Чувствуете, что с вафлями посложнее? Потратьте 1 минуту, чтобы добавить в них свой любимый йогурт, нарезанные яблоки, грецкие орехи и немного кленового сиропа.Если вы разрежете яблоко во время поджаривания вафель, вы сможете погрузиться в эту тарелку менее чем за 5 минут.

Простые вафли из пахты с верхом

Когда все в доме хотят чего-то особенного, просто выключите все упоры! Все 3 комбинации топпинга готовы менее чем за 5 минут!

Вариант 1: Йогурт ванильный + малина + семена граната

Вариант 2: Нутелла + нарезанные груши + семена граната

Вариант 3: Арахисовое масло + бананы + тертый кокос

Если вы ищете пикантное начало:

Колбаса из индейки Завтрак Картофельные лодочки

Этот легкий в приготовлении завтрак, рецепт колбасы с индейкой и картофелем, состоит всего из 3 ингредиентов.Запеченный картофель, приготовленный за считанные минуты, наполнен нашей сердечной Чашей из яичного белка с колбасой из индейки и завершен сыром фета для сбалансированного начала дня. Отлично подходит для приготовления еды!

Салатная тарелка для завтрака с беконом и яйцом

Вы уже запрыгнули в поезд по упаковке салата? Если нет, это простой способ сделать это! Просто приготовьте одну из наших мисок для завтрака с замороженным беконом и заверните ее в хрустящие слои вашего любимого салата! Идеальная идея, чтобы поесть на ходу!

Чаша для завтрака с колбасой и индейкой Тако

Завтрак с колбасой и колбасой из индейки Тако – это быстрый и насыщенный питательными веществами способ поднять утро! Этот безглютеновый завтрак, состоящий всего из 3 ингредиентов, может быть у вас в руках менее чем за 5 минут!

Бекон Яичная болтунья Завтрак Начо

Верно.Мы сказали “Начос” для завтрака с яичницей и беконом-болтунью! Чипсы из тортильи, прослоенные с беконом, яйцами, авокадо, сыром кохита, свежей сальсой, халапеньо и кинзой, делают эти начо на завтрак эпическим способом начать свой день – разумеется, менее чем за 5 минут!

Чаша для оливки с колбасой из индейки и тосты с песто

Вы поклонник тостов по вторникам? Мы так думали! В таком случае эта комбинация обязательно удовлетворит вас! Поджаривая свой любимый хлеб, приготовьте замороженный завтрак в микроволновой печи.Когда тост будет готов, выложите его слоем песто и миской для завтрака. Ароматы не из этого мира!

Бутерброды на завтрак с яичным белком с высоким содержанием белка

Никогда не пропустите завтрак с этими легкими в приготовлении бутербродами с котлетой из яичного белка с высоким содержанием белка. Отлично подходит для утра, когда вам нужно что-то быстро!

Бутерброды для замораживания пирожков с яичным белком Make Ahead

Бутерброды для завтрака в морозильной камере с пирожками из яичного белка Easy Make-Ahead, которые полезнее любых вариантов фаст-фуда! Цельнозерновые английские кексы с начинкой из высокопротеиновых, низкокалорийных котлет из яичного белка, нежирной ветчины, сыра чеддер позволяют быстро и сытно позавтракать в дороге!

Тако для завтрака с пирожками из яичного белка с низким содержанием углеводов

Low Carb Egg White Patty Breakfast Tacos – это вкусное, безглютеновое и высокопротеиновое начало дня! Простые в приготовлении котлеты из яичного белка с начинкой из гуакамоле, бекона, сальсы, кинзы и свежевыжатого сока лайма.

Бутерброд для завтрака с беконом, пирожками из яичного белка и авокадо

Секрет этого эпического бутерброда? Приготовьте бекон и несколько лепешек из яичного белка, которые можно приготовить менее чем за 2 минуты. Сложите все это между 2 ломтиками тоста с авокадо (и, если хотите, сыром), и ваш день станет отличным началом!

