Смотреть салаты бесплатно: Салаты рецепты — Видео смотреть онлайн бесплатно

8 салатов для похудения – рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

1. Очищающий салат «Метелка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу. Это невероятно полезное блюдо прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов. Выбирайте для «щетки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин. Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:
по 100 граммов – капуста, морковка, яблоко, свекла, морская капуста. Чернослив (50 грамм), лимонный сок (5 грамм), растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока. Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом. Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат. Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом наслаждайтесь и худейте! Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов. Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов курага, чернослив. Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2часа.

Ингредиенты:
огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить. Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку. В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках вода заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным. Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:
сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду. Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм. Готовить этот салат можно круглый год тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:
листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:
сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками. Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, несочетаемые ингредиенты сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:
сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная 100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке. Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить. Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы признанный диетический продукт, неслучайно во время поста они пользуются повышенным спросом. Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая. готовим вкусный салатик.

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками. Перчим, поливаем растительным маслом и лимонным соком. В салатнице посыпаем зеленью (петрушка, укроп, перья зеленого лука).

Картофельный салат Easy Herb

Этот вкусный и простой рецепт картофельного салата не содержит майонеза и содержит много свежих трав. Благодаря ультра-ароматному винегрету, этот картофельный салат с травами, естественно, не содержит глютена, яиц и веганский. Перейдите к рецепту салата из картофеля с травами или посмотрите наш короткий видео-рецепт, в котором показано, как мы его готовим.

Смотрите, как мы делаем рецепт

Мы уже поделились несколькими вариантами картофельного салата.Я обожаю этот легкий сливочный картофельный салат (это классический), и когда мы настроены на что-то немного другое, мы оба любим эту зеленую фасоль и картофельный салат с фетой. Мы так любим картофельный салат, что даже поделили этот молодой картофель с самым вкусным соусом для макания, вдохновленным картофельным салатом.

Учитывая все это, у нас не было возможности поделиться одним рецептом картофельного салата, который мы делаем чаще всего. Сегодня все меняется! Этот картофельный салат без майонеза готовится быстро, требует небольшого списка ингредиентов, он немного полезнее и имеет потрясающий вкус! Этот картофельный салат будет сиять на вашем следующем барбекю или пикнике и так же хорошо подойдет к более изысканным поводам.

Кто-то может назвать это французским картофельным салатом или, может, средиземноморским картофельным салатом? Я просто называю это вкусным? Позвольте мне рассказать вам, как мы его производим, а также наши советы по хранению и изготовлению заранее.

Ингредиенты для картофельного салата с травами

Наш классический сливочный картофельный салат приготовить несложно, но я собираюсь пойти туда и сказать, что этот картофельный салат с пряностями еще проще! Список ингредиентов невелик. Вот что мы добавляем:

Картофель – Я люблю использовать для этого салата маленький молодой или молодой картофель.Картофель Red Bliss или молодь – тоже отличный вариант. Чем меньше, тем лучше, так они готовятся быстро, и вам не нужно тратить дополнительное время на измельчение.

Соленая вода – Уловка номер один для лучшего картофельного салата – солить воду для приготовления пищи. Я добавляю в воду как минимум 1 столовую ложку, а это значит, что по мере приготовления картофель становится хорошо приправленным и ароматным (как при варке макарон).

Свежий лимонный и красный винный уксус – Мне нравится сочетание свежего лимонного сока и красного винного уксуса для заправки картофельного салата (шампанский уксус тоже хорош).Если у вас нет обоих на кухне, не волнуйтесь, вы можете использовать только один.

Дижонская горчица – Мы часто используем дижонскую горчицу при приготовлении заправок для салатов. Он острый и помогает сделать винегрет кремообразным и эмульгированным.

Оливковое масло – Майонез – популярный ингредиент классического американского картофельного салата, но в этом рецепте мы его не добавляем и вместо этого добавляем оливковое масло к лимонному соку, красному винному уксусу и горчице, чтобы получился кремообразный (молочный- бесплатно) винегрет.

Много зелени и зеленого лука – Это моя любимая часть рецепта. Я уже говорил это раньше и повторю еще раз. Что касается свежих салатов, я, честно говоря, не думаю, что можно добавить слишком много трав! Обычно я добавляю петрушку, укроп и мяту, но базилик, чеснок или эстрагон тоже подойдут.

Как приготовить картофельный салат с пряностями, шаг за шагом

Как я уже упоминал, вам не нужно много времени, чтобы приготовить этот простой картофельный салат.Позвольте мне рассказать вам о нашем методе приготовления картофельного салата с травами:

Приготовьте картофель. Мы обнаружили, что для получения наилучшей консистенции вареного картофеля лучше всего добавить его целиком в холодную подсоленную воду, а затем поставить на конфорку. Добавление 1 столовой ложки соли в воду помогает приправить картофель во время приготовления. Поскольку мы добавляем варить картофель целиком, мы покупаем самый маленький картофель, который только можем найти в магазине.

Слейте воду из картофеля и дайте ему постоять несколько минут. Когда картофель легко проткнется вилкой, слейте воду. Затем уберите их с огня, чтобы они могли остыть.

Нарезать отварной картофель для салата. На наших фото видно, что мы разрезаем картофель на четвертинки или небольшие кусочки. Вы также можете нарезать картофель, выбор за вами.

Сделайте заправку для салата из картофеля. Просто взбейте цедру лимона, лимонный сок, красный винный уксус, дижонскую горчицу, щепотку соли, перца и оливкового масла до образования эмульсии и кремовой консистенции.

Добавьте заправку к теплому картофелю. К этому моменту прошло достаточно времени, чтобы картофель больше не был горячим, но остался теплым. Это хорошая вещь. Теплый картофель лучше впитает заправку, чем холодный.

Добавьте зелень и зеленый лук. В качестве последнего шага мы тщательно перемешиваем картофель с большим количеством свежей зелени и лука (также неплохо добавить немного цедры лимона).

Подавайте картофельный салат теплым или отставьте, дайте картофелю впитаться еще больше заправки и подавайте при комнатной температуре или в холодном виде.Это вкусно!

Можно заранее приготовить картофельный салат?

Картофельный салат отлично подходит для приготовления заранее. На самом деле, я думаю, что со временем вкус станет лучше. Картофель со временем впитает аромат заправки. Не стесняйтесь делать это за 3 дня. Просто держите его накрытым и храните в холодильнике.

Одна вещь, о которой следует подумать, если заранее готовить этот картофельный салат с травами: когда они будут добавлены в заправку, травы будут немного терять цвет и свежесть.Чтобы приготовить лучший картофельный салат заранее, перемешайте картофель с заправкой и храните накрытым в холодильнике. Затем, когда вы будете готовы подавать его, добавьте травы, зеленый лук и цедру лимона.

Как долго сохраняется картофельный салат?

Картофельный салат не следует выдерживать при комнатной температуре более 2 часов. В холодильнике салат хранится от 3 до 4 дней.

Более простые рецепты салатов

Картофельный салат Easy Herb

• PREP 15 минут
• ПРИГОТОВЛЕНИЕ 20 минут
• ИТОГО 35 минут

Наш картофельный салат без майонеза наполнен ароматом благодаря простому оливковому маслу и винеграде. , и лимон.Мы предпочитаем использовать для этого салата мелкий молодой картофель (иногда называемый «молодой картофель»), молодой картофель или картофель Red Bliss.

На 6 порций (боковые порции)

Вам понадобится

2 фунта небольшого желтого или красного картофеля

2 чайные ложки дижонской горчицы

1 1/2 чайной ложки мелко натертой цедры лимона

2 столовые ложки свежего лимонного сока

2 столовые ложки красного винного уксуса или шампанского

6 столовых ложек оливкового масла первого холодного отжима

3 средних лука (зеленый лук), тонко нарезанных

1/4 стакана нарезанной свежей петрушки

2 столовые ложки нарезанной свежей мяты

2 столовые ложки нарезанного свежего укропа

Соль и черный перец свежемолотый по вкусу

Указания

Положите картофель в большую кастрюлю и залейте водой на 2 дюйма.Добавьте в воду 1 столовую ложку соли и доведите до кипения. Уменьшите огонь до кипения и готовьте, пока картофель не станет мягким, 15-20 минут. Слейте воду и дайте ей остыть.

Когда картофель достаточно остынет, нарежьте его на небольшие кусочки или нарежьте тонкими кружочками. Добавьте в большую салатницу.

Взбейте горчицу, цедру лимона, лимонный сок, уксус и оливковое масло до кремообразной эмульсии. Приправить по вкусу солью и перцем. Вылейте всю заправку, кроме 1/4 стакана, на картофель и перемешайте.Отложите картофель на пять минут, чтобы он впитал соус (сначала он будет выглядеть много, но картофель впитает его).

Добавьте зеленый лук и зелень. Перемешайте осторожно, но тщательно. Если картофельный салат кажется сухим, добавьте немного оставшейся заправки. Подавать теплым или накрыть крышкой и поставить в холодильник, а затем подавать салат холодным.

