Салат овощной с тунцом консервированным: Рецепт Овощной салат с консервированным тунцом: видео-рецепт

Рецепт Овощной салат с консервированным тунцом: видео-рецепт

Предлагаю разнообразить ваши будни и приготовить дома такой вкусный овощной салат с тунцом.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/9 ингредиентов

• 50 г листьев салата
• 3 шт. помидора
• 1 шт. огурец
• 1/2 шт. красной луковицы
• 100 г кукурузы
• 1 банка тунца
• Перец по вкусу
• Соль по вкусу
• 2 ст.л. оливкового масла

desert_recepti ? Пока без рейтинга10 мин10 мин 42

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Листья салата помыть, обсушить и порвать руками.

2. Нарезать соломкой лук. Помидоры и огурец порезать крупно.

3. Посолить и поперчить по вкусу.

4. Добавить консервированную кукурузу и консервированный тунец в собственном соку, но добавлять из без лишней жидкости.

5. Полить оливковым маслом и перемешать салат.

Ключевые слова:

ID: 103686

Салат с тунцом, овощами и оливками – рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

	2 шт.		2 шт.
	50 г		2 шт.
	1 шт.	Маслины без косточки	70 г
Тунец	200 г		2 зуб.
	40 мл		по вкусу
	по вкусу

Описание рецепта — Салат с тунцом, овощами и оливками:

В летнее время очень пригодится рецепт салата с консервированным тунцом, овощами и оливками, заправленный растительным маслом и кремом на основе бальзамического уксуса. Свежие помидоры, огурцы, салатный лист, сочный и мясистый болгарский перец, оливки и тунец хорошо сочетаются. Отварные яйца придают бархатистость блюду, а чеснок – небольшую остроту. Готовится салат в считанные минуты, а потому можно его приготовить не только когда гости на пороге, но и когда они уже за столом. Соль в такую закуску можно не класть, ведь её достаточно в консервах и оливках, а впрочем это дело вкуса. Яркий, вкусный и полезный этот салат займёт не последнее место в вашем меню.

Салат с тунцом, овощами и оливками: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

62 килокалории

Шаг 1:

Для приготовления этого салата берём такие продукты: тунец консервированный в собственном соку, помидоры, свежие огурцы, салатный лист, перец болгарский, яйца, маслины без косточек, масло подсолнечное (оливковое)рафинированное, чеснок и крем на основе бальзамического уксуса или бальзамический уксус.

Шаг 2:

Яйца отвариваем, для этого кладём их в кастрюлю, заливаем водой и варим 10 минут с момента закипания. Воду сливаем, яйца охлаждаем , чистим и режем мелкими или средними кубиками. Кладём в миску.

Шаг 3:

Помидоры моем и нарезаем. Мелкие можно резать дольками, а крупные произвольно. Понадобятся два средних по размеру помидора или несколько небольших. Добавляем в салат.

Шаг 4:

Салатный лист моем и режем соломкой. Я обычно режу ножом, но любители рвать листы руками могут поступать по своему вкусу.

Шаг 5:

Свежие огурчики моем и режем. Можно их почистить, но можно этого не делать. Понадобятся два средних огурца. Кладём в миску с остальными ингредиентами.

Шаг 6:

Перец болгарский моем, удаляем семенную коробочку и режем соломкой. Можно взять любого цвета или разных цветов, будет только ярче и красивее. Нужен один крупный перец.

Шаг 7:

Маслины без косточки

70 г

Маслины без косточек разрезаем на две части. Добавляем в салат.

Шаг 8:

Тунец

200 г

Банку с консервированным тунцом открываем, достаем рыбу и выкладываем в миску.

Шаг 9:

	2 зуб.
	40 мл
	по вкусу
	по вкусу

Чеснок измельчаем любым способом и кладём к остальным ингредиентам салата. Заправляем растительным маслом и бальзамическим уксусом. У меня крем для закусок на основе этого уксуса. Если нужно солим, но я этого не делала. Аккуратно перемешиваем салат.

Шаг 10:

Салат с консервированным тунцом, овощами и оливками готов.

Шаг 11:

Подаём это блюдо на закуску в любое время дня.

Шаг 12:

Яркий, вкусный, легкий и полезный салат готов. Подойдёт в будни и праздники. Приятного аппетита!

Простой салат с тунцом консервированным рецепт с фото пошагово

Шаг 1:

Подготовить указанные ингредиенты. Консервированного тунца лучше брать филе, без масла, чаще всего он так и называется – для салата. Но можно и в обычном виде, филируя его перед приготовлением. Если тунец с маслом, то заправлять такой салат можно этим маслом. Овощи среднего размера, можно сократить количество, по вкусу. Я беру два небольших помидора и один большой огурец. Лучше для салат брать вкусные сладкие помидоры, например, черри.

Шаг 2:

Свежие листья салата перебрать, отделить друг от друга и промыть каждый лист под проточной холодной водой. Выложить чистые листья салата на полотенце просохнуть. Когда лишняя влага уйдёт, салатные листья порвать руками на кусочки и выложить на тарелку (если порционная подача) или в салатник.

Шаг 3:

Свежие помидоры (стараться выбирать плоды с крепкой целой шкуркой) промыть холодной водой и обсушить. Если томаты зимние, то их следует более тщательно помыть. Нарезать помидоры дольками, если они крупные, и на четвертинки, если томаты мелкие. Добавить порезанные помидоры в салат.

Шаг 4:

Свежие огурцы промыть также, как и помидоры. Обсушить и порезать кружками или полукружками. Добавить нарезанные огурцы в салат.

Шаг 5:

В данный салат я добавляю салатный лук, он послаще чем репчатый и не такой острый. Но лук в этом салате по желанию, можно и не добавлять. Можно добавить обычный репчатый, предварительно его замариновав. Лук очистить от шелухи, помыть и нарезать полукольцами. Добавить нарезанный лук в салат.

Шаг 6:

Консервированный тунец извлечь из банки и порезать маленькими кубиками и добавить в салат.

Шаг 7:

Салат посолить по своему вкусу, можно добавить и другие любимые специи для салата. Если салат планируется подавать сразу, то его можно заправить оливковым маслом, слегка перемешать и подавать на стол.

Шаг 8:

Салат с тунцом и свежими овощами можно подавать как полезный перекус или как полноценный ужин, для людей заботящихся о своём здоровье. Такой салат – кладезь полезных веществ и витаминов. Но, конечно, лучше, когда овощи для этого салата выращены у себя на огороде или хотя бы куплены в сезон.

Овощной салат с консервированным тунцом, пошаговый рецепт с фото

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фасоль, не размораживая, отварить в большом количестве кипящей подсоленной воды, 5 мин. Отбросить на дуршлаг, обдать холодной водой. Дать остыть, затем отрезать у фасоли кончики.

Шаг 2

С лайма снять мелкой теркой цедру, из мякоти выжать сок. Авокадо разрезать пополам, очистить от кожицы и удалить косточку. Мякоть нарезать небольшими кубиками и полить соком лайма.

Шаг 3

Помидоры, огурец, руколу и салат фризе вымыть, обсушить. Помидоры разрезать пополам, огурец нарезать полукольцами. Фризе разобрать на листики и крупно их нарвать. Небольшие листики руколы оставить как есть. Крупные разрезать пополам.

Шаг 4

Поместить всю зелень в большую миску, заправить уксусом, маслом, солью и перцем. Перемешать и оставить на 10 мин.

Шаг 5

Добавить в салат нарезанные помидоры, фасоль, огурец, авокадо и цедру лайма. Перемешать.

Шаг 6

Из тунца слить жидкость. Разобрать рыбу на кусочки, добавить в салат, перемешать и сразу же подать к столу.

Вкусный салат с тунцом консервированным — классический рецепт

Салат с тунцом — вкусный праздничный салат 🥗, для тех, кто любит рыбу 🐠. Салат с тунцом готовится из простых и доступных ингредиентов, он легок в усвоении и питателен.

Этот салатик выручит любую хозяйку, так как он имеет великолепный вкус и его можно приготовить буквально за считанные минуты. Это настоящая находка, как говорят — палочка выручалочка, когда приходят неожиданные гости.

Салат с тунцом консервированным из банки

Консервированный тунец практически не уступает свежему, но готовить его гораздо проще и быстрее, поэтому очень популярны салаты из консервированного тунца.

Блюда из тунца 🐠 популярны по всему миру. Он является крупным морским обитателем, очень мясистым и содержит мало костей. Особенно вкусными из данного морепродукта получаются консервы, которые часто используются для приготовления различного рода салатов. Каждый может подобрать для себя наиболее оптимальный вариант.

Салат с консервированным тунцом и огурцом и яйцом — летний вариант салата с обилием овощей, когда они все есть в саду или свеженькие продаются в магазинах. В качестве заправки для салата можно использовать разные виды соусов, а также заправить и оливковым маслом и лимонным соком и пожирнее: майонезом или сметаной.

К празднику или в обычный день придется к столу вкусный салат с тунцом с добавлением отварных овощей и яиц.

Легкий витаминный салат с тунцом

Очень вкусный салат из тунца с овощами. Заправка делает салат неповторимым.

Ингредиенты:

• Листья салата — 150 гр
• Помидоры Черри — 10-15 шт
• Средних огурца — 3
• Консервированного тунца — 250 гр
• Варёных яйца — 2
• Соль
• Перец
• Сухой чеснок
• Острая паприка
• Прованские травы
• Сок из тунца — 50 мл
• Подсолнечное масло — 30 мл
• Лимонного сока — 2 ст л

Приготовление:

• Листья салата порвать руками и выложить в емкость, в которой будем подавать салат.
• Порезать огурцы и выложить на листья салата.
• Нарезать помидоры Черри и выложить сверху.
• Порезать отварные яйца и добавить.
• Отжать сок из тунца и выложить сам тунец.
• Делаем заправку.
• 50 мл сока из тунца смешать с 30 мл подсолнечного масла и двумя столовыми ложками лимонного сока.
• Сюда же добавить соль, перец, сухой чеснок, острую паприку, прованские травы.
• Заправку тщательно перемешать.
• Вылить на салат.
• Перемешивать только перед подачей.
• Приятного аппетита.
• А посмотреть видеорецепт вы можете на моем YouTube канале, щёлкнув по ссылочке www.youtube.com

Food Good

Салат с тунцом

Салат отлично подойдёт на ужин с бокалом белого вина. Простой в приготовлении, имеет пикантный и нежный вкус.

Ингредиенты:

• Микс-салата — 100 г
• Огурцов — 100 г
• Сладкого перца — 100 г
• Помидоров — 100 г
• Яйца — 3 шт
• Консервированного тунца в масле — 125 г
• Соль/перец — по вкусу
• Кедровых орехов — 20 г
• Оливковое масло для заправки

Приготовление:

• Салат нарвать мелкими кусками, огурцы нарезать соломкой.
• Перец нарезать соломкой, помидоры на четвертинки.
• Яйца отварить и нарезать четвертинками. Тунца выложить на овощи.
• Посолить, поперчить, посыпать орешками и заправить оливковым маслом. Салат готов! Приятного всем аппетита!

Таня Зос мова

Слоеный салат с тунцом

Виртуоз салатов

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 200 г
• Маринованных огурца — 3
• Луковицы — 1-2
• Сыра — 200 г
• Вареных яйца — 4
• Сметаны и майонеза (майонезного соуса) — по 60 г
• Сахара — 1 ст.л.

Приготовление:

• Нарезать лук и обжарить его на растительном масле.
• Тунец размять, слить лишнюю жидкость. Натереть сыр. Нарезать кубиками огурцы.
• Натереть на мелкой терке яйца. Приготовить соус: смешать сметану, майонез и сахар. Выложить слоями: половину тунца,
• Огурцы, натертые сыр и яйца, промазать соусом. Сверху выложить обжаренный лук (весь) и слои повторить (последний слой — соус).
• Украсить лимоном и маслинами.
• Подробное видео рецепта: www.youtube.com

Татьяна

Салат с тунцом консервированным на новогодний стол

Простой и быстрый в приготовлении, а главное — очень вкусный, праздничный салат! Попробуйте обязательно!

Ингредиенты:

• Тунец консервированный — 100 г.
• Маслины без косточек 5 шт.
• Яйцо куриное 1 шт.
• Помидор 1 шт.
• Огурец свежий 1 шт.
• Листья салата 1 пучок
• Лук репчатый — 10 г.
• Оливковое масло — 20 г.
• Соль — по вкусу

Приготовление:

• Отварить яйца.
• Подготовить все овощи, нарезать.
• Собрать правильно салат и подавать к столу.
• Подробно как готовить, смотрите в видео-рецепте ниже на этой страничке.
• Всех с наступающим Новым годом!

Сергей Поканевич

Слоёный салат с тунцом и кукурузой

Салат получается за счёт овощей воздушным с нежным вкусом. Тунец пикантно оттеняет его вкус, а сладкая кукуруза привносит забавную неожиданную нотку))

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Картофель — 7-8 шт
• Яйца — 4
• 1 морковь большая
• Салат пекинский 7-8 больших листьев
• 100 г Сыр твёрдый
• Зеленый лук, петрушка/укроп
• 1 банка Кукурузы
• 350 г Майонез
• 1 ст л оливкового масла

Приготовление:

• Отварить и почистить картофель и яйца., Салат и зелень промыть и обсушить полотенцем. Тунец освободить от косточек
• Тунец размять вилкой. Зелень нашинковать мелко
• Для сборки салата взять разъёмную форму. На дно натереть картофель сверху лук и майонез. Следующий слой — подрезанные мелкими кубиками яйца и майонез. Затем — тертая на мелкой тёрке свежая морковь
• Следующий слой — кукуруза и снова майонез
• Пекинский салат аккуратно нарезать и смешать с оливковым маслом и небольшим количеством майонеза — это следующий слой салата
• Сверху потереть сыр и присыпать зеленью. Снять форму и вкуснейший слоёный салат готов! Приятного аппетита 🙌👍‼️

Елена Шоколад

Салат с консервированным тунцом

Салат с обилием овощей, которые продаются в магазинах и очень полезные зимой. Что тут скажешь, яркий и здоровый салат. Хрустящий и легкий. Свежий и вкусный.

Ингредиенты:

• Листьев салата — 1 пучок
• Небольших огурца — 2
• Помидор или 5-6 черри — 1
• Болгарский перец (желательно красный) — 1
• Отварных яйца — 2
• Тунца — банка
• Красная луковица или салатная белая
• Горчица сладкая в зернах или обычная — 1 ч.л.
• Соль и черный перец — по вкусу
• Петрушка
• Ст. Брусники или клюквы замороженной — 0,5
• Для заправки можно использовать йогурт или домашний майонез

Приготовление:

• Нарезать красный лук очень тонко. Для более яркого вкуса красный лук можно на 5 минут замариновать, сбрызнув уксусом. Опять же, вместо красного лука можно брать белый салатный или вовсе — зеленый.
• Помидоры нарезать ломтиками или кубиком, если они крупные. У меня черри, режем пополам. Зимой вместо помидоров можно использовать стеблевой сельдерей и яблоки.
• Огурцы помыть и порезать полукольцами. Яйца сварить, почистить и крупно порезать. Петрушку порезать.
• Салатные листья порвать крупно и сложить в миску. Добавить помидоры, огурцы, яйца, петрушку и лук. Заправить йогуртом или домашним майонезом.
• Тунец тщательно размять вилкой.
• Добавить рыбу в миску вместе с горчицей. Посолить и поперчить по вкусу. Посыпать ягодами.(В качестве хрустящего дополнения можно использовать семечки или кедровые орехи). Аккуратно перемешать.
• Салат с консервированным тунцом готов. Приятного аппетита!

Людмила Трофимова

Салат Нисуаз с тунцом

Это очень вкусный, полезный и быстрый в приготовлении салат

Ингредиенты (2 порции):

• Тунец консервированный в собственном соку — 150 гр
• Помидоры черри — 8 шт
• Листья салата — 100 гр
• Лук репчатый красный — 100 гр
• Кукуруза консервированная — 3 ст.л
• Маслины без кости — 10 шт
• Яйца отварные — 2 шт
• Масло оливковое — 2 ст.л
• Соль — по вкусу
• Перец чёрный молотый — по вкусу

Приготовление — 15 минут:

• На блюдо выкладываем листья салата (можно порезать или просто нарвать руками).
• На листья салата сверху выкладываем кукурузу, маслины и порезанные на 4 части помидорки черри.
• Выкладываем четвертинки яиц, тунца и кольца/ полукольца лука.
• Солим, перчим, заправляем оливковым маслом и подаём к столу. Приятного аппетита!