Рогалики из яичного белка и гуакамоле

Пирожки из яичного белка и гуакамоле для завтрака Рогалики – это то, чем и должно было начинаться утро! Свежие рогалики с простым домашним гуакамоле, 60-секундными котлетами из яичного белка и свежей кинзой.Нет ничего проще!

Юго-западный вегетарианский завтрак, буррито и фрукты

Кто не любит буррито на завтрак ?! Разогрейте один в микроволновке менее чем за 3 минуты и сразу же наслаждайтесь фруктами или сделайте еще один шаг и поджарьте снаружи на сковороде, чтобы придать ему золотистый цвет. В любом случае, эта сбалансированная тарелка может быть готова к работе менее чем за 10 минут.

А когда ничего не помогает, просто возьмите буррито, когда выбегаете за дверь!

Иногда вам просто нужно взять его и уйти! Бросьте один в сумку для морозильной камеры и нагрейте на работе в течение 3 минут, легкий, быстрый и сбалансированный завтрак!

50 рецептов завтрака, которые зарядят вас энергией – пара поваров

Хотите наилучшим образом начать день? Эти полезные и легкие рецепты завтрака обеспечивают от овсяных хлопьев до смузи и скрамблов.

Ищете все, как лучше всего начать день? Начни здесь. Трудно найти отличный рецепт завтрака, который был бы простым, полезным и действительно насытил бы. Многие рецепты содержат слишком много сахара или не содержат достаточного количества белка, чтобы придерживаться их в течение дня.

Вот все лучшие рецепты завтрака, сгруппированные по типам! Эти идеи охватывают простые и быстрые концепции для напряженного утра, а также рецепты особых блюд и ленивых выходных. В любом случае, они богаты питательными веществами и невероятно вкусны.Готовы готовить?

А теперь… лучшие рецепты завтрака, которые стоит попробовать!

Первые в наших рецептах завтрака: быстрый и легкий бутерброд для завтрака! Неужели это займет 5 минут? Вы держите пари, что это так. (Автор BuzzFeed на самом деле попробовал это и рассчитал время!) Сверху на английский маффин добавьте жареное яйцо, соус песто и обжаренную рукколу. Это просто, но сочетание вкусов идеальное. Это один из наших любимых рецептов быстрого завтрака.Или попробуйте другие варианты ниже!

Все рецепты бутербродов для завтрака
5-минутный бутерброд с песто для завтрака
Ultimate Fried Egg Sandwich

Получить рецепт

Этот скрэмбл для завтрака – идеальный рецепт завтрака, и в отличие от большинства … он полон овощей! Ешьте больше овощей в начале дня. Почему бы не переосмыслить завтрак? Давайте добавим овощи и в первый прием пищи.Вы можете приготовить эту кашу двумя способами: с яйцами или тофу, в зависимости от вашего рациона. Он полон пикантного вкуса … и богат питательными веществами.

Все рецепты омлетов
Овощная болтунья для завтрака
Простая болтунья с тофу
Пушистая яичница с козьим сыром

Получить рецепт

Вот трюк с рецептом завтрака: мини-фриттаты! В основном это булочки из яиц, их легко приготовить и схватить, когда вы собираетесь выйти за дверь.Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю. Самое приятное: их , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ. Это лучше всего в качестве предварительного варианта.

Все рецепты фриттаты
Мини-фриттата с пеканом и овощами
Фриттата из спаржи с фетой
Кале Артишок Вегетарианская фриттата

Получить рецепт

Вот рецепт идеального завтрака, который подойдет и тем, кто в перерывах.Эти простые овсяные батончики без выпечки! У нас было больших победителей, которые быстро вошли в еженедельный репертуар. В этих батончиках для завтрака есть арахисовое масло, мед и овсяные хлопья по-старомодному, и они представляют собой полезный завтрак или закуску, которую вы можете хорошо кормить себе или своей семье.