Советы Адама и Джоанны

• Пищевая ценность: Пищевая ценность, представленная ниже, является приблизительной. Мы использовали базу данных USDA для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste – Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: размер порции 1/6 рецепта / 235 калорий / общее количество жиров 14,5 г / насыщенные жиры 2,1 г / холестерин 0 мг / натрий 224,6 мг / углеводы 25,4 г / пищевые волокна 4,3 г / сахара 2,2 г / белок 3,1 г

АВТОР: Адам и Джоан

Просто салат | Здоровье для всех

По вопросам прессы обращайтесь по электронной почте [адрес электронной почты защищен]
Ознакомьтесь с нашим пресс-китом 2021 года здесь

14.04.21 – «Точка зрения: почему Just Salad поддерживает Закон о борьбе с загрязнением пластиком» – Nation’s Restaurant News

4/11/21 – «Начало распада ресторанов с использованием одноразового пластика» – The Spoon

4/8/21 – «Как рестораны могут принять участие в освобождении от Закона 2021 года о загрязнении пластиком» – The Spoon

4/6/21 – «Делаем салаты еще более экологичными: просто салат делает обеды с нулевыми отходами в мейнстриме» – Forbes

4/4/21 – «Звезды устойчивого развития Adweek: 17 лидеров брендов с миссией помочь нашей планете» – Adweek

01.04.21 – «Может ли устойчивость вернуться после COVID-19?» – QSR

1/4/21 – «Углеродные этикетки на бутылке шампуня» – Wall Street Journal

30.03.21 – «Будут ли усилия вашего ресторана соответствовать требованиям устойчивого развития? Потребители смотрят» – Nation’s Restaurant News

3/18/21 – «Как Just Salad продолжает обновлять меню, продвигая свою миссию в области устойчивого развития» – Ресторанный бизнес

3/2/21 – «Бренды начинают добавлять углеродные этикетки на свою упаковку» – Fast Company

27.02.21 – «Упаковка развивается по мере взрыва продуктов на вынос» – Ресторанный бизнес

23.02.21 – «Just Salad излагает планы по сокращению отходов» – Fast Casual

23.02.21 – «Just Salad представляет программу создания цифровых многоразовых чаш» – QSR

23.02.21 – «Многоразовые миски Just Salad теперь доступны для самовывоза» – Thrillist

22.02.21 – «Just Salad делает многоразовые тарелки доступными для самовывоза с доставкой в ​​заводских условиях» – Nation’s Restaurant News

09.02.21 – «Just Salad запускает домашнее приготовление, набор блюд с уменьшенным на 91% упаковкой» – Boca Raton Tribune

09.02.21 – «Just Salad выпускает наборы для еды с нулевой пластиковой упаковкой» – Fast Casual

2/8/21 – «Как обезуглерожить свою диету и исправить отношения с едой» – Thrive Global

2/8/21 – «Just Salad запускает новое поколение комплектов питания» – QSR

15.01.21 – «Just Salad дебютирует над брендом наборов еды для борьбы с пищевыми отходами, пластиковая упаковка» – The Spoon

15.01.21 – «5 вещей, которые я усвоил, целую неделю съедая только салат» – The Beet

1/8/21 – “Быстрый повседневный салат, запуск без обязательств” – Ресторанный бизнес

22/12/20 – «Just Salad открывает пятое место в Южной Флориде» – QSR

19/12/20 – «Пожалуйста, держите упаковку: создание набора для еды без захоронения отходов» – устойчивые бренды

07.12.20 – «Куриным бедрам уделяется больше внимания в меню» – Ресторанный бизнес

14.09.20 – «Просто салат для запуска климатического меню из 7 пунктов» – QSR

14.09.20 – «Just Salad запускает климатическое меню» – Fast Casual

17.08.20 – “Just Salad встряхивает свой C-Suite” – Restaurant Business Online

20.07.20 – «Углеродные этикетки наконец-то используются в пищевой промышленности и производстве напитков» – Forbes

14.07.20 – «Just Salad вводит роль« капитана уборщика »для борьбы с распространением коронавируса, поскольку магазины снова открываются» – NRN

16.06.20 – «Just Salad – первая сеть ресторанов, которая маркирует свое меню углеродом» – Like Kindly

05.06 – «Последняя инновация в меню Just Salad: добавление углеродного следа к вашей еде» – The Spoon

05.06.20 – «Just Salad exec:« Одной калорийной этикетки просто недостаточно »» – Fast Casual

6/5/20 – «Just Salad, чтобы стать первым рестораном, добавившим углеродную маркировку в свое меню» Just Salad, чтобы стать первым рестораном, который добавил углеродную маркировку в свое меню »- AdWeek

04.06.20 – «Просто салат, чтобы обозначить свое меню углем» – QSR

03.06.20 – «Просто салат, чтобы быть первым».Сеть ресторанов S. будет маркировать свое меню углеродом »- Just Salad

19.05.20 – «Just Salad сотрудничает с Кеннетом Коулом в создании многоразовых масок для лица» – QSR

5/7/20 – «Just Salad Teams with Budderfly для повышения энергоэффективности» – QSR

28.04.20 – «Just Salad сотрудничает с шеф-поваром Нью-Йорка Джои Кампанаро» – журнал QSR

22.04.20 – «Идея службы доставки продуктов пришла от сотрудников: генеральный директор Just Salad» – FOX Business

15/4/20 – «Коронавирус подталкивает рестораны к продуктовому бизнесу» – Wall Street Journal

9.04.20 – «5 простых способов пожертвовать еду работнику здравоохранения, работающему на передовой» – PureWow

09.04.20 – «Just Salad запускает службу доставки в Нью-Йорке, Just Grocery» – QSR

1/4/20 – «Только салат и гора Синай для доставки 10 000 обедов в неделю для работников больниц» – AMNY

1/4/20 – «Как Taco Bell, Chipotle, Just Salad и другие сети ресторанов помогают медицинским работникам во время пандемии коронавируса» – NRN

30.03.20 – «Just Salad сотрудничает с Mount Sinai, чтобы доставить только салаты для работников больниц Нью-Йорка» – Just Salad

21.02.20 – «Сандра Нунан, директор по устойчивому развитию Just Salad, о том, почему переработки и компостирования недостаточно» – NRN

17.02.20 – «Три цели на пути к созданию простого салата» – QSR

2/12/20 – «Многоразовые миски Just Salad – хит для программы устойчивого развития» – Cheddar

2/12/20 – «Как Just Salad находит людей, которые продолжают расти» – Ресторанный бизнес

2/6/20 – «Just Salad излагает амбициозные цели в области устойчивого развития в новом отчете» – NRN

18.01.20 – «Обещаем стать веганом, по крайней мере, в январе» – NY Times

1/15/20 – «Просто салат, вероятно, выйдет на частный капитал или IPO в течение двух лет для финансирования роста» – AdWeek

31.10.19 – «Хеллоуинские продукты питания и бесплатные подарки, которые не нужно обмануть или угостить» – Refinery29

30.10.19 – «Везде вы можете получить бесплатную и безумно дешевую еду на Хэллоуин» – Thrillist

10.10.19 – «Just Salad сотрудничает исключительно с Grubhub, чтобы запустить ресторан Virtual Health Tribes ™» – PR Newswire

9/12/19 – «Just Salad официально заменяет всю говядину в своем меню на мясо» – Женское здоровье

12.09.19 – «Популярная сеть салатов навсегда отказывается от говядины и заменяет ее на Beyond Meat» – Business Insider

9/12/19 – «Еще одна победа растительного движения: просто салат заменяет стейк на фрикадельки» – Forbes

9/12/19 – «Только салат полностью откажется от говядины вместо мяса на растительной основе» – Еда и вино

9/11/19 – “Fabulous Food: Just Salads in South Florida” – NBC 6 в The Mix

20.08.19 – «50 великих идей: обучение устойчивости – и лояльности – молодых» – Ресторанный бизнес

8/8/19 – «Генеральный директор Just Salad говорит о важности безопасности пищевых продуктов» – Yahoo Finance

24/7/19 – «Вы можете выпить авокадо в Just Salad, открывая его первое заведение в Северной Каролине в Роли» – News & Observer

23.07.19 – «Поджаренный из авокадо главный продукт на открытии салата в Нью-Йорке в Роли» – WRAL.COM

09.07.19 – «Салатный ресторан быстрого питания откроет 5 заведений в Южной Флориде» – South Florida Business Journal

03.07.19 – «Just Salad откроется 11 июля в Pembroke Pines» – Sun Sentinel

01.07.19 – «Новая концепция салата прибывает в Роли» – Triangle Business Journal

27.06.19 – «Празднование гордости вкусными угощениями» – PIX11

07.06.19 – «Как бренды демонстрируют свою гордость в этом месяце» – AdAge

03.06.19 – «Эти 50 брендов празднуют гордость, возвращая ЛГБТ-сообщество» – Newsweek

03.06.19 – «Все предложения Pride Food & Drinks, которые поддерживают сообщество ЛГБТК + в этом месяце» – PureWow

26.04.19 – «Just Salad приносит в Майами тост с авокадо в коробке» – Miami New Times

26.04.19 – «GrubHub выбран в качестве единственного стороннего рынка для доставки Just Salad и его партнера Allegiance» – Wire News Now

25.04.19 – «Технический трекер: обзоры Yelp добавляют вопросы об устойчивости» – NRN

25.04.19 – «Just Salad предлагает онлайн-заказ и доставку еды через Grubhub» – Вердикт Food Service

24/4/19 – «Grubhub наконец-то говорит о своих технических амбициях и повышении уровня» – The Spoon

23.04.19 – «Grubhub начинает использовать прошлогоднее повышение уровня» – Таблица Skift

23.04.19 – «Just Salad выбирает Grubhub в качестве эксклюзивного стороннего поставщика услуг доставки и лояльного партнера» – PR Newswire

22.04.19 – «Чем заняться в Нью-Йорке на День Земли 2019» – Metro NY

22/4/19 – «УЖИН на открытом воздухе, молочный бар JoJo’s, кафе First Slice Pie» – Windy City Times

22/4/19 – «Эти места дают скидки на то, чтобы приносить свои собственные миски, чашки и сумки» – Refinery29

22.04.19 – «День Земли: рестораны предоставляют скидки посетителям, которые приносят свои собственные блюда» – Обзор рынка

19.04.19 – «Just Salad направлен на сокращение пищевых отходов на вынос с помощью новых программ» – Metro NY

18.04.19 – «Новый дорогостоящий план направлен на то, чтобы автобусы были первыми в Нью-Йорке и почти не увеличивали скорость движения» – CBS New York

18.04.19 – «3 пищевых предприятия Нью-Йорка, которые занимаются сокращением отходов» – AMNY

18.04.19 – «Мероприятия Дня Земли в Нью-Йорке включают зеленые туры, уборку парков и многое другое» – AMNY

18.04.19 – «Принесение собственной столовой посуды в рестораны может помочь окружающей среде – и вашему кошельку» – Марта Стюарт

14.01.19 – «Just Salad удвоит присутствие в Чикаго, открыв в этом году четыре новых ресторана» – Chicago Tribune

1/11/19 – «Just Salad удваивает экологичность» – Forbes

05.11.18 – «Просто салат способствует повышению осведомленности в ноябре с фирменным салатом PanCAN» – PanCAN

07.09.18 – «Дафна Оз объединилась с салатом, чтобы создать блюдо, которое позволит вам« светиться изнутри »» – журнал США