Ekaterina Eremeeva

Салат с рисом и консервированным тунцом

Салат с рисом и консервированным тунцом Хочу поделиться с вами рецептом замечательного блюда, которое недавно пробовала у своей подруги в гостях. Мне казалось, что я много чего знаю, перепробовала и меня сложно удивить новым блюдом. Но, я заблуждалась, оказывается из самых простых продуктов, всего за 10-15 минут можно приготовить замечательный салат. Причем, ингредиенты на первый взгляд совершенно не сочетаемы, но вкус готового блюда меня впечатлил своей пикантностью, нежностью, балансом специй и сытностью. По большому счету, такой салат с рисом и рыбными консервами смело можно готовить как основное блюдо к ужину. Потому что в его состав входит рыбные консервы, вареные яйца и рис, твердый сыр и маринованные огурчики. Заправлять такое блюдо можно как сметаной, так и майонезом. Вы уже сами решаете по своему усмотрению. Конечно, очень хорошо, если вы приготовите домашний майонез на яйцах или на молоке. Он получается пышным, густым и очень вкусным, как раз, чтобы заправить такой салат. Основным ингредиентов, придающим особый вкус, является тунец консервированный. Вы можете купить любую другую рыбу на свое усмотрение, только не в томатном соусе. Идеально, если вам попадутся консервы с натуральной рыбкой, но в масле тоже можно использовать для приготовления салата. Вареный рис придает салату определенный более мягкий вкус и делает его боле сытным. Лучше всего сварите рис длиннозерный, чтобы он был рассыпчатым и выделялся среди других ингредиентов своей текстурой. Презентовать салат можно по-разному. Это зависит от ситуации и ваших вкусов. Можно приготовить его в слоеном виде порционно, а можно просто смешать все ингредиенты салатнике, или выложить салат горкой на зеленые салатные листья.

Ингредиенты:

• Тунец в масле — 200 г
• Огурцы (маринованные) — 2-3 шт
• Куриные яйца столовые — 2-3 шт
• Рис (длиннозерный) — 100 г
• Твердый сыр — 100 г
• Майонез — 4 ст. Л

Приготовление:

• Варим рис с добавлением соли, чтобы он был полностью готов.
• Отцеживаем и промываем его теплой водой, чтобы он был рассыпчатым.
• Открываем баночку с тунцом, сливаем жидкость, а рыбку разминаем.
• Сваренные вкрутую яйца, очищаем от скорлупы и измельчаем с помощью терки.
• Твердый сыр также натираем на терке.
• Маринованные огурцы промываем от маринада и меленько шинкуем их кубиками.
• В салатник так же отправляем вареный рис.
• Перемешиваем все ингредиенты и заправляем майонезом.
• Подаем сразу к столу.
• Для тех, кто любит закуски с морепродуктами советуем приготовить салат из консервированной рыбы Три желания, пусть ваше меню будет более разнообразным.
• Приятного аппетита!

Светлана Блажкив

Салат с консервированным тунцом №2

Ингредиенты:

• Тунец в собственном соку — 250 г (2 банки)
• Лук маринованный — 100 г
• Яйцо со — 4 шт
• Морковь вареная — 200 г (2 шт)
• Сыр твёрдый — 200 г
• Майонез — по вкусу

Приготовление:

• Яйца сварить вкрутую, остудить и почистить.
• Морковь отварить, почистить, остудить.
• Рыбу размять вилкой, я брала тунец для салата, он уже измельчённый в банке, нужно только процедить через сито. В ингредиентах указан уже чистый вес тунца без жидкости.
• Салат собираем слоями в салатнике или как я в металлическом кольце, диаметром 18 см.
• Первый слой — измельчённый тунец;
• Второй слой — маринованный лук, его нужно мелко порезать ножом, сверху нанести майонезную сеточку;
• Третий слой — яйца, натертые на крупной терке плюс сеточка из майонеза;
• Четвёртый слой — морковь, натертая на мелкой терке плюс майонез;
• Пятый слой — сыр, натертый на мелкой терке, в этот раз я взяла «Голландский», сверху нанести сеточку из майонеза.
• Дать настояться в холодильнике пару часов и подавать к столу, сняв предварительно металлическое кольцо.
• Рецепт маринованного лука есть у меня на странице, но продублирую и сюда. Лук (300г) нарезать полукольцами, положить в стеклянную банку объёмом 700мл. В сотейнике смешать воду (200г), сахар (50г) и соль (10г). Довести до кипения. Добавить уксус (65г). Как только начнёт закипать, снять с огня и залить этим маринадом подготовленный лук. Закрыть крышкой. Остудить и убрать в холодильник. Лук уже готов к употреблению. Лук получается кисло-сладким, в нем не чувствуется горечь, и он остаётся хрустящим.
• Приятного аппетита!

Юлия

Слоеный салат с тунцом №2

Ингредиенты:

• Консервированного тунца для салата — 1 банка
• Средних картофеля — 3
• Моркови — 2
• Яйца — 4
• Сыр — 150 гр
• Соус майонез или пп соус (3 столовые ложки сметаны чайная ложка горчицы, немного соли и перца)

Приготовление:

• Овощи и яйца сварить и студить.
• Все трём на терке.
• Поочередно выкладываем слои, слой картофеля, соус, тунец, морковь, соус, яйцо, соус и сверху сыр на мелкой тёрке.
• Приятного аппетита 😘❤️.

Светлана

Легкий овощной салат с тунцом

Легкий салат с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов, очень вкусный и полезный!

Ингредиенты:

• Помидор — 1
• Огурец — 1
• Болгарский перец — 1
• Укроп
• Консервированного тунца — 1 банка
• Яйца — 2
• Соль
• Перец
• Сыр Фета
• Масло растительное

Приготовление:

• Яйца ставим варить в смятку или в крутую решайте сами, как любите.
• Овощи нарезайте небольшими кубиками, заправляем салат растительным маслом, солим, перчим, добавляем укроп.
• Выкладываем на тарелку готовый овощной салат, сверху выкладываем кусочки тунца и Фету (у меня на фото нет, забыла снять с сыром). По бокам выкладываем кусочки порезанного яйца.
• Салат готов! Приятного аппетита.

Алёна Самитова

Салат с консервированным тунцом №3

Быстро, сытно, вкусно.

Ингредиенты:

• Консерв. Тунца — 200 гр.
• Картофелины — 3 шт.
• Моркови — 2
• Яйца — 3-4
• Луковица — 1
• Сыра (гауда, эдам) — 100-150 гр.

Для майонеза:

• Яйцо — 1
• Горчицы — 1 ч.л.
• Соли — 0,5 ч.л.
• Сахара — 2 ч.л.
• Растительного масла — 250-300 мл.
• Сок 1/2 лимона
• Черный молотый перец — по вкусу

Приготовление:

• Картофель, яйца, морковь отварить, остудить. Репчатый лук мелко нарезать и ошпарить, чтобы убрать горечь. Тунец размять вилкой.
• Салат делаем слоями — очередность не важна, я натираю на крупной тёрке сначала картофель, потом морковь, потом слой майонеза, дальше тунец, потом лук, майонез, дальше сыр и яйцо на тёрке, опять майонез и т.п.
• Майонез для салата делала сама, очень простой и вкусный! Все элементарно — все ингредиенты засыпать/залить в высокую банку и взбить блендером. Майонез очень быстро густеет, на вкус более вкусный чем покупной. Из этого количества продуктов майонеза получается как минимум на 2 салата. Попробуйте, не пожалеете. Всем приятного!
• Ps: Важное замечание! Майонез нужно взбивать именно блендером, миксером не получается.

Natalia Mikhailova

Салат с тунцом №2

Очень простой, быстрый, вкусный и питательный салат без майонеза. Упрощенный вариант салата нисуаз. При желании можно добавить салатный лук и зелень.

Ингредиенты (4 порции):

• Консервированного тунца — 150 г
• Перепелиных яиц — 6
• Помидорок черри — 12
• Салата — 1 пучок
• Маслин без косточек — 10-12
• Заправка
• Оливкового масла — 3 столовые ложки
• Лимона сок — 1/4
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление — 20 минут:

• Готовим все необходимое. Салат, помидоры, лимон моем. Яйца отвариваем до готовности (2 минуты). Консервы открываем, сливаем жидкость.
• Помидоры черри и перепелиные яйца режем пополам. Выкладываем в салатник. Далее кусочки тунца и маслины.
• Готовим заправку — смешиваем оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Заправляем салат. Приятного аппетита!!!🍽

Ирина Волигова

Салат с консервированным тунцом и овощами

Предлагаю вашему вниманию очень простой и полезный салат с консервированным тунцом и овощами. Этот полезный низкокалорийный салат богат белком и протеинами, прекрасно подходит как для обеденного, так и для праздничного стола.

Ингредиенты (3 порции):

• Консервированного тунца (целого или для салатов) — 1 банка
• Помидоров черри — 7
• Средних огурца — 2
• Консервированной фасоли — 200 грамм
• Зелень по желанию
• Рафинированного растительного масла — 2 ст. ложки
• Соевого соуса — 1 ст. ложка
• Соли — щепотка
• Черного перца — щепотка

Приготовление — 15 минут:

• Помидоры порезать пополам. Огурцы порезать с помощью овощечистки длинными полосками. С консервированной фасоли слить жидкость. Банку консервированного тунца приоткрыть, слить лишнюю жидкость. Все ингредиенты добавить в салатник. Приготовить заправку: смешать растительное масло, соевый соус, соль и перец, тщательно перемешать и готовой заправкой заправить салат. По желанию готовый салат украсить зеленью.
• Салат с консервированным тунцом и овощами готов! Приятного аппетита!
• Более подробный процесс приготовления смотрите на видео www.youtube.com.

Наталья Василенко

Диетический салат с тунцом

Салат готовится быстро, продукты доступные, а получается очень вкусный и сытный, может заменить ужин

Ингредиенты:

• Тунца в с/соку (я взяла баночку 180гр и слила жидкость) — 130 гр
• Консервированного зеленого горошка — 200 гр
• Варёных яйца — 2
• Помидор черри — 80 гр
• Перо лука зелёного и листья салата для украшения

Приготовление:

• Подготовим необходимые ингредиенты.
• В миске смешаем горошек, тунец порезанный кубиком и яйца (я пропустила через яйцерезку, можно нарезать кубиком), заправим оливковым маслом. Я не солила, мне хватило соли из консервы.
• Помидоры порезать на четыре части, лук порубить ножом.
• Дно салатника выстилаем листьями салата и выкладываем салат, украшаем помидорами черри и зелёным луком. Приятного аппетита!

Ольга Елисеева

Салат с Тунцом

Очень вкусный и лёгкий салат, как в приготовлении, так и по калорийности

Ингредиенты:

• Огурца — 3
• Помидор черри — 150 гр
• Жёлтого болгарского перца — 1 шт
• Консервированного тунца — 1 банка
• Твердого сыра — 100 гр
• Листовой салат
• Фиолетовый лук — 1 шт
• Оливковое или растительное масло
• Соль — по вкусу

Приготовление:

• Тунец разминаем вилкой в тарелке вместе с жидкостью. Убираем, если попадаются косточки.
• Огурцы режем кубиками. Помидоры Черри на половинки. Перец брусочками. Фиолетовый лук тонкими полукольцами. Салат рвем руками.
• В отдельную тарелку натираем на мелкой тёрке сыр
• Все ингредиенты (кроме сыра) перемешиваем, солим по вкусу. Заправляем маслом.
• Выкладываем салат на плоское блюдо, сверху посыпаем тёртым сыром.

Анастасия

Легкий и бюджетный салат с тунцом

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Помидоры
• Яйца
• Отваренный рис
• Лук репчатый
• Майонез

Приготовление:

• Подготовим все ингредиенты и форму для салата. Я делаю «перевертыши» т.к. У меня нет разъемной формы. Форму я застилаю пищевой пленкой чтоб при ее снятии к ней не чего не прилипло.
• И так первый слой это яйца, трём на терке и поливаем небольшим количеством майонеза. Далее помидоры, так же поливаем небольшим количеством майонеза.
• Следующим слоем выкладываем рис, тут важно утрамбовать его поплотнее и полить соком от тунца ☝🏼 важно ☝🏼 сок с консервы не сливаем, а поливаем им рис! И так же совсем немного майонеза.
• Следующий слой это сама рыба, разделываем куски на мелкие части и выкладываем и снова майонез. Конечный слой это лук.
• Даём салату немного настояться и выкладываем его на тарелку путём переворачивания формы.
• И вот вкуснейший сочный салатик готов. Если вы не будете делать перевертыш то укладывание слоёв начинаем с лука, затем рыба, поливаем майонезом, далее рис (рис поливаем соком с консервы), майонез, далее помидоры-майонез и верхний слой тертые яйца. Приятного аппетита!!!

Ксения Гуляева

Белковый салат с консервированным тунцом

Чудесный вариант ужина после тренировки

Ингредиенты:

• Тунца консервиронного — 1 банка
• Фасоли красной консервированной — 1 банка
• Авокадо — 1
• Сваренных вкрутую яйца — 2
• Огурца — 2
• Крупный помидор — 1
• Сок лимонный — 2 ст л
• Оливковое масло — 1 ст л
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

• Тунец вынуть из банки и размять вилкой
• Добавить фасоль
• Остальные ингредиенты порезать мелким кубиком
• Добавить соль и перец по вкусу, лимонный сок и оливковое масло
• Перемешать и наслаждаться вкусом.

Jp

Салат из консервированного тунца

Лёгкий, нежный, вкусный, быстрый, полезный!!! Это все о нем…о салате с консервированным тунцом.

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — банка
• Зелёного горошка — банка
• Кукурузы — банка
• Огурец
• Маслин — банка
• Соевый соус
• Соль, перец
• Листья салата
• Можно добавить и помидоры черри, и вареные яйца, и сладкий перец

Приготовление:

• Сделать заправку. Соевый соус смешать с маслом из банки, где находился тунец.
• Маслины, огурец, тунец нарезать (можно соломкой, можно кубиками, как вашей душе угодно).
• Все ингредиенты смешать. Если надо то поперчить, посолить.
• Полить заправкой. Хорошо перемешать. Выложить на листья салата.
• Готовьте с удовольствием! Приятного аппетита!

Мария

Пп Салат с тунцом

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 180 гр.
• Варенных яйца — 2
• Средняя варенная морковь — 1
• Средних свежих огурца — 2
• Мягкого творога — 100 гр.
• Соль

Приготовление:

• Тунец размять вилкой.
• Огурец, морковь, белок натереть на крупной тёрке, желток на мелкой.
• Сборка салата: белок-тунец-огурец-мягкий творог-морковь-мягкий творог.
• Солим слои по вкусу.

Коваль Дарья

Салат с тунцом №3

Ингредиенты:

• Консервированного тунца (натуральный, без добавления масла) — 1 банка
• Свежих огурца — 3
• Вареных яйца — 3
• Консервированной кукурузы ( Бондюэль, молодая кукуруза, в составе нет сахара ) — 1 банка
• Укроп
• Йогурт или йогуртная заправка

Приготовление:

• Тунца разминаем вилкой. Огурцы и яйца мелко нарезаем.
• Смешиваем все ингредиенты. Соль, перец по вкусу.
• Легко, просто и очень полезно, особенно тем кто на ПП, т. К. Этот салат с высоким содержанием белка!

Натали Бутковская (@butkovskaya_n)

Новогодний салат с тунцом консервированным

Простой и вкусный салат с консервированным тунцом сытный и аппетитный. Этот салат понравится тем, кто любит салаты с рыбой. На новогоднем столе всегда большое разнообразие вкусных и красивых салатов. Думаю, что этот салат никого не разочарует..

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 штука — банка
• Варёный рис — 4 столовых ложки
• Луковица — 1 штука
• Варёная морковь — 1 штука
• Варёные яйца — 3 штуки
• Пол банки консервированного зелёного горошка
• Майонез по вкусу.
• Помидор для украшения — 1 штука
• Соль., перец по вкусу.
• Сладкий зелёный и красный перец для украшения.

Приготовление:

• Берём миску для салата и выкладываем в неё варёный рис, консервированный горошек. Нарезаем луковицу, варёную морковь, варёные яйца — кубиками и отправляем в миску. Нарезаем кубиками помидор и оставляем его для украшения салата.
• Открываем банку с тунцом и всю жидкость из банки выливаем в майонез и перемешиваем. Тунец выкладываем в тарелку и вилкой разминаем рыбу и отправляем в миску с салатом, поливаем салат майонезом с соком тунца, солим, перчим по вкусу, всё перемешиваем и выкладываем в красивую тарелку. Верх салата выкладываем нарезанным помидором и украшаем красным и зелёным сладким перцем. Подробности можно посмотреть в видео.