Все рецепты батончиков для завтрака
Батончики Easy Oatmeal
Батончики из овсянки с арахисовым маслом
Батончики для завтрака с пеканом

Получить рецепт

Ищете воплощение легкого рецепта завтрака? Попробуйте овсяные хлопья на ночь! Здесь не нужно готовить: на самом деле, вы можете перемешать банку всего за 2 минуты! Оставьте овсяные хлопья в холодильнике на ночь с молоком, и он волшебным образом превратит их в своего рода кашу.Съешьте их холодными с ягодами или ореховой пастой, и они просто фантастические!

Все рецепты быстрой овсянки
Ночная овсянка
Лучший рецепт быстрой овсянки

Получить рецепт

Вот восхитительно успокаивающий рецепт, который заставит вашу кухню пахнуть уютной закусочной: запеканка для завтрака Hashbrown! В нем прекрасно сочетаются сырные картофельные оладьи с порошком чили, чесночным порошком и тмином, чтобы придать пикантный вкус.Поскольку его легко продвинуть вперед, он очень непритязателен и требует минимального обслуживания.

Получить рецепт

Хотите сытный, пикантный рецепт завтрака? Попробуйте эту потрясающую сковороду для завтрака! Вкусные оладьи с жидким яичным желтком и сальсой? Да, пожалуйста! Более того, специи в картофеле имитируют колбасу для завтрака (привет, фенхель!), Так что вся атмосфера чрезвычайно сердечная и сытная.

Получить рецепт

Что может быть лучше хрустящих картофельных оладьев на завтрак? Домашние картофельные оладьи невероятно вкусны, и они не намного сложнее, чем открыть пакет замороженных.Эти картофельные оладьи получаются коричневыми и хрустящими, с вкраплениями нежных влажных клочков, которые объединяются в текстуру, напоминающую по вкусу уютное объятие. Вы можете приготовить их на сковороде или в духовке. Добавьте яйцо и наслаждайтесь!

Все рецепты картофельных оладий:
Домашние оладьи
Хеш-коричневые в духовке
Сладкие картофельные оладьи
Яйца-пашот и картофель

Получить рецепт

Было бы упущением не упомянуть несладкую овсянку в качестве рецепта завтрака! Этот уникальный метод подачи овсянки – отличный способ начать свой день с овощных добавок.Сверху выложите в миску жареное яйцо и обжаренную с чесноком капусту, и из желтка получится сливочный соус, который покроет все добротой. Не секрет, что мы помешаны на овсянке… и есть здоровый завтрак с овощами стало еще проще.

Получить рецепт

Вот еще один отличный рецепт завтрака: печенье для завтрака! Эти полезные для здоровья «печенья» сделаны из овса и орехов и слегка подслащены кленовым сиропом.Это все равно что взять с собой миску овсянки! Вы можете положить их в морозильную камеру для длительного хранения, а затем просто взять один на выходе из двери.

Получить рецепт

Булочка с тофу заслуживает отдельной особенности … потому что это действительно восхитительный рецепт завтрака на растительной основе! На завтрак есть гораздо больше, чем просто яйца. Этот рецепт подходит для всех. Вы удивитесь, насколько текстура и вкус имитируют кашу…но на 100% растительной основе! Трудно найти веганский вариант соленого завтрака, и этот вариант идеален. Еще лучше: это займет всего 10 минут.

Получить рецепт

Омлеты – это быстрый и легкий рецепт завтрака, о котором иногда забывают! Всего за 5 минут вы получите сытное блюдо с насыщенным вкусом. Сделайте это с сыром в качестве начинки или добавьте обжаренные грибы, зелень или другие овощи.

Все рецепты омлетов
Классический омлет
Омлет с зеленью

Получить рецепт

Еще идеи для завтрака… по типу

Ищете другие идеи для завтрака? Мы тебя поймали.Есть много способов нарезать кубиками то, что вам нужно утром. Вот еще несколько идей, перечисленных по типу:

Распечатать часы значок часов

Описание

Добавьте это к своим 5-минутным рецептам! Этот полезный бутерброд для завтрака, покрытый песто, можно взбить за считанные минуты, и он станет отличным дополнением к завтраку.