03.08.18 – «Just Salad сообщает о двузначном росте продаж» – QSR Magazine

23.07.18 – «От миллениала к миллионеру: просто салат» – видео AOL

14.06.18 – «Продовольственные компании, которые жертвуют за месяц гордости» – НПЗ 29

6/6/18 – «Празднуйте гордость в течение всего месяца с этой радужной едой со всей страны» – журнал People

24/4/18 – «ONENYC: мэр объявляет о значительном прогрессе в повышении энергоэффективности зданий» – город Нью-Йорк, канцелярия мэра Нью-Йорка, NY

20.04.18 – «11 способов, которыми жители Нью-Йорка могут сократить отходы ко Дню Земли» – AMNY

16.04.18 – «Только салат, ориентированный на привлечение клиентов, кампания по неограниченной салатнице за 99 долларов» – Forbes

10.04.18 – «Just Salad теперь открыт в Университетском городе – и празднуется салатами за 2 доллара» – Philly Mag

09.04.18 – «Just Salad открывает второе место в Филадельфии с предложением еды за 2 доллара» – Пресс-релиз Just Salad

09.06.17 – «Генеральный директор Just Salad описывает эволюцию сети» – Nation’s Restaurant News

10.03.17 – Салат «Just Salad» в моде тостов с авокадо »- The Crave

3/8/17 – «Просто салат, ориентированный не только на салат» – FastCasual.com

22.02.17 – «Just Salad, импорт из Нью-Йорка, заменит Knit Wit на Chestnut Street» – Philly.com

15.12.17 – «Третий чикагский ресторан Just Salad предлагает сегодня здоровую пищу на Мичиган-авеню» – Chicago Eater

8 салатов быстрого питания, которые на самом деле довольно полезны

Салаты могут быть разумным и удовлетворительным вариантом быстрого питания, но только то, что в них есть салат и овощи, не обязательно делает их все полезными.

«Многие компании быстрого питания осознают тот факт, что американцы устали быть нездоровыми», – сказала СЕГОДНЯ Лиза Ричардс, диетолог и автор книги «Candida Diet».«Это привело к разработке многих полезных для здоровья пунктов меню, а в некоторых случаях даже меню, посвященных продуктам с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий».

Но чтобы сделать эти салаты более привлекательными для большего числа людей, многие часто идут с менее полезными добавками. «Когда дело доходит до салата из фаст-фуда, необходимо соблюдать определенные правила питания, чтобы избежать употребления скрытых калорий», – сказал Ричардс.

Связанные

Избегайте жареных белков и выбирайте вместо них версии, приготовленные на гриле. «Жареная или копченая курица обеспечивает постный белок без лишних калорий и жира, возникающих при жарке и панировке», – сказал Ричардс.«Стейк может содержать приличный белок, но вам понадобится более постный кусок говядины».

Жареный лук и гренки – это две начинки, которые быстро добавляют пустые калории, углеводы и жир к любому блюду. «Ищите салаты, в которых много «богатые питательными веществами начинки, такие как черная фасоль, авокадо, помидоры, огурцы, нежирный сыр, кукуруза, перец и другие фрукты и овощи», – посоветовала она. А когда дело доходит до заправки, проверьте этикетку на добавленный сахар.

Вот восемь восхитительных салатов быстрого приготовления

Сельский салат с жареной индейкой, Arby’s

Сельский салат с жареной индейкой от Arby украшен грудкой индейки и нарезанным кубиками беконом.Все основное блюдо включает нарезанный салат ромэн, нарезанные кубиками помидоры и тертый сыр чеддер. Он содержит 240 калорий, из которых 9 граммов углеводов, 13 граммов жира и 23 грамма белка. «В целом, это хороший выбор для более здорового салата», – сказал Ричардс. «Жареная индейка – это здоровый, нежирный белок, хотя бекон – это переработанное мясо и гораздо менее полезный ингредиент». Однако Ричардс предупредил: «Остерегайтесь заправок для салатов, (поскольку) некоторые из них будут содержать столько же калорий, сколько и сама еда.«Вместо ранчо попросите бальзамический винегрет.

Салат из урожая яблок (половина порции), Quizno’s

Этот салат приготовлен из салата ромэн, нарезанного кубиками курицы, семян тыквы, подслащенной клюквы, яблок, помидоров, огурцов и винегрета из яблочного сидра. Большой салат рассчитан примерно на 520 калорий, но он также доступен и в меньшем размере, который содержит 350 калорий, 22 грамма жира и 9 граммов белка. «Семена тыквы полны питательных веществ и улучшают здоровье сердца, мочевого пузыря и простаты», – сказал Ричардс.«В этом рецепте большое разнообразие продуктов – зелень, орехи, фрукты и овощи». Попросите заправку сбоку, чтобы вы могли контролировать, сколько вы добавляете в салат.

Юго-западный куриный салат с авокадо (половина порции), Wendy’s

Куриный салат с авокадо на юго-западе Венди, наполненный ароматами, сделан из смеси салатов (включая ромэн и шпинат), перечного сыра, нарезанных кубиками помидоров, авокадо, копченого бекона Applewood и куриной грудки на гриле. Он поставляется с юго-западным ранчо сети. Половина заправки этого салата содержит 300 калорий, 21 грамм жира и 22 грамма белка.

Маркетный салат на гриле, Chick-fil-A

Фирменная куриная грудка Chick-fil-A нарезается ломтиками и подается поверх зелени и измельченного голубого сыра с добавлением красных и зеленых яблок и клубники. и черника в этом салате. Он содержит 330 калорий, 13 граммов жира и 29 граммов белка. «Этот салат полон антиоксидантов из яблок, клубники и черники», – сказал Ричардс. «Это фрукты с низким содержанием сахара, которые богаты питательными веществами. Куриная грудка на гриле и сыр с плесенью – хорошие и полезные источники белка.«Попросите сбоку бальзамическую заправку и используйте ее экономно.

Garden Chicken Salad, Burger King

Burger King’s Garden Chicken Salad с часами из жареной курицы, содержит 350 калорий (без заправки) и 14 граммов жира с колоссальными 43 граммами белка. Если вы хотите включить в свой рацион меньше животного белка, вы можете заменить курицу на котлету для бургеров на растительной основе. Котлета из сети Impossible Whopper содержит 210 калорий из 17 граммов белка.Сам по себе салат со стороны сада составляет 100 калорий, поэтому даже если у вас есть полный пакет заправки для заправки (около 80 калорий) с пирожком Impossible, ваш салат все равно будет меньше 400 калорий.

Современный греческий салат с киноа, Panera

Современный греческий салат Panera с киноа сделан из смеси салата ромэн и капусты. Он поставляется с киноа, нарезанной кубиками, оливками Каламата, заправленными греческой заправкой. Он покрыт сыром фета и обжаренным миндалем для еще большей текстуры.Этот салат содержит 320 калорий, 19 граммов жира и 12 граммов белка.

Салат с курицей, беконом и авокадо, Del Taco

Этот салат без заправки содержит 300 калорий, 16 г жира и 21 г белка. В него входят курица-гриль, нарезанный авокадо, бекон, сальса пико де галло, кинза и чипсы из тортильи, наложенные на смесь салата ромэн и айсберг. Он идет с заправкой сети pepita-ranch.

Southwest Grilled Chicken Salad, McDonald’s

Салаты McDonald’s получили плохую репутацию, потому что некоторые из них содержат больше калорий, чем бургеры сети.Но этот салат сделан из жареной (не жареной) курицы в паре с черной фасолью, жареной кукурузой, помидорами и перцем поблано. Смесь сыров чеддер и джек добавляет дополнительный белок, а также есть полоски тортильи, посыпанные чили-лаймом для хрустящей корочки. В этом салате (с заправкой!) 350 калорий, 11 граммов жира и 37 граммов белка.

Али Валански – писатель из Нью-Йорка, посвященный еде и образу жизни, с почти двадцатилетним опытом написания для различных цифровых публикаций.Она сосредоточена на последних тенденциях в сфере питания и советах по планированию бюджета.

№1 в меню здорового быстрого питания в 80 популярных ресторанах

Неудивительно, что средний американец теперь тратит больше денег на обеды вне дома, чем на продукты. Проблема в том, что это означает, что мы передаем более 43% решений о питании в руки ресторанов, которые, в отличие от вас, не так сильно заботятся о вашем здоровье.Подумайте об этом: исследование, опубликованное в журнале Американской академии питания и диетологии , показало, что ошеломляющие 92% блюд крупных сетей и местных ресторанов содержат в среднем более 1200 калорий, а некоторые даже превышают предел в 2000 калорий, рекомендованный для целый день. Существует ли вообще здоровый фаст-фуд?

Хотя многие рестораны и закусочные не всегда готовы помочь, мы в Eat This, Not That! делать! Мы хотим, чтобы вы оставались в тонусе и подтянутыми, поэтому тщательно проанализировали информацию о питании во всех ваших любимых ресторанах быстрого питания, фаст-фуда и сетевых ресторанах, чтобы найти самые полезные для здоровья варианты питания.

Чтобы наши предложения были действительно лучшими из лучших для вашей талии и общего состояния здоровья, мы использовали калории в качестве ориентира, но иногда выходили за рамки цифр и исследовали каждый пункт меню целостно, пытаясь выбрать хорошо сбалансированный вариант. К счастью, многие из следующих ресторанов позволяют вам настраивать свои блюда по своему вкусу, что дает вам возможность сократить количество калорий.

Вооружитесь этим непревзойденным руководством, и вы сможете пройти через поле битвы ресторан-блюдо невредимым! Но прежде чем вы подумаете, что все в порядке, помните, что у этих цепочек все еще есть варианты, мешающие диете.Так что не забывайте следить за худшими вариантами меню в сетевых ресторанах.

Вот 80 самых полезных для здоровья вариантов меню, которые вы можете заказать.

Первая партия заведений в нашем списке – это Olive Garden в стиле сервировки стола и Friday’s of the связка. Вы сидите в окружении друзей или семьи, и это похоже на приятную ночь. У них, вероятно, есть очень здоровые блюда, но блюда в ресторанах не всегда такие, какими кажутся. Продолжайте читать, чтобы узнать о здоровых блюдах в ресторане, которые вы можете заказать без чувства вины, чтобы придерживаться своей диеты.