Лариса Меликова

Салат из авокадо с консервированным тунцом

Быстрый и сытный салат.

Ингредиенты:

• Авокадо
• Консервированный тунец
• Лук фиолетовый
• Лимон
• Оливковое масло

Приготовление:

• Авокадо среднего размера нарезать на небольшие (1-1.5 см) кубики. Сбрызнуть соком половинки небольшого лимона. Осторожно перемешать.
• Консервированный тунец вилкой доставать из банки, по возможности небольшими кусочками. Добавить к авокадо.
• Туда же добавить 2 ст. Ложки мелко порезанного фиолетового лука. Слегка посолить. Добавить 1 ст. Ложку хорошего оливкового масла. Осторожно перемешать.
• Приятного аппетита!

RomaN_

Салат с тунцом и каперсами

Лёгкий рыбный салат

Ингредиенты (3-4 порции):

• Консервированного рубленого тунца — 1 банка
• Зелёного салата — 7-8 листьев
• Помидорок черри — 10-15
• Твёрдого сыра — 100 гр.
• Отварных яйца — 2
• Каперсов — 2 столовые ложки
• Красной луковицы — половина
• Растительного масла — 3-4 столовых ложки
• Яблочного уксуса — 1-2 чайных ложки
• Соль — по вкусу
• Чёрный перец — по вкусу
• Прованские травы — по вкусу

Приготовление — 15 минут:

• Из тунца убрать лишнюю жидкость — иначе салат «поплывет».
• Лук мелко нарезать, помидорки разрезать пополам, каперсы измельчить, яйца нарезать кубиками. Салат нарезать или нарвать полосками. Сыр натереть на мелкой тёрке.
• Масло, уксус и приправы смешать до однородной консистенции. Перемешать ингредиенты, полить заправкой и ещё раз размешать.

Юлия Сидорова

Салат с тунцом №4

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Средние моркови — 2 шт
• Соленых огурца — 3 шт
• Сметана
• Зелень петрушки
• Соль

Приготовление:

• Натереть на крупной терке морковь.
• Нарезать сваренные вкрутую яйца.
• Нарезать огурцы.
• Измельчить вилкой тунца.
• Порубить зелень петрушки.
• Соединить все ингредиенты в салатнике, хорошо перемешать.
• Добавить по вкусу соль.
• Заправить салат сметаной. Приятного аппетита.

Tatyana Voroshilova

Салат с тунцом №5

Ингредиенты (6 порций):

• Консервированного тунца — 1 банка
• Небольшой огурец — 1
• Китайской капусты — 250 грамм
• Вареных яйца — 3
• Сметана или майонез
• Лимона — половинка

Приготовление — 30 минут:

• Огурец режем дольками, яйца небольшими кусочками. Капусту режем «полосками».
• Тунец руками делим на кусочки и отделяем от косточек.
• Все перемешиваем в емкости, добавляем сметану (майонез) и сбрызнуть соком лимона. Салат готов!

Анастасия

Слоёный салат из тунца с яблоком

Сочно, просто, вкусно 👌

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Яблоко — 1
• Яйца — 3
• Морковь — 1
• Сыра — 100 г
• Майонез

Приготовление:

• Сварить морковь и яйца, яблоко очистить от кожуры и семян.
• Все ингредиенты, кроме тунца трем на тёрке. Сыр трем на мелкой тёрке.
• Выкладываем всё слоями: тунец, яйца, морковь, яблоко, сыр. Каждый слой, кроме верхнего, смазать майонезом.
• Я салат не солю, так как мне хватает соли в тунце и майонезе.

Мария

Слоеный салат с консервированным тунцом

Слоеный салат с консервированным тунцом готовится просто и быстро, из самых простых продуктов. Прекрасно смотрится на праздничном столе.

Ингредиенты (4 порции):

• Консервированный тунец — 1 банка
• Картофель — 3 шт.
• Морковь — 3 шт
• Яйца — 3 шт.
• Зелень укропа — 1 пучок
• Майонез — 20 грамм

Приготовление — 30 минут:

• Морковь и картофель отварить, остудить, почистить и натереть на средней терке. Яйца отварить, остудить в холодной воде и натереть также на терке. С тунца слить лишнюю жидкость и помять вилкой. Уложит салат слоями: Картофельный слой; Слой консервированного тунца: Морковный слой + майонезная сеточка; Яичный слой + майонезная сеточка. Сверху салат украсить порезанной зеленью укропа и подавать к столу.
• Слоеный салат с консервированным тунцом готов! Приятного аппетита!
• Более подробный процесс приготовления смотрите на видео www.youtube.com.

Наталья Василенко

Салат из консервированного тунца с апельсином

Многие думают, что тунец, апельсин и ананас продукты несовместимые, однако благодаря им салат получается очень нежным и легким.

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Яйца варенных — 3
• Крабовых палочек — 200 г
• Кукурузы — 350 г
• Ананаса консервированного — 100 г
• Апельсин — 1
• Майонез
• Соль
• Перец
• Орехи
• Зелень — для украшения

Приготовление:

• Порезать кубиками яйца, крабовые палочки, ананас, апельсин. Слить масло из тунца. Тунец размять вилкой.
• Соединить все компоненты. Добавить майонез, соль перец. Перемешать.
• Украсить салат половинками грецкого ореха и веточками зелени.

Лариса Конюхова

Роллы с салатом из тунца

Ингредиенты (2 порции):

• Лаваша — 2 листа
• Тунца консервированного в собственном соку — 400 г.
• Варенных яйца — 4
• Салата Ромен — 6 листов
• Маленькая красная луковица — 1
• Маслин без косточки — 6
• Каперсов — 1 ст.л.
• Петрушки — 4 веточки
• Лимонного сока — 2 ст.л.
• Горчицы — 1 ч.л.
• Оливкового масла — 3 ст.л.
• Молотый чёрный перец
• Сахара — щепотка

Приготовление:

• Лук очистить и измельчить. Мелко нарезать листья петрушки. Филе тунца разобрать на мелкие кусочки, слить лишнюю жидкость и смешать с луком и петрушкой.
• Маслины нарезать кусочками. Каперсы промыть от соли, промокнуть бумажным полотенцем. Добавить в салат.
• Очистить яйца и нарезать на 8 долек.
• Смешать горчицу, лимонный сок, сахар, перец и оливковое масло. Взбить вилкой и заправить салат.
• Расстелить лаваш и выложить салат Ромен. Добавить яйца и салат с тунцом. Плотно свернуть лепешку рулетом, подворачивая концы внутрь. Перед подачей разрезать каждый ролл пополам.

Diana Minskaya

Салат с тунцом консервированным

Ингредиенты:

• Тунец консервированный — 250 г.
• Яйца — 3 шт.
• Огурцы — 1-2 шт.
• Чеснок — 2 зубчика
• Соль
• Перец чёрный молотый
• Майонез
• Укроп

Приготовление:

• Яйца отварите вкрутую, остудите и нарежьте кубиками.
• Из банки с тунцом слейте соус и слегка разомните вилкой.
• Огурцы помойте и нарежьте кубиками.
• В салатник выложите тунец, яйца, огурцы, пропущенный через пресс чеснок и мелко нарезанный укроп. По вкусу посолите, поперчите и заправьте салат майонезом.

Марина Семененко (Мурзаева)

Салат из консервированного тунца в пите

Простой, быстрый и сытный салат с тунцом очень удобно подавать в пите, а еще его можно взять с собой в качестве перекуса. Рецепт взят почти что с пачки, а точнее с листовки с рецептом из сети магазинов Вкусвилл. Готовить легко, получается вкусно и достаточно быстро, если не использовать, как я куриные яйца.

Ингредиенты:

• Тунец натуральный или в масле — 280 г
• Огурец — 1 шт
• Помидор (черри) — 12 шт
• Лук репчатый — 1 шт
• Майонез — 80 гр
• Пита — 3 шт
• Соль — по вкусу
• Перец чили на кончике чайной — ложки

Приготовление:

• Огурец, помидор и лук порежьте кубиками. Тунца выньте из масла, выложите в тарелку и разомните вилкой, если тунец уже измельчён, просто слить масло. Смешайте все ингредиенты, добавить немного чили перца (можно добавить соус Шрирача или Табаско) заправьте салат майонезом, посолите по вкусу. Питы подогрейте 1 минуту в духовке или на сухой сковороде, разрежьте пополам, начините салатом. Приятного аппетита!
• Видео рецепт www.youtube.com

Николай Мельников

Фасолевый салат с консервированным тунцом

Фасолевый салат с консервированным тунцом. Предлагаю вот такой простой, но очень вкусный салат.

Ингредиенты:

• Конснрвированной фасоли (можно отварить) — 1 банка
• Б. Консервированного тунца — 1
• 2 сладкого болгарского перца (у меня зелёный) — 1
• В пару веточек молодого лука
• В петрушка
• Оливковое масло
• Темный бальзамический уксус (с светлым тоже вкусно)
• Соль/перец — по вкусу

Приготовление:

• Фасоль хорошо промыть, соеденить с тунцом (я использовала и масло от тунца), нарезанным тонкими брусочками перцем, нарубленным луком и петрушкой.
• Заправить оливковым маслом и бальзамическим уксусом, посолить.
• Салат готов!
• Приятного!

Ольга

Салат с тунцом №6

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Средний огурец — 1
• Яйца — 4
• Помидорок черри — 5-6
• Маленькая луковица — 1
• Майонез
• Соль

Приготовление:

• Яйца отвариваем, остужаем. Лук мелко режем и заливаем на 15 минут кипятком. Затем отжимаем его от воды.
• Огурец и яйца режем соломкой. Тунец сливаем и разминаем вилкой. Добавляем лук, огурец, яйца, майонез, перемешиваем. Солим по вкусу.
• Выкладываем на тарелку и украшаем помидорками.

Дарья Дюкова

Салатик из консервированного тунца (малокаллорийный)

Ингредиенты:

• Креветок — 100 г.
• Голландского сыра — 100 г.
• Вареных яйца — 3
• Консервированного тунца — 1 банка
• Свежий огурец — 1
• Болгарский перец — 1
• Зеленого горошка — 1 банка
• Кукурузы — 1 банка
• Сметана

Приготовление:

• Креветки отварить, очистить, мелко нарезать.
• Мелкими кубиками нарезать яйца, огурец, сладкий перец.
• Сыр потереть на мелкой тёрке.
• Слить сок с тунца, кукурузы и горошка, тунца размять вилкой.
• Соединить креветки с огурцом, сыром, яйцами, кукурузой, горошком, тунцом, заправить салат сметаной.
• Не солить.
• Малокаллорийный салатик готов!

Елена Счастливая

Салат из консервированного тунца чемпионатмира бразилия

Ингредиенты (4 порции):

• Шт. Картофель отварной — 2
• Рис отварной — 50 гр.
• Шт. Помидоры свежие — 3
• Шт. Перец сладкий — 1
• Банка. Тунец в собственном соку — 1
• Шт. Лук репчатый — 1
• Томатная паста — 50 гр.
• Белое сухое вино — 100 мл.
• По вкусу. Соль
• По вкусу. Сахар
• По вкусу. Зелень петрушки
• По вкусу. Масло растительное для жарки

Приготовление:

• Картофель предварительно отваренный и почищенный, помидоры, перец нарезать кубиками, смешать с рисом и тунцом (жидкость слить)
• Приготовить соус; лук почистить, нарезать кубиками, протушить на растительном масле, добавить томатную пасту, сахар, соль и вино.
• Салат заправить соусом.
• При подаче украсить зеленью петрушки.
• Приятного аппетита!

Irina Senina

Салат из тунца с солеными огурцами

Подойдёт для тех, кто любит рыбу и придерживается низкокалорийного питания.

Ингредиенты (3 порции):

• Консервированного тунца — банка
• Вареных куриных яйца — 2
• Соленых маленьких огурца — 3
• Зеленого горка — 3 ложки
• Оливки — по вкусу

Для заправки:

• Масла — столовая ложка

Приготовление — 5-7 минут:

• Из банки тунец выложить на тарелку и размять вилкой.
• Вареные яйца режем на 8 частей.
• Мелко режем огурцы.
• Добавляем зеленый горошек, оливки. Заправляем маслом. Перемешиваем. Приятного аппетита!!!

Светлана Салова

Овощной салат с тунцом

Если честно, я этот салат сделала из 2 совершенно разных салатов, соединив их вместе. Хотела я приготовить один очень вкусный салатик с мини моцареллой, а они взяли и просто-напросто испортились. Вот так и родился новый эксперимент)

Ингредиенты:

• Рукколы — 1 пучок
• Листового салата — 1 пучок
• Помидора — 3
• Луковицы — 1/2
• Маслин без косточки — 0,5 банки
• Консервированного тунца — 1 банка
• Бальзамического уксуса — 2 ст.л.
• Оливкового масла — 4 ст.л.

Приготовление — 10 минут:

• Листья салата и рукколу порвать в хаотичном порядке. Помидоры порезать крупными кусками. Лук нарезать полукольцами. Тунец размять вилкой. Все ингредиенты соединить в салатнице. Добавить маслины. Заправить бальзамиком и маслом. Хорошо перемешать. Bon appetit!

Надежда

Салат с тунцом №7

К/Б/Ж/У 64,8/6.1 / 1.1 / 7.9
Заходи в Инстаграм @valentinka_os

Ингредиенты:

• Помидоров (можно 10 штучек черри) — 4-5 шт
• Средних огурцов — 3-4
• Листьев салата — 1-2 пучка
• Лук репчатый (можно красный) — 1 шт
• Тунца консервированного — 1 банка
• Оливок (маслин)без косточек — 1 банка
• Яйцо (перепелиные 10шт) — 2-3 шт
• Масло оливковое для заправки — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление:

• Приготовление: В глубокую миску для салата: оливки (маслины)без косточки нарезать пополам, огурцы и помидоры нарезать кубиками (если черри-можно не резать или пополам), порезать кольцами или полукольцами лук, листья салата порвать — залить оливковым маслом, посолить, после чего перемешать все.
• Оформление: Несколько листьев салата выложить красиво на блюдо. Аккуратно выкладываем на блюдо с уложенным салатом овощи, так чтобы по центру блюда было место для тунца. В центр выкладываем баночку тунца. По бокам нашего салату раскладываем четвертинки яиц.(перепелиные разрезать пополам, можно целые). Сверху можно приукрасить зеленью и красным лучком

Валентина

Новогодний салат с консервированным тунцом

Готовим дома вкусный и полезный салат с тунцом. Отличный салат для тех, кто на диете и следит за здоровым и правильным образом жизни. Отличный фитнес-салат, которым можно легко насытиться, но при этом не в ущерб своей фигуре и здоровью. Готовим салат с тунцом, помидорами, огурцами, маслинами, яйцом и оливковым маслом. Очень вкусный салат на праздничный стол.

Ингредиенты:

• Тунец — 100 грамм
• Маслины — 5 штук
• Яйцо — 1 штук
• Помидор — 1 штук
• Огурцы — 1 штук
• Салат — 1 штук
• Луковица — 10 грамм
• Оливковое масло — 20 грамм
• Соль — по вкусу

Приготовление:

• Смотрите видео-рецепт

Сергей Поканевич

Лёгкий салат с тунцом и помидором

Подходит даже для позднего ужина.

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Зелёного горошка — 1 банка
• Помидора — 2
• Отварного (или запеченного) картофеля — 2 шт.
• Зеленого лука — пучок
• Для заправки
• Оливкового масла — 2,5 ст. ложки
• Острой горчицы — 1/2 ч. ложки
• Соль, перец

Приготовление:

• Помидоры и картофель нарезать средними ломтиками. С тунца слить жидкость и нарезать произвольно. Лук нарезать, добавить горошек.
• Масло и горчицу смешать и заправить салат. Посолить, поперчить по вкусу.

Татьяна Пигарева

Лёгкий салат с консервированным тунцом

Ингредиенты (2 порции):

• Огурец — 1 шт
• Помидор — 2 шт
• Салатная смесь — 150 гр
• Тунец в собственном соку — 150 гр
• Лук сладкий — 1 шт
• Специи — по вкусу
• Петрушка свежая — по вкусу
• Оливковое масло — 1 ст. л.
• Лимонный сок — по вкусу

Приготовление:

• Огурец и помидоры промыть. Огурец нарезать ломтиками, помидоры порезать на 4 части. Петрушку измельчить.
• Салатную смесь уложить произвольно в миску, либо на тарелку, на неё выложить тунец и аккуратно размять вилкой.
• Сладкий лук порезать кольцами или полукольцами, уложить на тунец
• Выложить огурец, помидоры, петрушку. Приправить специями, полить оливковым маслом и лимонным соком. Приятного аппетита!