---

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 яйцо
• 1 английский маффин из нескольких зерен
• 2-3 столовые ложки высококачественного песто из базилика, покупного или домашнего приготовления, если сезонно (или используйте веганский песто из кешью)
• 1 горсть младенец руккола (или другая детская зелень)
• Кошерная соль

---

1. Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Расколоть яйцо на сковороде и посыпать несколькими щепотками кошерной соли.Когда через пару минут белки в основном приготовятся, переверните и готовьте еще 30 секунд, затем снимите с огня.
2. Тем временем поджарьте английский кекс. Обильно намазать песто с обеих сторон. Когда яйцо готово, выложите его на половину английского маффина.
3. Добавьте горсть рукколы в еще горячую сковороду и верните на средний огонь; добавить щепотку кошерной соли и варить несколько секунд, пока она не увядет. Снимите с огня и положите рукколу на яйцо.
4. Сверху выложите на бутерброд другую половину английского маффина и сразу подавайте.

• Категория: завтрак
• Метод: плита
• Кухня: завтрак

Ключевые слова: рецепты завтрака

11 здоровых завтраков, на приготовление которых уходит менее 5 минут

Мы все знаем, что значит просыпаться за 10 минут до того, как нам нужно выйти за дверь, изо всех сил пытаясь одеться, не говоря уже о том, чтобы позавтракать. Не поддавайтесь желанию взять этот несвежий бублик и приготовить полезный завтрак, который будет держать вас сытым в течение всего дня.Эти простые завтраки позволят вам незаметно поспать несколько лишних минут, не опаздывая на учебу или работу.

1. Йогуртовое парфе

Фото Молли Уайт

В условиях нехватки времени йогуртовое парфе может выглядеть не так хорошо, но на вкус оно определенно будет таким же хорошим. Йогурт с клубникой, мюсли и кокосом сигнализирует о начале отличного дня.

#SpoonTip: Добавьте мерную ложку арахисового масла, чтобы ваш желудок не ворчал, а ваша совесть не чувствовала себя виноватой.

2. Гранола

Фото Лорен Каплан

Можно добавить йогурт, миндальное молоко или просто съесть. Просто убедитесь, что ваша партия, купленная в магазине, не содержит сахара, чтобы ваш завтрак оставался здоровым, а уровень сахара в крови оставался нормальным. Еще лучше, приготовьте себе полезную гранолу или поищите продукты, достойные покупки.

#SpoonTip: Выбирайте каменную банку вместо пластиковой чашки для завтрака, достойного Insta.

3. Яйца поверх зелени

Фото любезно предоставлено @spoon_gu в Instagram

Это может показаться замысловатым, но все, что вам нужно сделать, – это добавить немного зелени, оставшейся после вчерашнего ужина.Приготовьте яйца в соответствии с тем, как они вам нравятся, и добавьте в зелень немного шрирачи по вкусу. Если у вас очень мало времени или у вас совсем нет чистых кастрюль, приготовьте яйцо в микроволновой печи.

4. Запеченная овсяная каша с черникой

Фото Молли Уайт

Я признаю, что на приготовление этого рецепта в первый раз уходит немного больше 5 минут, но как только он будет приготовлен, у вас будет 5-секундный завтрак до конца недели. Когда у вас будет свободное время, смешайте эту запеченную овсяную кашу с черникой, добавив овсяные хлопья, миндальное молоко, корицу и грецкие орехи.Выпекайте при температуре 450 градусов в течение 40 минут, посыпав сверху черникой, и вы получите вкусный и питательный завтрак на неделю.

5. Ночная овсянка

Фото Молли Уайт

Этот рецепт для экономии времени сделает ваше утро беззаботным. На ночь добавьте немного органического овса с миндальным молоком (или молоком по вашему выбору) и положите его в холодильник, чтобы он замочил. Утром у вас будет вкусный, влажный и готовый к употреблению овес. Завершите это тем, что вы чувствуете этим утром, и отправляйтесь в путь.Завтрак не может быть легче.