Филе филе 6 унций с вареной брокколи и картофельным пюре на пару

540 калорий, 26 г жира (10 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1820 мг натрия, 39 г углеводов (3 г клетчатки, 4 г сахара), 41 г белков

Это ваш выходной, когда вы не готовите, так почему бы не попробовать вкусный сочный стейк? Чтобы контролировать свои калории, в Applebee’s можно выбрать предмет, который позволяет вам выбирать свою сторону.Основным блюдом должно быть нежирное и богатое железом куски мяса, которые идеально подходят для подтянутого тела. Слегка употребите 100-калорийную часть брокколи, приготовленную на пару, и вы все равно можете побаловать себя чесночным пюре для всех, кто менее 600 калорий и 1900 миллиграммов натрия (что крайне сложно сделать в Applebee’s).

Лосось на гриле с зеленой фасолью и желтым рисом

650 калорий, 31 г жира (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1170 мг натрия, 40 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 47 г белков

Свежая рыба, приготовленная на гриле, – всегда гораздо более разумный выбор, чем все жареные блюда, а в сочетании со стручковой фасолью и желтым рисом у вас есть поистине сытное блюдо.

Burrata Bruschetta Pizza

На 1 ломтик: 180 калорий (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 213 мг натрия, 20 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара), 13 г. белок

Это вегетарианская пицца, состоящая из смеси пекорино-романо, моцареллы и песто из базилика, с добавлением нарезанных кубиками помидоров, сыра буррата и немного бальзамической глазури. В этом итальянском ресторане пицца с наименьшим содержанием натрия на ломтик.

Enlighten Cherry Chipotle Glazed Salmon

580 калорий, 26 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 889 мг натрия, 40 г углеводов (4 г клетчатки, 8 г сахара), 46 г белка

Когда вы обедаете в ресторане и пивоварне BJ’s, вы заметите «Просвещенный» раздел в их меню, предлагающий более низкокалорийные блюда. Лучше всего выбрать запеченный в духовке лосось, который подается в сладкой, пикантной вишневой глазури чипотле вместе с жареной спаржей и жареным на огне красным перцем, помидорами и кускусом из шпината.

Red Vine Pizza

На 1 ломтик: 110 калорий, 3,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 200 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахар), 5 г белков

Что хорошего в том, чтобы сесть в Blaze Pizza, так это то, что все создано «самим», так что вы можете настроить свой заказ именно так, как вам хочется. Но лучший способ сохранить здоровье – это пирог с красной виноградной лозой на классическом тесте. Всего 110 калорий на ломтик, поэтому безопасно есть больше одного, если вы делите пирог с несколькими людьми.

Завтрак Rise & Shine со свежеиспеченными яйцами, сосисками Боба Эванса и картофелем фри

640 калорий, 49 г жира (12,5 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1140 мг натрия, 24 г углеводы (2 г клетчатки, 2 г сахара), 25 г белка

Хотя мы бы предпочли порцию овощей в омлете, эти монстры из трех яиц не обязательно подходят для талии. Овощной омлет с козьим сыром, например, содержит колоссальные 1050 калорий и более 3 граммов трансжиров.Вместо этого попробуйте классический завтрак Rise & Shine. Это один из немногих способов съесть менее 1000 калорий на завтрак в Бобе Эвансе.

Малый лосось с манго-сальсой, сторонами приготовленной на пару спаржи и жасминовым рисом

590 калорий, 24 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1165 мг натрия, 59 г углеводов ( 3 г клетчатки, 9 г сахара), 36 г белка (

В качестве рыбы мы выбрали лосось, рыбу, полную омега-3: жирной кислоты, противовоспалительные свойства которой, как было доказано, защищают ваш мозг и сердце.Мы добавили низкокалорийную сальсу из манго вместо высококалорийного, казалось бы, безобидного лимонного масла. (А если вы ищете большего, то ваше руководство по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!)

Bianca Pizza

На 1 ломтик: 180 калорий, 8 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 340 мг натрия, 18 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г г сахара), 10 г белков

Это типичная белая пицца с оливковым маслом, настоянным на чесноке, без томатного соуса, что исключает вероятность появления лишнего сахара.

4 голых тендера с приправой для барбекю Chipotle, картофель фри для вегетарианской лодки с обезжиренной заправкой для ранчо

305 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2330 мг натрия , 26 г углеводов (6 г клетчатки, 12 г сахара), 45 г белка

Одна из худших черт Buffalo Wild Wings? Почти все в их меню соленее моря. Это особенно плохо, поскольку потребление слишком большого количества натрия связано с гипертонией, высоким кровяным давлением и даже зависимостью от пищи, содержащей натрий.Поскольку мы знаем, что вы не можете пойти в B-dubs без некоторого количества курицы или соуса, ваш следующий лучший вариант, помимо простого садового салата, – это выигрышная комбинация небольшого заказа голых (непанированных) куриных тендеров. Сэкономьте еще 2000 миллиграммов натрия, приправив их салатом вместо соуса и добавив в него часть сельдерея и моркови, наполненную клетчаткой.

Креветки и цукини с чесночным соусом

480 калорий, 26 г жира (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1030 мг натрия, 30 г углеводов (4 г клетчатки, 5 г сахара), 27 г белка

Тот факт, что в названии ресторана присутствует слово «пицца», не означает, что у вас есть , чтобы заказать одну.(Но если вы это сделаете, разделите гавайский пирог и соедините его со спаржей и салатом из рукколы из секции маленьких тарелок для сбалансированного питания.) Если вы не делитесь блюдами, вы можете сэкономить значительное количество калорий в CPK, перейдя с креветками Scampi Zucchini с мультизерновым пенне.

Салат Джонни Рокко

540 калорий, 42 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1750 мг натрия, 11 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 28 г белка

Извините, но порции пасты слишком велики, чтобы даже думать о заказе.Обычные спагетти с соусом помодоро содержат 503 калории, но почти все остальное поднимается до 1000. Лучше всего выбрать этот восхитительный пункт меню – салат Джонни Рокко. Хотя в нем много натрия, это один из низкокалорийных вариантов, и в нем содержится хорошая порция белка.

Skinnylicious Grilled Turkey Burger

560 калорий, 30 г жира (11 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1040 мг натрия, 45 г углеводов (4 г клетчатки, 11 г сахара), 29 г белка

Дом чудовищных порций и тарелок с едой с дневной калорийностью. Этот бургер с индейкой – прекрасная передышка от классических блюд Cheesecake Factory.Это также один из любимых пунктов меню Джима Уайта, RD, специалиста по фитнесу ACSM, пресс-секретаря Академии питания и диетологии, владельца, Jim White Fitness & Nutrition Studios. Традиционные гамбургеры из говядины также входят в категорию Eat This! – одобренный выбор, если вы хотите снизить потребление насыщенных жиров, что полезно для кишечника, индейка – более постный вариант.

Филе миньон с соусом из брокколи и спаржи

620 калорий, 30 г жира (20 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1645 мг натрия, 20 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахар), 40 г белков

Филе миньон в паре с овощами – полезный для вас вариант меню в Cooper’s Hawk.Хотя эта еда немного богата натрием, она довольно низкокалорийна и все же дает хорошую дозу белка.

Country Morning Breakfast

240 калорий, 12 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 280 мг натрия, 18 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 15 г белок

Этот завтрак простой – всего два яйца и крупа, поэтому легко понять, почему это лучший вариант в меню! Однако в нем есть все необходимое – два печенья, подливка, масло и джем, которые улучшат это блюдо… и не лучшим образом.Откажитесь от всех дополнительных продуктов и съешьте только одно печенье, так как оно добавит только 160 калорий.

6 унций. Классическое филе с авокадо на гриле

330 калорий, 16 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1190 мг натрия, 13 г углеводов (6 г клетчатки, 4 г сахара), 38 г белка

С рассветом здорового питания люди, сидящие на диете, могут посещать многие сетевые рестораны, не считая их читмилом. Это благодаря новому ресторану Guiltless Grill, оформленному в мексиканском стиле, в который входит эта классическая вырезка с авокадо.Этот зеленый фрукт полон полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают вашему организму усваивать необходимые витамины и минералы, продлевают чувство сытости, чтобы вы не переедали, и помогают защитить ваше сердце, и это лишь некоторые преимущества авокадо для здоровья. Chili’s недавно обновил это блюдо, заменив салат и пузырчатые помидоры на спаржу и пико де галло, чтобы сократить почти 100 калорий, 5 граммов жира, пол грамма трансжиров и 3 грамма сахара из предыдущей итерации.

Fit Slam Egg White Scramble со шпинатом и виноградными помидорами, индейским беконом, английским маффином и фруктами

450 калорий, 12 г жира (2.5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 860 мг натрия, 59 г углеводов (5 г клетчатки, 22 г сахара), 27 г белка

Самый простой способ выбраться из Денни живым – это завтрак «Fit Slam». Это одно из немногих блюд, в котором нет большого количества натрия и калорий. Хотя мы бы предпочли целые яйца, если вы не можете сделать замену, не беда. Вы можете получить холин из других продуктов, таких как брокколи, шпинат и даже арахис!

Чаша для мюсли Sunrise

440 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 165 мг натрия, 78 г углеводов (52 г сахара), 21 г белка

Этот вариант обеда включает обезжиренный ванильный греческий йогурт, свежие фрукты, орехи и домашнюю гранолу для сытного начала дня.Тем не менее, он с высоким содержанием сахара, поэтому лучше убедиться, что вы не сочетаете его с какими-либо сладкими добавками.

All-American Burger & Fries, No Mayo

786 калорий, 32 г жира (8,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1036 мг натрия, 82 г углеводов (5,6 г клетчатки, 11 г сахар), 41 г белков

Это может быть более 500 калорий, но этот бургер – один из ваших лучших вариантов, если вы все еще хотите побаловать себя в Friendly’s (просто обязательно держите майонез, чтобы сэкономить более 100 калорий).До недавнего времени большинство блюд в меню Friendly содержали почти вдвое больше калорий, включая салаты. Однако сейчас меню выглядит чуть более здоровым.