Кристина

Сочный салат с тунцом

Вкусный и полезный! Тунец — просто невероятный источник белка, на 100 г продукта целых 26 г!

Ингредиенты:

• Консервированный тунец в собственном соку
• Огурца — 2
• Консервированная кукуруза
• Отварных яиц — 4-5 шт
• Сметана 20-25% — ~100 г
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

• Яйца отварить, остудить и очистить. Огурцы измельчить. Тунец, если идет в крупных кусочках, так же измельчить по волокнам. Добавить кукурузу (я всегда беру бондюэль Молодая кукуруза, т.к. Она единственная консервируется без сахара).
• Посолить, поперчить по вкусу и заправить салат сметаной!
• Приятного аппетита💛

Елена Онищук

Вкусный и быстрый салат с тунцом

Из рубрики и вкусно 😁👍

Ингредиенты (3 порции):

• Кабачок — 1 шт
• Тунца консервированного — 1 банка
• Яйца — 2-3 шт
• Сыра фета — 150 гр
• Соль — по вкусу
• Масло растит. Для заправки

Приготовление:

• Кабачок можно приготовить двумя способами в этот салат: порезать кубиками и в духовке запечь или нарезать полу кружочками и обжарить быстро с двух сторон на сковороде. Готовила и так и так👍
• Яйца жарим каждый отдельно с щепоткой соли. Потом сворачиваем трубочкой и режем.
• Добавляем тунец, режем кубиками и добавляем фету. Смешиваем все ингредиенты, солим по вкусу (если надо), заправляем растит.маслом.

Oksana Chagina

Салат с тунцом №8

Салат получается очень вкусный, сытный и самое главное правильный☝️

Ингредиенты:

• Салат — пучок
• Кукуруза консервированная — ~100 гр
• Яйца — 2-3 шт
• Тунец консервированный — банка
• Масло оливковое — 1 ст.л
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

• Яйца отвариваем и нарезаем небольшими кубиками. Салат не крупно нарезаем.
• Все перекладываем в тарелку, солим, перчим и заправляем маслом.
• Приятного аппетита 💃🏿👩‍🍳👨‍🍳

Диана

Салат с тунцом №9

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт
• Банка консервированного тунца в собственном соку — 1 шт
• Свежий огурец среднего размера — 1 шт
• Сметаны 10% — 100 г
• Сыра твёрдых сортов — 50 г
• Зелень — по вкусу

Приготовление:

• Яйца отварить, остудить. Затем мелко порубить или натереть на терке.
• С тунца слить жидкость и размять вилкой.
• Зелень мелко порубить.
• Огурцы нарезать тонкой соломкой.
• Сыр натереть на крупной тёрке.
• Салат собираем слоями (в кольцо), смазывая каждый слой майонезом или сметаной: яйца, зелень, тунец, огурцы, зелень, сыр.

Ирина

Салат с тунцом №10

Вкусный, нежный. А самое главное быстрый и простой в приготовлении

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 2 баночки
• Огурца — 2 шт
• Яйца — 4 шт
• Майонез
• Помидор
• Зелень

Приготовление:

• Яйца отварить в крутую, рыбу нарезать кусочками, огурец нарезать соломкой.
• Выкладывать салат слоями, 1 сл. Огурец, 2 сл. Тунец, 3 сл. Яйца на крупной тёрке. Между каждым слоем майонез тонкой сеточкой.

Dina K.

Салат с тунцом №11

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Картошки — 3 шт
• Маринованных огурчика — 3-4
• Яйца — 2
• Сыра — 100 гр
• Красного лука — 1/2 шт
• Оливок без косточек — 1/2 банки
• Майонез, соль, зелень — по вкусу

Приготовление:

• Картошку и яйца отварить, охладить, почистить.
• Из тунца выбрать кости и размять его вилкой в салатнике. К тунцу отправляем измельчённые: яйца, картошку, огурцы, оливки. Добавляем натёртый сыр.
• Красный лук измельчить. Поместить в глубокую тарелку. Посыпать сахаром (1 щепотка и солью). Залить кипятком. Добавить чайную ложку столового уксуса, перемешать. Через минуту можно слить и промыть холодной водой. Так лук не будет острым и не оставит запаха во рту. Добавить лук в салат.
• Заправить по вкусу зеленью, солью, майонезом. При подаче можно украсить помидоркой. Приятного аппетита!

Nadin

Мимоза с консервированным тунцом без лука

Ингредиенты:

• Картошки — 2
• Морковки — 3
• Яйца — 3
• Консервированного тунца — 200 грамм
• Майонез
• Зелень для украшения

Приготовление:

• Отвариваем картошку, морковь и яйца.
• Тунец выкладываем в тарелку и разминаем вилкой.
• Остужаем овощи и яйца.
• Берем красивую салатницу или формочку, натираем картофель на мелкой терке, укладываем, распределяем так, чтобы не было комочков, солим по вкусу, сверху смазываем майонезом.
• Второй слой-консервированный тунец, смазываем немного майонезом, так как он сам по себе достаточно сочный.
• Натираем белки на крупной терке, распределяем по форме и так же смазываем майонезом.
• Далее морковь натираем на мелкой терке, распределяем, чтобы не было комочков, смазываем майонезом.
• И завершающий слой-яичные желтки натираем на мелкой терке и посыпаем сверху. По желанию украшаем овощами, зеленью. Все, наша мимоза с консервированным тунцом без лука готова! Приятного аппетита🤗 instagram.com

Алина

Салат с авокадо и тунцом

Рецепт для любителей авокадо

Ингредиенты:

• Консервированного тунца — 1 банка
• Крупный свежий огурец — 1
• Авокадо — 1
• Оливковое масло для запрвки
• Немного сока лимона для заправки
• Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

• Разминаем вилкой тунец, авокадо и огурец режем кубиками. Всё перемешиваем.
• Заправляем салат оливковым маслом, соком лимона и специями. Украшаем дольками лимона.

Марина Коногорская

Консервированного тунца добавляют в салаты, так же как и любую другую консервированную рыбу. Если вы планируете приготовить рыбный салат как основное блюдо для обеда или ужина, то дополнительными ингредиентами станут рис, макароны или отварной картофель. Для заправки лучше использовать растительное масло. Если консервированного тунца добавить в овощной салат, то получится легкое и полезное блюдо.

Видео рецепты

Салат с тунцом — несложное в приготовлении, но очень приятное блюдо, которое под силу даже начинающей домохозяйке.

Вкуснейший салат с Тунцом за Считаные Минуты — Салат с Консервированным Тунцом, Яйцами и Огурцом:

Топ 3 салаты с тунцом консервированным — подборка самых простых и вкусных рецептов:

Салат с консервированным тунцом. Очень вкусный:

Салат с тунцом консервированным:

Салат с тунцом и овощами — Простой рецепт Вкусного салата:

Как приготовить салат с тунцом — рецепт от шеф-повара Игоря Артамонова:

Очень вкусный салат с тунцом:

Обалденный салат с тунцом и рисом:

Салат с тунцом и кукурузой. Простой и вкусный рецепт:

Классический салат из тунца:

Салат из тунца — вкусный рецепт:

Салат с тунцом Без майонеза. Мой любимый салат:

Салат с Тунцом:

Рецепт закуски из консервированного тунца:

Вечерний салат для сжигания жира:

Слоеный Салат с Тунцом:

Салат с Тунцом и Авокадо — Простой Рецепт Очень Вкусного Салата:

Вкусный салат с тунцом и овощами и фирменной легкой заправкой:

Салат из тунца:

Как приготовить салат с тунцом:

Рецепты читателей и отзывы

Овощной салат с тунцом

Если вы придерживаетесь здорового питания, то этот салат точно для вас. Легкий, вкусный, быстрый и полезный — чистое здоровье!)

Ингредиенты на 2 порции:

• Тунец, консервированный в собственном соку — 1 банка
• Помидоры черри — 5-6 шт.
• Яйцо куриное — 2 шт.
• Лук белый — 1 шт.
• Огурец большой — 1 шт.
• Масло оливковое — 2 ст. ложки
• Салат листовой — 100 г
• Петрушка — пару веточек
• Соль — по вкусу
• Перец черный молотый — по вкусу

Приготовление за 10 минут:

• Для приготовления овощного салата с тунцом подготовьте все необходимые продукты. Овощи помойте, обсушите, слейте воду с тунца. Яйца отварите 8 минут, сразу остудите в холодной воде.
• Чистые салатные листья выложите в удобную посуду, заправьте оливковым маслом, солью и перцем, перемешайте.
• Выложите салатные листья на блюдо для подачи.
• В центр выложите кусочки консервированного тунца в собственном соку.
• Нарежьте помидоры черри, выложите их на салат.
• Следующим нарежьте огурец, добавьте в салат.
• Аккуратно разрежьте яйцо на четыре части, выложите на салат, сбрызните его немного оливковым маслом, посолите и поперчите. Украсьте листиками петрушки.
• Посыпьте верх салата кружочками сладкого белого лука.
• Подавайте вкуснейший, легкий и полезный овощной салат с тунцом сразу же после приготовления.

Тейсти.

Оливье с тунцом

Предлагаю приготовить оливье с тунцом. Немного необычный вариант на первый взгляд, но получается довольно вкусно и пикантно. В преддверие праздников оформим салат в виде рождественского венка.

Если вы еще не пробовали такой вариант с тунцом, то очень советую. Вкусно, не избито и по праздничному. Подать его можно в салатнике или порционно, а я в свою очередь предлагаю рождественский вариант в виде венка. Для украшения понадобится любая свежая зелень и в принципе все, что есть под рукой. Подойдут кусочки овощей, ягоды или даже фрукты.

Ингредиенты (порций — 6-8):

• Лук красный — 1 Штука
• Картофель — 3 Штуки (вареный в мундире)
• Морковь — 1 Штука (вареная)
• Горошек зеленый — 100 Грамм (консервированный)
• Уксус винный — 3 Ст. ложки
• Майонез — 100 Грамм
• Йогурт — 70 Грамм (натуральный)
• Горчица — 1 Чайная ложка
• Тунец консервированный — 1 Штука
• Яйцо — 3 Штуки (вареное вкрутую)
• Огурцы — 100 Грамм (маринованные)
• Зелень — По вкусу (для украшения по желанию)

Как приготовить Оливье с тунцом (время приготовления — 1 ч. 0 мин):

• Подготовьте все ингредиенты. Картофель, яйца и морковь отварите заранее и дайте остыть.
• Лук тонко нарежьте четвертинками и замаринуйте в винном уксусе, после чего уксус слейте. Для заправки соедините натуральный или греческий йогурт, майонез, горчицу и соль по вкусу. С тунца слейте жидкость и разомните слегка вилкой.
• В глубокую миску нарежьте картофель кубиками.
• Добавьте нарезанную кубиками морковь.
• Нарезанные примерно такими же кубиками огурцы.
• И нарезанные кубиками яйца.
• Положите горошек, слив с него предварительно жидкость.
• Добавьте соус, лук и тунец.
• Все хорошо перемешайте и переложите салат на сервировочное блюдо, разместив кулинарное кольцо. У меня кольцо от разъемной формы для выпечки, диаметром 18 см. В центр поставьте стакан. Примните салат сверху лопаткой.
• Затем аккуратно извлеките стакан и уберите кольцо.
• Украсьте салат свежей зеленью, кусочками овощей или ягод. У меня морковь, горошек, оливки, кусочки сыра и тертый яичный белок. Салат оливье с тунцом готов. Можно подавать его сразу же, но как по мне, так лучше дать ему настояться пару часов, чтобы он стал вкуснее. Готово!
• Приятного аппетита и с наступающими праздниками!

Оксана.

Салат с тунцом консервированным рецепт с пошаговым

Лучшие рецепты каталога

Рецептов: 43

• 18 марта 2019, 21:04

• 02 марта 2019, 18:49

• 24 февраля 2019, 16:54

• 25 января 2019, 21:07

• 25 января 2019, 12:56

• 22 января 2019, 16:50

• 21 января 2019, 18:27

• 24 декабря 2018, 08:08

• 23 декабря 2018, 21:23

• 13 декабря 2018, 10:15

• 13 марта 2018, 12:33

• 03 марта 2018, 18:47

• 20 февраля 2018, 21:28

• 10 декабря 2017, 21:38

• 30 ноября 2017, 18:06

• 01 сентября 2017, 14:30

• 22 декабря 2016, 16:31

• 03 октября 2012, 14:12

• 27 августа 2012, 19:51

Авторские рецепты чизкейков и других сладостей от блогера Вики Мельник, из книги “Чизкейк внутри”. Бестселлер в 2018 году! Восхитительные фотографии и понятное описание приготовления. Почувствуйте себя настоящим кондитером!

Салат с тунцом консервированным/ Рецепт с фото

Салаты с консервированными морепродуктами в последнее время становятся популярными блюдами для простого обеда и праздничного мероприятия. Они имеют несколько преимуществ: для их приготовления не требуется много времени, а экспериментируя с составом, можно познакомиться с интересными сочетаниями продуктов. Помимо этого, блюда получаются вкусными, сытными и полезными.

Салаты с тунцом обладают всеми качествами и, по праву, могут стать фаворитами обеденного стола. Для приготовления большинства блюд используется салатный тунец, он уже измельчённый. Это поможет сократить время приготовления.

СОДЕРЖАНИЕ

Ингредиенты:

Как приготовить простой салат из консервы тунца

2. Болгарский перец очистить от семян и плодоножки, нарезать тонкими ломтиками, добавить в салатник.

3. Банку с тунцом открыть, слить жидкость, рыбу при помощи вилки разделить на крупные кусочки. Не мельчите, чтобы не получился паштет. Заправить майонезом и выставить на стол. Этот салат весьма популярен среди гостей, поэтому, возможно лучше на праздничный стол приготовить двойную порцию.

Вкусный и простой салат с тунцом готов

Приятного аппетита!

Салаты с тунцом можно сделать диетическими, скорректировав состав или заправку. Или, наоборот, приготовить питательное блюдо с консервированной рыбой. Для этого можно использовать майонез или сметанно-майонезную смесь.

Салат с тунцом, яйцами и овощами

Состав продуктов делает этот салат питательным и вкусным. А заправив его йогуртом, можно получить качественное диетическое блюдо.
Для приготовления потребуется:

● 3 яйца;
● банка консервированного тунца;
● 2 огурца;
● половина банки консервированной кукурузы;
● йогурт – по вкусу;
● 6 листьев пекинской капусты;
● соль, специи.

Отварите яйца, очистите и нарежьте каждое яйцо на четыре части. Пока отложите их. Огурцы нарежьте средними кусочками. Листья капусты порубите. Соедините в посуде. Добавьте измельченного тунца и кукурузу без жидкости. Приготовьте заправку для салата, смешав йогурт с солью и специями. Добавьте в блюдо и перемешайте.Сверху выложите четвертинки яиц.

Салат с тунцом, овощами и сыром

Для приготовления можно использовать простой сливочный сыр или кислый, например Фету (или фетаксу). Пробуя приготовить с каждым из видов продукта, можно получить абсолютно разные оттенки вкуса.

Ингредиенты:
● тунец – 120 г;
● огурцы свежие – 2 шт.;
● помидоры Черри – 12 шт.;
● оливковое масло – 35 мл;
● фетакса – 80 г;
● соль.

Подготовленные овощи нарежьте: помидоры на четыре части, огурцы — произвольно. Сложите в чашку для подачи. Добавьте измельченную рыбу и измельченный кубиками сыр. Посолите и влейте масло. Аккуратно перемешайте, не раскрошив сыр.

Овощной салат с тунцом

Яркий и красочный этот салатик станет украшением стола. А использую менее калорийную заправку, получится диетическое питательное блюдо.
Для приготовления понадобится:

● красный перец болгарский – 1 шт.;
● банка тунца;
● 2 свежих огурца;
● ½ банки консервированной кукурузы;
● репчатый лук – 1 шт.;
● майонез;
● помидоры – 2-3 шт.;
● укроп – 20 г;
● соль;
● пряности по желанию;
● сухарики.

В посуду добавьте консерву и кукурузу без жидкости. Мелко нарежьте лук и переложите в салат. Перец очистите от семян, хорошо промойте и нарежьте соломкой. Огурцы нарежьте мелкими кубиками. Помидоры нарежьте произвольно. Отправьте к остальным продуктам. Зелень порубите и в отдельной миске приготовьте заправку с майонезом, солью и пряностями. Добавьте и перемешайте. Сверху выложите немного сухариков.