6. Тост с авокадо

Фото любезно предоставлено @toastedtable в Instagram

Если вы не видели фотографию тоста в своей ленте Instagram хотя бы раз в день, вы, вероятно, живете под камнем. Этот тренд поистине достоин своей славы – легкий, полезный и модный завтрак. Добавьте яйцо-пашот, чтобы получить дополнительный белок.

7. Авокадо Яйцо в отверстии

Фото любезно предоставлено @dourmet в Instagram

Еще один тренд на авокадо.Этот простой рецепт можно запечь в духовке, или, если время , а не на вашей стороне, можно даже приготовить в микроволновой печи. Это легкое сочетание белков и жиров, которое будет держать вас сытым в течение всего дня.

8. Смузи

Фото Джастина Шубле

Если вы принесли в колледж блендер (виноват), то этот завтрак знаком. Возьмите украденные фрукты из столовой, смешайте их с молоком или водой, и вы получите идеальный b-пост, v пост.

#SpoonTip: Добавьте правильный протеиновый порошок, чтобы поддерживать себя в течение всего дня.

9. Банан и PB

Фото любезно предоставлено @dourmet в instagram

Это идеальное место, чтобы поддерживать вас в запасе на весь день или, по крайней мере, до обеда. Заверните его в неочищенную рисовую или кукурузную лепешку, чтобы не было беспорядка и глютена.

10. Рисовые лепешки

Фото любезно предоставлено @earthbalance в Instagram

Рисовые лепешки – отличное средство для всех блюд и всех приемов пищи. На завтрак посыпьте рисовый пирог арахисовым маслом, авокадо или другой вкусной пастой и отправляйтесь в класс, чувствуя себя сытым и довольным.

11. Зерновые и миндальное молоко

Фото Хейли Махер

И последнее, но не менее важное: найдите время для классического завтрака. Это самый простой из всех способов, и если у вас есть дополнительное время, добавьте его. Выберите полезные хлопья, желательно с содержанием сахара менее шести граммов на порцию (попрощайтесь с Captain Crunch). Добавьте банан сбоку или, что еще лучше, нарежьте и выложите сверху, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.

10 завтраков, которые можно приготовить менее чем за 10 минут

Измените свое здоровье с

Информационный бюллетень по вопросам питания

Получайте эксклюзивные рецепты, последние новости здоровья, методы естественного исцеления и многое другое, которые будут доставлены на ваш почтовый ящик каждую среду.

оставьте это поле пустым, чтобы доказать свою человечность

Имя

Электронное письмо

Да, подпишитесь на меня, чтобы получать информационный бюллетень по вопросам питания.Мы уважаем конфиденциальность вашей электронной почты, и вы можете отказаться от подписки в любое время. ОТПРАВЬ ЭТО МНЕ

Спасибо за подписку на нашу рассылку новостей.

12 идей для завтрака «Снова в школу», на приготовление которых уходит меньше минуты!

Правильный старт

Отличным началом учебного года станет хороший завтрак. Завтрак действительно самый важный прием пищи.

Исследования показывают, что дети, которые завтракают, с большей вероятностью:

• Имеют более высокие результаты тестов в школе
• Лучше концентрируйтесь с помощью навыков решения проблем, используемых в чтении, письме и математике
• Иметь более здоровый вес
• Имеют более низкий уровень холестерина в крови

Следуйте рекомендациям 3R, чтобы помочь своим детям выбрать здоровый завтрак.

Rev Up Метаболизм

Завтрак просто означает «прервать пост». Ваше тело имеет тенденцию сжигать меньше калорий во время сна. Сожгите больше калорий и ускорите метаболизм, позавтракав.

Охват белка и клетчатки

Умный завтрак должен включать две или три группы продуктов. Включите в свой завтрак белок и клетчатку, чтобы дольше сохранять чувство сытости. Наше тело любит углеводы. Они легко усваиваются и дают быструю энергию.Белкам переваривается немного больше времени, поэтому они обеспечивают энергию, когда углеводы уже отсутствуют.

Готовность к работе за одну минуту

У вас нет времени утром позавтракать? Вот двенадцать быстрых идей для завтрака, на приготовление которых уходит меньше одной минуты!