Wise Choice Snow Crab Legs

160 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1300 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара) , 23 г белка

Hooters предлагает целый раздел своего меню под названием «Мудрый выбор», который состоит из более подходящих версий их основных продуктов.Ноги снежного краба, например, подают с коктейльным соусом вместо масла. Соедините это с салатом, и вы получите свежий низкокалорийный ужин.

Simple & Fit Two-Egg Breakfast

380 калорий, 9 г жира (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 850 мг натрия, 49 г углеводов (6 г клетчатки, 16 г сахара) , 27 г белков

Мы понимаем, что вы в блинной, но сэкономьте натрий и закажите этот завтрак из двух яиц “Simple & Fit”.Подается с чашкой свежих фруктов и ломтиком цельнозернового тоста. Исследования показали, что потребление цельного зерна увеличивает продолжительность жизни! Эксперты считают, что цельнозерновые продукты перевариваются в организме медленнее и помогают предотвратить преждевременные приступы голода, что защищает вас от увеличения веса и последующих проблем со здоровьем.

Оригинальный бургер на пшеничной булочке

430 калорий, 30 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 850 мг натрия, 50 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара ), 10 г белка

Главное здесь – простота! В оригинальном бургере Johnny Rockets есть тертый салат, помидоры, лук, приправы, соленые огурцы, горчица и майонез, поэтому, если вы не добавите приправы, вы сделаете это более полезным.Сочетайте его с гарниром, чтобы получить дополнительные 70 калорий.

Похлебка из креветок и омаров, размер чашки

190 калорий, 11 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 570 мг натрия, 17 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара. ), 8 г белка

Супы, как правило, не вредны для вас, но во многих ресторанах содержится больше натрия, чем вы должны есть за целый день. Этот суп из креветок и омаров в Longhorn Steakhouse отличается низким содержанием калорий и натрия по сравнению с другими вариантами.Убедитесь, что вы придерживаетесь размера чашки и сочетаете его с гарниром для сбалансированной еды.

Lighter Take Chicken Piccata with Spinach & Lemon Butter Fettuccine

650 калорий, 25 г жира (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1330 мг натрия, 49 г углеводов (6 г клетчатки , 2 г сахара), 63 г белков

Конечно, есть и низкокалорийные блюда из макарон, но в них не хватает белка для наращивания мышц, который будет держать вас насыщенным, а ваши сжигающие калории мышцы – большими.Здесь вы получите лучшее из обоих миров. Maggiano’s переосмыслил свои самые популярные блюда с помощью простых настроек, чтобы сделать их более полезными для здоровья – и вы также можете использовать эти уловки здорового питания дома! Обжарьте куриную грудку вместо жарки во фритюре, используйте консервативное количество масла – достаточно, чтобы покрыть пасту, но не слишком много, чтобы оно покрыло миску, – и добавьте больше аромата овощами и травами, такими как цедра лимона, петрушка и т. Д. и каперсы, вместо того, чтобы добавлять лишние кусочки масла.

Омлет из яичного белка и овощей с ломтиками помидоров

227 калорий, 9 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 822 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара) , 24 г белка

Нам нравится простой, но ароматный омлет из яичного белка и овощей от Mimi’s Cafe, содержащий менее 300 калорий. С 24 граммами белка и 9 граммами полезных жиров вы сможете оставаться сытым до обеда. Совместите с чашкой фруктов, чтобы получить максимальную пользу от этого завтрака.

Низкие креветки с рисом

520 калорий, 31 г жира (8 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 1000 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара) , 20 г белков

Хотя креветки и рис содержат чуть больше 500 калорий, они обычно представляют собой твердую комбинацию, и здесь вы получаете блюдо с начинкой, наполненное белком.

Shrimp Scampi

510 калорий, 20 г жира (7 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 960 мг натрия, 54 г углеводов (4 г клетчатки, 5 г сахара), 29 г белка

Блюдо из Olive Garden с содержанием натрия менее 1000 мг? Шокирует, мы знаем! Это блюдо по-прежнему содержит довольно много углеводов, так как это блюдо на основе макаронных изделий, но если вы можете отложить половину на следующий день, это даже лучше.

Border Smart Chicken Fajitas

650 калорий, 13 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 1500 калорий, 80 г углеводов (20 г клетчатки, 8 г сахара), 53 г белка

Подобно другим сетевым ресторанам, On The Border также запустил свои варианты “Border Smart”, которые все содержат менее 650 калорий.Это самый сбалансированный из всех, а также самый сытный. Жареная куриная грудка подается вместе с обжаренными овощами. Все это завершается свежим пико де галло и соусом из томатилло с дымком.

Филе-миньон Виктории 6 унций с гарниром из спаржи и домашним салатом с легким бальзамическим винегретом

480 калорий, 30 г жира (8 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1270 мг натрия, 21 г углеводов (4 г клетчатки, 13 г сахара), 46 г белка

Мы знаем, что в это трудно поверить, но на родине 2000-калорийного лука Bloomin ‘есть один или два варианта здорового питания.Для нашего выбора мы выбрали один из лучших кусков мяса, который вы можете получить в популярном стейк-хаусе, – филе Виктории на 6 унций. Этот основной крой отлично подходит для похудения, потому что в нем мало жира. Сторона спаржи богата калием – питательным веществом, которое помогает организму выводить воду и натрий из организма и выводит из него воду.

Салат BLT с индейкой, без заправки

380 калорий, 19 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1280 мг натрия, 11 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара), 38 г белка

Салат с жареной индейкой и беконом? Да, пожалуйста! Perkins предлагает больше, чем просто завтрак, и этот салат является доказательством того, что вы можете насладиться вкусной, но все же не такой уж плохой для вашего здоровья едой в ресторане.

Пир Будды, приготовленный на пару

260 калорий, 4 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 310 мг натрия, 32 г углеводов (9 г клетчатки, 13 г сахара), 25 г белка

Хотите верьте, хотите нет, но некоторые блюда в P.F. У Чанга может подняться до 3800 миллиграммов натрия! Это дневная норма натрия за один присест! Спасите свое сердце, заказав в меню блюдо с самым низким содержанием натрия: пиршество Будды на пару.Это блюдо на пару готовится из запеченного тофу, спаржи, грибов шиитаке, брокколи и моркови, заправленных соевым соусом.

Креветки на гриле с брокколи и плов из дикого риса (без салата)

320 калорий, 9 г жира (2 г насыщенных жиров), 1850 мг натрия, 31 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 27 г белков

Вы можете пойти в Red Lobster за красным лобстером, но мы думаем, что вам будет лучше с линейкой продуктов Lighthouse от сети морепродуктов, например, с этой креветкой на гриле с чесноком.Хотя вы можете заметить, что еще один продукт Lighthouse, курица в кленовой глазури, содержит меньше натрия, но также может похвастаться более чем половиной дневной рекомендуемой дневной нормы добавленного сахара, которую нельзя отменить, выпотев, как натрий. Употребление слишком большого количества сахара считается основным фактором, вызывающим ожирение, диабет 2 типа и резистентность к инсулину.

Red’s Chili Chili

На миску: 430 калорий, 18 г жира (6 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 1480 мг натрия, 36 г углеводов (7 г клетчатки, 7 г сахара), 28 г белка

Несмотря на то, что Red’s Chili Chili с высоким содержанием натрия, как и многие супы, он наполнит вас чувствами, благодаря 7 граммам клетчатки и почти 30 граммам белка.

Pollo Caprese

560 калорий, 22 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1080 мг натрия, 40 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 50 г белок

Вы получаете богатый белком скалоппин из курицы в сочетании с восхитительными равиоли с четырьмя сырами, что составляет менее 600 калорий.Мы бы сказали, что это не намного лучше, но мы не упомянули об ускоряющем метаболизм остром соусе, который дополняет все это!

6 унций. Верхнее филе с брокколи на пару и кабачками на гриле

468 калорий, 7 г жира (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1978 мг натрия, 49 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 41 г белка

Если вы настроены на стейк, обязательно выбирайте здоровые гарниры, а с Ruby Tuesday, предлагающими приготовленную на пару брокколи и кабачки на гриле, вы не ошибетесь.

Garden Dog

220 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0,5 транс-жиров), 1020 мг натрия, 28 г углеводов (1 г клетчатки, 8 г сахара), 8 г белка

Возможно, вам не придет в голову пойти в Shake Shack и сесть за что-нибудь, кроме гамбургеров, но их Garden Dog – самый здоровый вариант меню, к тому же вкусный. Это отлично подходит для вегетарианцев. Это секретный вариант меню, но вы можете попросить его, и они его сделают.

Veggie Omelet

440 калорий, 36 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 450 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 25 г белка

Вам не нужно просто есть завтрак с утра! Если вы ищете здоровую еду в Shoney’s, лучше всего подойдет вегетарианский омлет, так как в нем меньше калорий, натрия и углеводов, чем во многих других блюдах меню.

Цыпленок барбекю на гриле

260 калорий, 3.5 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 320 мг натрия, 10 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 46 г белка

Трудно превзойти блюдо в ресторане, которое содержит менее 300 калорий и менее 400 миллиграммов натрия. Он также содержит много белка, поэтому курица наполняется сама по себе.

Лосось в глазури дракона с картофельным пюре и брокколи с лимонным маслом

700 калорий, 36 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2470 мг натрия, 55 г углеводов (9 г клетчатки, 18 сахара), 38 г белка

Это одно из немногих блюд в сети, где калорийность ниже отметки в 1000 калорий.Лосось – это всегда хороший выбор, так как он содержит много омега-3 жирных кислот, а рыба сочетается с насыщающими сторонами брокколи с лимонным маслом и картофельным пюре.

Курица, натертая на травах

310 калорий, 20 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 990 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 0 г сахара), 32 г белка

Грудка, натертая розмарином, базиликом и чесноком, звучит довольно вкусно, и, учитывая варианты меню в Uno, это блюдо не так уж и плохо для вас.У него есть две стороны, и здесь все может быть сложно, если вы не стратегически. Чтобы не терять времяпрепровождение, лучше всего заказывать жареные овощи и брокколи, приготовленные на пару, в результате чего в этом блюдо содержится всего 450 калорий для здорового обеда с зеленой начинкой.