Салат с овощами, тунцом и яблоком

Лёгкий овощной салатик прекрасно дополнит обед, ужин или может стать питательным перекусом.
Ингредиенты:

● яблоко сладких сортов – 1 шт.;
● 2 свежих огурца;
● банка тунца;
● яйца куриные – 4 шт.;
● лук зелёный – 2 стрелки;
Для заправки:
● маложирная сметана – 70 г;
● кислый йогурт – 50 г;
● горчица сладкая — ½ ч.л.;
● соль — ⅓ ч.л.
● коричневый сахар — ½ ч.л.

Для заправки смешайте все указанные ингредиенты и добавьте перед подачей. Соломкой нарежьте яблоко с кожурой. Огурцы нарежьте таким же способом. Вареные яйца нарежьте кубиками, или для украшения на четвертинки. Зелень порубите мелко. Рыбу измельчите вилкой. Соедините подготовленные продукты и добавьте подготовленную заправку. Хорошо перемешайте салат.

Салат с капустой, тунцом и огурцом

По-настоящему простой, весенний и витаминный рецепт. Жирность и питательность можно скорректировать, добавив вместо майонеза сметану, или сделать заправку на свой вкус.
Необходимые продукты:

Капусту нашинкуйте мелко и пожмите руками, так она получится более нежной и мягкой. Огурцы нарежьте тонкой соломкой. Соедините овощи. С кукурузы слейте воду и добавьте к остальным продуктам. Вилкой измельчите рыбу и переложите в салатник. Добавьте соль, майонез и специи. Аккуратно перемешайте.

Салат с тунцом, фасолью и яйцом

Многокомпонентный вариант, отличается оригинальным вкусом и интересным внешним видом. На его приготовление не потребуется много времени.
Необходимые ингредиенты:

● капуста пекинская — маленький вилок;
● фасоль консервированная — ⅔ банки;
● банка тунца;
● 2 средних томата;
● 3 яйца;
● 2 свежих огурца;
● головка красного лука;
● петрушка и укроп — несколько веточек;
● соль и специи;
● майонез – 70 г;
● сметана 15% — 60 г.

Капусту тщательно промойте и нарежьте на крупные кусочки. Помидоры и огурцы нарежьте произвольно. Тонкими полукольцами нарежьте лук. Яйца нарежьте кубиками. Подготовленные овощи соедините в салатнике и перемешайте. Зелень порубите и добавьте в чашку. С красной фасоли слейте жидкость и промойте. Консервированную рыбку разомните. Перемешайте. Посолите, поперчите и смешайте с майонезом и сметаной.

Видео «Простой рецепт салата с тунцом»

Салат с консервированным тунцом — вкусный пошаговый рецепт

Сегодня я хочу предложить Вам замечательное холодное блюдо с консервированным тунцом. Все известно, что салаты с этой рыбой очень полезны и вкусны. В их мясе содержится 25% белка, 95% из которого усваивается организмом, в нем масса полезных веществ, минералов и микроэлементов. Причем неважно в каком виде, мы используем эту рыбу. В консервированном тунце также, как и в свежем, сохраняется большое количество данных веществ.

А еще в нем мало жиров и калорий, и поэтому он хорош для диетического питания и для тех, кто соблюдает диету.

Салаты из этой рыбы очень аппетитны и питательны. И поэтому их рецептов существует немало. И сегодня я хочу предложить Вам очень интересный вариант , который имеет прекрасный внешний вид и такие же вкусовые качества! Поэтому он может стать украшением любого праздничного стола, и Новогоднего в том числе!

Салат с консервированным тунцом и овощами

• тунец консервированный — 2 банки
• яйца — 2 шт
• картофель — 4-5 шт
• морковь — 1 шт (крупная)
• лук — 1 шт (небольшой)
• консервированный горошек — 0,5 банки
• лимон — 0,5 шт
• листья салата или зелень — для украшения
• соль, черный молотый перец — по вкусу
• растительное масло для обжаривания
• уксус — по1-1,5 ч. ложки

Как мы видим состав продуктов очень простой и обычный. Но как приготовить из обычных продуктов необычное и вкусное блюдо?! Для этого произведем с ними небольшие манипуляции.

1. Морковь натереть на терке для корейской моркови. И немного посолить ее. Попробовать. Морковь должна быть соленой, но не пересоленной. Перемешать и немного прижать. Сверху поперчить. Оставить на 1 час, чтобы морковь хорошенько просолилась.

2. Лук порезать полукольцами.

В 0,5 стакана холодной кипяченой воды добавить немного уксуса по вкусу. Можно добавить 1 чайную ложку, или 1,5.

Когда добавили уксус в воду, перемешайте его и окуните палец в смесь. Облизнув палец, попробуйте, хватает ли кислинки. Вкус у всех разный, поэтому здесь надо полагаться на ощущения.

Если кислые продукты Вам противопоказаны, то просто порежьте лук мелкими кубиками, и залейте его водой, чтобы вышла горечь.

Оставить лук мариноваться также на 1 час.

3. За это время займемся приготовлением картофеля. Его надо почистить, затем разрезать на две половинки. Каждую половинку разрезать на удлиненные треугольники — дольки, желательно одного размера и толщины. Разрезайте его таким образом, чтобы он выглядел красиво. Когда все красиво подготовлено, тогда и блюдо в целом будет выглядеть красиво и аппетитно.

4. Налить в сковороду, а лучше в казанок растительное масло. Согреть его до сизого дымка. И небольшими порциями обжарить в нем картофель. Каждая порция будет обжариваться минут 10-15, в зависимости от того, какой толщины картофель Вы нарезали.

В процессе обжаривания, картофель надо периодически помешивать шумовкой. Это нужно для того, чтобы он обжарился равномерно и со всех сторон покрылся красивой зажаристой корочкой.

По желанию, вначале очищенный картофель можно отварить, а потом нарезать и обжарить.

Но я предпочитаю первый вариант. Мне такой картофель кажется более вкусным!

5. И в том, и в другом случае, обжаренный картофель надо достать шумовкой, дать возможность немного стечь маслу и затем выложить на бумажные полотенца. Чтобы излишки масла не попали в наше блюдо.

6. Дать возможность картошке остыть.

7. Яйца отварить, дать остыть и порезать кубиками.

8. Морковь попробовать на вкус. Она должна быть в меру соленой. Если вдруг пересолили, то промойте ее под холодной водой, а затем откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла. В этом случае надо будет слегка досыпать перчика.

У меня морковь получилась не сильно соленой, и поэтому данная процедура мне не понадобилась.

9. Лук откинуть на дуршлаг, дать стечь воде. Порезать его мелкими кубиками.

10. Теперь начинаем собирать салат в блюдо или большую плоскую тарелку. А именно в такой посуде мы и будем формировать нашу красоту! Чтобы все было на виду!

11. Выложить листья салата на тарелку. Если будете делать оформление с укропом и петрушкой, то можно сначала его сформировать, а потом уже украсить.

12. Из баночек с рыбой надо слить жидкую составляющую в отдельную посуду. Она нам впоследствии пригодится. Рыбу выложить в отдельную тарелку и слегка раздавить вилкой.

13. Из банки с консервированным горошком также надо слить всю жидкость.

14. Начать выкладывать в тарелку все ингредиенты слоями, но в неком хаотическом беспорядке.

15. Наша задача выложить все продукты таким образом, чтобы сформировать горочку, и чтобы все ингредиенты были хорошо видны.

16. Выдавить из половины лимона сок в сок от рыбы. Перемешать. Полить получившимся соусом продукты.

Можно в соус добавить еще и майонез, если Вы его любитель. Количество можно варьировать. Но я не особый сторонник майонеза. Блюдо без майонеза получается менее калорийным и очень нежным, с приятным немного кисловатым вкусом.

17. Украсить, как подскажет фантазия.

19. Кушать с удовольствием.

Такой салат красиво выглядит, получается он вкусным и поэтому им можно украсить праздничный стол к любому празднику, будь то День рождения, любой праздник и конечно, же Новый Год!

В этом году, в Год Огненного Петуха, нельзя готовить блюда из курицы. А вот из рыбы, или из мяса — в самый раз. Кстати мы готовили уже с использованием тунца очень вкусные фаршированные помидоры, которые также будут прекрасной закуской на любой праздник.

Поэтому возьмите этот вариант себе на заметку. Готовится он быстро и без особых хлопот. Я думаю, что попробовав его хоть раз, Вы непременно оставите его в своей копилке рецептов.

Салат с консервированным тунцом. Самые вкусные варианты — 7 пошаговых рецептов

Во многих странах Азии и Европы тунец — это самая популярная рыба. И этому есть хорошее объяснение, мясо тунца чрезвычайно полезное и содержит огромное количество витаминов и аминокислот. Диетические свойства тунца тоже давно оценили по достоинству все приверженцы правильного питания и здорового образа жизни. Для желающих похудеть — тунец это просто находка. Но даже, если не строить каких-то специальных планов по оздоровлению, то блюда с тунцом — это в первую очередь вкусно. Возможно, раньше вы и не задумывались о тунце, и даже не замечали его на полках магазинов, но сегодня я расскажу вам о том, как приготовить салат с тунцом консервированным и навсегда влюбиться в эту рыбу. Разберем и попробуем самые популярные рецепты.

Содержание:

Салат с тунцом и огурцом

Это очень простой и легкий салат. Для его приготовления потребуется простой набор продуктов и минимум времени, не более пяти минут. Таким вкусным салатом из консервированного тунца можно полакомиться и зимой, и летом, в любой день, когда захочется чего-то легкого и очень вкусного.

Для приготовления понадобится:

• тунец консервированный в собственном соку — 1 банка,
• огурцы свежие — 1-2 штуки, небольшого размера,
• зеленый салат — 0,5 пучка,
• вареные яйца — 2-3 штуки,
• лимон,
• оливковое масло,
• соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Салат с тунцом готовится почти всегда быстро. В случае этого рецепта, самое долгое, это варка яиц. Сварите их вкрутую заранее и обязательно остудите. Остывшие и очищенные яйца порежьте на дольки.

2. Зеленый салат порвите на кусочки. Вы же знаете самый большой секрет шеф поваров лучших ресторанов, касающийся листьев салата? Салат нельзя резать ножом, потому что при разрезании разрушаются клетки салата и выделяющийся сок начинает постепенно портить вкус и отдавать горчинкой. Хотите вкусный салат — мелко порвите его руками.

3. Огурцы вымойте, если кожица горчит, срежьте ее. Нарежьте тонкими половинками кружка. Так ломтики будут отлично сочетаться с кусочками яиц.

4. Выньте тунец из банки без жидкости и разломайте его вилкой на кусочки.

5. Сложите все ингредиенты в миску и залейте чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока и двумя столовыми ложками оливкового масла.

6. Посолите по вкусу, хорошенько перемешайте и сразу подавайте на стол.

Салат с тунцом получится просто пальчики оближешь. Приятного аппетита!

Вкусный салат с тунцом и фасолью

Невероятно вкусный, легкий, но при этом удивительно сытный салат. Такой надолго избавит вас от мук голода, так как рыба и фасоль обладают высокими питательными свойствами, но при этом не содержат в себе жира. Отличный обеденный салат или легкий перекус меду основными приемами пищи. Салат с тунцом и фасолью можно съесть даже на ночь и не бояться испортить фигуру.

Для приготовления понадобится:

• консервированный тунец (желательно не в масле) — 1 банка,
• консервированная фасоль белая — 1 банка,
• красный лук — 1 луковица,
• помидоры черри — 200-250 грамм,
• свежий лимон — половинка,
• свежая петрушка — небольшой пучок,
• дижонская горчица — столовая ложка,
• оливковое масло — 3 столовые ложки,
• соль и перец по вкусу.

Приготовления салата:

1. Нарежьте лук полукольцами. Помидорки черри половинками, а петрушку мелко нашинкуйте.

2. Тунец разломайте вилкой в банке. Откройте фасоль и слейте жидкость.

3. Положите в миску тунец, лук, фасоль, помидоры и зелень.

4. Приготовьте в отдельной чашке заправку. Для смешайте столовую ложку неострой дижонской горчицы, три столовые ложки оливкового масла, выжмите туда же сок из половинки лимона. Добавьте соль и черный молотый перец. Затем размешайте все ложкой или венчиком до однородности.

Приготовленным соусом заправьте салат и все тщательно перемешайте.

Приятного аппетита и здорового обеда!

Рецепт приготовления салата с тунцом и кукурузой

Простой и сытный салат с замечательным сочетанием рыбы и кукурузы может стать и вкусным обедом и блюдом для гостей на праздничном столе. Готовится он крайне быстро поэтому даже внезапное прибытие друзей и родственников не станет для вас проблемой.

Для салата с тунцом и кукурузой понадобится:

• тунец — 1 банка,
• кукуруза консервированная — 1 банка,
• соленые или маринованные огурцы — 3-4 шутки,
• яйца — 4 штуки,
• репчатый лук — 1 луковица,
• свежий укроп — небольшой пучок,
• майонез или натуральный йогурт для заправки,
• соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Тунец выньте из банки и разломайте вилкой на мелкие кусочки. Для салата лучше всего подойдет тунец в собственном соку, так как в нем сохраняется больше полезных веществ. К тому же в этом рецепте заправкой является майонез или йогурт, а значит дополнительное масло из рыбы сделает его еще более жирным.

Выбирайте тунец в масле тогда, когда салат заправляется маслом или соусами на его основе, так как тогда можно будет просто уменьшить порцию масла в заправке и только выиграть от вкуса.

2. Сваренные вкрутую яйца мелко нарежьте с помощью ножа или яйцерезки. Добавьте к тунцу в салатник.

3. Слейте из кукурузы жидкость и выложите ее к остальным ингредиентам.

4. Огурчики мелко порежьте на кубики. Если вы используете соленые и у них слишком твердая кожица, то ее можно срезать. Так салат будет нежнее и мягче.

5. В конце добавьте мелко нашинкованный укроп и смешайте все хорошенько перемешайте. При заправке салата учитывайте то, что огурцы уже дадут определенную соленость салату, поэтому прежде чем солить, попробуйте его. То же относится и к майонезу.

Если планируете сделать заправку более диетической, используйте натуральный несладкий йогурт.

Простой салат с тунцом и рисом

Именно такой салат с тунцом в нашей семье является полноценным вкусным обедом или ужином. Мы едим его из тарелок или укладываем на хлеб в виде бутербродов. Это очень вкусно, обязательно попробуйте. Особенно здорово получается, если хлеб немного поджарить в тостере. И вкусно с любым хлебом: белым, черным, зерновым.

Такой перекус замечательно утоляет голод.

Для приготовления понадобится:

• консервированный тунец — 1-2 баночки,
• рис — 0,5 стакана,
• огурцы свежие или маринованные – 2-3 штуки,
• вареные яйца — 3-4 штуки,
• твердый сыр — 100-150 грамм,
• репчатый лук — 1 штука,
• зелень и майонез по вкусу.

Приготовление:

1. Подготовьте заранее рис. Сварите его и остудите. Предпочтительно использовать рис, который остается рассыпчатым после варки, а не использутеся для приготовления каши.

2. Сварите яйца вкрутую, остудите под струей холодной воды и очистите. Затем мелко нарежьте их.

3. Огурцы порежьте мелкими кубиками.

4. Лук почистите и ошпарьте его, для этого залейте кипятком из чайника буквально на пару минут. После этого слейте воду и дайте остынуть. Это уберет из лука лишнюю жгучесть. Нарежьте его мелкими кубиками.

5. Сыр натрите на крупной терке.

6. Тунец разломайте вилкой на мелкие кусочки. Обратите внимание, что если вы оставите жидкость из банки, то ваш салат получится более влажным. Это может быть не очень удобно в том случае, если вы собираетесь есть бутерброды с салатом из тунца. Салат будет растекаться, а хлеб под ним размокать.

7. Смешайте все составляющие в большом салатнике, добавьте свежую зелень и заправьте майонезом. На такое количество его понадобится 3-4 столовые ложки, но вы можете добавлять его по вкусу и в зависимости от ваших пристрастий. Соль и перец добавляйте уже после заправки, потому что майонез, а так же соленые огурцы будут давать свою соленость.

Салат с тунцом и картофелем

Рыба и картошка — это очень выигрышный дуэт. И консервированный тунец не должен быть в нем исключением. Если мы готовим из картофеля и тунца не горячее блюдо, то салат станет наилучшей альтернативой.

Для приготовления понадобится:

• консервированный тунец — 1 банка,
• картофель — 2 штуки,
• яйца — 1-2 штуки,
• зелень,
• зеленый горошек по жалению — 100 грамм,
• оливковое масло — 1 столовая ложка,
• белый винный уксус — 1 столовая ложка,
• зерна горчицы — 1-2 чайные ложки,
• немного зелени,
• соль и перец по вкусу.