1. Пакетированный завтрак: цельного миндаля, сушеной вишни или клюквы, хлопьев Kashi Heart to Heart и шоколада Chex. Смешайте и предварительно разложите по порциям в пакетах для снеков. Сделайте свой собственный вариант из ваших любимых орехов, сухофруктов и хлопьев.
2. Парфе для завтрака: слоев нежирного клубничного йогурта, нежирной мюсли и нарезанного банана или смешать 2 столовые ложки порошкообразного арахисового масла с ванильным йогуртом, сверху положить измельченные крекеры из Грэма.
3. Тако для завтрака : ¼ чашки 2% тертого сыра чеддер на мучной лепешке. Микроволновая печь 30 секунд; катать пока тепло. При желании добавьте сальсу. Подавать с ½ стакана 100% сока.
4. Сэндвич с завтраком: 1 яйцо, 1 ломтик 2% сыра чеддер, 1 английский маффин и 2 чайные ложки маргарина.
5. Banana Dog: Намажьте арахисовое масло на оболочку тортильи, поместите банан в середину и сложите.
6. Клубнично-банановый смузи: 10 унций свежей клубники без стеблей, 2 спелых банана, 3 столовые ложки сахара или меда, 1 стакан кубиков льда, 3/4 стакана молока или йогурта. Смешивать. Для большего разнообразия замените йогурт и фрукты на другие.
7. Обертывание с ветчиной и сыром: Обертка для сыра с кусочком ветчины; оберните намазанный маслом цельнозерновой хлеб вокруг мяса и сыра.Подавать с ½ стакана 100% виноградного сока.
8. Grab & Go: 1 банан (или яблоко), 1 нить сыра, 1 батончик мюсли или крекеры.
9. Традиционно на ходу: положите хлопья в пакет, коробку с нежирным молоком и дольки апельсина.
10. PB&J: арахисовое масло на тостах из цельнозерновой муки. Подавать с ½ стакана 100% сока.
11. Сладкий бананово-миндальный завтрак: Намажьте миндальным маслом каждую половину поджаренного английского маффина. Сверху выложите нарезанный банан и сбрызните нектаром агавы.
12. Клубника и сливки Завтрак: Равномерно намажьте сливочный сыр на каждую половину поджаренного английского маффина. Распределить клубничное варенье по слою сливочного сыра.

12 идей завтрака в школу, на приготовление которых уходит меньше минуты!

Кайти Джордж

Кайти Джордж – зарегистрированный диетолог и энтузиаст фитнеса с более чем 10-летним опытом работы в обеих областях. Она является зарегистрированным диетологом в Hy-Vee in Kearney, а также преподает различные групповые занятия в YMCA Kearney.Кайти – гордая мама близнецов Дженны и Коллина. Кайти является членом Академии питания и диетологии и лицензированным терапевтом по медицинскому питанию в штате Небраска. Она и ее муж Том живут в Кирни со своими двумя собаками, Джо и Мерфи. Кайти гордится тем, что ведет активный здоровый образ жизни и надеется дать читателям отличные советы и рецепты, чтобы сделать то же самое!

простых рецептов завтрака, которые можно приготовить за 15 минут

Если завтрак для вас часто выглядит как яблоко и батончик мюсли, это нормально, но вы стоите гораздо большего.По-настоящему хороший завтрак – тот, который заставит вас встать с постели и придаст вам энергии – не должен быть сложным или трудоемким. Нужны доказательства? Вот 20 завтраков, на приготовление которых уходит не более 15 минут, ради которых стоит пожертвовать небольшим количеством сна – обещаем мы.

---

1. Fancy AF Egg Clouds : Яичные облака выглядят впечатляюще, но в их состав входит простая смесь яичных белков, пармезана и (необязательно, но необходимо) бекона. Подавать с тостовыми треугольниками, намазанными маслом, чтобы не стекал желток.