Вторая половина нашего списка – это популярные заведения быстрого питания. Вы, вероятно, проезжаете через дорогу или отчаянно нуждаетесь в еде во время путешествия, и вы знаете, что входя в это, вы не собираетесь есть очень здоровую еду.Но, что удивительно, есть некоторые варианты, которые не отменят полностью вашу диету. Узнайте, что лучше всего заказать в каждом из этих популярных заведений быстрого питания.

Салат из жареной курицы

250 калорий, 17 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 690 мг натрия, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 4 г сахара), 25 г белка

Получайте порцию мяса птицы плюс 25 граммов белка для наращивания мышечной массы – за вычетом трансжиров и крахмалистого хлеба, которые идут вместе с большинством других пунктов меню.Это самый здоровый заказ быстрого питания в Arby’s и один из самых вкусных. И бонус, в нем есть бекон! Нет ничего лучше этого!

Курица-гриль без кожицы четверти белого цвета с тушеными овощами и брокколи

300 калорий, 9 г жира (1,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 780 мг натрия, 14 г углеводов (7 г клетчатка, 6 г сахара), 46 г белков

Видите ли, обычная еда не должна портить вашу талию! Эта тарелка с курицей, брокколи и тушеными овощами совсем неплохая, когда дело доходит до читмила в фаст-фуде! Если вы жаждете одного кусочка кукурузного хлеба, который приходит с едой, вы рассчитываете на дополнительные 160 калорий, что увеличивает калорийность этого блюда до 460 – все еще менее 500!

Гамбургер

240 калорий, 10 г жира (3.5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 385 мг натрия, 26 г углеводов (<1 г клетчатки, 6 г сахара), 13 г белка

В это сложно поверить, но один из лучших заказов от BK подается между двумя пушистыми булочками. Благодаря низкому содержанию калорий, жира и натрия классический гамбургер King является безопасным и удовлетворительным вариантом для всех, кто пытается сохранить плоский живот. Фактически, сэндвич настолько полезен для здоровья по сравнению с конкурентами, что это один из одобренных диетологами заказов от Burger King.

Double Cheeseburger

380 калорий, 21 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 780 мг натрия, 35 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 19 г белка.

Carl’s Jr. может быть самая яркая реклама в мире быстрого питания, но некоторые из его предложений вполне респектабельны. А если сомневаетесь, нет ничего лучше чизбургера. Фактически, вы можете увеличить его вдвое, так как он содержит всего 380 калорий. Что бы вы ни заказывали, избегайте пунктов меню сети, которые входят в наш список худших «здоровых» фаст-фудов в Америке.

Чекербургер, без сыра

320 калорий, 12 г жиров (4,5 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 940 мг натрия, 39 г углеводов (2 г клетчатки, 9 г сахара), 15 г белок

Иногда вам просто хочется гамбургера, и в этом нет ничего плохого! Базовый чекербургер – хотя и оставьте сыр – это приправленная говяжья котлета, покрытая салатом, помидорами, маринованными огурцами и луком на булочке с кунжутом, майонезом, кетчупом и горчицей.Это много происходит, но для гамбургера в фаст-фуде он имеет довольно приличный диапазон калорий. Если вы потеряете приправу (даже одну!), Вы уже настраиваете себя на еще лучший вариант.

Сэндвич с курицей на гриле

320 калорий, 6 г жира (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 680 мг натрия, 41 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара) , 28 г белков

Выбор этого белкового низкокалорийного сэндвича по сравнению с ассортиментом фирменных куриных салатов сэкономит вам более 100 калорий и 10 граммов жира – оставив достаточно места для полезного десерта, если вы все еще голодны.Мы рекомендуем захватить чашку фруктов на 50 калорий, чтобы наполнить живот и добавить в еду повышающий иммунитет витамин С. Чтобы найти более здоровые варианты меню из сети быстрого питания, ознакомьтесь с этими лучшими блюдами меню Chick-Fil-A.

Курица, фасоль пинто, сальса из свежих помидоров и овощной салат

370 калорий, 8,5 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1235 мг натрия, 33 г углеводов (12 г клетчатка, 5 г сахара), 42 г белка

«Когда я ем салат, я использую его как возможность получить часть углеводов из бобов.[В Chipotle] я прошу вдвое больше овощей, чтобы я был полностью удовлетворен и получил как можно больше питательных веществ, – говорит диетолог и личный тренер Джим Уайт, доктор медицинских наук, ACSM. Чтобы воссоздать привычный порядок Уайта, попросите ромэн основа салата с одной мерной ложкой курицы, двумя ложками овощей фахита, одной мерной ложкой фасоли пинто и томатной сальсой.

Шпинат Альфредо Лепешка

На 1 ломтик: 140 калорий, 7 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0.5 г транс-жиров), 200 мг натрия, 14 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 5 г белка

Как сказала нам в предыдущей статье Келли МакГрейн, магистр медицины, доктор медицинских наук из приложения для отслеживания еды Lose It !, «один ломтик содержит меньше углеводов, чем обычный ломтик хлеба, и относительно мало натрия». Так что смело ешьте два кусочка этой пиццы!

Садовый салат-фреска с курицей-гриль

350 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 925 мг натрия, 15 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 44 г белка

Да, у Калвера есть более легкие варианты! И в этом салате вас угостят смесью жареной курицы, огурцов, виноградных помидоров, тертого сыра и пикантных гренок.Хотя в нем все еще много натрия, в нем мало калорий и много белка. Только будьте осторожны с выбранной повязкой!

Corn Dog

240 калорий, 13 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 390 мг натрия, 25 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 6 г белка

Вы знаете, что вариантов довольно мало, если лучшая вещь в меню – это корн-дог, но в DQ он самый низкий по калорийности. Если вы едите это редко и просто съедаете одну, это не повредит вам слишком сильно.Обязательно съешьте гарнир, чтобы еда была более сытной.

1 кусок пиццы на гриле с курицей и перцем халапеньо на большой 14-дюймовой бруклинской корочке

260 калорий, 11 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 670 мг натрия, 25 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 14 г белка

Откусить кусок или два пиццы не обязательно должно сопровождаться чувством вины. Фактически, мы разрешаем вам копаться не в одном, а в двух кусочках этого собственного пирога.Курица-гриль – самое постное мясо в меню, а начинки, такие как перец халапеньо, придают ускоряющий метаболизм огненный вкус, не добавляя при этом больших калорий. А чтобы узнать о пользе всех ваших любимых блюд, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным рейтингом каждого пункта меню в Domino’s!

Вегетарианский сэндвич

280 калорий, 15 г жиров, 1040 мг натрия, 60 г углеводов

Свежий жареный лук, грибы и зеленый перец, прослоенный листьями салата и помидорами, на мягкой поджаренной булочке.Вы не ошибетесь с этим!

Маленький гамбургер

250 калорий, 9 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 570 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 11 г белка

Иногда нужно просто придерживаться классики, а в Hardee’s нет ничего проще, чем этот бургер. Чтобы узнать больше о низкокалорийных блюдах на ходу, ознакомьтесь с нашим путеводителем по гамбургерам быстрого приготовления менее 300 калорий.

Обычный гамбургер с салатом, помидорами, луком и ½ соуса – белковый

240 калорий, 17 г жира (4 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 11 г углеводов (3 г клетчатки, 7 г сахара. ), 13 г белка

В In-N-Out вы можете приготовить гамбургер таким способом, который по-прежнему удовлетворителен, но при этом сокращает пустые калории из-за салата-латука, который заменяет традиционные ожоги гамбургеров, которые они называют «белковым стилем». В среднем вы сэкономите около 100 калорий, переключившись с хлебной булочки на салат.

Куриная фахита с сальсой

350 калорий, 12 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 36 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара. ), 24 г белка

Фахита Пита – одно из лучших блюд во всей вселенной быстрого питания. Низкокалорийный, богатый белком и клетчаткой – за исключением большого количества натрия – это блюдо, которое трудно превзойти.

Легкий ореховый микс-салат

На блюдо: 430 калорий, 21 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 810 мг натрия, 41 г углеводов (3 г клетчатки, 33 г сахара), 21 г белка

Этот салат состоит из здоровой смеси, так как он содержит куриную грудку, зелень, виноград, фету, клюкву, грецкие орехи и яблоки, покрытые бальзамическим винегретом.Хотя в нем много сахара, скорее всего, это связано с фруктами, но вы всегда можете попросить убрать некоторые из них.

Slim # 4, Turkey Unwich

70 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 540 мг натрия, 2 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара) , 14 г белков

Да, вы правильно прочитали: этот бутерброд содержит всего 70 калорий. Но это потому, что это просто индейка в салате. ТАК, хотя это очень просто, это самый чистый вариант меню Джимми Джона, и это то, что мы здесь, чтобы показать вам, верно?

Куриная грудка на гриле по-кентукки со сладкой кукурузой и зеленой фасолью

310 калорий, 8 г жира (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1010 мг натрия, 21 г углеводов (5 г клетчатки, 3 г сахара), 41 г белков

Куриная грудка на гриле по-Кентукки – отличный выбор, когда вы окажетесь в KFC.Наслаждайтесь зеленой фасолью и кукурузой вместе с птицей, чтобы получить легкую низкокалорийную еду, которая будет держать вас сытыми и насыщенными в течение нескольких часов, не мешая вашим усилиям по снижению веса.

Приправленный тако с лососем на гриле

180 калорий, 4 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 580 мг натрия, 21 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 16 г белка

Первое блюдо из морепродуктов на гриле – это всегда разумный и полезный выбор, особенно потому, что все, что жарено во фритюре, принесет большую дозу жира.Лосось не панированный и не жареный, поэтому вам не нужно беспокоиться о лишних калориях и жирах, и вы можете пойти и два таких тако!

Egg McMuffin

300 калорий, 12 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 760 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 17 г белка

Благодаря инициативе сети, предлагающей завтрак в течение всего дня, теперь вы можете круглосуточно приобрести это низкокалорийное, белковое блюдо из меню завтрака McDonald’s.Хотя вы можете предположить, что вариант с яичным белком – лучший вариант, весь сэндвич с яйцом содержит каротиноиды, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, что делает его более разумным выбором, – объясняет диетолог Кристин М. Палумбо, MBA, RDN, FAND. Желтый центр также содержит холин, питательное вещество, которое помогает ускорить обмен веществ. Чтобы узнать больше о способах сжигания калорий, ознакомьтесь с этими лучшими способами повышения метаболизма.