Если у вас будут гости или большая семья требует обеда, увеличивайте количество ингредиентов пропорционально.

Приготовление салата с тунцом и картофелем:

1. Начните с того, что отварите картофель в мундире и яйца вкрутую. Оба продукта остудите и очистите.

2. Нарежьте картофель кубиками. Яйца нашинкуйте мелко.

3. Тунец выньте из банки без жидкости и разломайте вилкой на кусочки. Можно использовать не только консервированный тунец, но и свежий, предварительно запеченный или отваренный.

4. По желанию можно добавить зеленый горошек. На это количество продуктов используйте примерно половину стандартной баночки консервированного горошка.

5. Мелко нашинкуйте зелень. Затем смешайте все составляющие в большой миске для салата.

6. Приготовьте заправку. Для этого смешайте оливковое масло с уксусом, горчичными зернами, солью и перцем.

7. Заправьте салат получившимся соусом и оставьте в холодильнике на некоторое время, чтобы он настоялся.

После этого вкусный салат с тунцом и картофелем можно подавать к столу в качестве закуски или полноценного диетического блюда.

Такой салат и сытный и полезный одновременно.

При желании эти же продукты можно заправлять майонезом. Вкус салата, конечно же, поменяется, но такой вариант тоже очень хорош для семейной кухни.

Я салат с тунцом и картофелем люблю даже больше, чем с рисом, потому что я в принципе большой любитель картофеля и блюд из него.

Салат с тунцом, пекинской капустой (китайским салатом) и сухариками

Если хочется очень легкого салата, то легче, чем этот сложно придумать. На мой взгляд это что-то вроде рыбного салата Цезарь. Ингредиентов правда намного меньше и вкус отличается, но салат с тунцом и пекинской капустой все равно замечательный и вам обязательно понравится.

Пекинская капуста это очень близкий родственник хорошо нам знакомой белокочанной капусты. Китайская капуста ничем ей не уступает, а в чем-то даже и превосходит. Например, своим более мягким и нежным вкусом и отсутствием резкого характерного запаха. В Китае и Японии из такой капусты готовят множество блюд, а вот в наших широтах предпочитают использовать пекинскую капусту в салатах.

Салат с тунцом не стал исключением и даже его мы приготовим с пекинской капустой.

Для приготовления понадобится:

• консервированный тунец — 1 банка,
• пекинская капуста — кочан,
• сухарики — 150 грамм,
• майонез по вкусу.

Приготовление:

1. Салат готовится буквально за пять минут. В первую очередь хорошенько промойте и высушите пекинскую капусту. Обратите внимание, чтобы все листья были свежими и хрустящими. Нарежьте их крупными кусочками или нарвите руками. Толстую мясистую сердцевинку листа используйте по желанию, не все любят ее вкус.

2. Добавьте к салату тунец. Предварительно разломайте его вилкой на мелкие кусочки. Можно прямо в банке.

3. Положите в салат сухарики. Отлично подойдут ржаные с вашими любимыми вкусами. Мы предпочитаем готовить с сухариками, вкус которых не будет забивать вкус рыбы, но вы можете использовать тот, что вам наиболее приятен.

Так же сухарики можно приготовить самостоятельно, подсушив кусочки ржаного хлеба в духовке или на поджарив на сковороде.

4. Заправьте салат с тунцом майонезом и хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите его по вашему вкусу.

Подавайте салат к столу сразу, пока сухарики не успели размокнуть и все еще весело хрустят. Но и настоявшись некоторое время салат останется вкусным.

Салат с тунцом и авокадо

Нежнейший, сочнейший и совершенно несладкий фрукт. Вот что такое авокадо. Незаменимый по полезности для здоровья продукт, который способен предотвращать болезни сердца и кровеносной системы, помогает снижать вес и даже является афродизиаком. Добавьте к авокадо одну из самых вкусных и полезных рыб и вы получите салат с тунцом и авокадо.

Вы до сих пор не пробовали этот салат и считаете его откровенной экзотикой? Переверните свой мир и узнайте этот восхитительный вкус!

Для приготовления понадобится:

• консервированный тунец — 1-2 баночки,
• авокадо — 2 штуки,
• красный репчатый лук — половинка,
• сладкий перец — половинка,
• сок лимона — 3 столовые ложки,
• зелень,
• майонез,
• соль и перец по вкусу.

Приготовление:

1. Самое сложное в салате с авокадо, это правильно подготовить этот плод. Чтобы вынут из твердой кожуры нежную мякоть, надрежьте авокадо вокруг, так чтобы нож уперся в большую косточку в середине и разделяя фрукт пополам. Затем слегка поверните обе половинки в противоположные стороны, они разъединятся, а косточка останется в одной из них. Если косточку еще немного повернуть, то и она легко вынется. После этого возьмите ложку и выскребите мякоть авокадо, чтобы остались своеобразные тарелочки из кожуры. В них можно подать салат. Это будет очень оригинально и красиво.

Мякоть авокадо нарежьте маленькими кубиками.

2. Так же мелко нашинкуйте сладкий перец и лук. Если вы не любите остроту свежего репчатого лука, то перед тем, как его нарезать ошпарьте его горячей водой.

3. Сложите составляющие салата в миску. Откройте банку тунца и разомните рыбу вилкой на кусочки. Добавьте в салат и полейте соком лимона.

4. Затем заправьте майонезом, хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Уложите готовый салат из тунца и авокадо в «тарелочки» из кожицы фрукта. Украсьте зеленью и подавайте на праздничный стол.

Поверьте, такого необычного и вкусного блюда ваши гости ожидать не будут. Удивите их и добавьте в их список любимых рецептов ваш новый кулинарный шедевр!

“

🚩 Овощной салат с тунцом: простой и вкусный рецепт

Салаты с консервированным тунцом и овощами легкие и питательные. Они подойдут и вегетарианцам, и людям, ведущим здоровый образ жизни и следящим за полноценным питанием. Тем, кто не может выделить много времени на приготовление ужина, тоже следует обратить внимание на эти блюда, ведь они готовятся быстро и практически не требуют варки ингредиентов, кроме яиц. А если сварить их заранее и держать в холодильнике, то время приготовления сократится вдвое.

Готовите тунца?

• Да 94%, 2263 голоса

  2263 голоса 94%

  2263 голоса – 94% из всех голосов

• Нет 5%, 116 голосов

  116 голосов 5%

  116 голосов – 5% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 40 голосов

  40 голосов 2%

  40 голосов – 2% из всех голосов

Всего голосов: 2419

12.12.2019

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Да 94%, 2263 голоса

  2263 голоса 94%

  2263 голоса – 94% из всех голосов

• Нет 5%, 116 голосов

  116 голосов 5%

  116 голосов – 5% из всех голосов

• Не ем рыбу 2%, 40 голосов

  40 голосов 2%

  40 голосов – 2% из всех голосов

Всего голосов: 2419

12.12.2019

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Легкий салат

Несмотря на легкий вкус, этот рецепт салата с овощами поможет быстро утолить чувство голода и насытить организм полезными для здоровья компонентами.

• Натуральный консервированный тунец 100гр
• Огурец 1шт
• Яйцо куриное 2шт
• Томат 2шт
• Зеленый салат 1пучок
• Оливковое масло 2ст/л
• Горчица 1ч/л
• Лимонный сок 2ст/л
• Соль и пряности по вкусу

Калории: 451 ккал

Белки: 20.6 г

Жиры: 35 г

Углеводы: 8.6 г

---

Можно подавать к столу.

Совет. Внимательно читайте состав, указанный на рыбных консервах. Если кроме рыбы, соли и специй, присутствует растительное масло, значит, консервы изготовлены из размороженной, а не свежей рыбы.

Классический салат

Рецепт приготовления этого блюда так же прост, как и предыдущий. Салатик не так разнообразен овощами, но более сытен, остр и калориен, так что его ингредиенты прекрасно подойдут, если нужно быстро утолить чувство голода.

Вам понадобится:

• 150 г натурального консервированного тунца;
• 2 вареных куриных яйца;
• 100 г твердого сыра;
• 2 средних томата;
• 1 небольшая репчатая луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 2 ст.лож. майонеза;
• 1 щепотка соли;
• 0,5 ч.лож. черного молотого перца.

Рассчитываем калорийность:

У вас выйдет 2 порции по 380 г каждая.

Энергетическая ценность 1 порции – 588,7 ккал.

Белки – 45,4 г;

Жиры – 39,2 г;

Углеводы – 12 г.

Время приготовления перед готовкой: 10 мин.

Время готовки: 15 мин.

Пошаговый рецепт

1. Поставить варить яйца на 10 минут. Когда остынут, измельчить и выложить сверху.
2. Пока они варятся, приготовить другие ингредиенты. Помыть и высушить помидоры. Нарезать их кубиками и выложить на блюдо.
3. Почистить луковицу и нарезать мелкими кубиками. Добавить к помидорам.
4. Сыр натереть на мелкой терке и отправить к остальным ингредиентам.
5. Измельчить в давилке чеснок.
6. Открыть банку консервов и выложить тунца, сверху посыпав молотым чесноком.
7. Посолить и добавить перец.
8. Залить майонезом и перемешать.

Можно начинать кушать.

Заключение

Попробовав на вкус оба овощных салата с тунцом, вы сможете выбрать для себя более приемлемый и использовать его, когда нужно быстро приготовить ужин или если на пороге неожиданно появились незваные гости. В любом случае такая еда вкусна и полезна.

Здоровый салат из тунца (с добавлением овощей)

Этот полезный салат из тунца вкусный, легкий и предлагает идеальное количество хрустящей корочки из добавленных овощей! Этот восхитительный салат, сделанный из простых ингредиентов, отлично сочетается с зеленью, сэндвичем или просто сам по себе. Идеальный легкий рецепт здорового обеда без готовки!

Перейти к рецепту

Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon

Салат из тунца – это основной продукт быстрого обеда или еды в нашем доме и классический рецепт для многих из нас.

Но пробовали ли вы добавить в салат из тунца еще несколько овощей? Он не только добавит в ваш рацион несколько дополнительных растений, но и добавит сладкий хруст и аромат к этому легкому рецепту салата.

Этот полезный рецепт салата из тунца, который очень легко приготовить за считанные минуты, полон вкусов, белков и полезных овощей. Так что не забудьте сохранить этот простой рецепт тунца в следующий раз, когда вам понадобится мгновенно приготовить ужин или просто не хватит смекалки на приготовление.

Чем полезен этот полезный салат из тунца

Тунец – отличный вариант протеина, поскольку он считается цельным протеином, с низким содержанием жиров и калорий.

Также исследования показали, что употребление рыбы 2-3 раза в неделю помогает снизить уровень холестерина и увеличить потребление незаменимых жирных кислот, которые необходимы для здоровья сердца и мозга (источник). Употребление рыбы также способствует здоровью кожи и волос.

Кроме того, добавление овощей не только придает этому полезному салату из тунца хрустящую свежесть и аромат, но и дает много дополнительных витаминов, минералов и клетчатки. Итак, этот салат из тунца с овощами просто необходим для вашей здоровой и сбалансированной жизни!

Консервы из тунца различных видов

Существует куча различных вариантов тунца, и можно запутаться в том, какой из них лучше всего подходит для вас.

• Тунец в масле и тунец в воде. Я обычно выбираю тунца в воде, так как он обычно сохраняет больше своих жирных кислот Омега-3. И поскольку я обычно использую свой тунец в салате на основе майонеза или в другом рецепте с добавлением полезных жиров, мне нравится упакованная вода, чтобы я мог контролировать жир в своем блюде из тунца. Тем не менее, тунец в масле имеет более богатый вкус и отлично подходит для того, чтобы просто крошить слой зелени или есть прямо с крекерами, чтобы получить протеин на вынос.
• Альбакор, Желтоперый, Скипджек, Тонгол…..ох мой! Так много разных видов тунца! Это имеет значение? Какая разница? Наиболее типичные варианты тунца, которые вы, вероятно, найдете, – это альбакор, светлый тунец / полосатый тунец или желтоперый. Желтоперый и альбакорный тунец – белые тунцы. Они менее рыбные на вкус, поэтому являются отличным вариантом для знакомства с рыбой. В них также больше жирных кислот Омега-3. Но они также могут быть немного дороже. Чтобы получить более экономичный вариант с тунцом, выберите скипджек или тонгол.
• А как насчет товаров? Обнаружено, что скипджек и тонгол содержат в 3 раза меньше ртути, чем альбакор и желтоперый.Для получения дополнительной информации о потреблении ртути прочтите это из FDA.

На рынке также есть тонны консервированного тунца различных марок. Я обычно выбираю Safe Catch или Wild Planet. Оба варианта можно найти в Интернете или во многих продуктовых магазинах.

Предлагаемые приспособления

• Используйте те овощи, которые у вас есть. Я люблю делать это из того, что у меня есть. Я часто добавляю его в этот полезный рецепт салата из тунца с мелко нарезанным шпинатом, капустой, нарезанным огурцом, тертым сырым кабачком или даже измельченным авокадо.
• Морковь или сельдерей мелко натереть на терке или уменьшить количество для тех, кто не любит овощи. Если вы используете коробчатую терку, используйте мелкую решетку, чтобы морковь больше «растворилась» в салате из тунца, или просто уменьшите количество моркови до 1/3 стакана. То же самое и с сельдереем. Нарежьте его очень мелко и / или используйте только 1/2 стебля.
• Замените часть или весь майонез простым йогуртом.
• Замените майонез частично или полностью на пюре из авокадо.

Другие простые рецепты салатов с дополнительными овощами!

Распечатать рецепт

Здоровый салат из тунца (с добавлением овощей)

Этот полезный салат из тунца вкусный, легкий и предлагает идеальное количество хрустящей корочки из добавленных овощей! Этот рецепт, приготовленный из смеси греческого йогурта, небольшого количества майонеза и идеального количества приправ, позволяет легко и быстро приготовить еду, которая будет столь же вкусной, как и полезной.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

0 минут

Курс: Основное блюдо

Кухня: американская

Ключевое слово: чистое питание, легкий салат из тунца, рецепт полезного салата из тунца, низкоуглеводный, салат из тунца, рецепт салата из тунца, салат из тунца с овощами

Порций: 4

калорий: 241 ккал

Ингредиенты

• 2 банки тунца по 5 унций
• 1/2 стакана тертой моркови
• 1 стебель сельдерея, нарезанный кубиками
• 2 чайные ложки лимонного сока или яблочного уксуса
• 2 чайные ложки дижонской горчицы
• 1/4 стакана майонеза
• 1 / 8-1 / 4 ч. Л. Лукового порошка или по вкусу
• соль и перец по вкусу

Инструкции

• Откройте банки для тунца и слейте лишнюю жидкость.

• В средней миске смешайте все ингредиенты. Хорошо перемешать.

• Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправу. Добавьте больше майонеза для более кремового салата.

• Наслаждайтесь сразу же или храните остатки в холодильнике до 2 дней.

Питание

Калорий: 241 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 31 г | Жиры: 12 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 63 мг | Натрий: 525 мг | Калий: 359 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 2808 МЕ | Витамин С: 2 мг | Кальций: 36 мг | Железо: 3 мг

Информация о пищевой ценности предоставлена ​​только для оценки и может варьироваться в зависимости от типа продукта, порции и других факторов.Если вы соблюдаете диету, проконсультируйтесь с профессиональным диетологом или врачом. Оставаться здоровым!

Рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов

Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов. Этот простой рецепт – пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца!

Вчера набивая лицо, кое-что понял – у меня есть целый арсенал рецептов, которые нигде не публиковались.

Я полагал, что простые блюда, такие как бутерброды, роллы, салаты и т. Д., Были скучными и не заслуживали отдельного поста. Но то, что они могли использовать, – это немного внимания! Я решил написать несколько постов о том, как я беру простое блюдо и увеличиваю его питательную ценность.

Я перестал считать калории, когда они начали захватывать мою жизнь несколько лет назад… поэтому вместо этого я считаю овощи!

Прелесть этого в том, что нет правильного и неправильного – вы можете посчитать объем / количество овощей, добавленных в блюдо, или подсчитать разнообразие ярких продуктов, добавляемых в вашу еду

Как бы то ни было, это позитивный и здоровый способ подойти к еде, верно? Беспроигрышный вариант!

Каждую неделю или около того я подбрасываю VEG IT UP! введите пост и посчитайте овощей и вместо калорий.Принятие вашей типичной диеты и ее отказ от овощей требует небольшой практики, но как только привычка сформирована, ваше тело будет благодарить вас огромным количеством различных способов! Блестящие волосы, крепкие ногти, сияющая кожа, счастливое сердце и даже небольшой блеск в глазах или скупка в шаге. Так что присоединяйтесь ко мне и попробуйте добавить больше овощей в свои любимые блюда!