2. Сливочные мюсли без молока : Этот завтрак воспроизводит кремовую текстуру традиционных мюсли (приготовленных из сливок и цельножирного йогурта) с веганским миндальным молоком, кокосовыми сливками и кокосовым йогуртом. Мы любим добавлять яблоки, изюм и тертый кокос, но вы можете использовать любые надстройки, которые вам нравятся.

3. Протеиновые блины 3 способа : Приготовление блинов в будний день кажется более оправданным, если они состоят из более полезных для здоровья ингредиентов, таких как овес, греческий йогурт и банан.

4. Лучшая яичница : Мы знаем, мы знаем. Что такого особенного в яичнице? Когда вы готовите их на медленном огне с дополнительным количеством масла, пока они не станут мягкими и сладкими, вы тоже станете верующим.

5. Mermaid Smoothie Bowl : Эта миска для смузи приобретает кремообразную консистенцию из кокосового молока и замороженного банана, а свой мечтательный оттенок – за счет порошка синих водорослей. Самое приятное: ароматы сочетаются с любыми начинками, от фруктов до семян и ореховой пасты.

6. Сэндвич с завтраком «Яйцо в дырке» : Как повысить уровень классического яйца в дырке? Вы добавляете еще один кусок хлеба, чтобы превратить его в бутерброд, в частности, бутерброд с сочными помидорами, плавленым чеддером и сливочным авокадо.

7. Instant-Pot Eggs en Cocotte : Любая комбинация яиц и трав творит чудеса в этом сливочном блюде из яиц, которое готовится менее чем за пять минут и является идеальным дополнением к поджаренному хлебу.

8. Пушистые блины : Вы захотите сохранить в памяти этот простой и настраиваемый рецепт блинов, знаете ли, для очень серьезных целей на вечеринке за завтраком.

9. Яйца, запеченные в пергаменте : Сладкий картофель – это завтрак с жидкими яйцами, тертым моццом и нарезанным зеленым луком.

10. Жареный рис с похмелья : Независимо от того, страдаете ли вы от похмелья или просто любите пикантные завтраки, вам понравится это блюдо из риса, которое удовлетворит вашу тягу к соленой еде после завтрака, но на самом деле является его поклонником. полный овощей.

11. Fruit Potstickers : Найдите творческое применение летним ягодам с этими potstickers, посыпанными лимонной цедрой и сахарной пудрой. Ягоды готовятся внутри оберток потстикера, так что в конечном итоге они будут иметь вкус, как начинка для пирога.

12. Шакшука : Поприветствуйте свой новый любимый способ употребления яиц: приготовленные в невероятно ароматной смеси из помидоров, лука, красного перца, хариссы и множества специй.

13. Зеленая шакшука : Вдруг в настроение шакшука? Попробуйте и эту зеленую версию, наполненную капустой, шпинатом, помидорами и травами.

15. Дважды запеченные бататные яичные лодки : У вас есть жареный сладкий картофель, оставшийся после вчерашнего ужина? Начните использовать, заправив яйцом, запекая еще раз и посыпав беконом и авокадо.

16. Патриотический пудинг с чиа : Приготовьте пудинг с чиа из трех ингредиентов, охладите всю ночь и смешайте с черникой и смесью малины и агавы для восхитительно патриотического завтрака.

17. Rainbow Toast : Чтобы превратить обычный тост в леденец для глаз, вам понадобится только сливочный сыр и продукты. Выберите пикантный маршрут с зеленым авокадо и огурцом или более сладкий маршрут с малиной и гранатом.

18. Брюле-грейпфрут : Этот завтрак из трех ингредиентов демонстрирует волшебство бройлера. Посыпьте разрезанный пополам грейпфрут медом и корицей, жарьте 15 минут и наслаждайтесь элегантным блюдом на основе фруктов.

20. Смузи с бананом из кровавого апельсина : Добавьте типичное сочетание бананов и ягод с этим цитрусовым смузи, розовым от сока кровавого апельсина и богатым белком греческим йогуртом.

Подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы увидеть больше рецептов!

(Фото через Brit + Co)

Дополнительный отчет от Кейт Торн

Этот пост был обновлен по сравнению с предыдущим постом.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

.