Homewrecker Jr.с курицей, фасолью, сыром, пико де галло, салатом, гуакамоле, на мучной тортилье

470 калорий, 21 г жира (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 861 мг натрия, 56 г углеводов (12 г клетчатки, 4 г сахара), 30 г белков

Наконец, буррито на 500 калорий, да еще и множество закусок! Moe’s Southwest Grill использует здесь меньшую лепешку, но все же ему удается уместить все ваши любимые начинки для буррито, такие как бобы, гуак и сыр.

Broccoli Beef

150 калорий, 7 г жира (1.5 насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 520 мг натрия, 13 г углеводов (7 г клетчатки, 7 г сахара), 9 г белка

Panda Express есть несколько вариантов с разумным количеством калорий. Как и в случае с любой китайской едой, главное – не класть жирную кучу жареного риса и маслянистую лапшу. Соедините низкокалорийное блюдо, такое как говядина с брокколи, с овощным гарниром, и вы получите довольно питательную еду с большим количеством белка, чтобы оставаться сытым.

Азиатский салат с курицей кунжутом

430 калорий, 22 г жира (3 насыщенных жира, 0 транс-жиров), 550 мг натрия, 28 г углеводов (6 г клетчатки, 7 г сахара), 33 г белка

В этом простом, но вкусном салате почти идеальное соотношение калорий, жиров, углеводов и белков, что делает его самым здоровым выбором для быстрого питания в Panera.

«Этот мощный салат, несомненно, лучший и не требует каких-либо рекомендаций по модификации», – говорит зарегистрированный диетолог-диетолог из Нью-Йорка Telehealth Джонатан Вальдес, RDN, CDN. «Вы даже можете использовать всю заправку, потому что она содержит всего 410 калорий». Если вы хотите немного больше, чем салат, прислушайтесь к совету Илизе Шапиро, MS, RD: «Иногда, если я голоден, я сочетаю его с яблоком или цельнозерновой булочкой, что вы можете просят вместо фишек.«

Garden Fresh Slice on Thin Crust

230 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных, 0 г транс-жиров), 460 мг натрия, 21 г углеводов (1 г клетчатки, 3 г сахара) , 8 г белков

Обычно мы опасаемся употребления слов «сад» и «пицца» в одном предложении, но этот кусок, наполненный луком, зеленым перцем, портобелло и оливками, превращает питательный десерт в лучший выбор в Papa John’s. Если вы склонны к чрезмерному увлечению, предложите другу пойти с вами на полусухой, чтобы еда не превышала 500 калорий, даже если вы едите второй (или третий) кусок.

Veggie Lover’s Pizza с тонкой и хрустящей корочкой

240 калорий, 8 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 580 мг натрия, 31 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахар), 11 г белков

Пицца The Hut’s Veggie Lover’s, безусловно, лучший вариант пиццы в меню, так как она заполнена овощным ассорти, так что вас ждут по-настоящему питательные начинки, в которых содержание жира и натрия ниже, чем в любой другой пицце.

Куриный рулет с добавкой

310 калорий, 12 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 790 мг натрия, 35 г углеводов (3 г клетчатки, 0 г сахара), 14 г белка

Эта упаковка – лучшее из обоих миров: жареный цыпленок и фирменные красные бобы и рис в одном лице. На самом деле, трудно поверить, что он содержит всего 310 калорий при 14 граммах белка и 3 граммах насыщающей клетчатки.

Skinny TKY Sandwich on Multigrain Bread

300 калорий, 7 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 870 мг натрия, 41 г углеводов (3 г клетчатки, 3 г сахара ), 24 г белка

В него входит суп (огородный овощ), дополнительно 70 калорий на чашку, что делает его питательным и здоровым блюдом.

Чаша для куриного протеина

610 калорий, 29 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1830 мг натрия, 48 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 44 г белка

Самое замечательное в популярных мисках в Qdoba то, что они предлагают мини-миски, которые представляют собой уменьшенную версию миски для буррито, которая снижает количество калорий, жира и натрия.

Spicy Monterey Sammie

300 калорий, 10 г жира (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 35 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 18 г белка.

Версия “самми” означает, что этот сэндвич на основе индейки, ветчины и проволоне подается в более легком лаваше.Это вдвое меньше калорий, чем если бы вы заказывали подверсию 8 дюймов!

NY Cheese Pizza Slice

430 калорий, 15 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 970 мг натрия, 51 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара), 21 г белок

Если вы едете в Сбарро, то, скорее всего, вам захочется пиццы, заказать простой салат из огорода – это действительно лучший вариант. Лучше всего подойдет классический ломтик сыра, так как в нем меньше всего калорий и натрия.

Cobb Salad, без бекона или заправки ранчо

320 калорий, 25 г жира (10 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 700 мг натрия, 8 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара. ), 19 г белков

Вам захочется подержать здесь бекон, но этот салат по-прежнему очень вкусный, со свежей зеленью, голубым сыром, острым чеддером, жареным яйцом, помидорами и луком.

Классический сэндвич с курицей на гриле

470 калорий, 22 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1340 мг натрия, 39 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 30 г белок

Мягкая булочка с чиабаттой и курица в панировке вместе с множеством овощей и легким майонезом создают этот ароматный диетический заказ.Если вы ищете немного меньше, когда речь идет о солевом отделе, не пропустите эти заказы на фаст-фуд с низким содержанием натрия.

Обезжиренный бутерброд с индейкой и беконом для завтрака

230 калорий, 5 г жира (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 550 мг натрия, 28 г углеводов (3 г клетчатки, 2 г сахара) , 17 г белков

Постный белок из бекона и яичных белков идеально сочетается с английским маффином с относительно низким содержанием углеводов.Это мощный питательный эффект – всего 210 калорий. Это еще один продукт для завтрака на весь день, которым мы гордимся.

Single Steakburger, без фри

310 калорий, 14 г жира (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 830 мг натрия, 32 г углеводов (3 г клетчатки, 6 г сахара. ), 15 г белка

В ресторанном мире «фирменное блюдо» означает избыток калорий и жира, и это правило, безусловно, выполняется в Steak ‘n Shake.Держитесь подальше от фирменных стейкбургеров сети – закусочных с дополнительными приспособлениями – и вместо этого закажите одинарный стейкбургер. Это единственный бургер в меню, в котором нет трансжиров. Предупреждение: убедитесь, что на вашем сервере есть сыр. Вот где, кажется, прячется трансжир.

6-дюймовая грудка индейки на 9-зерновом хлебе с салатом, помидорами, луком и зеленым перцем

250 калорий, 3 г жира (0,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 690 мг натрия, 41 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 20 г белка

Ореол здоровья, окружающий Subway, является благом для сети сэндвичей, но для всех остальных это довольно проблематично.Цифры, которые рекламирует Subway, относятся только к 6-дюймовой подводной лодке и не учитывают сыр, майонез, оливковое масло или любые дополнительные услуги, которые большинство людей получают на своих подводных лодках. Закажите 12-дюймовый бутерброд с парочкой дополнительных продуктов, и ваша «здоровая» субмарина внезапно превратится в 800-калорийную торпеду, снижающую диету. Хотя, честно говоря, в Subway есть много питательных комбинаций бутербродов, и это одна из них. Просто убедитесь, что вы выбрали 6 дюймов (а не 12), горчицу (не майонез) и воспользуйтесь лучшим вариантом Subway: неограниченным количеством овощей.

Fresco Soft Taco, измельченная курица

150 калорий, 6 г жира (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 430 мг натрия, 16 г углеводов (2 г клетчатки, 1 г сахара), 9 г белка

Познакомьтесь с одним из лучших тако в Taco Bell и попробуйте его в следующий раз, когда нанесете визит любимцу фастфуда.

Сэндвич с курицей на гриле

370 калорий, 10 г жира (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 810 мг натрия, 36 г углеводов (2 г клетчатки, 8 г сахара), 34 г белка

Поездка в Wendy’s drive-thru не означает, что вы выбросите свой план питания из окна машины – просто придерживайтесь жареного куриного сэндвича и держитесь подальше от вечно соблазнительных морозов и жареного картофеля.Самый полезный сэндвич из фаст-фуда в Wendy’s включает жареную куриную грудку, помидоры, листья салата и немного медовой горчицы – комбинацию, в которой много вкуса и белка, но мало жира. А новости лучше? Wendy’s сократила количество сахара в своей медово-горчичной заправке с 11 до 8 граммов.

Садовый салат с жареной курицей

290 калорий, 12 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 810 мг натрия, 12 г углеводов (10 г клетчатки, 3 г сахара), 33 г белка

Это тот случай, когда вам действительно не нужно покупать гамбургер! Садовый салат с жареной курицей – это низкокалорийный вариант, богатый белком.

The Original Slider

140 калорий, 7 г жиров (2,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 380 мг натрия, 16 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 6 г белок

Вы никогда не ошибетесь, выбрав классическое меню, и это оригинальный слайдер White Castle. Мини-бургер состоит из 100-процентной говяжьей котлеты внутри фирменной булочки и в целом является лучшим вариантом, если вы пытаетесь следить за потреблением жира и натрия.

2 простых крылышка и овощные палочки со стороной ранчо

475 калорий, 41 г жира (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 629 мг натрия, 8 г углеводов (2 г клетчатки, 4 г сахара), 16 г белков

Если вы сомневаетесь, вы никогда не ошибетесь с простыми крылышками, так как они содержат самое низкое содержание натрия и насыщенных жиров в этом ресторане. Выбор овощной составляющей – тоже всегда разумный выбор, так как это гораздо более низкокалорийная добавка к вашей еде, которая оставит вас сытым.

Garden Caesar Salad

380 калорий, 21 г жира (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1070 мг натрия, 29 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 18 г белка.

Этот «залад», как их здесь называют, представляет собой смесь зелени с небольшим количеством бекона и сыра пармезан, царит как лучший выбор, поскольку он не загружен ненужными начинками, такими как жареный лук, техасские тосты и куриные палочки.

Меню свежих продуктов Wawa: свежие, готовые на заказ, готовые к употреблению

Приведенные ниже ингредиенты и идеи помогут вам создать в Wawa ваши любимые напитки с меньшим количеством сахара и при этом нужным количеством сладости.