Давайте начнем с обеда, который послужил вдохновением для этой публикации:

Салат из тунца с овощами

Салат из тунца с овощами

Нам нравится этот рецепт салата из тунца с овощами для бутербродов и салатов.Этот простой рецепт – пескатарианец, не содержит глютена и содержит овощи для вкуса и текстуры. Ага! Я не могу насытиться этим полезным салатом из тунца!

Автор Дженн Лафлин – Горох и мелки

• 5 унция кусок светлого тунца, консервированный в воде, сушеный
• 1/8 чайная ложка чесночный порошок
• 1/8 чайная ложка сушеный измельченный лук или луковый порошок
• ложка майонеза или греческого йогурта (начните с малого и добавляйте больше, если вам это нужно!)
• 1 чайная ложка обычная желтая горчица (дополнительно по желанию)
• соль и перец по вкусу

ОВОЩЕЙ ДОБАВЛЕНО:

• тертая морковь
• измельченный редис
• мелко нарезанный или нашинкованный сельдерей
• мелко нарезанный белый или красный лук
• нарезанные кошерные соленья с укропом
• добавить немного… или много!

1. Слейте воду из тунца.

2. Нарежьте овощи.

3. Смешайте с остальными ингредиентами и хорошо перемешайте.

4. Чтобы превратить в супер ароматный бутерброд, который может соперничать с местным гастрономом, смешайте все ингредиенты, намажьте его на ржаной хлеб с небольшим количеством горчицы, посыпьте рукколой или салатом ромэн и закопайте! Тунец и рожь – это брак, заключенный на небесах, поэтому охотьтесь на цельнозерновую рожь вместо обычного белого хлеба.Если они у вас есть, поверх этого сэндвича также положите лук и помидоры. Используйте то, что у вас есть, и, как всегда, получайте удовольствие! Красочный обед – это полноценный обед.

Пищевая ценность, указанная ниже, рассчитана с помощью онлайн-калькулятора рецептов. При необходимости отрегулируйте с учетом дополнительных добавленных овощей и типа хлеба, выбранного для сэндвича, и наслаждайтесь!

Пищевая ценность

Салат из тунца с овощами

Сумма на порцию

калорий 264 Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Жиры 12 г 18%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Холестерин 48 мг 16%

Натрий 216 мг 9%

Калий 336 29% Углеводы 1 г 0%

Сахар 1 г 1%

Белок 37 г 74%

Витамин A 79IU 2%

Кальций 16 мг 2%

Железо 2 мг 11%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

У вас может возникнуть соблазн ныть. «Но, Дженнннн, добавление лишнего дерьма к чему-то столь же простому, как бутерброд с салатом из тунца, требует так много дополнительной работы. Все это нарезка и нарезка… »

Но на этот счет у меня есть две вещи:

1. Закрой свой красивый рот и 2. У меня есть решение!

Увеличьте количество еды на неделю, приготовив сырые овощи только один раз за выходные. Вы можете сделать это с помощью надежного поварского ножа и разделочной доски или сломать кухонный комбайн.Последняя партия, которую я взбил в своем дешевом кухонном комбайне, включала мелко нарезанный / нашинкованный сельдерей, морковь и редис. Пригоршня ушла в мини-партию вегетарианского сливочного сыра, и я просто нарезал 1/4 огромного маринада из укропа и добавил его в еще одну горсть тертых овощей, чтобы получился практически легкий салат из тунца. Теперь у меня осталось как раз достаточно, чтобы бросить поверх большого жирного салата. Видеть? Невероятно легкие блюда всего за несколько минут работы!

Избавьтесь от глютена или просто сэкономьте калории, выложив этот салат из тунца с овощами на подушку из зелени.Если вы чувствуете себя энергичным или просто работаете с минимальным количеством ингредиентов, положите кусок салата или даже чипсы из тортильи! Вы даже можете съесть мексиканский салат из овощей Fiesta с тунцом и авокадо. Здесь такое большое дело. В нем много книг в кожаном переплете и квартира, пахнущая богатым красным деревом… Это Рон Бургундия из побочных продуктов салата из тунца.

Так что добавьте немного OOMPH в салат из тунца с овощами. Не полагайтесь на жирные кусочки для вкуса – пусть овощи сделают всю работу!

А пока… попробуйте этот полезный салат из тунца, фаршированный огурцами!

Вы едите салат из тунца? Если нет, теперь ты полностью… верно?

Если у вас будет возможность попробовать этот салат из тунца с овощами, дайте мне знать! Вы можете оставить мне комментарий здесь (ЛЮБЛЮ проверять их ежедневно!) Или отметьте @PEASandCRAYONS в Instagram, чтобы я мог с удовольствием танцевать над вашими творениями.Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы нахлебываете!

Что на ужин?

Узнайте из нашего бесплатного еженедельного информационного бюллетеня рецептов!

Рецепт салата из тунца и овощей

Ингредиенты

1 банка тунца

1 чашка красного и желтого перца мелко нарезанного

½ чашка мелко нарезанной моркови

½ чашка сельдерея мелко нарезанного

½ чашка майонеза

2 столовая ложка медовой горчицы

2 сладкого приправы

Соль

Подготовка

Введение:

Салат из тунца с хрустящей свежестью свежих овощей.

Необходимые шаги:

Смешайте все нарезанные овощи в миске.

Добавьте туда хлопья тунца и перемешайте.

Добавить майонез, горчицу и сладкий вкус и хорошо перемешать.

Посолить по вкусу.

Предложение:

Подавать на тарелке, выложенной листьями салата, и украсить помидорами, разрезанными на четвертинки.

Легкий салат из пасты из тунца с горохом и овощами

Это лучший Салат из пасты с тунцом , который я когда-либо пробовал.У него потрясающая сливочная, но не тяжелая заправка, а вкусный тунец идеально сочетается с мягкой жевательной пастой и хрустящими овощами.

Этот салат из пасты с тунцом, горохом и овощами станет отличным гарниром для вечеринок или легким ужином в жаркие летние дни, и очень подходит для детей!

Прошло лет с тех пор, как мы ели салат из пасты с тунцом. Но наш малыш внезапно начал ЛЮБИТЬ тунца, поэтому мы ВСЕ ВРЕМЯ готовили этот салат из пасты с тунцом.

И мне это не грустно.

Я совершенно забыл, насколько ВКУСНО сочетание тунца и пасты, и как ЛЕГКО приготовить салат из макарон и назвать это едой.

Связанный рецепт: Картофельный салат быстрого приготовления

Связанный рецепт: Салат с пастой на ранчо брокколи

Идея быстрой еды

Этот салат из пасты с тунцом готовится всего за 15 минут – столько же, сколько у вас, чтобы приготовить пасту и слить воду.

Все подготовительные работы по нарезке овощей и размораживанию гороха и кукурузы (если они заморожены) могут выполняться во время приготовления пасты.

Просто смешайте все сразу после того, как макароны промыть в холодной воде и слить, и салат из макарон готов к подаче.

В этом рецепте используются две маленькие банки тунца по 5 унций, и этот кусочек имеет большое значение. Этот салат из пасты с тунцом – отличное блюдо для растягивания продуктового бюджета, потому что эти две банки тунца довольно недорогие и содержат много белка.

Связанный рецепт: Мексиканский салат из пасты

Охладить или не охладить – вот в чем вопрос

Этот салат из макарон можно подавать сразу после приготовления или охлаждать в холодильнике.

Я обожаю салат с пастой из охлажденного тунца – есть что-то в том, чтобы съесть этот салат прямо из холодильника, что меня странно удовлетворяет, особенно в жаркие летние дни.

Мой муж предпочитает есть это при комнатной температуре. Это идеальная температура для него, когда она только что приготовлена, так как паста еще немного теплая. Когда у нас есть остатки, я вынимаю его порцию за 15-20 минут до того, как мы готовы есть, чтобы она немного нагрелась.

Если вы используете этот салат из пасты с тунцом для закуски на вечеринке, то, вероятно, люди будут готовить себе еду почти до комнатной температуры, и это совершенно нормально!

Мой очень разборчивый малыш-едок, как ни странно, не заботится о том, холодно ему или тепло.

И, как ни странно, он чертовски ест салат из пасты с тунцом, не задумываясь о том, какие овощи таятся внутри.

Связанный рецепт: Салат Орзо из капусты

Салат из пасты из тунца с горохом и овощами

Я ОБОЖАЮ это блюдо, потому что в нем есть белок (тунец), углеводы (паста) и овощи В ОДНОМ БЛЮДО. Не нужно готовить овощные гарниры.

Этот салат из пасты с тунцом наполнен горохом, кукурузой, болгарским перцем и луком.

В этом рецепте я использую около чашки каждого овоща (горох, кукуруза, нарезанный болгарский перец). Вы можете использовать больше или меньше, в зависимости от предпочтений вашей семьи. Хотите упаковать больше овощей? Добавьте до 1,5 стакана каждого. Думаете, овощи плохо перевариваются? Уменьшите количество!

Нам нравятся овощи в салате из пасты с тунцом, потому что они придают приятный хруст и привкус аромата.

Для этого салата можно использовать замороженную кукурузу и горох – просто разогрейте их в микроволновке с небольшим количеством воды, чтобы разморозить.Вы также можете использовать консервированную кукурузу и консервированный горох или свежую кукурузу и свежий горох, если они у вас есть.

Я также добавляю в этот рецепт много петрушки – мне нравится ее вкус, свежий зеленый цвет, и, кроме того, она очень полезна и богата питательными веществами.

Моя секретная уловка: быстро маринованный лук

Один из моих любимых приемов, которые я использую при приготовлении салатов, – это замариновать нарезанный лук в уксусе или лимонном соке / соке лайма – в зависимости от того, какой из этих кислотных ингредиентов входит в заправку.

Для этого салата из пасты с тунцом я добавляю лимонный сок к майонезу и заправке из греческого йогурта (подробнее об этом позже!), Поэтому я использую тот же лимонный сок, чтобы быстро замариновать лук.

Перед тем, как сделать любой другой подготовительной работы для этого салата, я нарезаю лук и кладу его на дно миски в столовую ложку лимонного сока. Это может быть небольшая отдельная миска или миска, в которой вы будете смешивать салат из пасты с тунцом.

Лук маринуется в лимонном соке, пока я готовлю и готовлю остальное блюдо.Это немного смягчит вкус и сделает их немного менее луковичными. В то же время это придает лимонному соку приятный мягкий луковый вкус, который придает аромат всему салату, потому что лимонный сок смешивается с остальной заправкой.

Просто добавьте этот лук в салат, когда будете готовы все перемешать! Или добавьте все ингредиенты салата поверх этого лука, если вы маринуете их в большой миске, где будете смешивать салат.

Я использую этот трюк с быстрым маринованным луком в своем салате с брокколи, а также в своем салате табуле из киноа.

Майонез + греческая заправка из йогурта

Для этого рецепта я использую смесь 50/50 майонеза / простого греческого йогурта для заправки (вместе с вышеупомянутым лимонным соком и быстро замаринованным нарезанным луком).

Я обнаружил, что замена до ½ майонеза греческим йогуртом не сильно меняет конечный вкус салата, но помогает сделать салат более питательным и здоровым!

Убедитесь, что вы используете простой несладкий греческий йогурт.Подойдет любой вид – цельное молоко, с пониженным содержанием жира или обезжиренное.

Какие макароны использовать для салата из пасты с тунцом

Мой любимый вид пасты для таких салатов – это ротини или любая другая паста аналогичной формы. Это идеальная форма для ловли кусочков тунца и заправки между его гребнями, чтобы каждый кусочек этого салата получился особенно вкусным.

Конечно, вы можете использовать любую пасту, которая вам нравится – второй вариант – старые добрые макароны, а третьим – галстуки-бабочки.

Вы можете использовать цельнозерновые макароны, чтобы добавить в это блюдо немного больше питательных веществ, белков, клетчатки и цельнозерновых продуктов.

Какие бы макароны вы ни использовали, сколько бы овощей вы ни захотели добавить, я надеюсь, у вас получится приготовить этот салат из макарон с тунцом! Это отличная идея для легкой еды с минимальным приготовлением пищи, а также отличный гарнир для обеда, пикника или барбекю.

Ищете другие простые рецепты ужина в стиле минимализма?

Ищете другие отличные идеи гарниров для барбекю и вечеринок?

Если вы готовите этот салат, сделайте снимок и отметьте меня в Instagram или Facebook .Вы можете найти меня по телефону @babaganoshblog на обоих. Я люблю смотреть на твои творения!

Если вам понравился этот салат из пасты с тунцом, дайте мне знать, оставив комментарий и поставив оценку ниже. И не забудьте поделиться им на Facebook и сохранить на Pinterest на будущее!

Салат с пастой из тунца

Салат из пасты с тунцом со свежей кукурузой и болгарским перцем, приправленный греческим йогуртом, идеально подходит для гарнира или быстрого обеда.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время20 минут

Курс: ужин, обед

Кухня: американская

Порций: 6

Cook Mode: предотвращает потемнение экрана

Стоимость: 9 $

• 1/2 небольшой желтый лук мелко нарезанный
• 1-2 столовые ложки лимонного сока (от 1/2 до 1 лимона по вкусу)
• 8 унций сырых макарон (например, ротини)
• Соленая вода для приготовления макаронных изделий
• 2 5 унций консервы с тунцом
• 1 болгарский перец очищенный и мелко нарезанный
• 1 стакан размороженной и приготовленной кукурузы в случае заморозки
• 1 чашка размороженного и приготовленного гороха в случае заморозки
• & frac13; чашка простого греческого йогурта без сахара, обезжиренного или с низким содержанием жира
• & frac13; стакана майонеза или до ½ стакана по вкусу
• ¼ стакана мелко измельченной петрушки
• ¼ – ½ чайной ложки соли или по вкусу
• Свежемолотый черный перец по вкусу

• Смешайте измельченный лук и лимонный сок в небольшой миске и дайте ему мариноваться, пока готовите остальной салат.

• Приготовьте макароны в соответствии с инструкциями на упаковке. Слейте воду и промойте холодной водой, пока макароны не перестанут быть горячими.

• Нарежьте болгарский перец мелкими кубиками, чтобы кусочки были не больше кукурузы и горошка, которые вы будете добавлять.

• Смешайте все ингредиенты, включая маринованный нарезанный кубиками лук, в большой миске (или в кастрюле, в которой вы готовили макароны) и хорошо перемешайте. Добавьте пару столовых ложек греческого йогурта или майонеза, если вам нужно больше заправки.При желании приправьте солью, перцем или лимонным соком. Подавать сразу или поставить в холодильник и подавать охлажденным.

Пищевая ценность и количество порции рассчитаны для умеренно больших гарниров. Если вы кормите этим голодных взрослых в качестве полноценного обеда, из них получится 3-4 больших обеденных порции.

Пищевая ценность

Салат с тунцом и пастой

Сумма на порцию

калорий 316 Калорий в составе жира 99

% дневная стоимость *

Жиры 11 г 17%

Насыщенные жиры 2 г 10%

Холестерин 19 мг 6%

Натрий 473 мг 20%

Калий 338 29% Углеводы 39 г 13%

Клетчатка 4 г 16%

Сахар 5 г 6%

Белок 16 г 32%

Витамин A 1106IU 22%

Витамин C 41 мг 50%

Кальций 36 мг 4%

Железо 2 мг 11%

* Информация о питании представлена ​​здесь просто приблизительная оценка и не предназначена для использования в качестве совета по питанию.Пожалуйста, проконсультируйтесь с диетологом для получения точной информации о питательных веществах, основанных на конкретных ингредиентах, которые вы используете.

Поделитесь этим сообщением, нажав кнопки ниже:

Рецепт салата из тунца и овощей

Приготовьте макароны в воде с небольшим количеством соли. Смешайте все остальные ингредиенты в большой миске с крышкой. Когда макароны будут готовы, слейте воду и промойте в холодной воде. Добавьте пасту к другим ингредиентам и тщательно перемешайте.

Мне нравится добавлять больше овощей, когда это возможно, поэтому я добавляю в смесь 1/2 стакана замороженного зеленого горошка и подаю салат из тунца на подушке из молодого шпината с несколькими помидорами черри.Добавление сладкого гороха – хороший баланс для острого помидора и слегка горького шпината.

10 лучших рецептов салатов с тунцом и овощами

Нет майонеза, нет проблем. В этом полезном салате из тунца используется греческий йогурт, богатый пробиотиками, в качестве кремовой пикантной основы. Хрустящий сельдерей, земляной чеснок и нежная микрозелень избавят вас от лишних хлопот по этому легкому рецепту обеда, так что вы можете добавить в него свои собственные полезные ингредиенты. Придайте ему средиземноморский оттенок с помощью нута, огурца и оливок Каламаты или добавьте немного сладости с помощью нарезанного винограда.

В большой неметаллической миске смешайте бобы, помидоры, кабачки, болгарский перец и тунец. Для заправки Red Vinaigrette смешайте оставшиеся ингредиенты в большом шейкере. Накрыть крышкой и взболтать, пока хорошо не перемешается. Полить салат. Перемешайте салат, чтобы он покрылся. Накройте и охладите 2-24 часа перед подачей на стол.

Горох, бекон, сыр, лук, сельдерей и заправка из майонеза смешаны и охлаждены в этом замечательном летнем салате.

ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЕЦОМ: 1/2 гр. салатное масло 2 ст. уксус 2 ст.лимонный сок 2 ч. сахар 1 ч. перец 1 ч. приготовленная горчица 1/2 ч. л. соль 1 мед. кочанный салат, разорванный на небольшие кусочки 1 (16 унций), можно разрезать или целые зеленые бобы, высушить 2 гр. вареный, очищенный и нарезанный кубиками картофель

😉 Тунец альбакор, майонез, рубленые огурцы из укропа, сушеный или свежий укроп и зеленый лук в сочетании друг с другом и образуют пикантный пикантный салат, который очень вкусен, когда его выкладывают на слой салата, в центр помидора или между двумя ломтиками. тостов, если вы ищете более классическую презентацию.

Рецепт вегетарианского салата с тунцом

Используется картофель, консервированный тунец, овощная смесь, грибной суп, сгущенное молоко, грибы. Используется кукуруза, снежный горошек, овощная смесь, хлеб, консервированный тунец, творог. В нем используется чесночный порошок, молоко, рамен, овощная смесь, грибной суп, моцарелла, консервированный тунец.

Налейте лимонный сок в большую неглубокую сервировочную миску. Приправить солью и перцем. Добавьте оливковое масло и взбейте, чтобы получилась однородная заправка. Добавьте нут, красный лук, сельдерей (но не листья) и оливки и перемешайте, чтобы они покрыли заправку.Добавьте яйца, листья сельдерея и тунца на большие куски и аккуратно перемешайте, чтобы не разбить его.

Салат из нарезанного тунца – идеальный летний гарнир. Наполненный свежими хрустящими овощами цвета радуги, белковым тунцом и легким освежающим лимонным винегретом.

Консервы из тунца, полезный для кладовой протеин, можно использовать не только для бутербродов с салатом из тунца. Консервированный тунец – звезда пасты, рисовых тарелок, салатов в средиземноморском стиле, котлет из тунца и других вкусных рецептов.

Здоровый салат с тунцом (хороший вкус)

Меньше майонеза Здоровый салат из тунца содержит меньше калорий и жира, но на самом деле приятный на вкус! Он сделан из простых ингредиентов и получается сливочный, пушистый и ароматный. Подавайте его в стиле сэндвича или на подушке из свежей зелени для легкого обеда, холодного ужина или легкой трапезы на выходных. Идеально подходит для приготовления школьных и рабочих обедов и сохраняет свежесть до 5 дней в холодильнике.

Другие полезные салаты для приготовления еды, которые мы постоянно храним в холодильнике, – это куриный салат, яичный салат и салат из нута.Это помогает быть готовым к здоровому питанию.

Легкий и полезный салат с тунцом

Мне потребовалось несколько лет, чтобы придумать полезный рецепт салата из тунца, который мне нравится. Я больше люблю салат из лосося, но мои дети любят салат из тунца, поэтому я продолжала пробовать.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

Я очень люблю салаты. Но, честно говоря, я пробовала все полезные варианты салата из тунца – и с авокадо, и с йогуртом вместо майонеза.Не то же самое, хотя я очень люблю яичный салат из авокадо. Только не с тунцом.

Я уже борюсь с самой концепцией «вкусного салата из тунца», поэтому потребовалось несколько попыток, чтобы придумать то, что я считаю полезным салатом из тунца, который был бы полезен, но имел прекрасный вкус. Наконец-то я рада поделиться лучшим рецептом салата из тунца, который я тоже могу съесть, ха-ха. Просто должно быть немного майонеза. Конец.

Почему этот рецепт полезного салата из тунца работает?

Этот рецепт салата из тунца быстрый и легкий, а также полезный для вас!

Сливочный из греческого йогурта с добавлением майонеза.
Ароматный из огурцов укропа и чеснока с привкусом лимона или уксуса.
Crunchy из сырых овощей, таких как сельдерей и красный лук.
Удобный для приготовления обедов на неделю.
Быстро и просто для быстрого ужина в жаркие летние дни.

Здоровый салат из тунца против традиционного салата из тунца

Полезен ли салат из тунца? Если бы я мог получать пенни за каждый раз, когда мне задают этот вопрос!

Традиционный салат с тунцом состоит из 1 чашки майонеза, который добавляет более 1600 калорий и 24 грамма жира.Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что майонез плохой. Качественный майонез, такой как масло авокадо или органический майонез в умеренных количествах, подойдет. В этом полезном салате из тунца используется немного майонеза в сочетании с греческим йогуртом, вы по-прежнему получаете потрясающий вкус, но с меньшим содержанием калорий и жира.

Еще одно важное соображение – наличие ртути в тунце. Да, есть. Особенно у тунца альбакора – в 3 раза больше, чем у других разновидностей. Но хорошая новость в том, что тунец альбакор дороже, поэтому я не покупаю его, и он не нужен вам для этого полезного рецепта салата из тунца.И еще одна хорошая новость: мы не едим салат из тунца даже каждую неделю, поэтому умеренность находится под контролем. Рецепты здорового тунца содержат большое количество полезных для здоровья жирных кислот Омега-3 и белка.

#olenafact: В основе здорового образа жизни лежит баланс, и он может включать полезный салат из тунца.

Ингредиенты для рецепта салата из тунца

Рецепт полезного салата из тунца на приготовление занимает всего 15 минут. Просто смешайте ингредиенты салата с тунцом и положите в холодильник, чтобы они остыли.

• Консервированный тунец : Я покупаю консервированный тунец в воде.Откройте, процедите, и вы готовы использовать его в этом полезном салате из тунца с греческим йогуртом. См. Ниже дополнительную информацию о типах консервированного тунца и о том, как его слить.
• Майонез + простой греческий йогурт : Лучшее сочетание, чтобы получить “традиционный” вкус салата из тунца, но с меньшим содержанием калорий. Используйте майонез, приготовленный из масла авокадо и греческого йогурта с содержанием не менее 2% жира, чтобы получить самый вкусный и полезный салат из тунца.
• Маринованные огурцы : Добавьте соленый вкус с кисло-сладкими нотками, которые действительно делают этот рецепт тунца выдающимся.
• Сельдерей и красный лук : Добавьте хрустящую корочку с ярким землистым и сладким вкусом.
• Свежий чеснок : Потому что чеснок всегда необходим в любом блюде, руки вниз.
• Лимонный сок : Добавляет запах и яркость.
• Соль и перец : Приправить, при необходимости отрегулировать.

Как приготовить салат из тунца

Этот рецепт полезного тунца каждый раз получается восхитительным, и независимо от того, как вы его смешиваете, это отличная идея, которую вы можете легко приготовить с помощью простых ингредиентов для кладовой и холодильника.

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые основы консервированного тунца, а затем, во-вторых, как слить воду из тунца для салата и, наконец, как собрать все вместе для получения полезного рецепта тунца.

Виды консервированного тунца для полезных рецептов из тунца

Консервы из тунца делятся на 2 основные категории:

• в масле и
• в воде.

Куплю консервированный тунец в воде. Не вижу необходимости в дополнительном масле, так как все равно сливаем его.

Тогда выберите, исходя из вашего бюджета:

• Тунец альбакор имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру или
• Желтоперый / скипджек / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус.

Наконец, текстуры. Я всегда покупаю кусок вместо целого , потому что он дешевле.

Как слить и рассыпать консервированный тунец

Правильный слив и очистка консервированного тунца – это «жизненный навык».Вы не хотите водянистого или не пушистого салата из тунца.

Вот как я открываю, осушаю и делю салат из тунца:

• Подготовка: Приготовьте большую миску. Мне нравится стеклянная с пластиковой крышкой. Работайте с 1 банкой за раз. Полностью откройте банку с тунцом.
• Слейте досуха: Держась за крышку, переверните банку и слейте воду в раковину, сильно надавливая на крышку.
• Хлопья: С помощью вилки переложите тунец из банки в миску и сделайте хлопья.

Вы также можете добавить все 4 банки в миску и взбить миксером.

Пришло время составить рецепт полезного салата из тунца!

• Добавьте в свою миску с тунцом, солеными огурцами, сельдереем, красным луком, чесноком, лимонным соком, солью, перцем, йогуртом и майонезом.
• Хорошо перемешайте вилкой и поставьте в холодильник.

Варианты рецепта салата из тунца

Холодный здоровый салат из тунца с тостами из ржаного хлеба на закваске, плавленым тунцом и оладьями из цуккини с тунцом мне очень понравился. Вот несколько вариантов, которые я тоже пробовал:

• Салат с карри из тунца: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата с карри из тунца.Я использовал тот же желтый порошок карри, из которого делаю куриное карри, и салат получается таким ароматным!
• Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для полезного салата из макарон с тунцом.
• Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
• Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц – тоже мое любимое!

Рекомендации по обслуживанию

Салат из тунца может иметь в названии салат, но его можно употреблять и другими способами.

• Низкоуглеводная еда: Замените курицу салатом из тунца и сделайте обертку из салата.
• Сэндвич с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца – так хорошо! Или перейдите в закусочную и приготовьте на гриле ломтик сыра, чтобы растопить тунец.
• Суп и салат : Классическое сочетание с чечевичным или овощным супом.
• Гренки на завтрак или обед: Добавьте в цельнозерновой хлеб салат из тунца, чтобы получить здоровую пищу из клетчатки, жиров и белков! Или приготовьте тост с тунцом и авокадо, разбив авокадо на тосте и посыпав его ложкой этого полезного рецепта с тунцом.
• В авокадо: Вычерпайте косточки авокадо и заполните пустое пространство салатом из тунца! Здоровый обед ресторанного качества.
• По свежей зелени: Классический способ насладиться салатом из тунца и салатом из курицы.
• В качестве дополнения к: Жареная спаржа, стручковая фасоль с чесноком или любой полезный гарнир.
• С крекерами или чипсами из лаваша: Выберите более полезные для здоровья предварительно упакованные крекеры для закусок, такие как органические трискиты или крекеры из сладкого картофеля.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли салат из тунца?

Тунец сам по себе полезен для здоровья. Это недорогой источник белка с низким содержанием жиров и хороший источник жирных кислот омега-3. Эти незаменимые жиры полезны для здоровья сердца, глаз и мозга.

Когда тунец превращается в традиционный салат, мы думаем, когда слышим «салат из тунца», он содержит большое количество майонеза, что способствует его более высокой калорийности и жирности. В этом рецепте полезного салата из тунца есть только немного майонеза в сочетании с более здоровым греческим йогуртом, а это значит, что вы можете наслаждаться им время от времени.См. Карту рецептов для получения полной информации о питательных веществах.

Могу ли я приготовить этот рецепт салата из тунца без майонеза?

Конечно, вы можете использовать весь греческий йогурт вместо майонеза. Прикосновение майонеза добавляет этот традиционный вкус майонеза, но не стесняйтесь делать свою собственную версию полезного салата из тунца без майонеза.

Как долго можно охлаждать салат с тунцом?

Салат из тунца годится до 5 дней, что делает его отличным вариантом для приготовления обеда. Не забудьте накрыть контейнер, в котором вы его храните, чтобы он оставался свежим!

Сколько калорий в салате из тунца?

Порция 1/2 чашки традиционного салата из тунца содержит примерно 230+ калорий и 18+ граммов жира (это может зависеть от того, что вы используете в своем рецепте из тунца).Для сравнения, эта здоровая версия содержит 110 калорий и 5 граммов жира! Руки вниз, я возьму этот рецепт полезного тунца над другим в любой день.

Рецепт приготовления салата из тунца заранее

Make Ahead: Салат из тунца лучше всего в холодном виде. Сделав один, оставьте полезный салат из тунца в холодильнике не менее 30 минут, и вы поймете, что я имею в виду.

Магазин: И самое приятное – салат с тунцом можно хранить в холодильнике до 5 дней.Он идеально подходит для приготовления еды – школьных и рабочих обедов, холодного летнего ужина, легкого обеда на выходных. Мне нравится делать салат из тунца в большой миске из стекла Pyrex, а затем просто закрывать крышкой и ставить в холодильник.

Салат из тунца мне очень понравился. Я не ел это, когда рос в Украине, но вкусы меняются!

Еще рецепты полезных блюд из морепродуктов

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

• 4 банки по 6 унций, упакованные в воду
• 2 небольших огурца с укропом, нарезанные кубиками
• 1 крупное ребро сельдерея, нарезанное кубиками
• 1/4 стакана измельченного красного лука
• 1 тертый зубчик чеснока
• 1 столовая ложка лимонного сока или уксуса
• 1/4 чайной ложки соли
• Молотый черный перец по вкусу
• 3/4 стакана простого греческого йогурта, 2% + жирность
• 1/4 стакана майонеза Я использую масло авокадо один

Make Ahead: Салат из тунца лучше всего в холодном виде.Для достижения наилучших результатов поставьте в холодильник за 30 минут до еды.

Хранить: Хранить в холодильнике плотно закрытым до 5 дней.

• Какие консервы из тунца купить? Куплю консервированный светлый тунец в воде. Тунец Альбакор имеет менее «рыбный» вкус, а белая «мясная» текстура или желтоперый / скипджек / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус. Я всегда покупаю кусок целиком, а не целиком, потому что это дешевле.
• Салат с карри из тунца: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата с карри из тунца.
• Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для здорового салата из макарон с тунцом.
• Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
• Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц – тоже мое любимое!
• Низкоуглеводная еда: Сделайте салатную пленку.
• Сэндвич с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца – так хорошо!

калорий: 110 ккал | Углеводы: 2 г | Белок: 15 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 28 мг | Натрий: 384 мг | Калий: 171 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 81 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 35 мг | Железо: 1 мг

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную паутину, является противозаконным. Информация о питании предоставлена ​​только в информационных целях и с учетом всех имеющихся сведений.

Spring Veggie Tuna Salad – Little Bits of …

posted May 8, 2018 by Kelsey // 2

Весенние овощи здесь и в изобилии !! Теперь салаты из тунца входят в мою обычную еженедельную ротацию, потому что их очень легко приготовить на обед, но мне нравится каждый раз менять то, что я добавляю в них.Я люблю свежие ароматы весны, поэтому знала, что они обязательно столкнутся. Вставка – Safe Catch Тунец, спаржа, горох, морковь и укроп! В инцаграмме мне постоянно задают вопросы о том, как употреблять тунец во время беременности. Я просто благодарю своих счастливых звезд за то, что Safe Catch – такой чистый бренд и проверяет каждый тунец на предмет содержания ртути. Я также знаю, что тунец содержит ДГК, который очень важен во время беременности (и все это мы говорим в электронной книге Healthy Happy Mama!). Этот салат с тунцом отлично подходит для приготовления на неделю, или вы можете просто приготовить его на месте на обед.Я очень быстро готовлю овощи в микроволновой печи, чтобы приготовить их, и добавляю в них всего несколько других ингредиентов, чтобы получилось это блюдо, насыщенное питательными веществами.

На этих фотографиях я подавал салат с тунцом поверх зелени… делал салат из тунца – но вы можете есть тунец ооочень разными способами. Я обожаю есть его с тостами из сладкого картофеля, английскими маффинами или просто жить своей беременной мечтой и заставлять тунец таять. Я не знаю, что такое таяние тунца, но у меня есть сердце, и я уверена, что всегда будет – моя лучшая еда для комфорта! А добавление овощей прямо в салат из тунца означает, что весь хлеб и топленое масло, которыми я его окружаю, в порядке, верно ?? 🙂 Итак, теперь, когда вы заказали новую партию Safe Catch, давайте приготовим салат из весеннего овощного тунца!

Прикрепите изображение ниже, чтобы сохранить рецепт весеннего овощного салата из тунца!

Этот пост спонсирован Safe Catch, но просмотры на 100% мои собственные!

Печать часов значок часов

1 чайная ложка яблочного уксуса

½ чайной ложки сушеного укропа

1 чайная ложка сушеного чеснока

½ чайной ложки чесночного порошка

Соль и перец

---

• В миске среднего размера, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте спаржу, морковь и горох.