ОПЦИИ САМООБСЛУЖИВАНИЯ

Сваренный кофе, сливки и начинки доступны на нашем кофейном острове.

ОСНОВНЫЕ НАПИТКИ

• Сваренный кофе
• Горячий чай в пакетиках (на кофейном острове)

ДОБАВИТЬ INS

• Обезжиренное молоко
• 2% молоко
• Цельное молоко
• Ванильное миндальное молоко

ТОП ЭТО ВЫКЛ

• Порошок из шоколада, ванили или корицы (на кофейной стойке)

ОПЦИИ ДЛЯ ЗАКАЗА

Эспрессо и кофейные напитки доступны для заказа на наших сенсорных экранах.

ОСНОВНЫЕ НАПИТКИ

• Холодное пиво
• Холодный кофе
• Капучино
• Шот эспрессо
• Макиато (горячий / со льдом)
• Латте (горячие / замороженные)

РАЗМЕРЫ

• 12 унций (только горячая)
• 16 унций
• 24 унции (только холодная)

ДОБАВИТЬ INS

• Обезжиренное молоко
• 2% молоко
• Цельное молоко
• Ванильное миндальное молоко

ТОП ЭТО ВЫКЛ

• Взбитые сливки
• Powered Chocolate, Ваниль,
  или топпинг с корицей
  (в кофейне)

НИЖНИЙ САХАР

• Сваренный кофе с шоколадом (самообслуживание)
• Заваренный кофе любого размера + 2-4 столовые ложки половинки + шоколадная начинка.Хорошо смешать.
• Зависит от используемого количества (примерно 50-90 калорий, 1-5 г сахара)

• Горячий капучино + взбитые сливки (на заказ)
• 12 унций + обезжиренное молоко + взбитые сливки + немного корицы (из кофейной)
• 110 кал. 12 г сахара

Посмотрите, как включить эти напитки в свой рацион.

• Карамель (без сахара) Латте с миндальным молоком (горячий / замороженный, на заказ)
• Карамельный латте без сахара (горячий / со льдом), 16 унций + миндальное молоко
• 80 кал. И 12 г сахара (горячий), 60 кал. + 9 г сахара (со льдом)

• Slightly Sweet Vanilla Cold Brew (на заказ + самообслуживание)
• Размер 16 унций с местом для молока + 2-4 столовые ложки половинки + пакетики стевии + ванильный топпер
• Зависит от используемого количества (прибл.70-100 калорий, 3-6 г сахара)

Ultimate Chicken Salad – The Whole Cook

Сегодня хороший день, потому что мы говорим о моем Ultimate Chicken Salad. Я без ума от этого.

Этот куриный салат кремовый и хрустящий. Ненавижу, когда куриный салат сухой, так что тебе лучше поверить, что это не происходит в мои часы, друг.

Сельдерей и струженый или нарезанный миндаль придают ему хруст.

Сладость ему придают виноград и яблоки.

Майонез, приправы и свежий укроп придают ему привкус.

Все очень хорошо очень вместе.

Для этого рецепта вы можете использовать любой майонез, который вам нравится. Если вам нравится делать свое собственное, сделайте это. Я фанатка этого легкого рецепта майонеза от Мелиссы Джоулван.

Хотите купить майонез из магазина? Я перепробовала их все. Если вы принимаете Whole30 или просто не хотите употреблять сахар, я рекомендую Mayo с маслом авокадо от Primal Kitchen.Он густой и вкусный. Но подойдет любой майонез.

Как служить этому добру? Ну, конечно, у меня есть для вас несколько идей.

Этот превосходный куриный салат восхитителен между двумя ломтиками поджаренного хлеба, если вы настроены на бутерброд. Подавая это на вечеринке, я люблю добавлять в круассаны. В любом случае, хлеб + куриный салат всегда = вкуснятина. Это математика.

Я лично люблю большую ложку этого куриного салата на листьях ромэн или салате пибб.Соедините его со свежими фруктами, чтобы получить идеально легкую еду!

Ultimate Chicken Salad

Этот превосходный куриный салат одновременно сливочный и хрустящий! Он наполнен яркими ароматами, такими как нарезанные кубиками яблоки, виноград, миндаль и свежие травы. Это также полностью полезно для вас, так как это Whole30, без молочных продуктов и без глютена! Наслаждайтесь им с салатом, салатом или бутербродом для вкусной еды!

• от 1 1/2 до 1 3/4 фунта вареной куриной грудки, от 3 1/2 до 4 стаканов нарезанной или тертой курицы, можно использовать куриные бедра или курицу-гриль нарезанный кубиками, получается 1 стакан
• 3 нарезанных ребра сельдерея
• 1 стакан красного винограда, разрезанного пополам, если виноград очень большой, вы можете захотеть нарезать его пополам
• 1/2 стакана нарезанного зеленого лука
• 1/2 стакана нарезанного или нарезанный миндаль
• 1 столовая ложка свежего тимьяна
• 1 столовая ложка свежего укропа
• 1 1/2 чашки майонеза
• 1 чайная ложка молотой горчицы
• 3/4 чайной ложки соли
• 3/4 чайной ложки перца
• 1 чайной ложки сока лайма

• Измельчите или нарежьте курицу и отложите в большой миске.
  

• Добавьте нарезанные кубиками яблоко, сельдерей, виноград и зеленый лук в миску с курицей. Перемешайте до однородности.
  

• В отдельную миску добавьте майонез, молотую горчицу, соль, перец и сок лайма. Перемешайте до однородности.
  

• Вылейте майонезную смесь в большую миску с курицей и т. Д. Перемешайте, чтобы все было покрыто приправленным майонезом.
  

• Добавьте нарезанный или нарезанный миндаль, укроп и тимьян. Осторожно перемешайте.(Сохраните эти ингредиенты на всякий случай, чтобы они не потерялись во всем остальном.)
  

• Вкус. Если хотите, добавьте еще 1/4 чайной ложки соли и перца. (Чаще всего я это делаю, но это действительно зависит от того, какой майонез я использую, поэтому дайте ему окончательный вкус, прежде чем добавлять еще.)
  

• Вы готовы к подаче! Наслаждайтесь сэндвичем, салатом или зеленью, чтобы получить сытную и очень вкусную еду!
  

Порция: 0,5 чашки, калорийность: 387 ккал, углеводы: 5 г, белок: 22 г, жиры: 30 г, насыщенные жиры: 4 г, холестерин: 71 мг, натрий: 449 мг, калий: 297 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 3 г, витамин А: 185 МЕ, витамин C: 3,1 мг, кальций: 40 мг, железо: 1,3 мг

Сделали это и вам это нравится? Если вы поделитесь фотографией готового продукта в Instagram, отметьте меня, и я смогу это проверить!

Поделитесь любовью:

8 бесплатных приложений для салатов, которые вам нужно знать прямо сейчас

Мне не нужно говорить вам, насколько важно есть свежие фрукты и овощи каждый день – это лучший выбор для вашего тела и ума.Вы это уже знаете. Но, может быть, вы похожи на меня, но без креативности на кухне. Я люблю есть полезные салаты, но всегда готовлю по одному и тому же рецепту. Действительно, очень скучно. Я хочу сбросить 3 килограмма и есть здоровую пищу, которую легко и быстро приготовить. Звучит как план? Я провел небольшое исследование в Apple Apps Store и Google Play, и для вас я выбрал 8 лучших бесплатных приложений для салатов – все эти приложения существуют уже давно, и у них больше всего отзывов и положительных комментариев, так что вот оно. Как ни странно, у некоторых даже есть почти такое же имя….

Рецепты салатов! – Бесплатно – Android

Salad Recipes предлагает вам множество полезных и быстрых рецептов. К ним относятся рецепты кето-салатов, рецепты заправок для салатов, рецепты салатов из курицы, рецепты картофельных салатов, рецепты салатов для похудения.

Рецепты салатов – Бесплатно – Яблоко

4000+ рецептов салатов. Получите вкусные, полезные и простые рецепты салатов, такие как овощные салаты, салат из пасты, фруктовый салат и многое другое.

Best Salad Cookbook – Бесплатно – Android

Множество бесплатных рецептов салатов: рецепты салатов из пасты, рецепты салатов из мяса и рыбы, рецепты овощных салатов, рецепты фруктовых салатов, рецепты картофельных салатов, рецепты салатов с тунцом, рецепты салатов из курицы, простые рецепты салатов, рецепты грибных салатов, рецепты салатов из макарон , рецепты салатов из яиц и другие рецепты вкусных салатов.

Garden Plate – Бесплатно – Apple

Тонны вкусных чистых и зеленых вегетарианских рецептов у вас под рукой! Если вы вегетарианец, веган, страдаете непереносимостью глютена или просто ищете здоровые и вкусные зеленые блюда, это приложение идеально подходит для вас. Просмотрите красивые фотографии вкусной еды и приготовьте блюдо самостоятельно, используя наши инструкции по рецепту на iPhone или iPad.

Рецепты фруктовых салатов – Бесплатно – Android

Фруктовый салат – это блюдо, состоящее из различных сортов фруктов, которое обычно подается в жидком виде либо в собственном соку, либо в качестве подсластителя.Когда салат подается как дополнительное блюдо или как блюдо, его обычно называют коктейльной или фруктовой чашкой. В нескольких формах салат может подаваться как дополнительное блюдо, как гарнир или как блюдо.

Just Salad – Бесплатно – Apple

Салатов можно посмотреть в этом приложении. Just Salad – это магазин, в котором вы можете легко купить зелень в этом салате!

Рецепты салатов Бесплатно – Бесплатно – Android

Есть салатница для приготовления очень разных и вкусных салатов. В сети питания и всех рецептах есть много рецептов салатов.Для салатов есть специальная нарезка овощей, например, салатные пальчики. Салаты относятся к фаст-фуду или относятся к простым рецептам.

500+ лучших салатов бесплатно – бесплатно – яблоко

Получите более 500 рецептов салатов! Вы можете добавить в избранное любой рецепт салата, поделитесь им на facebook / twitter!

Рекомендуемое изображение: Pexels

Знаете ли вы больше бесплатных приложений для салатов? Если да, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.